Სარჩევი
ნარცისტები არიან ემოციური და მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც უარს ამბობენ თავიანთი ქმედებების დამორჩილებაზე. ამის ნაცვლად, ისინი ადანაშაულებენ სხვებს იმ მოვლენებში, რაც მათ ცხოვრებაში ხდება.
ეს მახასიათებლები მათ საუბრებს ცალმხრივს, მანიპულაციურს და განსჯის ხასიათს აქცევს, მათ შორის ბევრ სხვა რამესთან ერთად.
მას შემდეგ, რაც მათთან საუბარი შეიძლება იყავით საკმაოდ სახიფათო, უმჯობესია თუ მიჰყვებით ნარცისისტთან საუბრის ამ 16 ჭკვიან ხერხს.
მოდით, დავიწყოთ!
1) მიიპყროთ მათი ყურადღება
ნარცისებს მოსწონთ გააგრძელონ საკუთარ თავზე საუბარი. ასე რომ, თუ გსურთ მათი ყურადღების მიქცევა, უნდა შეაქოთ, შეაქოთ ან მაამოთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ მათ საუბარში ჩართოთ.
როდესაც ნარცისის ყურადღებას მიაქცევთ თქვენ, თქვენ შეძლებთ მარტივად გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული რჩევები.
2) მოუსმინეთ აქტიურად
ძნელია ნარცისისტის მოსმენა, რადგან ისინი ძალიან ამპარტავანები და ეგოცენტრულები არიან. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ცალსახად გააუქმოთ ისინი, უმჯობესია ყურები გაახილოთ მათ სათქმელზე.
იხილეთ, ნარცისისტების აქტიური მოსმენა დაგეხმარებათ გაფილტროთ ყველა დამთმობი რამ, რასაც ისინი ამბობენ. შესაძლოა, მათ აქვთ რაიმე მნიშვნელოვანი სათქმელი, მაგრამ ეს მხოლოდ მათ თეატრალურ გზებში აღმოჩნდება.
გახსოვდეთ: ნარცისისტის მოსმენა დაგეხმარებათ მოამზადოთ პასუხი, რომელიც არ გამოიწვევს ცხარე კამათს.
გარდა ამისა, მათი მოსმენა - ისევე როგორც მაამებლობა - გამოგადგებათმიიპყრო მათი მაქსიმალური ყურადღება.
3) შეასრულე სუნთქვა
მე ვიცი, რამდენად სტრესული და დამღლელია ნარცისისტთან საუბარი. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს.
როდესაც ვიგრძენი, რომ განსჯი და მანიპულირებდნენ, გადავწყვიტე გამომეცადა შამანის, რუდა იანდეს მიერ შექმნილი უჩვეულო უფასო სუნთქვის ვიდეო. საკმარისად მშვენივრად, ის ფოკუსირებულია სტრესის დაშლაზე და შინაგანი სიმშვიდის ამაღლებაზე.
ჩემი საუბარი ნარცისისტთან ყოველთვის კატასტროფულად მთავრდებოდა და, რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, ყოველთვის დაძაბულად ვგრძნობდი თავს. ჩემი თავმოყვარეობა და თავდაჯერებულობა ბოლოში მოხვდა. დარწმუნებული ვარ, რომ შეგიძლია გაიგო – ეს ადამიანები ცოტას აკეთებენ გულისა და სულის შესანახად.
მე არაფერი მქონდა დასაკარგი, ამიტომ ვცადე ეს უფასო სუნთქვის ვიდეო და შედეგი წარმოუდგენელი იყო.
მაგრამ სანამ უფრო შორს წავალთ, რატომ გეუბნებით ამის შესახებ?
მე ძალიან მჯერა გაზიარების - მინდა სხვებმაც ისეთივე გაძლიერებულად იგრძნონ თავი, როგორც მე. და, თუ ეს გამომივიდა, ისიც დაგეხმარება.
