Narcisti sú emocionálni a citliví ľudia, ktorí sa odmietajú priznať k svojim činom. Namiesto toho obviňujú iných z vecí, ktoré sa v ich živote dejú.

Vďaka týmto vlastnostiam sú ich rozhovory okrem iného jednostranné, manipulatívne a odsudzujúce.

Keďže konverzácia s nimi môže byť dosť zložitá, najlepšie bude, ak sa budete riadiť týmito 16 šikovnými spôsobmi, ako zvládnuť konverzáciu s narcistom.

Začnime!

1) Získajte ich pozornosť

Narcisti radi hovoria stále o sebe. Ak teda chcete získať ich pozornosť, musíte ich pochváliť, zložiť im kompliment alebo im lichotiť. Len tak ich budete môcť vtiahnuť do rozhovoru.

Keď sa vám podarí upútať pozornosť narcistu, budete môcť ľahko uplatniť tipy, ktoré uvádzam nižšie.

2) Aktívne počúvajte

Je ťažké počúvať narcistu, pretože je veľmi arogantný a egocentrický. Ale namiesto toho, aby ste ho úplne odmietli, je lepšie otvoriť uši tomu, čo vám chce povedať.

Vidíte, aktívne počúvanie narcistov vám pomôže odfiltrovať všetky povýšenecké veci, ktoré hovoria. Možno majú niečo dôležité na srdci, ale nakoniec to len uviazne v ich teatrálnych spôsoboch.

Pamätajte: počúvanie narcistu vám pomôže vytvoriť odpoveď, ktorá nepovedie k prudkej hádke.

Okrem toho vám počúvanie - rovnako ako lichotenie - pomôže získať ich maximálnu pozornosť.

3) Vykonajte niekoľko dychových cvičení

Viem, aké stresujúce a vyčerpávajúce je hovoriť s narcistom. Ale nemusí to tak byť.

Keď som sa cítila odsudzovaná a manipulovaná, rozhodla som sa vyskúšať nezvyčajné video o voľnom dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê. Dokonale sa zameriava na rozpúšťanie stresu a posilnenie vnútorného pokoja.

Moje rozhovory s narcistom sa vždy skončili katastrofou a neprekvapivo som sa celý čas cítila napätá. Moje sebavedomie a sebadôvera padli na dno. Určite sa s tým viete stotožniť - títo ľudia málo živia srdce a dušu.

Nemala som čo stratiť, tak som vyskúšala toto bezplatné video o dýchaní a výsledky boli neuveriteľné.

Ale skôr, ako budeme pokračovať, prečo vám o tom hovorím?

Veľmi verím v zdieľanie - chcem, aby sa aj ostatní cítili rovnako silní ako ja. A ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Ak pociťujete odlúčenie od seba samého v dôsledku rozhovorov s narcistom, odporúčam vám pozrieť si Rudino bezplatné video o práci s dychom.

Kliknutím sem si pozrite video.

4) Buďte krátki

Narcisti radi rozprávajú o svojom živote. A ak nechcete uviaznuť v ich konverzačnej pasci, je najlepšie obmedziť rozhovory na minimum.

Narcisti majú problém s medziľudskými vzťahmi, preto je pre nich ťažké rozvíjať empatiu a intimitu.

Predlžovanie rozhovorov s nimi spôsobí, že sa tieto nedostatky len vylejú von, preto je vždy najlepšie, keď sú vaše rozhovory krátke a milé. Na ich otázky by mala stačiť odpoveď "áno" alebo "nie".

5) Používajte slovo "ja"

Používanie výrokov "ja" je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rozprávať s narcistom. Ukazuje to zodpovednosť, ako aj zodpovednosť.

Vyhlásenie "ja" nielenže zabráni tomu, aby ste ich neúmyselne kritizovali, ale môže vám tiež pomôcť prezentovať vaše myšlienky, pocity a potreby.

Podľa Gordonovho modelu totiž výroky "ja" obsahujú:

• Stručný, neohováračský opis správania, ktoré považujete za neprijateľné.
• Vaše pocity.
• Hmatateľný a konkrétny účinok správania na vás.

Vzhľadom na tieto skutočnosti je lepšie povedať namiesto "Nepočúvaš, čo ti chcem povedať": "Myslím, že si nepočul, čo som ti predtým povedal."

Tu je niekoľko ďalších kľúčových príkladov výrokov "ja":

• Mám pocit, že...
• Chápem...
• Počul som, že...
• Chcem...
• Chcel by som...

6) Vyhnite sa niektorým výrokom

Pri rozhovore s narcistom musíte urobiť viac, než len používať správne slová (ako napríklad výroky "ja", o ktorých som práve hovoril).

Budete sa musieť vyhnúť aj niektorým slovám a frázam, najmä tým, ktoré sa začínajú na "ty". Inými slovami, prestaňte hovoriť "ty nikdy..." alebo "ty vždy...".

