I narcisisti sono persone emotive e sensibili che si rifiutano di ammettere le proprie azioni, dando invece la colpa agli altri per ciò che accade nella loro vita.

Queste caratteristiche rendono le loro conversazioni unilaterali, manipolative e giudicanti, oltre a molte altre cose.

Poiché conversare con loro può essere piuttosto complicato, è meglio seguire questi 16 modi intelligenti per gestire una conversazione con un narcisista.

Iniziamo!

1) Attirare la loro attenzione

Ai narcisisti piace continuare a parlare di se stessi. Perciò, se volete attirare la loro attenzione, dovete lodarli, complimentarvi o lusingarli. Solo così riuscirete a coinvolgerli nella conversazione.

Una volta che avrete l'attenzione del narcisista su di voi, sarete in grado di applicare facilmente i consigli che ho riportato di seguito.

2) Ascoltare attivamente

È difficile ascoltare un narcisista, perché è molto arrogante ed egocentrico, ma invece di respingerlo completamente, è meglio aprire le orecchie a ciò che ha da dire.

Ascoltare attivamente i narcisisti vi aiuterà a filtrare tutte le cose condiscendenti che stanno dicendo. Forse hanno qualcosa di importante da dire, ma finisce solo per essere catturato dai loro modi teatrali.

Ricordate: ascoltare il narcisista vi aiuterà a formulare una risposta che non sfoci in un'accesa discussione.

Inoltre, ascoltarli, così come lusingarli, vi aiuterà a catturare la loro massima attenzione.

3) Fare un lavoro di respirazione

So quanto sia stressante ed estenuante parlare con un narcisista, ma non deve essere così.

Quando mi sono sentita giudicata e manipolata, ho deciso di provare l'insolito video sul lavoro libero di respirazione creato dallo sciamano Rudá Iandê, che si concentra perfettamente sulla dissoluzione dello stress e sull'aumento della pace interiore.

Le mie conversazioni con un narcisista finivano sempre in un disastro, e non sorprende che mi sentissi sempre tesa. La mia autostima e la mia sicurezza hanno toccato il fondo. Sono sicura che potete capirlo: queste persone fanno poco per nutrire il cuore e l'anima.

Non avevo nulla da perdere, così ho provato questo video gratuito sul lavoro di respirazione e i risultati sono stati incredibili.

Ma prima di andare avanti, perché vi sto parlando di questo?

Sono una grande sostenitrice della condivisione: voglio che gli altri si sentano responsabili come me e, se ha funzionato per me, potrebbe aiutare anche voi.

Rudá non ha creato solo un banale esercizio di respirazione, ma ha sapientemente combinato i suoi molti anni di pratica del lavoro sul respiro e dello sciamanesimo per creare questo incredibile flusso, a cui è possibile partecipare gratuitamente.

Se sentite una disconnessione con voi stessi a causa delle conversazioni con un narcisista, vi consiglio di vedere il video gratuito di Rudá sul lavoro di respirazione.

Fare clic qui per vedere il video.

4) Mantenere la brevità

I narcisisti amano blaterare della loro vita e, se non volete rimanere bloccati nella loro trappola conversazionale, è meglio ridurre al minimo i vostri discorsi.

I narcisisti hanno un problema di funzionamento interpersonale e di conseguenza hanno difficoltà a sviluppare empatia e intimità.

Prolungare le conversazioni con loro non farà altro che far emergere queste carenze, ecco perché è sempre meglio mantenere i colloqui brevi e dolci. Una risposta "sì" o "no" alle loro domande dovrebbe essere sufficiente.

5) Usare la parola "io"

L'uso delle affermazioni "io" è uno dei modi migliori per parlare con un narcisista conversazionale: dimostra responsabilità e senso di appartenenza.

Una dichiarazione "io" non solo impedisce di criticarli involontariamente, ma può anche aiutarvi a mostrare i vostri pensieri, i vostri sentimenti e le vostre esigenze.

Questo perché, secondo il modello di Gordon, le affermazioni "io" contengono:

• Una breve descrizione, non offensiva, del comportamento che ritenete inaccettabile.
• I vostri sentimenti.
• L'effetto tangibile e concreto del comportamento su di voi.

Tenendo conto di questi aspetti, invece di dire "Non ascolti quello che ho da dire", l'alternativa migliore è dire "Penso che tu non abbia sentito quello che ti ho detto prima".

Ecco altri esempi chiave di dichiarazioni "io":

• Mi sento...
• Capisco...
• Ho sentito...
• Voglio...
• Vorrei...