რუდამ არ შექმნა მხოლოდ ჭაობის სტანდარტული სუნთქვის ვარჯიში - მან ჭკვიანურად გააერთიანა თავისი მრავალწლიანი სუნთქვის პრაქტიკა და შამანიზმი ამ წარმოუდგენელი ნაკადის შესაქმნელად - და მასში მონაწილეობა უფასოა.
თუ ნარცისისტთან საუბრის გამო საკუთარ თავთან გაწყვეტას გრძნობთ, გირჩევთ ნახოთ რუდას უფასო სუნთქვის ვიდეო.
დააწკაპუნეთ აქ სანახავად ვიდეო.
4) მოკლედ იყავით
ნარცისტებს უყვართ თავიანთი ცხოვრების შესახებ ფიქრი. და თუ არ გინდაგაიჭედეთ მათ საუბრის ხაფანგში, უმჯობესია თქვენი საუბარი მინიმუმამდე დაიყვანოთ.
ხედავთ, ნარცისებს აქვთ ინტერპერსონალური ფუნქციონირების პრობლემა. შედეგად, მათ უჭირთ თანაგრძნობისა და ინტიმური ურთიერთობის განვითარება.
მათთან საუბრის გახანგრძლივება მხოლოდ ამ ხარვეზებს გამოავლენს, ამიტომ ყოველთვის ჯობია თქვენი საუბარი მოკლე და ტკბილი იყოს. მათ კითხვებზე პასუხი „დიახ“ ან „არა“ საკმარისი უნდა იყოს.
5) გამოიყენეთ სიტყვა „მე“
„მე“ განცხადებების გამოყენება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საუბრისას. მოსაუბრე ნარცისი. ეს გვიჩვენებს პასუხისმგებლობას, ისევე როგორც საკუთრებას.
„მე“-ს განცხადება არამარტო შეგიშლით ხელს მათ უნებლიე კრიტიკაში, არამედ ასევე დაგეხმარებათ აჩვენოთ თქვენი აზრები, გრძნობები და საჭიროებები.
0>ეს იმიტომ, რომ გორდონის მოდელის მიხედვით, „მე“ განცხადებები შეიცავს:
Იხილეთ ასევე: რომელი პიროვნების ტიპია საუკეთესო საწოლში? სრული მიმოხილვა- მოკლე, არადამადანაშაულებელ აღწერას იმ ქცევისა, რომელიც მიგაჩნიათ მიუღებლად.
- თქვენს გრძნობებს.
- თქვენზე ქცევის ხელშესახები და კონკრეტული ეფექტი.
ამების გათვალისწინება, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „არ უსმენ იმას, რაც მე მაქვს სათქმელი“, უკეთესი ალტერნატივაა. ეს არის იმის თქმა, „ვფიქრობ, ადრე არ გსმენიათ ის, რაც მე გითხარით“.
აქ არის „მე“ განცხადებების სხვა ძირითადი მაგალითი:
- ვგრძნობ… 6>
- ვხედავ…
- მესმის…
- მინდა…
- მინდა…
6) მოერიდეთ ზოგიერთ განცხადებას
ნარცისისტთან საუბრისას საჭიროა მეტის გაკეთება, ვიდრე უბრალოდგამოიყენეთ სწორი სიტყვები (როგორც ახლახან განვიხილეთ "მე" განცხადებები.)
თქვენ უნდა მოერიდოთ ზოგიერთ სიტყვებს და ფრაზებსაც, განსაკუთრებით მათგან, რომლებიც იწყება "შენ". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეწყვიტე "შენ არასდროს..." ან "შენ ყოველთვის..."
თუ ამას არ აკეთებ, ნარცისი, რომელსაც ელაპარაკები, უბრალოდ დაიხურება და უარს იტყვის შენს მოსმენაზე. უფრო უარესი, ისინი შეიძლება შეეცადონ თქვენთან სრულ კამათში ჩაერთონ.
როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ: „შენ-განცხადებები არის ფრაზები, რომლებიც იწყება ნაცვალსახელით „შენ“ და გულისხმობს, რომ მსმენელი პასუხისმგებელია პირადად. რაღაც.”
