Wanarcissists ni watu wenye hisia na nyeti ambao wanakataa kumiliki matendo yao. Badala yake, huwalaumu wengine kwa mambo yanayotokea katika maisha yao.

Sifa hizi hufanya mazungumzo yao yawe ya upande mmoja, ya hila, na ya kuhukumu, miongoni mwa mambo mengine mengi.

Kwa kuwa kuzungumza nao kunaweza kuwa na uwezo kuwa mjanja sana, ni vyema ukifuata njia hizi 16 za werevu za kushughulikia mazungumzo na mtukutu.

Hebu tuanze!

1) Pata umakini wao

Wanarcissists kama kuendelea kuzungumza juu yao wenyewe. Kwa hivyo ikiwa unataka kupata umakini wao, unahitaji kuwasifu, kuwapongeza, au kuwabembeleza. Ni baada tu ya hapo ndipo utaweza kuwaingiza kwenye mazungumzo.

Pindi tu utakapokuwa makini na mtoa mada, utaweza kutumia vidokezo nilivyonavyo hapa chini kwa urahisi.

2) Sikiliza kwa bidii

Ni vigumu kumsikiliza mtoa mada, kwa kuwa wao ni wajeuri sana na wabinafsi. Lakini badala ya kuwafukuza kwa upole, ni vyema kufungua masikio yako kwa kile wanachosema.

Angalia, kuwasikiliza watoa mada kwa bidii kutakusaidia kuchuja mambo yote ya kudhalilisha wanayosema. Labda wana jambo muhimu la kusema, lakini hatimaye hunaswa katika njia zao za uigizaji.

Kumbuka: kumsikiliza mtukutu kutakusaidia kutunga jibu ambalo halitaleta mabishano makali.

Zaidi ya hayo, kuwasikiliza - kama vile kuwabembeleza - kutakusaidiakukamata usikivu wao wa hali ya juu.

3) Fanya kazi fulani ya kupumua

Ninajua jinsi inavyochosha na kuchosha kuzungumza na mpiga narcissist. Lakini si lazima iwe hivi.

Nilipohisi kuhukumiwa na kubadilishwa, niliamua kujaribu video isiyo ya kawaida ya bure ya kupumua iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê. Inatosha kabisa, inalenga katika kusuluhisha mfadhaiko na kuongeza amani ya ndani.

Mazungumzo yangu na mpiga narcissist kila mara yaliishia katika msiba, na bila ya kushangaza, nilihisi wasiwasi kila wakati. Kujistahi kwangu na kujiamini viligonga mwamba. Nina hakika unaweza kuhusiana - watu hawa hufanya kidogo kulisha moyo na roho.

Sikuwa na cha kupoteza, kwa hivyo nilijaribu video hii ya bure ya kupumua, na matokeo yalikuwa ya kushangaza.

Lakini kabla hatujaendelea zaidi, kwa nini ninakuambia kuhusu hili?

Mimi ni muumini mkubwa wa kushiriki - ninataka wengine wajisikie wamewezeshwa kama mimi. Na, kama ingefanya kazi kwangu, inaweza kukusaidia wewe pia.

Rudá hajaunda tu zoezi la kupumua la kiwango cha ajabu – amechanganya kwa ustadi mazoezi yake ya miaka mingi ya kupumua na shamanism ili kuunda mtiririko huu wa ajabu – na ni bure kushiriki.

Iwapo unahisi kutengwa na wewe mwenyewe kwa sababu ya mazungumzo yako na mchawi, ningependekeza uangalie video ya Rudá ya kupumua bila malipo.

Bofya hapa ili kutazama video.

4) Ifanye fupi

Wanarcissists wanapenda sana kueleza kuhusu maisha yao. Na, ikiwa hutakikukwama katika mtego wao wa mazungumzo, ni vyema upunguze mazungumzo yako.

Unaona, watu wanaozungumza narcissists wana tatizo la utendakazi baina ya watu. Kwa sababu hiyo, wanaona vigumu kusitawisha huruma na ukaribu.

