Нарциссы - эмоциональные и чувствительные люди, которые отказываются признавать свои поступки. Вместо этого они обвиняют других в том, что происходит в их жизни.

Эти характеристики делают их разговоры односторонними, манипулятивными и осуждающими, помимо всего прочего.

Поскольку разговор с ними может быть довольно сложным, лучше всего, если вы будете следовать этим 16 умным способам ведения беседы с нарциссом.

Давайте начнем!

1) Привлеките их внимание

Нарциссы любят говорить только о себе. Поэтому, если вы хотите привлечь их внимание, вам нужно хвалить, делать комплименты или льстить им. Только тогда вы сможете вовлечь их в разговор.

Как только вы завладеете вниманием нарцисса, вы сможете легко применить советы, которые я привожу ниже.

2) Активно слушать

Трудно слушать нарцисса, потому что они очень высокомерны и эгоцентричны. Но вместо того, чтобы полностью отвергать их, лучше прислушаться к их словам.

Видите ли, активное слушание нарциссов поможет вам отфильтровать все те снисходительные вещи, которые они говорят. Может быть, они хотят сказать что-то важное, но это только попадает в их театральную манеру.

Помните: выслушав нарцисса, вы сможете выработать ответ, который не приведет к горячему спору.

Кроме того, умение слушать их - как и умение льстить им - поможет вам привлечь их самое пристальное внимание.

3) Сделайте несколько дыхательных упражнений

Я знаю, как это напряженно и утомительно - общаться с нарциссом. Но так не должно быть.

Когда я почувствовала, что меня осуждают и манипулируют мной, я решила попробовать необычное видео по свободной дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ. Оно идеально подходит для снятия стресса и укрепления внутреннего спокойствия.

Мои разговоры с нарциссом всегда заканчивались катастрофой, и неудивительно, что я все время чувствовала себя напряженной. Моя самооценка и уверенность в себе достигли дна. Уверена, что вы можете меня понять - эти люди мало чем питают сердце и душу.

Мне нечего было терять, поэтому я попробовала это бесплатное видео по дыхательной работе, и результаты оказались невероятными.

Но прежде чем мы продолжим, почему я рассказываю вам об этом?

Я очень люблю делиться - я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как я. И если это помогло мне, то может помочь и вам.

Руда не просто создал обычное дыхательное упражнение - он умело объединил многолетнюю практику дыхания и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток - и участие в нем бесплатное.

Если вы чувствуете разрыв с самим собой из-за общения с нарциссом, я рекомендую посмотреть бесплатное видео Руды о дыхательной работе.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

4) Будьте краткими

Нарциссы любят болтать о своей жизни. И если вы не хотите попасть в их разговорную ловушку, лучше свести свои разговоры к минимуму.

Видите ли, у нарциссов есть проблемы с межличностным функционированием. В результате им трудно развивать эмпатию и близость.

Затягивание разговора с ними приведет к тому, что эти недостатки просто выльются наружу, поэтому лучше всегда говорить коротко и лаконично. Достаточно ответить "да" или "нет" на их вопросы.

5) Используйте слово "я"

Использование утверждений "я" - один из лучших способов общения с разговорчивым нарциссом. Это показывает ответственность, а также причастность.

Заявление "Я" не только не позволит вам непреднамеренно критиковать их, но и поможет вам продемонстрировать свои мысли, чувства и потребности.

Это потому, что, согласно модели Гордона, утверждения "я" содержат:

• Краткое, не обвиняющее описание поведения, которое вы считаете неприемлемым.
• Ваши чувства.
• Ощутимое и конкретное влияние поведения на вас.

Учитывая это, вместо того, чтобы сказать: "Ты не слушаешь, что я хочу сказать", лучше сказать: "Мне кажется, ты не слышал, что я тебе говорил раньше".

Вот еще несколько ключевых примеров утверждений "Я":

• Я чувствую...
• Понятно...
• Я слышу...
• Я хочу...
• Я бы хотел...

6) Избегайте некоторых высказываний

В разговоре с нарциссом вам нужно не просто использовать правильные слова (например, утверждения "Я", о которых я только что говорил).