6) Evitare alcune affermazioni

Quando si parla con un narcisista, non basta usare le parole giuste (come le affermazioni "io" di cui ho appena parlato).

Dovrete anche evitare alcune parole e frasi, soprattutto quelle che iniziano con "tu". In altre parole, smettete di dire "tu non hai mai..." o "tu hai sempre...".

Se non lo fate, il narcisista con cui state parlando si chiuderà e si rifiuterà di ascoltarvi. Peggio ancora, potrebbe cercare di ingaggiare una vera e propria discussione con voi.

Come dicono gli psicologi: "Le affermazioni "tu" sono frasi che iniziano con il pronome "tu" e implicano che l'ascoltatore è personalmente responsabile di qualcosa".

7) Rimanere neutrali

I narcisisti amano forzare le cose, pensano sempre di avere ragione e vogliono che tu sia d'accordo con loro.

Non dovete necessariamente essere d'accordo (o in disaccordo) con loro. Se volete mantenere la conversazione pacifica, la cosa migliore è rimanere neutrali.

Questo non significa necessariamente stare zitti su tutto quello che dicono: potete far valere la vostra neutralità dicendo una qualsiasi di queste cose:

• "Grazie per avermelo detto".
• "Devo ancora pensare a quello che mi hai detto".
• "Quello che credo tu stia dicendo è...".

8) Mantenere il rispetto

I narcisisti possono farvi sentire giudicati, invalidati e manipolati ogni volta che vi parlano. E anche se è facile perdere la calma durante queste conversazioni, è meglio non farlo.

Come si dice sempre, mantenere la calma e andare avanti.

Se decidete di fare la stessa cosa con loro (ad esempio, parlare male o sminuirli), subirete un contraccolpo e potrete anche litigare, cosa che non vorreste mai!

Per quanto offensivi possano essere, è bene mantenere il rispetto ogni volta che si parla con loro. Ricordate: il rispetto consiste nel "dare valore ai loro sentimenti e alle loro opinioni, anche se non si è necessariamente d'accordo con loro".

9) Essere il proprio difensore

So di aver detto che è meglio essere rispettosi nei confronti di un narcisista, ma questo non significa necessariamente che dobbiate comportarvi come uno zerbino da scavalcare (cosa che spesso accade se avete a che fare con un tipo maligno).

Dovrete farvi valere e tenergli testa, soprattutto quando cercheranno di incolparvi (o di farvi vergognare).

Storie correlate da Hackspirit:

In altre parole, quando si parla con un narcisista, è fondamentale l'utente:

• Ripetere i punti
• Rimanere fedeli alla propria posizione
• Stabilire i confini

A proposito di limiti...

10) Stabilire i confini

Un narcisista cercherà di manipolarvi e persino di bombardarvi d'amore finché glielo permetterete. Perciò, per il bene della vostra salute mentale, dovete stabilire dei limiti ogni volta che parlate con lui.

Secondo un articolo di WebMD:

"Stabilire dei limiti è un bene per voi e per le persone che vi circondano. Quando siete chiari sui vostri limiti, le persone capiranno i vostri limiti e sapranno cosa vi va bene e cosa no, e modificheranno il loro comportamento".

Per inquadrare questi confini, potreste usare queste frasi di scelta quando parlate con loro:

• "Non le permetto di parlarmi con condiscendenza".
• "Me ne andrò se continuerete a insultarmi".
• "Non parlerò con te se continui a urlare".

Ricordate: quando esprimete queste affermazioni, mantenete sempre un tono calmo e rispettoso. Volete stabilire dei limiti, non entrare in un vero e proprio dialogo con loro.

11) Attingere al proprio potere personale

Come si può superare la difficoltà di parlare con un narcisista?

Uno dei modi migliori per farlo è attingere al proprio potere personale.

Vedete, tutti noi abbiamo un'incredibile quantità di potere e di potenziale dentro di noi, ma la maggior parte di noi non lo sfrutta mai. Ci impantaniamo in dubbi su noi stessi e in convinzioni limitanti. Smettiamo di fare ciò che ci rende veramente felici.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, che ha aiutato migliaia di persone ad allineare lavoro, famiglia, spiritualità e amore, in modo da aprire la porta del loro potere personale.

Ha un approccio unico che combina le antiche tecniche sciamaniche tradizionali con un tocco di modernità. È un approccio che non utilizza altro che la vostra forza interiore, senza espedienti o false pretese di potenziamento.

Perché il vero empowerment deve venire dall'interno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete creare la vita che avete sempre sognato e aumentare l'attrazione nei vostri partner, ed è più facile di quanto possiate pensare.

Quindi, se siete stanchi di vivere nella frustrazione e nel dubbio, dovete dare un'occhiata ai suoi consigli che vi cambieranno la vita.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

12) Non esitate a rivolgervi al vostro sistema di supporto

Conversare con un narcisista può essere davvero stancante: è come se, qualunque cosa si faccia, non si riuscisse a superarlo.

Quando ci si sente così, è meglio rivolgersi a un sistema di supporto affidabile, che può essere la famiglia, gli amici o un professionista.

Ricorda:

"Un forte sistema di supporto ha benefici psicologici ed emotivi, dall'aumento dell'autostima all'abbassamento della pressione sanguigna. I sistemi di supporto aiutano anche ad alleviare il disagio mentale e ad aumentare la capacità di affrontare situazioni stressanti. Un forte supporto o una rete sociale hanno un impatto sulla salute generale: chi ha buoni amici tende a vivere più a lungo e in genere vanta un sistema immunitario più forte".

13) Ricordate sempre che non è colpa vostra!

I narcisisti sono abili nel far sentire gli altri come se fosse colpa loro. Se iniziate a sentirvi così, allora è il momento di chiudere quella voce nella vostra testa.

Ricordate: non è colpa vostra!

L'autocolpevolizzazione è terribile, soprattutto quando si ha a che fare con un narcisista. Come dice l'autrice Peg Streep:

"L'abitudine all'autocolpevolizzazione facilita anche le relazioni in corso che sono controllanti o abusive, poiché la concentrazione sull'essere in difetto probabilmente vi rende ciechi di fronte al modo in cui il vostro amico, partner o coniuge vi sta trattando".

14) Non è possibile cambiarli, per quanto ci si sforzi.

Si potrebbe pensare che, seguendo i consigli che ho dato, si riesca a cambiare il proprio modo di essere narcisista (nascosto o meno).

Purtroppo non è così: potete provare a dedicare tutto il vostro tempo, le vostre energie e i vostri sforzi per cercare di cambiarli, ma se non sono interessati a cambiare, tutto questo non servirà a nulla.

Detto questo, non abbatterti se continuano a comportarsi da persone narcisiste quali sono: non hai fallito, è solo che è il loro modo di fare.

15) Se tutto il resto fallisce, allontanarsi

Potreste seguire tutti questi consigli e trovare comunque difficile dialogare con un narcisista. Per il vostro bene, vi consiglio di allontanarvi.

Certo, può essere difficile tirarsi indietro, soprattutto se ci si trova all'apice di una conversazione trasformata in dibattito.

Ma come tutti sappiamo, non si deve discutere quando si è arrabbiati.

Fate un passo indietro e ricomponete i vostri pensieri. Quando sarete più calmi, vi sarà più facile parlare con loro.

Nota: se i loro modi polemici continuano a minacciarvi, a mancarvi di rispetto, ad abusare di voi e a controllarvi, è meglio che vi allontaniate definitivamente. So che è difficile lasciare andare un partner, un familiare o un amico narcisista, ma non vale la pena di sopportare l'angoscia mentale che vi fanno provare.

Come l'articolo di WebMD citato in precedenza:

"Le persone che non rispettano i tuoi limiti sono quelle che forse non vuoi nella tua vita".

16) Cercare un aiuto professionale

Se avere a che fare con un narcisista si rivela un peso eccessivo per la vostra salute mentale, potete sempre rivolgervi a dei professionisti.

Vedete, non dovete soffrire in silenzio.

Per esempio, possono aiutarvi ad affrontare un narcisista e a sviluppare alcune tecniche di coping, in modo da essere meglio attrezzati per gestire la conversazione (e la relazione in generale) con il narcisista della vostra vita.

Riflessioni finali

Parlare con persone narcisiste, come l'ex moglie di suo marito, è davvero impegnativo. Dovrà evitare certe affermazioni, e farne qualcuna a scelta.

Potrebbe anche essere necessario fare un po' di lavoro di respirazione, soprattutto quando diventano polemici e manipolatori!

Come ho già detto, quello che fanno non è colpa tua: i narcisisti sono per lo più predisposti a essere così.

Da parte vostra, seguire questi consigli dovrebbe aiutarvi a trattare più facilmente con i narcisisti.