Kurefusha mazungumzo nao kutafanya tu mapungufu haya yawe wazi, ndiyo maana ni vyema kila wakati kufanya mazungumzo yako kuwa mafupi na matamu. Jibu la 'ndiyo' au 'hapana' kwa maswali yao linapaswa kutosha.

5) Tumia neno “Mimi”

Kutumia kauli za “mimi” ni mojawapo ya njia bora za kuzungumza na narcissist mazungumzo. Inaonyesha uwajibikaji, pamoja na umiliki.

Kauli ya “Mimi” haitakuzuia tu kuwakosoa bila kukusudia, lakini pia inaweza kukusaidia kuonyesha mawazo, hisia na mahitaji yako kote.

• Maelezo mafupi, yasiyo ya lawama ya tabia unayoona kuwa haikubaliki.
• Hisia zako.
• Athari inayoonekana na madhubuti ya tabia kwako.

Kuzingatia haya, badala ya kusema “Husikilizi ninachosema,” chaguo bora zaidi. ni kusema, “Nafikiri hukusikia nilichokuambia hapo awali.”

Hii hapa ni mifano mingine muhimu ya kauli za “mimi”:

• Ninahisi…
• Naona…
• nasikia…
• nataka…
• Natamani…

6) Epuka baadhi ya kauli 3>

Unapozungumza na mpiga narcissist, unahitaji kufanya zaidi ya tutumia maneno yanayofaa (kama vile kauli za “Mimi” ambazo nimezungumzia hivi punde.)

Utahitaji kuepuka baadhi ya maneno na vishazi pia, hasa vinavyoanza na “Wewe.” Kwa maneno mengine, acha kusema “Huwahi…” au “wewe huwa…”

Usipofanya hivyo, mtukutu unayezungumza naye atanyamaza tu na kukataa kukusikiliza. Mbaya zaidi wanaweza kujaribu kubishana nawe kikamilifu.

Kama wanasaikolojia wanavyosema: “Nyie-Kauli ni vishazi vinavyoanza na kiwakilishi “wewe” na kumaanisha kuwa msikilizaji anawajibika binafsi kitu.”

7) Usiegemee upande wowote

Wanarcisists hupenda kulazimisha suala. Daima wanafikiri wako sawa, na wanataka ukubaliane nao.

Angalia, si lazima ukubaliane (au kutokubaliana) nao, kwa jambo hilo. Iwapo ungependa kudumisha mazungumzo ya amani, basi jambo bora zaidi unayoweza kufanya ni kutoegemea upande wowote.

Hii haimaanishi kabisa kumweka mama kwa kila kitu wanachosema. Unaweza kutekeleza msimamo wako wa kutoegemea upande wowote kwa kusema lolote kati ya haya:

• “Asante kwa kuniambia hivyo.”
• “Bado ni lazima nifikirie ulichotaka kusema.”
• “Ninachofikiri unasema ni…”

8) Endelea kuwa na heshima

Wanarcissists wanaweza kukufanya uhisi kuwa umehukumiwa, hufai, na kudanganywa kila wanapozungumza na wewe. Na ingawa ni rahisi kupoteza utulivu wako wakati wa mazungumzo kama haya, ni vyema usipofanya hivyo.

Kama wanavyosema siku zote, tulia na uvumilie.on.

Angalia, ukiamua kuwafanyia jambo lile lile (k.m., kuwaongelea au kuwadharau), utakumbana na msukumo fulani tu. Inaweza pia kusababisha mabishano, jambo ambalo hungependa!

Hata iwe ya kuudhi kiasi gani, ni vyema kubaki mwenye heshima kila unapozungumza nao. Kumbuka: heshima inahusu “kuthamini hisia na maoni yao, hata kama hukubaliani nao.”

9) Kuwa wakili wako

Ninajua nilisema kwamba ni bora zaidi. kubaki heshima kwa narcissist. Lakini hii haimaanishi lazima ufanye kama mkeka ili waweze kuvuka (ambayo mara nyingi huwa hivyo ikiwa unashughulika na aina mbaya.)