Вам также придется избегать некоторых слов и фраз, особенно тех, которые начинаются со слова "Ты". Другими словами, перестаньте говорить "Ты никогда..." или "Ты всегда...".

Если вы этого не сделаете, нарцисс, с которым вы разговариваете, просто замкнется и откажется вас слушать. Хуже того, он может попытаться вступить с вами в полномасштабный спор.

Как говорят психологи: "Высказывания - это фразы, которые начинаются с местоимения "ты" и подразумевают, что слушатель несет личную ответственность за что-то".

7) Сохраняйте нейтралитет

Нарциссы любят форсировать события. Они всегда считают себя правыми и хотят, чтобы вы с ними согласились.

Видите ли, вы не обязательно должны соглашаться (или не соглашаться) с ними. Если вы хотите сохранить мирный разговор, то лучшее, что вы можете сделать, это оставаться нейтральным.

Это не обязательно означает, что вы будете молча слушать все, что они говорят. Вы можете поддержать свой нейтралитет, сказав что-нибудь из перечисленного:

• "Спасибо, что сказали мне это".
• "Мне еще нужно подумать над тем, что ты сказала".
• "Я думаю, вы хотите сказать, что..."

8) Сохраняйте уважение

Нарциссы могут заставить вас чувствовать себя осужденным, обесцененным и манипулируемым каждый раз, когда они говорят с вами. И хотя во время таких разговоров легко потерять самообладание, лучше этого не делать.

Как говорится, сохраняйте спокойствие и продолжайте.

Если вы решите сделать то же самое с ними (например, говорить с ними свысока или принижать их), вы просто испытаете отпор. Это также может привести к ссорам, чего вам совсем не хотелось бы!

Помните: уважение - это "ценить их чувства и взгляды, даже если вы не всегда с ними согласны".

9) Будьте своим собственным адвокатом

Я знаю, что говорил, что лучше всего сохранять уважение к нарциссу. Но это не обязательно означает, что вы должны вести себя как половик, чтобы он переступил через себя (что часто бывает, если вы имеете дело со злокачественным типом).

Вам придется отстаивать свою точку зрения и противостоять им, особенно когда они пытаются обвинить (или пристыдить) вас.

Связанные истории от Hackspirit:

Другими словами, в разговоре с нарциссом решающее значение имеете вы:

• Повторяйте свои пункты
• Оставайтесь верными своей позиции
• Установите границы

Кстати, о границах...

10) Установите границы

Нарцисс будет пытаться манипулировать вами и даже любить вас до тех пор, пока вы ему это позволяете. Поэтому ради своего психического здоровья вам необходимо устанавливать границы при любом общении с ним.

Согласно статье в WebMD:

"Установление границ полезно для вас и окружающих вас людей. Когда вы четко обозначаете свои границы, люди понимают ваши границы и знают, что вас устраивает, а что нет, и корректируют свое поведение".

Чтобы обозначить эти границы, вы можете использовать в разговоре с ними эти утверждения выбора:

• "Я не позволю вам говорить со мной снисходительно".
• "Я уйду, если вы будете продолжать оскорблять меня".
• "Я не буду с тобой разговаривать, если ты будешь продолжать кричать".

Помните: озвучивая эти утверждения, всегда сохраняйте спокойный и уважительный тон. Вы хотите установить границы, а не вступать с ними в полномасштабный диалог.

11) Воспользуйтесь своей личной силой

Как же преодолеть трудности, связанные с разговором с нарциссом?

Один из лучших способов сделать это - использовать свою личную силу.

Видите ли, в каждом из нас заложена невероятная сила и потенциал, но большинство из нас никогда не использует их. Мы увязаем в сомнениях и ограничивающих убеждениях, перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Он помог тысячам людей привести в соответствие работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь к своей личной силе.

У него уникальный подход, сочетающий традиционные древние шаманские техники с современным подходом. Это подход, в котором не используется ничего, кроме вашей собственной внутренней силы - никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении возможностей.

Потому что истинная сила должна исходить изнутри.