Ak to neurobíte, narcista, s ktorým sa rozprávate, sa jednoducho uzavrie a odmietne vás počúvať. V horšom prípade sa môže pokúsiť s vami viesť úplnú hádku.

Ako hovoria psychológovia: "Vy-výroky sú frázy, ktoré sa začínajú zámenom "vy" a naznačujú, že poslucháč je za niečo osobne zodpovedný."

7) Zostaňte neutrálni

Narcisti milujú vnucovanie problému. Vždy si myslia, že majú pravdu, a chcú, aby ste s nimi súhlasili.

Vidíte, že s nimi nemusíte nevyhnutne súhlasiť (alebo nesúhlasiť), keď na to príde. Ak chcete zachovať pokojnú konverzáciu, potom najlepšie, čo môžete urobiť, je zostať neutrálny.

Nemusí to nevyhnutne znamenať, že budete mlčať ku všetkému, čo povedia. Svoju neutralitu si môžete vynútiť tým, že poviete niektorú z týchto viet:

• "Ďakujem, že ste mi to povedali."
• "Ešte stále musím premýšľať o tom, čo si mi povedal."
• "Myslím, že chceš povedať..."

8) Zachovajte úctu

Narcisti môžu spôsobiť, že sa budete cítiť odsúdení, znehodnotení a zmanipulovaní zakaždým, keď s vami budú hovoriť. A hoci je ľahké počas takýchto rozhovorov stratiť chladnú hlavu, najlepšie je, ak to neurobíte.

Ako sa vždy hovorí, zachovajte pokoj a pokračujte.

Pozrite sa, ak sa rozhodnete urobiť to isté s nimi (napr. prehovárať ich alebo ich znevažovať), zažijete len určitý odpor. Môže to viesť aj k hádkam, čo by ste určite nechceli!

Bez ohľadu na to, aké urážlivé môžu byť, je dobré zachovať si úctu vždy, keď sa s nimi rozprávate. Pamätajte: úcta spočíva v tom, že "si vážite ich pocity a názory, aj keď s nimi nemusíte súhlasiť".

9) Buďte svojím vlastným advokátom

Viem, že som povedal, že je najlepšie zachovať si úctu k narcistovi. Ale to nemusí nevyhnutne znamenať, že sa musíte správať ako rohožka, aby vás mohol prekročiť (čo sa často stáva, ak máte do činenia so zlomyseľným typom.)

Budete sa musieť presadiť a postaviť sa im, najmä keď sa vás budú snažiť obviniť (alebo zahanbiť).

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Inými slovami, pri rozhovore s narcistom ste rozhodujúci vy:

• Zopakujte svoje body
• Zostaňte verní svojej pozícii
• Nastavenie hraníc

Keď už hovoríme o hraniciach...

10) Stanovte hranice

Narcista sa vás bude snažiť manipulovať a dokonca vás bude milostne bombardovať, pokiaľ mu to dovolíte. V záujme svojho duševného zdravia si preto musíte stanoviť hranice, kedykoľvek sa s ním budete rozprávať.

Podľa článku WebMD:

"Stanovenie hraníc je dobré pre vás aj pre ľudí vo vašom okolí. Keď máte jasno vo svojich hraniciach, ľudia pochopia vaše hranice a budú vedieť, čo vám nevadí a čo nie, a prispôsobia tomu svoje správanie."

Ak chcete tieto hranice vymedziť, môžete pri rozhovore s nimi použiť tieto výroky na výber:

• "Nedovolím ti, aby si so mnou hovoril povýšenecky."
• "Odídem, ak ma budeš naďalej urážať."
• "Nebudem sa s tebou rozprávať, ak budeš naďalej kričať."

Pamätajte: pri vyslovovaní týchto vyhlásení vždy zachovajte pokojný a úctivý tón. Chceli by ste stanoviť hranice, nie sa s nimi pustiť do plnohodnotného dialógu.

11) Využite svoju osobnú silu

Ako teda môžete prekonať ťažkosti pri rozhovore s narcistom?

Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je využiť svoju osobnú silu.

Všetci máme v sebe neuveriteľne veľa sily a potenciálu, ale väčšina z nás ho nikdy nevyužije. Uviazneme v pochybnostiach o sebe samých a v obmedzujúcich presvedčeniach. Prestaneme robiť to, čo nám prináša skutočné šťastie.

Naučil som sa to od šamana Rudy Iandêho. Pomohol tisícom ľudí zladiť prácu, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odomknúť dvere k svojej osobnej sile.

Má jedinečný prístup, ktorý kombinuje tradičné starodávne šamanské techniky s moderným prístupom. Je to prístup, ktorý nevyužíva nič iné ako vašu vlastnú vnútornú silu - žiadne triky ani falošné tvrdenia o posilnení.

Pretože skutočné posilnenie musí vychádzať zvnútra.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje, ako si môžete vytvoriť život, o akom ste vždy snívali, a zvýšiť príťažlivosť svojich partnerov, a je to jednoduchšie, než si myslíte.