Utahitaji kujidai. na wasimamieni, hasa wanapojaribu kukulaumu (au kukufedhehesha).

Hadithi Zinazohusiana Nazo kutoka kwa Hackspirit:

Kwa maneno mengine, wanapozungumza na mpiga porojo. , ni muhimu kwako:

• Rudia pointi zako
• Baki mwaminifu kwa msimamo wako
• Weka mipaka

Kuzungumza kwa mipaka…

10) Weka mipaka

Mtaalamu wa narcissist atajaribu kukudanganya na hata kukupenda kukupiga kwa mabomu mradi tu uwaruhusu. Kwa hivyo kwa ajili ya afya yako ya akili, unahitaji kuweka mipaka wakati wowote unapozungumza nao.

Kulingana na makala ya WebMD:

“Kuweka mipaka ni vizuri kwako na kwa watu wanaokuzunguka. . Unapokuwa wazi kuhusu mipaka yako, watu wataelewamipaka yako na kujua wewe ni nini na hauko sawa, na watarekebisha tabia zao.”

Ili kuweka mipaka hii, unaweza kutumia kauli hizi za chaguo unapozungumza nao:

>
• “Sitakuruhusu kuongea nami kwa unyenyekevu.”
• “Nitaondoka ukiendelea kunitukana.”
• “Sitazungumza. kwako ukiendelea kupiga kelele.”

Kumbuka: unapotamka kauli hizi, daima weka sauti yako kwa utulivu na heshima. Ungetaka kuweka mipaka, usiingie kwenye mazungumzo kamili nao.

11) Gusa uwezo wako wa kibinafsi

Kwa hivyo unawezaje kushinda ugumu wa kuzungumza na mtukutu. ?

Vema, mojawapo ya njia bora zaidi za kufanya hivyo ni kutumia uwezo wako binafsi.

Unaona, sote tuna uwezo na uwezo wa ajabu ndani yetu, lakini sehemu kubwa ya sisi kamwe bomba ndani yake. Tunakuwa tumezama katika kutojiamini na imani zenye mipaka. Tunaacha kufanya kile kinachotuletea furaha ya kweli.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Amesaidia maelfu ya watu kuoanisha kazi, familia, hali ya kiroho na upendo ili waweze kufungua mlango kwa uwezo wao wa kibinafsi.

Ana mbinu ya kipekee inayochanganya mbinu za kitamaduni za shaman na msokoto wa kisasa. Ni mbinu ambayo haitumii chochote ila nguvu zako za ndani - hakuna hila au madai bandia ya uwezeshaji.

Kwa sababu uwezeshaji wa kweli unahitaji kutoka ndani.

Katika ubora wake bora.video ya bure, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuunda maisha ambayo umekuwa ukitamani kila wakati na kuongeza mvuto kwa wenzi wako, na ni rahisi zaidi kuliko unavyoweza kufikiria.

Kwa hivyo ikiwa umechoka kuishi kwa kufadhaika na ubinafsi. -shaka, unahitaji kuangalia ushauri wake wa kubadilisha maisha.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

12) Usisite kukaribia mfumo wako wa usaidizi

Inaweza kuchosha sana kuongea na mtukutu. Ni kana kwamba haijalishi unafanya nini, huonekani kuzipitia.

Kwa hivyo wakati wowote unapohisi hivi, ni bora kugeukia mfumo wa usaidizi unaotegemewa. Inaweza kuwa familia yako, marafiki, au mtaalamu, kwa jambo hilo.

Kumbuka:

“Mfumo thabiti wa usaidizi una manufaa ya kisaikolojia na kihisia, kutoka kwa kuongezeka kwa kujistahi hadi kupungua kwa shinikizo la damu. . Mifumo ya usaidizi pia husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza uwezo wao wa kukabiliana na hali zenye mkazo. Usaidizi dhabiti au mtandao wa kijamii una athari kwa afya yako kwa ujumla — wale walio na marafiki wazuri huwa wanaishi maisha marefu na kwa ujumla wanajivunia mifumo ya kinga iliyo imara zaidi.”

