Նարցիսները զգացմունքային և զգայուն մարդիկ են, ովքեր հրաժարվում են իրենց արարքներին տեր կանգնել: Փոխարենը, նրանք մեղադրում են ուրիշներին այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում իրենց կյանքում:

Այս բնութագրերը նրանց խոսակցությունները դարձնում են միակողմանի, մանիպուլյատիվ և դատապարտող, ի թիվս շատ այլ բաների:

Քանի որ նրանց հետ զրուցելը կարող է Եղեք բավականին բարդ, ավելի լավ է, եթե հետևեք նարցիսիստների հետ զրույցը վարելու այս 16 խելացի եղանակներին:

Եկեք սկսենք:

1) Գրավեք նրանց ուշադրությունը

Նարցիսներին դուր են գալիս շարունակել խոսել իրենց մասին: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք գրավել նրանց ուշադրությունը, դուք պետք է գովեք, հաճոյախոսեք կամ հաճոյախոսեք նրանց: Միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք նրանց ներգրավել զրույցի մեջ:

Հենց որ նարցիսիստի ուշադրությունը ձեզ վրա լինի, կկարողանաք հեշտությամբ կիրառել ստորև տրված խորհուրդները:

2) Ակտիվ լսեք

Դժվար է լսել նարցիսիստներին, քանի որ նրանք շատ ամբարտավան են և եսակենտրոն: Բայց նրանց համարձակորեն մերժելու փոխարեն, ավելի լավ է բացել ձեր ականջները նրանց ասելու համար:

Տեսեք, նարցիսիստներին ակտիվորեն լսելը կօգնի ձեզ զտել նրանց ասած բոլոր նվաստացուցիչ բաները: Միգուցե նրանք ինչ-որ կարևոր բան ունեն ասելու, բայց այն հայտնվում է միայն իրենց թատերական ձևով:

Հիշեք. նարցիսիստին լսելը կօգնի ձեզ ձևակերպել պատասխան, որը չի հանգեցնի բուռն վեճի:

Բացի այդ, նրանց լսելը, ինչպես շողոքորթելը, կօգնի ձեզգրավեք նրանց առավելագույն ուշադրությունը:

3) Կատարեք որոշակի շնչառություն

Ես գիտեմ, թե որքան սթրեսային և հոգնեցնող է խոսել նարցիսիստի հետ: Բայց դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի:

Երբ ինձ դատում և մանիպուլյացիա են զգում, ես որոշեցի փորձել շաման Ռուդա Իանդեի կողմից ստեղծված արտասովոր անվճար շնչառական հոլովակը: Կատարյալ կերպով, այն կենտրոնանում է սթրեսը ցրելու և ներքին խաղաղության խթանման վրա:

Իմ զրույցները նարցիսիստի հետ միշտ ավարտվում էին աղետով, և, զարմանալի չէ, ես անընդհատ լարված էի զգում: Իմ ինքնագնահատականն ու վստահությունը հասել են հատակին: Համոզված եմ, որ դուք կարող եք վերաբերվել. այս մարդիկ քիչ բան են անում սիրտն ու հոգին սնելու համար:

Ես կորցնելու ոչինչ չունեի, ուստի փորձեցի այս անվճար շնչառական տեսանյութը, և արդյունքներն անհավանական էին:

>Բայց նախքան ավելի հեռուն գնալը, ինչո՞ւ եմ ես ձեզ ասում այս մասին:

Ես մեծ հավատով եմ կիսվելու. ես ուզում եմ, որ մյուսներն ինձ պես հզոր զգան: Եվ, եթե դա ինձ մոտ աշխատի, այն կարող է նաև ձեզ օգնել:

Ռուդան ոչ միայն ստեղծել է ճահճային ստանդարտ շնչառական վարժություն, նա խելամտորեն համատեղել է իր երկար տարիների շնչառական պրակտիկան և շամանիզմը՝ ստեղծելով այս անհավատալի հոսքը. և դրան մասնակցելն անվճար է:

Եթե նարցիսիստի հետ ձեր զրույցների պատճառով անկապ եք զգում ձեզ հետ, խորհուրդ կտամ դիտել Ռուդայի անվճար շնչառական տեսանյութը:

Դիտելու համար սեղմեք այստեղ: տեսանյութը:

4) Կարճ պահեք

Նարցիսիստները սիրում են շփոթել իրենց կյանքի մասին: Իսկ եթե չես ուզումխրվե՛ք նրանց խոսակցական ծուղակում, ավելի լավ է ձեր խոսակցությունները նվազագույնի հասցնել:

Տեսեք, նարցիսիստները միջանձնային գործունեության հետ կապված խնդիրներ ունեն: Արդյունքում, նրանք դժվարանում են զարգացնել կարեկցանք և մտերմություն:

Նրանց հետ երկարատև զրույցները պարզապես կհանգեցնեն այս թերությունների ի հայտ գալուն, այդ իսկ պատճառով միշտ ավելի լավ է ձեր խոսակցությունները կարճ և քաղցր պահեք: Նրանց հարցերին «այո» կամ «ոչ» պատասխանը պետք է բավարար լինի:

5) Օգտագործեք «ես» բառը

«Ես» արտահայտությունների օգտագործումը մարդկանց հետ խոսելու լավագույն միջոցներից մեկն է: խոսակցական նարցիսիստ. Այն ցույց է տալիս պատասխանատվություն, ինչպես նաև սեփականատիրություն:

«Ես» հայտարարությունը ոչ միայն կխանգարի ձեզ ակամա քննադատել նրանց, այլ նաև կարող է օգնել ձեզ ցուցադրել ձեր մտքերը, զգացմունքները և կարիքները ամբողջ ընթացքում:

0>Դա այն պատճառով, որ, ըստ Գորդոնի մոդելի, «ես» արտահայտությունները պարունակում են. 6>

Հաշվի առնելով դրանք՝ «Դու չես լսում իմ ասելիքը» ասելու փոխարեն, ավելի լավ այլընտրանք «Ես կարծում եմ, որ դուք նախկինում չլսեցիք այն, ինչ ես ասացի ձեզ»:

Ահա «ես» արտահայտությունների մի քանի այլ հիմնական օրինակներ.

• Ես զգում եմ…
• Ես տեսնում եմ…
• Ես լսում եմ…
• Ես ուզում եմ…
• Ես կցանկանայի…

6) Խուսափեք որոշ հայտարարություններից

Նարցիսիստի հետ խոսելիս պետք է ավելին անել, քան պարզապեսօգտագործեք ճիշտ բառերը (ինչպես «ես» արտահայտությունները, որոնք ես հենց նոր քննարկեցի): Այլ կերպ ասած, դադարեք ասել «Դու երբեք…» կամ «դու միշտ…»

Եթե չասես, նարցիսիստը, ում հետ դու խոսում ես, պարզապես կփակվի և կհրաժարվի լսել քեզ: Ավելի վատ, նրանք կարող են փորձել ձեզ հետ վիճաբանության մեջ մտնել:

Ինչպես ասում են հոգեբանները. ինչ-որ բան»:

7) Չեզոք մնացեք

Նարցիսիստները սիրում են խնդիր պարտադրել: Նրանք միշտ կարծում են, որ ճիշտ են, և ցանկանում են, որ դուք համաձայնվեք նրանց հետ:

Տեսեք, պարտադիր չէ, որ դուք համաձայնվեք (կամ չհամաձայնվեք) նրանց հետ, այդ դեպքում: Եթե ​​ցանկանում եք զրույցը հանգիստ պահել, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել՝ չեզոք մնալն է:

Սա չի նշանակում, որ մայրիկին պահել են այն ամենը, ինչ նրանք ասում են: Դուք կարող եք հաստատել ձեր չեզոքությունը՝ ասելով հետևյալներից որևէ մեկը.