7) დარჩით ნეიტრალური
ნარცისტებს უყვართ საკითხის იძულება. ისინი ყოველთვის ფიქრობენ, რომ მართლები არიან და უნდათ, რომ თქვენ დაეთანხმოთ მათ.
იხილეთ, თქვენ სულაც არ უნდა დაეთანხმოთ (ან არ დაეთანხმოთ) მათ, ამ საკითხში. თუ გსურთ საუბრის სიმშვიდე შეინარჩუნოთ, მაშინ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ნეიტრალური დარჩენა.
ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ დედას დაიცავით ყველაფერი, რასაც ისინი ამბობენ. თქვენ შეგიძლიათ განამტკიცოთ თქვენი ნეიტრალიტეტი შემდეგი სიტყვებით:
- „გმადლობთ, რომ მითხარით ეს“. 6>
- „ვფიქრობ, რომ თქვენ ამბობთ არის…“
8) იყავით პატივისცემით
ნარცისტებს შეუძლიათ გაგრძნობინონ განსჯა, გაუქმებულად, და მანიპულირებენ ყოველ ჯერზე, როცა გელაპარაკებიან. და მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი საუბრების დროს სიმშვიდის დაკარგვა ადვილია, უმჯობესია, თუ ასე არ მოხდა.
როგორც ყოველთვის ამბობენ, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ატარეთჩართულია.
იხილეთ, თუ თქვენ გადაწყვეტთ იგივეს გაკეთებას მათ მიმართ (მაგ., ისაუბროთ ან დააკნინოთ ისინი), თქვენ უბრალოდ განიცდით უკუგებას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კამათი, რაც არ ისურვებდით!
რაც არ უნდა იყოს შეურაცხმყოფელი, კარგია პატივისცემით დარჩეთ, როცა ესაუბრებით მათ. დაიმახსოვრე: პატივისცემა ნიშნავს "მათი გრძნობების და შეხედულებების შეფასებას, მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმები მათ."
9) იყავი საკუთარი თავის ადვოკატი
მე ვიცი, რომ მე ვთქვი, რომ ეს საუკეთესოა. ნარცისისადმი პატივისცემის შენარჩუნება. მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ, როგორც კარის ხალიჩა, რათა მათ გადალახონ (რაც ხშირად ხდება, თუ საქმე გაქვთ ავთვისებიან სახეობასთან.)
თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავის მტკიცება. და დაუდექი მათ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ისინი შენს დადანაშაულებას (ან შერცხვენას) ცდილობენ.
მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ესაუბრებით ნარცისს , ძალიან მნიშვნელოვანია:
- გაიმეორეთ თქვენი პუნქტები
- დარჩეთ თქვენი პოზიციის ერთგული
- დააყენეთ საზღვრები
საუბარი საზღვრებზე…
10) დაამყარეთ საზღვრები
ნარცისი შეეცდება მანიპულირებას და სიყვარულიც კი დაგიბომბოთ მანამ, სანამ ამის უფლებას მისცემთ. ასე რომ, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, თქვენ უნდა დაადგინოთ საზღვრები, როდესაც ესაუბრებით მათ.
WebMD სტატიის მიხედვით:
„საზღვრების დადგენა კარგია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. . როცა შენს საზღვრებს გაარკვიე, ხალხი გაიგებსთქვენი საზღვრები და იცოდეთ რა ხართ და არ ხართ კარგად, და ისინი შეასწორებენ თავიანთ ქცევას.”
ამ საზღვრების ჩამოსაყალიბებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არჩევანის ეს განცხადებები მათთან საუბრისას:
Იხილეთ ასევე: როგორ ვითამაშოთ რთულად მოსაპოვებლად: 21 არა bullsh*t რჩევა (სრული სახელმძღვანელო)- „არ მოგცემ უფლებას დამთმობით დამელაპარაკო.“
- „მე წავალ, თუ თქვენ განაგრძობთ ჩემს შეურაცხყოფას“
- „მე არ ვილაპარაკებ. შენ თუ გააგრძელებ ყვირილს.”
გახსოვდეს: ამ განცხადებების გახმოვანებისას ყოველთვის შეინარჩუნე მშვიდი და პატივისცემის ტონი. გსურთ საზღვრების დაყენება და არა მათთან სრულფასოვანი დიალოგის დაწყება.
11) შეეხეთ თქვენს პირად ძალას
მაშ, როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ნარცისისტთან საუბრის სირთულე ?
ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი პირადი ძალის გამოყენება.
ხედავთ, ჩვენ ყველას გვაქვს წარმოუდგენელი ძალა და პოტენციალი ჩვენში, მაგრამ უმეტესობა ჩვენ არასოდეს შევეხებით მას. ჩვენ ჩაძირულები ვართ საკუთარ თავში ეჭვებში და შემზღუდველ რწმენაში. ჩვენ ვწყვეტთ იმის კეთებას, რაც ნამდვილ ბედნიერებას მოაქვს.
ეს ვისწავლე შამან რუდა იანდესგან. ის ათასობით ადამიანს დაეხმარა სამუშაოს, ოჯახის, სულიერებისა და სიყვარულის გასწორებაში, რათა მათ შეძლონ კარი გააღონ თავიანთი პიროვნული ძალა.
მას აქვს უნიკალური მიდგომა, რომელიც აერთიანებს ტრადიციულ უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ცვლილებებთან. ეს არის მიდგომა, რომელიც იყენებს არაფერს, გარდა თქვენი საკუთარი შინაგანი ძალისა - არავითარი ხრიკებისა და გაძლიერების შესახებ ყალბი პრეტენზიების გარეშე.
რადგან ჭეშმარიტი გაძლიერება შიგნიდან უნდა მოდიოდეს.
მისი შესანიშნავადუფასო ვიდეო, რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ შექმნათ ცხოვრება, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით და გაზარდოთ თქვენი პარტნიორების მიმზიდველობა და ეს უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ასე რომ, თუ დაიღალეთ იმედგაცრუებით და საკუთარ თავში ცხოვრებით. -დაეჭვება, თქვენ უნდა გაეცნოთ მის რჩევებს, რომლებიც ცვლის მის ცხოვრებას.
დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.
12) ნუ დააყოვნებთ თქვენს მხარდაჭერის სისტემას
ძალიან დამღლელი იქნება ნარცისისტთან საუბარი. თითქოს რაც არ უნდა გააკეთო, უბრალოდ ვერ გადალახავ მათ.
ასე რომ, როცა ამას გრძნობ, უმჯობესია მიმართო საიმედო მხარდაჭერის სისტემას. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ოჯახი, მეგობრები ან პროფესიონალი.
გახსოვდეთ:
„ძლიერი მხარდაჭერის სისტემას აქვს ფსიქოლოგიური და ემოციური სარგებელი, გაზრდილი თვითშეფასებიდან დაწყებული არტერიული წნევის დაქვეითებამდე. . დამხმარე სისტემები ასევე ხელს უწყობს ფსიქიკური სტრესის შემსუბუქებას და სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების უნარს. ძლიერი მხარდაჭერა ან სოციალური ქსელი გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე - კარგი მეგობრების მქონე ადამიანები უფრო მეტხანს ცოცხლობენ და, როგორც წესი, ამაყობენ ძლიერი იმუნური სისტემით.”
13) ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის!
ნარცისისტები დახელოვნებულნი არიან სხვა ადამიანებს აგრძნობინონ, რომ ეს მათი ბრალია. ასე რომ, თუ დაიწყებთ ამის შეგრძნებას, მაშინ დროა ჩაკეტოთ ეს ხმა თქვენს თავში.
გახსოვდეთ: ეს არ არის თქვენი ბრალი!
ნახეთ, საკუთარი თავის დადანაშაულება საშინელებაა, მით უმეტეს, რომ თქვენ ხართ საქმე ანარცისი. როგორც ავტორი პეგ სტრიპი ამბობს:
„თვითდადანაშაულების ჩვევა ასევე ხელს უწყობს მაკონტროლებელ ან შეურაცხმყოფელ მუდმივ ურთიერთობებს, რადგან თქვენი ფოკუსირება ბრალზე, სავარაუდოდ, დაგაბრმავებს, როგორია თქვენი მეგობარი, პარტნიორი ან მეუღლე გექცევა.”
14) თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი, რაც არ უნდა ეცადოთ
შეიძლება იფიქროთ, რომ იმ რჩევების მიყოლებით, რომლებიც მე ვთქვი, თქვენ შეუძლია შეცვალოს საკუთარი ნარცისული გზა (დაფარული თუ არა.)
სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. შეგიძლიათ სცადოთ მთელი თქვენი დრო, ენერგია და ძალისხმევა დაუთმოთ მათ შეცვლას. მაგრამ თუ მათ არ აინტერესებთ ცვლილებების შეტანა, ეს ყველაფერი უშედეგო იქნება.
როგორც ამბობენ, ნუ სცემ საკუთარ თავს, თუ ისინი კვლავ იქნებიან ისეთი ნარცისული, როგორიც არიან. თქვენ არ წახვედით, უბრალოდ, ეს მათი გზაა.
15) თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, მოშორდით
შეგიძლიათ მიჰყვეთ ზემოთ მოცემულ ყველა რჩევას და მაინც გაგიჭირდებათ საუბარი ნარცისი. და, თქვენი გულისთვის, გირჩევთ, თავი დაანებოთ.
რა თქმა უნდა, ძნელია უკან დახევა – განსაკუთრებით თუ საუბრის მწვერვალზე ხართ.
მაგრამ როგორც ყველამ ვიცით, გაბრაზებისას არ უნდა იჩხუბოთ.
გადადექით უკან და ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრები. როგორც კი დამშვიდდებით, გაგიადვილდებათ მათთან საუბარი.
შენიშვნა: თუ მათი კამათი გაგრძელდება მუქარამდე, უპატივცემულობამდე, შეურაცხყოფასა და გაკონტროლებამდე, შეიძლება დაგჭირდეთსიკეთისგან დაშორება. ვიცი, ძნელია ნარცისული პარტნიორის, ოჯახის ან მეგობრის გაშვება, მაგრამ არ ღირს იმ ფსიქიკური ტანჯვა, რომელსაც ისინი გაგრძნობინებენ.
ეხმაურება ზემოთ ციტირებული WebMD სტატიას:
ადამიანები, რომლებიც არ პატივს სცემენ შენს საზღვრებს, არიან ისეთები, რომლებიც შეიძლება არ გინდოდეს შენს ცხოვრებაში.”
16) ეძიე დახმარება პროფესიონალს
თუ ნარცისისტთან ურთიერთობა ძალიან დიდი ტვირთი აღმოჩნდება. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალებს.
ხედავთ, თქვენ არ გჭირდებათ ჩუმად ტანჯვა.
პირველ რიგში, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ნარცისისთან გამკლავებაში. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ დაძლევის ზოგიერთი ტექნიკის შემუშავებაში – ასე რომ უკეთ იქნები მომზადებული საუბრის (და საერთო ურთიერთობის) გასატარებლად თქვენს ცხოვრებაში ნარცისისტთან.
ბოლო აზრები
საუბარი ნარცისისტთან. ხალხი - თქვენი ქმრის ყოფილი ცოლის მსგავსად - მართლაც გამოწვევაა. თქვენ მოგიწევთ თავიდან აიცილოთ გარკვეული განცხადებები – და შეიყვანოთ არჩევანი რამდენიმე.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული სუნთქვის გაკეთება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არგუმენტირებულნი და მანიპულირებულნი ხდებიან!
როგორც აღვნიშნე, რასაც ისინი აკეთებენ, შენი ბრალი არ არის. ნარცისისტები ძირითადად ასე არიან მოწოდებულნი.
რაც შეეხება თქვენს მხრივ, ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ ნარცისისტებთან უფრო მარტივად გამკლავებაში.