13) Kumbuka daima kwamba si kosa lako!

Wanarcissists wana ujuzi katika kuwafanya watu wengine wajisikie kuwa ni makosa yao. Kwa hivyo ukianza kuhisi hivi, basi ni wakati wa kuifunga sauti hiyo ndani ya kichwa chako.

Kumbuka: si kosa lako!

Tazama, kujilaumu ni mbaya sana, hasa kwa vile wewe ni kushughulika na anarcissist. Kama mwandishi Peg Streep anavyosema:

“Tabia ya kujilaumu pia hurahisisha uhusiano unaoendelea ambao unadhibiti au dhuluma, kwa kuwa mtazamo wako wa kuwa na makosa unaweza kukufanya usitambue jinsi rafiki yako, mwenzi wako, au. mwenzi anakutendea.”

14) Huwezi kuzibadilisha, hata ujitahidi vipi

Unaweza kufikiri kwamba kwa kufuata madokezo niliyoyaacha, ungeweza. kuwa na uwezo wa kubadilisha njia ya mtu kujificha (ya siri au la.)

Kwa bahati mbaya, hii sivyo. Unaweza kujaribu kutumia wakati wako wote, nguvu, na bidii kujaribu kuzibadilisha. Lakini ikiwa hawana nia ya kufanya mabadiliko, yote haya yatakuwa bure.

Hayo yanasemwa, usijidharau ikiwa wataendelea kuwa mtu wa narcissistic wao. Hukufeli, ni kwamba ndio njia yao.

15) Ikiwa yote mengine hayatafaulu, ondoka

Unaweza kufuata vidokezo hivi vyote hapo juu na bado ukaona ni vigumu kuzungumza na narcissist. Na, kwa ajili yako, ninapendekeza kuondoka.

Hakika, inaweza kuwa vigumu kurudi nyuma - hasa ikiwa uko kwenye kilele cha mjadala uliogeuzwa.

Lakini kama tunavyojua sote, hupaswi kubishana unapokuwa na hasira.

Chukua hatua nyuma na utunge mawazo yako. Ukishatulia, utaona ni rahisi kuzungumza nao.

Kumbuka: ikiwa njia zao za kubishana zitaendelea hadi kufikia hatua ya kutishia, kukudharau, kukudhulumu na kukudhibiti, unaweza kutaka.kujiweka mbali na wema. Najua ni vigumu kuachilia mpenzi, familia, au rafiki mkorofi, lakini haifai uchungu wa kiakili unaokufanya uhisi.

Nikirejea nakala ya WebMD iliyotajwa hapo juu:

“The watu ambao hawaheshimu mipaka yako ni wale ambao huenda usiwataki maishani mwako.”

16) Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Iwapo kushughulika na mtu anayetumia narcissistic kunathibitika kuwa mzigo mkubwa juu yake. afya yako ya akili, unaweza kurejea kwa wataalamu kila wakati.

Unaona, huhitaji kuteseka kimyakimya.

Kwa moja, wanaweza kukusaidia kukabiliana na mganga. Wanaweza pia kukusaidia kukuza baadhi ya mbinu za kukabiliana na hali hiyo - ili uwe tayari kushughulikia mazungumzo yako (na uhusiano wa jumla) na mtukutu maishani mwako.

Mawazo ya mwisho

Kuzungumza na mtukutu. watu - kama mke wa zamani wa mume wako - kwa kweli ni changamoto. Utahitaji kuepuka kauli fulani - na uchague chache chaguo.

Unaweza pia kuhitaji kufanya kazi fulani ya kupumua, haswa wakati zinakuwa za kubishana na ghiliba!

Kama nilivyotaja, wanachofanya sio kosa lako. Wataalamu wa narcissists mara nyingi wameundwa kwa njia ngumu kuwa hivyo.

Kwa upande wako, kufuata vidokezo hivi kunapaswa kukusaidia kukabiliana na wachawi kwa urahisi.