• «Շնորհակալ եմ ինձ դա ասելու համար»:
• «Ես դեռ պետք է մտածեմ ձեր ասելիքի մասին»:
• «Ինչ ես կարծում եմ, որ դուք ասում եք…»

8) Մնացեք հարգալից

Նարցիսիստները կարող են ստիպել ձեզ զգալ դատված, անվավեր, և մանիպուլյացիայի ենթարկվում ամեն անգամ, երբ նրանք խոսում են քեզ հետ: Եվ թեև նման խոսակցությունների ընթացքում հեշտ է կորցնել սառնասրտությունը, բայց ավելի լավ է, եթե դա չես անում:

Ինչպես միշտ ասում են, հանգիստ եղիր և կրիրմիացված է։

Տեսեք, եթե որոշեք նույն բանն անել նրանց հետ (օրինակ՝ արհամարհել կամ նսեմացնել նրանց), դուք պարզապես որոշակի հակահարված կզգաք։ Դա կարող է նաև հանգեցնել վեճերի, ինչը դուք չէիք ցանկանա:

Անկախ նրանից, թե որքան վիրավորական են դրանք, լավ է հարգալից լինել, երբ խոսում եք նրանց հետ: Հիշեք. հարգանքը նշանակում է «գնահատել նրանց զգացմունքներն ու տեսակետները, նույնիսկ եթե դուք անպայման համաձայն չեք նրանց հետ»:

9) Եղեք ձեր սեփական պաշտպանը

Ես գիտեմ, որ ես ասել եմ, որ դա լավագույնն է: հարգալից մնալ նարցիսիստի հանդեպ: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դռան գորգի պես վարվեք, որպեսզի նրանք անցնեն (ինչը հաճախ տեղի է ունենում, եթե գործ ունեք չարորակ տեսակի հետ):

Դուք պետք է ինքնահաստատվեք: և կանգնեք նրանց դեմ, հատկապես, երբ նրանք փորձում են մեղադրել (կամ ամաչել) ձեզ:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Այլ կերպ ասած, երբ խոսում եք նարցիսիստի հետ , շատ կարևոր է ձեզ.

• Կրկնեք ձեր կետերը
• Հավատարիմ մնացեք ձեր դիրքորոշմանը
• Սահմաններ դրեք

Խոսելով սահմանների մասին…

10) Սահմանեք սահմաններ

Նարցիսիստը կփորձի մանիպուլյացիայի ենթարկել և նույնիսկ սիրով ռմբակոծել ձեզ, քանի դեռ թույլ եք տալիս: Այսպիսով, հանուն ձեր հոգեկան առողջության, դուք պետք է սահմաններ սահմանեք, երբ խոսում եք նրանց հետ:

Ըստ WebMD հոդվածի.

«Սահմաններ սահմանելը լավ է ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց համար: . Երբ դուք հստակ պարզեք ձեր սահմանները, մարդիկ կհասկանանձեր սահմանները և գիտեք, թե ինչով եք դուք և ինչի հետ չեք, և նրանք կկարգավորեն իրենց վարքագիծը»:

Այս սահմանները սահմանելու համար դուք կարող եք օգտագործել ընտրության այս արտահայտությունները նրանց հետ խոսելիս.

• «Ես թույլ չեմ տա, որ ինձ հետ խոնարհաբար խոսես»:
• «Ես կհեռանամ, եթե շարունակես վիրավորել ինձ»:
• «Ես չեմ խոսի»: ձեզ, եթե շարունակեք բղավել»:

Հիշեք. այս հայտարարությունները հնչեցնելիս միշտ պահեք ձեր տոնը հանգիստ և հարգալից: Դուք կցանկանայիք սահմաններ դնել, այլ ոչ թե նրանց հետ լիարժեք երկխոսության մեջ մտնել:

11) Օգտագործեք ձեր անձնական ուժը

Այդ դեպքում ինչպես կարող եք հաղթահարել նարցիսիստի հետ խոսելու դժվարությունը: ?

