Narsissistlar hissiyotli va sezgir odamlardir, ular o'z harakatlariga ega bo'lishni rad etadilar. Buning o'rniga, ular o'z hayotida sodir bo'layotgan voqealar uchun boshqalarni ayblashadi.

Bu xususiyatlar ularning suhbatlarini bir tomonlama, manipulyatsiya va boshqa ko'p narsalar bilan hukm qiladi.

Chunki ular bilan suhbatlashish mumkin. juda qiyin bo'ling, agar siz narsist bilan suhbatni boshqarishning ushbu 16 ta aqlli usuliga rioya qilsangiz yaxshi bo'ladi.

Keling, boshlaymiz!

1) Ularning e'tiborini jalb qiling

Narsististlar yoqadi. o'zlari haqida gapirishni davom ettirish. Shuning uchun agar siz ularning e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsangiz, ularni maqtashingiz, maqtashingiz yoki xushomad qilishingiz kerak. Shundagina siz ularni suhbatga jalb qila olasiz.

Narsistning e'tiborini o'zingizga qaratganingizdan so'ng, quyida keltirilgan maslahatlarimni osongina qo'llashingiz mumkin bo'ladi.

2) Faol tinglang

Narsisistni tinglash qiyin, chunki ular juda takabbur va o'zini o'ylaydi. Lekin ularni ochiqchasiga rad etish o‘rniga, ular aytgan so‘zlarga quloqlaringizni ochib qo‘yganingiz ma’qul.

Mana, narsistlarni faol tinglash ular aytayotgan barcha kamsituvchi so‘zlarni filtrlab tashlashga yordam beradi. Balki ular aytadigan muhim gaplari bordir, lekin bu faqat o'zlarining teatrlashtirilgan usullarida ushlanib qoladi.

Yodda tuting: narsistni tinglash qizg'in bahsga olib kelmaydigan javobni shakllantirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ularni tinglash - xuddi ularga xushomad qilish kabi - sizga yordam beradiularning diqqatini torting.

3) Nafas olish mashqlarini bajaring

Men narsist bilan gaplashish naqadar stress va mashaqqatli ekanligini bilaman. Lekin bu shunday bo'lishi shart emas.

O'zimni hukm qilingan va manipulyatsiya qilingandek his qilganimda, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan g'ayrioddiy bepul nafas olish videosini sinab ko'rishga qaror qildim. To'g'risi, u stressni yo'qotish va ichki tinchlikni mustahkamlashga qaratilgan.

Mening narsist bilan suhbatlarim har doim halokat bilan yakunlangan va ajablanarli emaski, men doimo taranglikni his qildim. O'zimga bo'lgan ishonchim va o'zimga bo'lgan ishonchim tubiga tushdi. Ishonchim komilki, bu odamlar yurak va qalbni oziqlantirish uchun kam ish qiladilar.

Menda yo'qotadigan hech narsa yo'q edi, shuning uchun men ushbu bepul nafas olish mashqlari videosini sinab ko'rdim va natijalar ajoyib bo'ldi.

Ammo uzoq davom etishdan oldin, nima uchun men bu haqda sizga aytyapman?

Men baham ko'rishga ishonaman – boshqalar ham o'zim kabi kuchga ega bo'lishini xohlayman. Va agar bu men uchun ishlagan bo'lsa, bu sizga ham yordam berishi mumkin edi.

Ruda shunchaki oddiy nafas olish mashqlarini yaratmagan - u o'zining ko'p yillik nafas olish amaliyoti va shamanizmni aql bovar qilmaydigan oqimni yaratish uchun birlashtirgan - va unda ishtirok etish bepul.

Agar narsist bilan suhbatingiz tufayli oʻzingiz bilan aloqangiz uzilib qolganini his qilsangiz, Rudaning nafas olish mashqlari boʻyicha bepul videosini koʻrishni tavsiya qilaman.

Koʻrish uchun shu yerni bosing. video.

4) Qisqacha tuting

Narsissistlar o'z hayotlari haqida gapirib berishni yaxshi ko'radilar. Va agar xohlamasangizularning suhbat tuzog'iga tushib qoling, eng yaxshisi, suhbatlaringizni minimal darajada ushlab turing.

Ko'ryapsizmi, narsistlarda shaxslararo munosabatlarda muammo bor. Natijada, ularga hamdardlik va yaqinlikni rivojlantirish qiyin bo'ladi.