В своем замечательном бесплатном видеоролике Руда объясняет, как вы можете создать жизнь, о которой всегда мечтали, и повысить привлекательность своих партнеров, и это проще, чем вы думаете.

Так что если вы устали жить в разочаровании и неуверенности в себе, вам необходимо ознакомиться с его советами, меняющими жизнь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

12) Не стесняйтесь обращаться к своей системе поддержки

Общение с нарциссом может быть очень утомительным. Как будто, что бы вы ни делали, вы просто не можете пробиться сквозь него.

Поэтому, когда вы чувствуете себя так, лучше всего обратиться к надежной системе поддержки. Это может быть ваша семья, друзья или профессионал, если на то пошло.

Помните:

"Сильная система поддержки имеет психологические и эмоциональные преимущества - от повышения самооценки до снижения кровяного давления. Системы поддержки также помогают облегчить душевные страдания и повысить способность справляться со стрессовыми ситуациями. Сильная поддержка или социальная сеть влияет на общее состояние здоровья - те, у кого есть хорошие друзья, как правило, живут дольше и в целом могут похвастаться более сильной иммунной системой."

13) Всегда помните, что это не ваша вина!

Нарциссы умеют заставить других людей чувствовать, что это их вина. Поэтому если вы начинаете чувствовать себя так, то самое время заткнуть этот голос в вашей голове.

Помните: это не ваша вина!

Видите ли, самобичевание - это ужасно, особенно если вы имеете дело с нарциссом. Как говорит автор Пег Стрип:

"Привычка к самобичеванию также способствует продолжению отношений, которые являются контролирующими или оскорбительными, поскольку ваше внимание к своей вине, скорее всего, ослепляет вас от того, как ваш друг, партнер или супруг обращается с вами".

14) Вы не можете изменить их, как бы вы ни старались.

Вы можете подумать, что, следуя советам, которые я дал, вы сможете изменить свой нарциссический образ жизни (скрытый или нет).

К сожалению, это не так. Вы можете посвятить все свое время, энергию и усилия попыткам изменить их. Но если они не заинтересованы в переменах, все это будет напрасно.

Тем не менее, не корите себя, если они продолжают вести себя как самовлюбленные люди. Вы не потерпели неудачу, просто это их путь.

15) Если ничего не получается, отойдите в сторону

Вы можете следовать всем вышеперечисленным советам, но вам все равно будет трудно общаться с нарциссом. И, ради вашего же блага, я советую вам отойти в сторону.

Конечно, бывает трудно отступить - особенно если вы находитесь на пике разговора, переросшего в дискуссию.

Но, как мы все знаем, не стоит спорить, когда вы в гневе.

Сделайте шаг назад и соберитесь с мыслями. Когда вы успокоитесь, вам будет легче говорить с ними.

Примечание: если они продолжают спорить, угрожая, неуважая, оскорбляя и контролируя вас, вы можете захотеть отойти в сторону. Я знаю, что трудно отпустить нарциссического партнера, семью или друга, но это не стоит тех душевных страданий, которые они заставляют вас испытывать.

Как и в статье WebMD, процитированной выше:

"Люди, которые не уважают ваши границы, - это те, кого вы, возможно, не хотите видеть в своей жизни".

16) Обратитесь за профессиональной помощью

Если общение с нарциссом окажется слишком тяжелым бременем для вашего психического здоровья, вы всегда можете обратиться к профессионалам.

Видите ли, вам не нужно страдать молча.

Во-первых, они могут помочь вам справиться с нарциссом. Они также могут помочь вам разработать некоторые техники преодоления - так вы будете лучше подготовлены к общению (и в целом к отношениям) с нарциссом в вашей жизни.

Заключительные мысли

Разговаривать с самовлюбленными людьми - такими, как бывшая жена вашего мужа - действительно непросто. Вам придется избегать определенных высказываний - и вводить несколько избранных.

Вам также может понадобиться дыхательная работа, особенно когда они начинают спорить и манипулировать!

Как я уже говорил, в том, что они делают, нет вашей вины. Нарциссы в большинстве своем жестко запрограммированы быть такими.

Что касается вас, то следование этим советам должно помочь вам легче справляться с нарциссами.