Դե, դա անելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր անձնական ուժից օգտվելն է:

Տեսնում եք, մենք բոլորս ունենք անհավատալի քանակությամբ ուժ և ներուժ մեր ներսում, բայց մեծ մասը մենք երբեք չենք դիպչում դրան: Մենք խճճվում ենք ինքնավստահության և սահմանափակող համոզմունքների մեջ: Մենք դադարում ենք անել այն, ինչ մեզ իսկական երջանկություն է բերում:

Ես սա սովորեցի շաման Ռուդա Իանդեից: Նա օգնել է հազարավոր մարդկանց հավասարեցնել աշխատանքը, ընտանիքը, հոգևորությունը և սերը, որպեսզի նրանք կարողանան բացել իրենց անձնական ուժի դուռը:

Նա ունի յուրահատուկ մոտեցում, որը համատեղում է ավանդական հնագույն շամանական տեխնիկան ժամանակակից շրջադարձի հետ: Սա մոտեցում է, որը օգտագործում է ոչ այլ ինչ, քան ձեր ներքին ուժը. ոչ մի հնարք կամ կեղծ հայտարարություններ հզորացման մասին:

Որովհետև իսկական հզորացումը պետք է գա ներսից:

Նրա գերազանցության մեջանվճար տեսանյութ, Rudá-ն բացատրում է, թե ինչպես կարող եք ստեղծել այն կյանքը, որի մասին միշտ երազել եք և մեծացնել գրավչությունը ձեր զուգընկերների մոտ, և դա ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:

Այսպիսով, եթե դուք հոգնել եք հիասթափության և ինքնության մեջ ապրելուց: -կասկած, դուք պետք է ստուգեք նրա կյանքը փոխող խորհուրդը:

Սեղմեք այստեղ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

12) Մի հապաղեք մոտենալ ձեր աջակցության համակարգին

Նարցիսիստի հետ զրուցելը կարող է իսկապես հոգնեցուցիչ լինել: Կարծես թե ինչ էլ անես, դու պարզապես չես կարող հաղթահարել դրանց միջով:

Ուստի ամեն անգամ, երբ դու այդպես ես զգում, ավելի լավ է դիմել հուսալի աջակցության համակարգին: Դա կարող է լինել ձեր ընտանիքը, ընկերները կամ մասնագետը:

Հիշեք.

«Ուժեղ աջակցության համակարգը հոգեբանական և էմոցիոնալ առավելություններ ունի՝ սկսած ինքնագնահատականի բարձրացումից մինչև արյան ճնշման իջեցում: . Աջակցման համակարգերը նաև օգնում են թեթևացնել հոգեկան անհանգստությունը և մեծացնել սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու նրանց կարողությունը: Ուժեղ աջակցությունը կամ սոցիալական ցանցը ազդում է ձեր ընդհանուր առողջության վրա. լավ ընկերներ ունեցողները հակված են ավելի երկար ապրելու և հիմնականում պարծենալով ավելի ուժեղ իմունային համակարգով»:

13) Միշտ հիշեք, որ դա ձեր մեղքը չէ:

Նարցիսիստները հմուտ են ստիպելու ուրիշներին զգալ, որ դա իրենց մեղքն է: Այսպիսով, եթե դուք սկսում եք դա զգալ, ապա ժամանակն է փակել այդ ձայնը ձեր գլխում:

Հիշեք, որ դա ձեր մեղքը չէ:

Տեսե՛ք, ինքնամեղադրումը սարսափելի է, հատկապես որ գործ ունենալով անարցիսիստ. Ինչպես գրում է հեղինակ Պեգ Սթրիփը.