Ular bilan suhbatni cho'zish faqat bu kamchiliklarni to'kib yuboradi, shuning uchun suhbatlaringizni qisqa va shirin bo'lganingiz ma'qul. Ularning savollariga "ha" yoki "yo'q" deb javob berishning o'zi kifoya.

5) "Men" so'zidan foydalaning

"Men" so'zlaridan foydalanish - suhbatdosh bilan suhbatlashishning eng yaxshi usullaridan biri. suhbatdosh narsist. Bu javobgarlik, shuningdek, egalik huquqini ko'rsatadi.

“Men” iborasi nafaqat ularni beixtiyor tanqid qilishdan saqlaydi, balki o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini butun dunyoda namoyon etishga yordam beradi.

Buning sababi, Gordon modeliga ko'ra, "men" iboralarida quyidagilar mavjud:

• Siz qabul qilib bo'lmaydigan xatti-harakatlarning qisqacha, aybsiz tavsifi.
• Sizning his-tuyg'ularingiz.
• Xulq-atvorning sizga aniq va aniq ta'siri.

Bularni inobatga olgan holda, "Siz mening gaplarimga quloq solmaysiz" deyish o'rniga, eng yaxshi variant. “Menimcha, siz ilgari aytganlarimni eshitmagansiz” demakdir. 6>

6) Ba'zi gaplardan saqlaning

Narsist bilan gaplashayotganda, siz shunchaki emas, balki ko'proq narsani qilishingiz kerakto'g'ri so'zlardan foydalaning (masalan, men muhokama qilgan "men" iboralari.)

Shuningdek, siz ba'zi so'z va iboralardan, ayniqsa, "Siz" bilan boshlangan so'zlardan qochishingiz kerak bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, "Siz hech qachon..." yoki "siz har doim ..." deyishni to'xtating

Agar shunday qilmasangiz, siz gaplashayotgan narsist o'zini yopib qo'yadi va sizni tinglashdan bosh tortadi. Bundan ham yomoni, ular siz bilan to‘laqonli bahslashishga urinishlari mumkin.

Psixologlar ta’kidlaganidek: “Siz-bayonotlar “siz” olmoshi bilan boshlangan va tinglovchi shaxsan javobgarligini bildiruvchi iboralardir. biror narsa.”

7) Neytral bo'ling

Narsististlar muammoni majburlashni yaxshi ko'radilar. Ular har doim o'zlarini haq deb hisoblaydilar va ular bilan rozi bo'lishingizni xohlashadi.

Mana, siz ular bilan rozi bo'lishingiz (yoki rozi bo'lmasligingiz) shart emas. Agar siz suhbatni tinch saqlashni istasangiz, betaraf bo'lib qolishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa.

Bu, albatta, onangizning hamma gaplariga rioya qilishni anglatmaydi. Quyidagilardan birini aytish orqali betarafligingizni ta'minlashingiz mumkin:

• “Buni aytganingiz uchun tashakkur.”
• “Men hali ham nima deyish kerakligi haqida o‘ylashim kerak.”
• “Menimcha, siz aytayotgan narsa...”

8) Hurmat bilan munosabatda bo'ling

Narsististlar sizni hukm qilingan, noto'g'ri, va har safar siz bilan gaplashganda manipulyatsiya qilinadi. Va bunday suhbatlar davomida sovuqqonlikni yo'qotish oson bo'lsa-da, buni qilmasangiz yaxshi bo'ladi.

Har doim aytganidek, xotirjam bo'ling va olib yuring.yoqilgan.

Mana, agar siz ham ularga nisbatan xuddi shunday qilishga qaror qilsangiz (masalan, ularni kamsitib yoki kamsitsangiz), siz shunchaki teskari harakatga duch kelasiz. Bu janjallarga ham olib kelishi mumkin, bu siz istamaydigan narsadir!

Ular qanchalik haqoratomuz boʻlmasin, ular bilan suhbatlashganingizda hurmatli boʻlish yaxshidir. Esingizda bo'lsin: hurmat bu "ularning his-tuyg'ulari va qarashlarini qadrlash, garchi ular bilan rozi bo'lmasangiz ham."

9) O'zingizning himoyachingiz bo'ling

Men buni eng yaxshisi deb aytganimni bilaman. narsistga hurmat bilan munosabatda bo'lish. Lekin bu, albatta, siz ular o'tib ketishi uchun gilamchaga o'xshab harakat qilishingiz kerak degani emas (bu ko'pincha xavfli turdagi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz).

Siz o'zingizni tasdiqlashingiz kerak. va ularga qarshi turing, ayniqsa ular sizni ayblashga (yoki sharmanda qilishga) harakat qilishsa.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Boshqacha qilib aytganda, narsist bilan gaplashayotganda , bu siz uchun juda muhim:

• O'z fikrlaringizni takrorlang
• O'z pozitsiyangizga sodiq qoling
• Chegaralarni belgilang

Chegara haqida gapiradigan bo'lsak...

10) Chegaralarni belgilang

Narsist sizni manipulyatsiya qilishga harakat qiladi va hatto siz ularga ruxsat bersangiz, sizni bombalashni yaxshi ko'radi. Demak, ruhiy salomatligingiz uchun ular bilan suhbatlashganingizda chegaralarni belgilashingiz kerak.

WebMD maqolasiga ko'ra:

“Chegaralarni o'rnatish siz va atrofingizdagi odamlar uchun foydalidir. . Chegaralaringizni aniq bilsangiz, odamlar tushunishadichegaralaringizni biling va nimaga mos kelmasligingizni biling va ular o‘z xatti-harakatlarini o‘zgartiradilar.”

Ushbu chegaralarni belgilash uchun ular bilan gaplashayotganda quyidagi tanlov bayonotlaridan foydalanishingiz mumkin:

• “Men bilan kamsitib gapirishingizga ruxsat bermayman.”
• “Agar meni haqorat qilishda davom etsangiz, ketaman.”
• “Men gaplashmayman. Agar siz baqirishda davom etsangiz, sizga.”

Yodda tuting: bu gaplarni aytayotganda doimo ohangingizni xotirjam va hurmatli saqlang. Siz chegaralarni belgilashni xohlaysiz, ular bilan to'liq dialogga kirishmaysiz.

11) Shaxsiy kuchingizdan foydalaning

Shunday qilib, narsist bilan gaplashish qiyinligini qanday engishingiz mumkin ?

Xo'sh, buni qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'z shaxsiy kuchingizdan foydalanishdir.

Ko'ryapsizmi, barchamizda aql bovar qilmaydigan darajada kuch va potentsial bor, lekin ko'pchiligimiz biz unga hech qachon tegmaymiz. Biz o'zimizga shubha va cheklovchi e'tiqodlarga botib qolamiz. Biz haqiqiy baxt keltiradigan narsani qilishni to'xtatamiz.

Men buni shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. U minglab odamlarga ish, oila, ma'naviyat va muhabbatni uyg'unlashtirishga yordam berdi, shunda ular o'zlarining shaxsiy kuchlari eshiklarini ochishlari mumkin.

U an'anaviy qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan birlashtirgan noyob yondashuvga ega. Bu sizning ichki kuchingizdan boshqa hech narsa ishlatmaydigan yondashuv – hech qanday hiyla-nayranglar yoki kuchga ega bo‘lish haqida soxta da’volar yo‘q.

Chunki haqiqiy imkoniyatlar ichkaridan bo‘lishi kerak.

Ajoyibbepul video, Ruda siz har doim orzu qilgan hayotni qanday yaratishingiz va sheriklaringizga qiziqishni oshirishingiz mumkinligini tushuntiradi va bu siz o'ylagandan ham osonroqdir.

Demak, agar siz umidsizlik va o'z-o'zidan yashashdan charchagan bo'lsangiz. -shubhasiz, siz uning hayotini o'zgartiruvchi maslahatlarini tekshirishingiz kerak.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

12) Qo'llab-quvvatlash tizimingizga murojaat qilishdan tortinmang

Narsist bilan suhbatlashish chindan ham charchashi mumkin. Go‘yo nima qilsangiz ham, ularni engib o‘tolmaysiz.

Shunday ekan, qachonki shunday his qilsangiz, ishonchli qo‘llab-quvvatlash tizimiga murojaat qilganingiz ma’qul. Bu sizning oilangiz, do'stlaringiz yoki mutaxassisingiz bo'lishi mumkin.

Yodda tuting:

“Kuchli qo'llab-quvvatlash tizimi o'z-o'zini hurmat qilishdan tortib qon bosimini pasaytirishgacha bo'lgan psixologik va hissiy foyda keltiradi. . Qo'llab-quvvatlash tizimlari, shuningdek, ruhiy tanglikni engillashtirishga yordam beradi va ularning stressli vaziyatlarni engish qobiliyatini oshiradi. Kuchli qo'llab-quvvatlash yoki ijtimoiy tarmoq sizning umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi - yaxshi do'stlari bo'lganlar uzoq umr ko'rishadi va immuniteti kuchliroqdir.”

13) Bu sizning aybingiz emasligini doimo yodda tuting!

Narsistlar boshqalarga bu ularning aybi ekanligini his qilishda mohir. Demak, agar siz buni his qila boshlasangiz, demak, bu ovozni boshingizdagi o'chirish vaqti keldi.

Esingizda bo'lsin: bu sizning aybingiz emas!

Mana, o'zingizni ayblash dahshatli, ayniqsa, siz bilan muomala qilishnarsist. Muallif Peg Strip aytganidek:

“O'z-o'zini ayblash odati, shuningdek, boshqariladigan yoki haqorat qiluvchi davom etayotgan munosabatlarni osonlashtiradi, chunki siz aybdor bo'lishga e'tiboringizni do'stingiz, sherigingiz yoki do'stingiz qanday qilib ko'rmasligiga olib kelishi mumkin. turmush o'rtog'ingiz sizni davolayapti.”

14) Qanchalik urinmang, siz ularni o'zgartira olmaysiz

Siz men voz kechgan maslahatlarga amal qilib, siz buni o'zgartirasiz deb o'ylashingiz mumkin. o'zining narsistik yo'lini o'zgartira olish (yashirin yoki yo'q.)

Afsuski, bunday emas. Ularni o'zgartirish uchun barcha vaqtingizni, kuchingizni va kuchingizni sarflashga harakat qilishingiz mumkin. Ammo agar ular o'zgarish qilishdan manfaatdor bo'lmasalar, bularning barchasi behuda bo'ladi.

Agar ular narsist bo'lib qolishda davom etsalar, o'zingizni mag'lub qilmang. Siz muvaffaqiyatsizlikka uchramadingiz, bu shunchaki ularning yo'li.

15) Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, chetga chiqing

Yuqoridagi barcha maslahatlarga amal qilishingiz mumkin, lekin siz haligacha bir kishi bilan suhbatlashishga qiynalishingiz mumkin. narsist. Va, siz uchun, men uzoqlashishni taklif qilaman.

Albatta, orqaga chekinish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa suhbat cho'qqisida bo'lsangiz.

Ammo Hammamizga ma'lumki, jahlingiz chiqqanda janjallashmaslik kerak.

Bir qadam orqaga qayting va fikringizni tuzing. Agar xotirjam bo'lsangiz, ular bilan gaplashish osonroq bo'ladi.

Eslatma: agar ularning tortishuv usullari sizni tahdid qilish, hurmatsizlik qilish, haqorat qilish va nazorat qilishgacha davom etsa, buni xohlashingiz mumkin.yaxshilikdan uzoqlashmoq. Narsistik sherik, oila yoki do'stdan voz kechish qiyinligini bilaman, lekin ular sizni his qiladigan ruhiy iztirobga arzimaydi.

Yuqorida keltirilgan WebMD maqolasiga o'xshash:

“ Sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydigan odamlar hayotingizda siz xohlamasligingiz mumkin.”

16) Professional yordam so'rang

Agar narsisistik bilan shug'ullanish sizga juda katta yuk bo'lib qolsa. Sizning ruhiy salomatligingiz uchun har doim professionallarga murojaat qilishingiz mumkin.

Ko'rdingizmi, siz jimgina azob chekishingiz shart emas.

Biri, ular sizga narsist bilan kurashishda yordam berishi mumkin. Shuningdek, ular sizga ba'zi bir kurash usullarini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin, shunda siz hayotingizdagi narsist bilan suhbatni (va umumiy munosabatlarni) boshqarishga ko'proq moslashasiz.

Yakuniy fikrlar

Narsisistik bilan suhbatlashish odamlar - eringizning sobiq xotini kabi - haqiqatan ham qiyin. Siz ba'zi bayonotlardan qochishingiz va bir nechtasini kiritishingiz kerak bo'ladi.

Shuningdek, siz ba'zi nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa ular tortishuv va manipulyatsiyaga aylanganda!

Men aytib o'tganimdek, ular qilgan narsa sizning aybingiz emas. Narsistlar asosan shunday bo'lishga moyil.

Sizning tarafingizdan, ushbu maslahatlarga amal qilish narsistlar bilan osonroq kurashishingizga yordam beradi.