Ak vás teda už nebaví žiť vo frustrácii a pochybnostiach o sebe samých, musíte si pozrieť jeho rady, ktoré vám zmenia život.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

12) Neváhajte sa obrátiť na svoj podporný systém

Rozhovor s narcistom môže byť skutočne vyčerpávajúci. Je to, akoby ste sa cez neho nedokázali dostať, nech robíte čokoľvek.

Preto vždy, keď sa takto cítite, je najlepšie obrátiť sa na spoľahlivý podporný systém. Môže to byť vaša rodina, priatelia alebo odborník.

Nezabudnite:

"Silný podporný systém má psychologické a emocionálne výhody, od zvýšeného sebavedomia až po zníženie krvného tlaku. Podporné systémy tiež pomáhajú zmierniť duševné utrpenie a zvyšujú ich schopnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami. Silná podpora alebo sociálna sieť má vplyv na celkové zdravie - tí, ktorí majú dobrých priateľov, majú tendenciu žiť dlhšie a všeobecne sa môžu pochváliť silnejším imunitným systémom."

13) Vždy pamätajte, že to nie je vaša chyba!

Narcisti sú zruční v tom, aby druhí ľudia mali pocit, že je to ich vina. Takže ak to začnete pociťovať, je čas, aby ste ten hlas vo svojej hlave umlčali.

Pamätajte: nie je to vaša chyba!

Vidíte, sebaobviňovanie je hrozné, najmä ak máte do činenia s narcistom. Ako hovorí autorka Peg Streepová:

"Zvyk sebaobviňovania tiež uľahčuje pretrvávajúce vzťahy, ktoré sú kontrolujúce alebo zneužívajúce, pretože vaše zameranie na to, že ste na vine, vás pravdepodobne zaslepí pred tým, ako sa k vám váš priateľ, partner alebo manželský partner správa."

14) Nemôžete ich zmeniť, nech sa snažíte akokoľvek

Mohli by ste si myslieť, že podľa tipov, ktoré som uviedol, by ste boli schopní zmeniť svoj narcistický spôsob (skrytý alebo nie.)

Žiaľ, nie je to tak. Môžete sa pokúsiť venovať všetok svoj čas, energiu a úsilie tomu, aby ste sa ich pokúsili zmeniť. Ak však nemajú záujem o zmenu, všetko to bude zbytočné.

Ako už bolo povedané, nezatracujte sa, ak budú naďalej narcistickou osobou, akou sú. Nezlyhali ste, len je to ich spôsob.

15) Ak všetko ostatné zlyhá, odstúpte

Môžete sa riadiť všetkými týmito radami a aj tak sa vám bude ťažko rozprávať s narcistom. A vo vašom záujme vám odporúčam, aby ste sa od neho vzdialili.

Iste, môže byť ťažké ustúpiť - najmä ak ste na vrchole rozhovoru, ktorý sa zmenil na debatu.

Ale ako všetci vieme, keď ste nahnevaní, nemali by ste sa hádať.

Urobte krok späť a zoraďte si myšlienky. Keď budete pokojnejší, ľahšie sa vám bude rozprávať.

Poznámka: ak ich hádavé spôsoby pokračujú až do takej miery, že sa vám vyhrážajú, nerešpektujú vás, zneužívajú a kontrolujú, možno budete chcieť od nich odstúpiť v dobrom. Viem, že je ťažké opustiť narcistického partnera, rodinu alebo priateľa, ale nestojí to za duševné utrpenie, ktoré vám spôsobujú.

V súlade s vyššie uvedeným článkom WebMD:

"Ľudia, ktorí nerešpektujú vaše hranice, sú tí, ktorých vo svojom živote možno nechcete."

16) Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa riešenie problémov s narcistom ukáže ako príliš veľká záťaž pre vaše duševné zdravie, vždy sa môžete obrátiť na odborníkov.

Vidíte, že nemusíte trpieť v tichosti.

Po prvé, môžu vám pomôcť vyrovnať sa s narcistom. Môžu vám tiež pomôcť rozvinúť niektoré techniky zvládania - aby ste boli lepšie pripravení zvládnuť rozhovor (a celkový vzťah) s narcistom vo vašom živote.

Záverečné myšlienky

Rozprávať sa s narcistickými ľuďmi - ako je bývalá manželka vášho manžela - je skutočne náročné. Budete sa musieť vyhýbať určitým výrokom - a vniesť do nich niekoľko vybraných.

Možno budete potrebovať aj prácu s dychom, najmä keď sa začnú hádať a manipulovať!

Ako som už spomínal, to, čo robia, nie je vaša vina. Narcisti sú väčšinou pevne nastavení na to, aby boli takí.

Pokiaľ ide o vás, dodržiavanie týchto tipov by vám malo pomôcť ľahšie sa vyrovnať s narcistami.