Narcissister er følelsesmæssige og følsomme mennesker, der nægter at stå til ansvar for deres handlinger og i stedet giver andre skylden for de ting, der sker i deres liv.

Disse egenskaber gør deres samtaler ensidige, manipulerende og fordømmende, blandt mange andre ting.

Da det kan være ret svært at føre en samtale med dem, er det bedst, hvis du følger disse 16 smarte måder at håndtere en samtale med en narcissist på.

Lad os komme i gang!

1) Få deres opmærksomhed

Narcissister kan lide at tale om sig selv hele tiden. Så hvis du vil have deres opmærksomhed, skal du rose, komplimentere eller smigre dem. Kun på den måde kan du få dem ind i samtalen.

Når du først har fået narcissistens opmærksomhed på dig, kan du nemt anvende de tips, jeg har nedenfor.

2) Lyt aktivt

Det er svært at lytte til en narcissist, for de er meget arrogante og selvcentrerede. Men i stedet for at afvise dem uden videre, er det bedst at åbne ørerne for, hvad de har at sige.

Ser du, ved at lytte aktivt til narcissister hjælper du dig med at filtrere alle de nedladende ting, de siger. Måske har de noget vigtigt at sige, men det ender kun med at blive fanget i deres teatralske facon.

Husk: At lytte til en narcissist vil hjælpe dig med at formulere et svar, der ikke fører til et ophedet skænderi.

Hvis du lytter til dem - ligesom hvis du smigrer dem - vil du desuden kunne fange deres opmærksomhed.

3) Lav noget åndedrætsarbejde

Jeg ved, hvor stressende og udmattende det er at tale med en narcissist, men det behøver ikke at være sådan her.

Da jeg følte mig dømt og manipuleret, besluttede jeg mig for at prøve den usædvanlige video om gratis åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê. Den fokuserer perfekt nok på at opløse stress og øge den indre ro.

Mine samtaler med en narcissist endte altid i en katastrofe, og ikke overraskende følte jeg mig hele tiden anspændt. Mit selvværd og min selvtillid ramte bunden. Jeg er sikker på, at du kan relatere - disse mennesker giver ikke meget næring til hjerte og sjæl.

Jeg havde intet at tabe, så jeg prøvede denne gratis video om åndedrætsøvelser, og resultaterne var utrolige.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

Rudá har ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har snedigt kombineret sine mange års åndedrætsøvelse og shamanisme til at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i.

Hvis du føler en afbrydelse af forbindelsen med dig selv på grund af dine samtaler med en narcissist, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om åndedrætsarbejde.

Klik her for at se videoen.

4) Hold det kort

Narcissister elsker at jamre løs om deres liv. Og hvis du ikke vil sidde fast i deres samtalefælde, er det bedst at holde dine samtaler på et minimum.

Narcissister har nemlig et problem med at fungere interpersonelt, og derfor har de svært ved at udvikle empati og intimitet.

Hvis du forlænger samtaler med dem, vil du blot få disse mangler til at komme til udtryk, og derfor er det altid bedst at holde dine samtaler korte og søde. Et "ja" eller "nej" som svar på deres spørgsmål bør være tilstrækkeligt.

5) Brug ordet "jeg"

At bruge "jeg"-udtalelser er en af de bedste måder at tale med en narcissist på. Det viser ansvarlighed og ejerskab.

En "jeg"-erklæring forhindrer dig ikke kun i at kritisere dem utilsigtet, men kan også hjælpe dig med at vise dine tanker, følelser og behov hele vejen igennem.

Det skyldes, at "jeg"-udsagn ifølge Gordon-modellen indeholder:

• En kort, ikke bebrejdende beskrivelse af den adfærd, du finder uacceptabel.
• Dine følelser.
• Den håndgribelige og konkrete virkning af adfærden på dig.

Når man tager disse forhold i betragtning, er det bedre at sige "Du lytter ikke til det, jeg har at sige," i stedet for at sige "Jeg tror ikke, du hørte, hvad jeg sagde før".

Her er nogle andre vigtige eksempler på "jeg"-udsagn:

• Jeg føler...
• Jeg forstår...
• Jeg hører...
• Jeg vil...
• Jeg ville ønske...

6) Undgå visse udsagn

Når du taler med en narcissist, skal du gøre mere end blot at bruge de rigtige ord (som de "jeg"-udtalelser, jeg lige har diskuteret).

Du skal også undgå nogle ord og sætninger, især dem, der begynder med "du". Med andre ord: Hold op med at sige "du siger aldrig..." eller "du siger altid...".

Hvis du ikke gør det, vil den narcissist, du taler med, bare lukke ned og nægte at lytte til dig. Værre endnu, de vil måske forsøge at indlede et egentligt skænderi med dig.

Som psykologer udtrykker det: "Du-sætninger er sætninger, der begynder med pronomenet "du" og antyder, at lytteren er personligt ansvarlig for noget."

7) Forbliv neutral

Narcissister elsker at fremtvinge et spørgsmål. De tror altid, at de har ret, og de vil have, at du skal være enig med dem.

Du behøver nemlig ikke nødvendigvis at være enig (eller uenig) med dem. Hvis du ønsker at holde samtalen fredelig, er det bedste du kan gøre at forblive neutral.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal holde mund med alt, hvad de siger. Du kan håndhæve din neutralitet ved at sige noget af det her:

• "Tak, fordi du fortalte mig det."
• "Jeg skal stadig tænke over det, du sagde."
• "Det, jeg tror, du siger, er..."

8) Forbliv respektfuld

Narcissister kan få dig til at føle dig dømt, ugyldiggjort og manipuleret, hver gang de taler med dig. Og selv om det er let at miste besindelsen under sådanne samtaler, er det bedst, hvis du ikke gør det.

Som man altid siger, skal man bevare roen og fortsætte.

Hvis du beslutter dig for at gøre det samme mod dem (f.eks. tale nedladende eller nedgøre dem), vil du bare opleve en vis modreaktion. Det kan også føre til skænderier, hvilket du ikke ønsker!

Uanset hvor stødende de kan være, er det godt at være respektfuld, når du taler med dem. Husk: Respekt handler om at "værdsætte deres følelser og synspunkter, selv om du ikke nødvendigvis er enig med dem".

9) Vær din egen advokat

Jeg ved godt, at jeg sagde, at det er bedst at forblive respektfuld over for en narcissist. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal opføre dig som en dørmåtte, som de kan træde over (hvilket ofte er tilfældet, hvis du har med den ondskabsfulde slags at gøre).

Du bliver nødt til at hævde dig selv og stå op imod dem, især når de forsøger at give dig skylden (eller gøre dig til skamme).

Relaterede historier fra Hackspirit:

Med andre ord, når du taler med en narcissist, er det afgørende dig:

• Gentag dine punkter
• Forbliv tro mod din holdning
• Sæt grænser

Apropos grænser...

10) Fastsæt grænser

En narcissist vil forsøge at manipulere dig og endda at bombe dig med kærlighed, så længe du lader dem gøre det. Så for din mentale sundhed er du nødt til at sætte grænser, når du taler med dem.

Ifølge en WebMD-artikel:

"Det er godt for dig og dine omgivelser at sætte grænser. Når du er klar over dine grænser, vil folk forstå dine grænser og vide, hvad du har og ikke har det godt med, og de vil tilpasse deres adfærd."

For at sætte rammerne for disse grænser kan du bruge disse valgmuligheder, når du taler med dem:

• "Jeg vil ikke tillade, at du taler nedladende til mig."
• "Jeg går, hvis du fortsætter med at fornærme mig."
• "Jeg vil ikke tale med dig, hvis du bliver ved med at råbe."

Husk: Når du fremsætter disse udtalelser, skal du altid holde en rolig og respektfuld tone. Du ønsker at sætte grænser, ikke at gå ind i en fuldblæst dialog med dem.

11) Udnyt din personlige styrke

Så hvordan kan du overvinde vanskelighederne ved at tale med en narcissist?

En af de bedste måder at gøre det på er at udnytte din personlige styrke.

Ser du, vi har alle en utrolig mængde kraft og potentiale inden i os, men de fleste af os udnytter det aldrig. Vi bliver fanget i selvtvivl og begrænsende overbevisninger. Vi holder op med at gøre det, der bringer os sand lykke.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at tilpasse arbejde, familie, spiritualitet og kærlighed, så de kan låse døren op til deres personlige kraft.

Han har en unik tilgang, der kombinerer traditionelle gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist. Det er en tilgang, der kun bruger din egen indre styrke - ingen gimmicks eller falske påstande om empowerment.

Fordi ægte empowerment skal komme indefra.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan skabe det liv, du altid har drømt om, og øge tiltrækningen hos dine partnere, og det er nemmere, end du måske tror.

Så hvis du er træt af at leve i frustration og selvtvivl, skal du læse hans livsændrende råd.

Klik her for at se den gratis video.

12) Tøv ikke med at henvende dig til dit støttesystem

Det kan være virkelig drænende at tale med en narcissist. Det er som om, at uanset hvad du gør, kan du ikke komme igennem dem.

Så når du har det sådan, er det bedst at henvende dig til et pålideligt støttesystem, det kan være din familie, dine venner eller en professionel.

Husk:

"Et stærkt støttesystem har psykologiske og følelsesmæssige fordele, lige fra øget selvværd til lavere blodtryk. Støttesystemer hjælper også med at afhjælpe psykiske lidelser og øger deres evne til at klare stressede situationer. Et stærkt støtte- eller socialt netværk har en indvirkning på dit generelle helbred - dem med gode venner har tendens til at leve længere og kan generelt prale af et stærkere immunsystem."

13) Husk altid, at det ikke er din skyld!

Narcissister er dygtige til at få andre mennesker til at føle, at det er deres skyld. Så hvis du begynder at føle det, er det på tide at lukke den stemme inde i dit hoved.

Husk: det er ikke din skyld!

Ser du, selvbebrejdelse er forfærdeligt, især når du har med en narcissist at gøre. Som forfatteren Peg Streep udtrykker det:

"Vanen med at bebrejde sig selv gør det også lettere at have vedvarende relationer, der er kontrollerende eller misbrugende, da dit fokus på at være skyldig sandsynligvis vil gøre dig blind for, hvordan din ven, partner eller ægtefælle behandler dig."

14) Du kan ikke ændre dem, uanset hvor hårdt du prøver

Man kunne tro, at man ved at følge de tips, jeg har givet, ville kunne ændre ens narcissistiske måde at være på (skjult eller ej).

Desværre er det ikke tilfældet. Du kan forsøge at bruge al din tid, energi og kræfter på at forsøge at ændre dem. Men hvis de ikke er interesseret i at ændre sig, vil alt dette være forgæves.

Når det er sagt, skal du ikke slå dig selv ned, hvis de fortsætter med at være den narcissistiske person, de er. Du har ikke fejlet, det er bare, at det er deres måde at være på.

15) Hvis alt andet mislykkes, så gå væk

Du kan følge alle disse tips ovenfor og stadig have svært ved at tale med en narcissist. Og for din egen skyld foreslår jeg, at du går væk.

Selvfølgelig kan det være svært at trække sig tilbage - især hvis du er på toppen af en samtale, der er blevet til en debat.

Men som vi alle ved, bør man ikke diskutere, når man er vred.

Tag et skridt tilbage og saml dine tanker. Når du er blevet roligere, vil det være nemmere at tale med dem, når du er blevet roligere.

Bemærk: Hvis deres argumentative måde at argumentere på fortsætter til det punkt, hvor de truer, ikke respekterer, misbruger og kontrollerer dig, bør du måske tage afstand fra dem. Jeg ved, at det er svært at give slip på en narcissistisk partner, familie eller ven, men det er ikke den mentale angst værd, som de får dig til at føle.

I lighed med den ovennævnte WebMD-artikel:

"De mennesker, der ikke respekterer dine grænser, er dem, du måske ikke ønsker i dit liv."

16) Søg professionel hjælp

Hvis det viser sig at være en for stor belastning for dit mentale helbred at håndtere en narcissist, kan du altid henvende dig til professionelle.

Ser du, du behøver ikke at lide i stilhed.

For det første kan de hjælpe dig med at håndtere en narcissist. De kan også hjælpe dig med at udvikle nogle håndteringsteknikker - så du er bedre rustet til at håndtere din samtale (og dit generelle forhold) med narcissisten i dit liv.

Sidste tanker

At tale med narcissistiske mennesker - som f.eks. din mands ekskone - er virkelig en udfordring. Du skal undgå visse udsagn - og du skal bruge nogle få udvalgte udsagn.

Du kan også have brug for at lave noget åndedrætsarbejde, især når de bliver argumenterende og manipulerende!

Som jeg har nævnt, er det ikke din skyld, hvad de gør. Narcissister er for det meste hårdt opbygget til at være sådan.

Hvis du følger disse tips, kan du nemmere håndtere narcissister, hvis du følger dem.