«Ինքնամեղաղալու սովորությունը նաև նպաստում է շարունակական հարաբերություններին, որոնք վերահսկիչ կամ վիրավորական են, քանի որ ձեր ուշադրությունը մեղավոր լինելու վրա, հավանաբար, կուրացնի ձեզ, թե ինչպես է ձեր ընկերը, գործընկերը կամ ամուսինը քեզ է վերաբերվում»:

14) Դու չես կարող փոխել նրանց, անկախ նրանից, թե որքան դժվար ես փորձել

Դուք կարող եք մտածել, որ հետևելով այն խորհուրդներին, որոնք ես հրաժարվել էի, դուք կարողանալ փոխել իր ինքնասիրահարվածությունը (ծածկված, թե ոչ)

Ցավոք, դա այդպես չէ: Դուք կարող եք փորձել ձեր ողջ ժամանակը, էներգիան և ջանքերը տրամադրել դրանք փոխելու փորձին: Բայց եթե նրանք շահագրգռված չեն փոփոխության մեջ, այս ամենը զուր կլինի:

Այսպես ասվում է, մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե նրանք շարունակեն մնալ այնպիսի նարցիսիստ, ինչպիսին որ կան: Դուք չեք ձախողվել, պարզապես դա նրանց ճանապարհն է:

15) Եթե ամեն ինչ ձախողվի, հեռացեք

Դուք կարող եք հետևել վերը նշված բոլոր խորհուրդներին և դեռ դժվարանում եք զրուցել որևէ մեկի հետ: նարցիսիստ. Եվ հանուն ձեզ, ես առաջարկում եմ հեռանալ:

Իհարկե, դժվար է նահանջել, հատկապես, եթե դուք գտնվում եք բանավեճի գագաթնակետում:

Սակայն ինչպես բոլորս գիտենք, չարժե վիճել, երբ զայրացած եք:

Մի քայլ ետ արա և կազմիր քո մտքերը: Երբ ավելի հանգիստ լինեք, ավելի հեշտ կլինի խոսել նրանց հետ:

Նշում. եթե նրանց վեճերը շարունակվեն մինչև ձեզ սպառնալը, անհարգալից վերաբերմունքը, չարաշահելը և վերահսկելը, կարող եք ցանկանալ.հեռանալ լավից. Ես գիտեմ, որ դժվար է բաց թողնել նարցիսիստ զուգընկերոջը, ընտանիքին կամ ընկերոջը, բայց չարժե այն հոգեկան ցավը, որը նրանք ստիպում են զգալ:

Կրկնելով վերը նշված WebMD հոդվածը.

«The մարդիկ, ովքեր չեն հարգում ձեր սահմանները, այն մարդիկ են, որոնք դուք չեք ցանկանա ձեր կյանքում»:

16) Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Եթե նարցիսիստի հետ գործ ունենալը չափազանց ծանրաբեռնված է: ձեր հոգեկան առողջությունը, դուք միշտ կարող եք դիմել մասնագետներին:

Տեսնում եք, պետք չէ լուռ տանջվել:

Մեկը, նրանք կարող են օգնել ձեզ գործ ունենալ նարցիսիստի հետ: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ մշակել հաղթահարման որոշ տեխնիկա, այնպես որ դուք ավելի լավ պատրաստված լինեք ձեր զրույցը (և ընդհանուր հարաբերությունները) ձեր կյանքում նարցիսիստի հետ վարելու համար:

Վերջնական մտքեր

Խոսել ինքնասիրահարվածի հետ մարդիկ, ինչպես ձեր ամուսնու նախկին կինը, իսկապես դժվար է: Դուք պետք է խուսափեք որոշ հայտարարություններից և ընտրեք մի քանիսը:

Դուք կարող եք նաև անհրաժեշտություն առաջացնել որոշակի շնչառություն, հատկապես, երբ դրանք դառնում են վիճաբանող և մանիպուլյատիվ:

Ինչպես նշեցի, այն, ինչ նրանք անում են, քո մեղքը չէ: Նարցիսիստները հիմնականում պատրաստ են այդպիսին լինել:

Ինչ վերաբերում է ձեզ, ապա այս խորհուրդներին հետևելը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ վարվել նարցիսիստների հետ: