Narcisistët janë njerëz emocionalë dhe të ndjeshëm që refuzojnë të pranojnë veprimet e tyre. Në vend të kësaj, ata fajësojnë të tjerët për gjërat që ndodhin në jetën e tyre.

Këto karakteristika i bëjnë bisedat e tyre të njëanshme, manipuluese dhe gjykuese, ndër shumë gjëra të tjera.

Meqenëse biseda me ta mund të jini mjaft të ndërlikuar, është më mirë nëse ndiqni këto 16 mënyra të zgjuara për të menaxhuar një bisedë me një narcisist.

Le të fillojmë!

1) Merrni vëmendjen e tyre

Narcisistët si të vazhdojnë të flasin për veten e tyre. Pra, nëse doni të tërheqni vëmendjen e tyre, duhet t'i lavdëroni, komplimentoni ose lajkatoni. Vetëm atëherë do të jeni në gjendje t'i futni ato në bisedë.

Pasi të keni pasur vëmendjen e narcisistit mbi ju, do të jeni në gjendje t'i zbatoni lehtësisht këshillat që kam më poshtë.

2) Dëgjo aktivisht

Është e vështirë të dëgjosh një narcisist, sepse ata janë shumë arrogantë dhe egoistë. Por në vend që t'i shpërfillni ato, është më mirë t'i hapni veshët për atë që kanë për të thënë.

Shihni, dëgjimi aktiv i narcisistëve do t'ju ndihmojë të filtroni të gjitha gjërat nënçmuese që ata thonë. Ndoshta ata kanë diçka të rëndësishme për të thënë, por ajo përfundon vetëm në mënyrat e tyre teatrale.

Mos harroni: të dëgjoni një narcisist do t'ju ndihmojë të krijoni një përgjigje që nuk do të çojë në një debat të ashpër.

Për më tepër, dëgjimi i tyre – ashtu si lajkatimi – do t'ju ndihmojëtërhiq vëmendjen e tyre maksimale.

3) Bëj disa frymë

E di sa stresuese dhe rraskapitëse është të flasësh me një narcisist. Por nuk duhet të jetë kështu.

Kur u ndjeva i gjykuar dhe i manipuluar, vendosa të provoja videon e pazakontë pa frymë të krijuar nga shamani, Rudá Iandê. Mjaft perfekt, ai fokusohet në shpërbërjen e stresit dhe në rritjen e paqes së brendshme.

Bisedat e mia me një narcisist përfunduan gjithmonë në katastrofë dhe, çuditërisht, ndihesha e tensionuar gjatë gjithë kohës. Vetëvlerësimi dhe besimi im ranë në fund. Jam i sigurt që mund të lidhesh – këta njerëz bëjnë pak për të ushqyer zemrën dhe shpirtin.

Nuk kisha asgjë për të humbur, ndaj provova këtë video pa frymë dhe rezultatet ishin të jashtëzakonshme.

>Por para se të shkojmë më tej, pse po ju them për këtë?

Unë besoj shumë në ndarjen – dua që të tjerët të ndihen po aq të fuqizuar sa unë. Dhe, nëse do të funksiononte për mua, mund të të ndihmonte edhe ty.

Rudá nuk ka krijuar vetëm një ushtrim frymëmarrjeje standarde - ai ka kombinuar me zgjuarsi praktikën e tij shumëvjeçare të frymëmarrjes dhe shamanizmin për të krijuar këtë rrjedhë të pabesueshme - dhe është falas për të marrë pjesë.

Nëse ndjeni një shkëputje me veten për shkak të bisedave tuaja me një narcisist, unë do t'ju rekomandoja të shikoni videon falas të Rudá-it me frymëmarrje.

Kliko këtu për të parë videon.

4) Mbajeni shkurt

Narcisistët duan të hutojnë për jetën e tyre. Dhe, nëse nuk dëshironingecni në grackën e tyre bisedore, është më mirë t'i mbani bisedat në minimum.

E shihni, narcisistët kanë një problem me funksionimin ndërpersonal. Si rezultat, ata e kanë të vështirë të zhvillojnë ndjeshmëri dhe intimitet.

Zgjatja e bisedave me ta thjesht do t'i bëjë këto mangësi të dalin jashtë, prandaj është mirë që gjithmonë t'i mbani bisedat tuaja të shkurtra dhe të ëmbla. Një përgjigje 'po' ose 'jo' për pyetjet e tyre duhet të mjaftojë.

5) Përdorni fjalën "unë"

Përdorimi i thënieve "unë" është një nga mënyrat më të mira për të folur me një narcisist bisedor. Ajo tregon përgjegjshmëri, si dhe pronësi.

Një deklaratë "unë" jo vetëm që do t'ju pengojë t'i kritikoni ato pa dashje, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shfaqni mendimet, ndjenjat dhe nevojat tuaja gjatë gjithë kohës.

Kjo për shkak se, sipas modelit Gordon, thëniet "Unë" përmbajnë:

• Një përshkrim të shkurtër dhe jo fajësues të sjelljes që ju duket e papranueshme.
• Ndjenjat tuaja.
• Efekti i prekshëm dhe konkret i sjelljes tek ju.

Të merrni parasysh këto, në vend që të thoni "Ti nuk dëgjon atë që kam për të thënë", alternativa më e mirë do të thotë, "Unë mendoj se ju nuk e keni dëgjuar atë që ju thashë më parë." 6>

6) Shmangni disa deklarata

Kur flisni me një narcisist, duhet të bëni më shumë sesa thjeshtpërdorni fjalët e duhura (si thëniet "Unë" që sapo diskutova.)

Ju duhet të shmangni disa fjalë dhe fraza gjithashtu, veçanërisht ato që fillojnë me "Ti". Me fjalë të tjera, mos thoni "Ti kurrë..." ose "Ti gjithmonë..."

Nëse nuk e bën këtë, narcisi me të cilin po flisni thjesht do të mbyllet dhe do të refuzojë t'ju dëgjojë. Më keq, ata mund të përpiqen të përfshihen në një debat të plotë me ju.

Siç thonë psikologët: "Ti-Deklaratat janë fraza që fillojnë me përemrin "ti" dhe nënkuptojnë se dëgjuesi është personalisht përgjegjës për diçka.”

7) Qëndroni neutral

Narcistëve u pëlqen të detyrojnë një çështje. Ata gjithmonë mendojnë se kanë të drejtë dhe duan që ju të pajtoheni me ta.

Shihni, nuk duhet domosdoshmërisht të pajtoheni (ose të mos jeni dakord) me ta, për këtë çështje. Nëse doni ta mbani bisedën paqësore, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të qëndroni neutral.

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht të mbani nënën gjithçka që ata thonë. Ju mund të zbatoni neutralitetin tuaj duke thënë ndonjë nga këto:

• "Faleminderit që më the."
• "Më duhet të mendoj ende për atë që kishe për të thënë."
• "Ajo që unë mendoj se po thoni është..."

8) Qëndroni të respektueshëm

Narcisistët mund t'ju bëjnë të ndiheni të gjykuar, të pavlefshëm, dhe manipulohen sa herë që flasin me ty. Dhe ndërsa është e lehtë të humbasësh qetësinë gjatë bisedave të tilla, është më mirë nëse nuk e bën këtë.

Siç thonë gjithmonë, ruani qetësinë dhe mbajeninë.

Shiko, nëse vendos të bësh të njëjtën gjë me ta (p.sh., të flasësh ose t'i nënçmosh), thjesht do të përjetosh një kthim prapa. Mund të çojë gjithashtu në debate, gjë që nuk do ta dëshironit!

Pavarësisht se sa ofenduese mund të jenë, është mirë të qëndroni të respektueshëm sa herë që flisni me ta. Mbani mend: respekti ka të bëjë me "vlerësimin e ndjenjave dhe pikëpamjeve të tyre, edhe nëse nuk jeni domosdoshmërisht dakord me to."

9) Bëhuni avokati juaj

E di që thashë se është më mirë të qëndrosh i respektueshëm për një narcisist. Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju duhet të silleni si një rrogoz dere që ata të shkelin (gjë që ndodh shpesh nëse keni të bëni me llojin malinj.)

Duhet të pohoni veten dhe ngrihuni përballë tyre, veçanërisht kur përpiqen t'ju fajësojnë (ose të turpërojnë).

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Me fjalë të tjera, kur flisni me një narcisist , është e rëndësishme që ju:

• Përsëritni pikat tuaja
• Qëndroni besnik ndaj pozicionit tuaj
• Vendosni kufij

Duke folur për kufijtë…

10) Vendosni kufij

Një narcisist do të përpiqet të manipulojë dhe madje dashuria t'ju bombardojë për aq kohë sa ju i lejoni. Pra, për hir të shëndetit tuaj mendor, ju duhet të vendosni kufij sa herë që flisni me ta.

Sipas një artikulli të WebMD:

“Vendosja e kufijve është e mirë për ju dhe njerëzit përreth jush . Kur të jeni të qartë për kufijtë tuaj, njerëzit do ta kuptojnëkufijtë tuaj dhe e dinë se me çfarë je dhe nuk je në rregull, dhe ata do të rregullojnë sjelljen e tyre.”

Për të përcaktuar këto kufij, mund të përdorni këto deklarata të zgjedhjes kur flisni me ta:

• “Nuk do të të lejoj të më flasësh me përbuzje.”
• “Do të largohem nëse vazhdon të më ofendosh.”
• “Nuk do të flas për ju nëse vazhdoni të bërtisni.”

Mos harroni: kur shprehni këto deklarata, mbani gjithmonë tonin tuaj të qetë dhe të respektueshëm. Do të dëshironit të vendosni kufij, jo të hyni në një dialog të plotë me ta.

11) Përdorni fuqinë tuaj personale

Pra, si mund ta kapërceni vështirësinë e të folurit me një narcisist ?

Epo, një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është të shfrytëzoni fuqinë tuaj personale.

E shihni, ne të gjithë kemi një sasi të jashtëzakonshme fuqie dhe potenciali brenda nesh, por shumica e ne kurrë nuk e prekim atë. Ne zhytemi në vetë-dyshim dhe besime kufizuese. Ne ndalojmë së bëri atë që na sjell lumturinë e vërtetë.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Ai ka ndihmuar mijëra njerëz të harmonizojnë punën, familjen, spiritualitetin dhe dashurinë në mënyrë që të mund të hapin derën e fuqisë së tyre personale.

Ai ka një qasje unike që kombinon teknikat tradicionale të lashta shamanike me një kthesë moderne. Është një qasje që nuk përdor asgjë përveç forcës suaj të brendshme – pa mashtrime apo pretendime të rreme për fuqizim.

Sepse fuqizimi i vërtetë duhet të vijë nga brenda.

Në të shkëlqyerën e tijvideo falas, Rudá shpjegon se si mund të krijoni jetën që keni ëndërruar gjithmonë dhe të rrisni tërheqjen tek partnerët tuaj dhe është më e lehtë se sa mund ta mendoni.

Pra, nëse jeni të lodhur duke jetuar në zhgënjim dhe veten -dyshoj, ju duhet të shikoni këshillat e tij që të ndryshojnë jetën.

Klikoni këtu për të parë videon falas.

12) Mos hezitoni t'i drejtoheni sistemit tuaj të mbështetjes

Mund të jetë vërtet e lodhshme të bisedosh me një narcisist. Duket sikur pavarësisht se çfarë bëni, thjesht nuk mund t'i kaloni ato.

Pra, sa herë që ndiheni kështu, është më mirë t'i drejtoheni një sistemi të besueshëm mbështetjeje. Mund të jetë familja juaj, miqtë ose një profesionist për këtë çështje.

Mos harroni:

“Një sistem i fortë mbështetës ka përfitime psikologjike dhe emocionale, nga rritja e vetëvlerësimit deri te ulja e presionit të gjakut . Sistemet mbështetëse ndihmojnë gjithashtu në zbutjen e shqetësimit mendor dhe rrisin aftësinë e tyre për të përballuar situatat stresuese. Mbështetja e fortë ose rrjeti social ka një ndikim në shëndetin tuaj të përgjithshëm – ata me miq të mirë priren të jetojnë më gjatë dhe në përgjithësi mburren me sistem imunitar më të fortë.”

13) Gjithmonë mbani mend se nuk është faji juaj!

Narcisistët janë të aftë për t'i bërë njerëzit e tjerë të ndihen sikur është faji i tyre. Pra, nëse filloni ta ndjeni këtë, atëherë është koha ta mbyllni atë zë në kokën tuaj.

Mos harroni: nuk është faji juaj!

Shiko, fajësimi i vetvetes është i tmerrshëm, veçanërisht pasi ju jeni që kanë të bëjnë me anarcisist. Siç thotë autori Peg Streep:

“Zakoni i vetëfajësimit gjithashtu lehtëson marrëdhëniet e vazhdueshme që janë kontrolluese ose abuzive, pasi fokusi juaj për të qenë në faj ka të ngjarë t'ju verbojë për mënyrën se si miku, partneri ose bashkëshorti po ju trajton.”

14) Ju nuk mund t'i ndryshoni ato, pavarësisht sa shumë përpiqeni

Ju mund të mendoni se duke ndjekur këshillat që kisha hequr dorë, do të të jetë në gjendje të ndryshojë mënyrën e tij narcisiste (të fshehtë ose jo.)

Fatkeqësisht, nuk është kështu. Mund të përpiqeni t'i kushtoni të gjithë kohën, energjinë dhe përpjekjet tuaja për t'i ndryshuar ato. Por nëse nuk janë të interesuar të bëjnë një ndryshim, e gjithë kjo do të jetë e kotë.

Thënë kjo, mos e rrahni veten nëse ata vazhdojnë të jenë personi narcisist që janë. Ju nuk keni dështuar, vetëm se është mënyra e tyre.

15) Nëse gjithçka tjetër dështon, largohuni

Mund të ndiqni të gjitha këto këshilla më sipër dhe ende ta keni të vështirë të bisedoni me një narcisist. Dhe, për hirin tuaj, unë sugjeroj të largoheni.

Sigurisht, mund të jetë e vështirë të tërhiqeni – veçanërisht nëse jeni në kulmin e një debati të kthyer në bisedë.

Por, siç e dimë të gjithë, nuk duhet të grindeni kur jeni të zemëruar.

Bëni një hap prapa dhe përpiloni mendimet tuaja. Pasi të jeni më të qetë, do ta keni më të lehtë të flisni me ta.

Shënim: nëse mënyrat e tyre argumentuese vazhdojnë deri në pikën e kërcënimit, mosrespektimit, abuzimit dhe kontrollit, mund të dëshironitë largohesh nga e mira. E di që është e vështirë të heqësh dorë nga një partner, familje ose mik narcisist, por nuk ia vlen ankthi mendor që të bëjnë të ndihesh.

Duke bërë jehonë të artikullit të WebMD të cituar më sipër:

“The njerëzit që nuk respektojnë kufijtë tuaj janë ata që mund të mos i dëshironi në jetën tuaj.”

16) Kërkoni ndihmë profesionale

Nëse ballafaqimi me një narcisist rezulton të jetë shumë i rëndë për shëndetin tuaj mendor, gjithmonë mund t'u drejtoheni profesionistëve.

E shihni, nuk keni nevojë të vuani në heshtje.

Për një, ata mund t'ju ndihmojnë të përballeni me një narcisist. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni disa teknika të përballimit - në mënyrë që të jeni më të pajisur për të përballuar bisedën tuaj (dhe marrëdhënien e përgjithshme) me narcisistin në jetën tuaj.

Mendimet e fundit

Të flasësh me narcisistët njerëzit – si ish-gruaja e burrit tuaj – janë me të vërtetë sfiduese. Do t'ju duhet të shmangni disa deklarata – dhe të injektoni disa prej tyre.

Ju mund të keni nevojë të bëni disa frymëmarrje, veçanërisht kur ato bëhen argumentuese dhe manipuluese!

Siç e kam përmendur, ajo që ata bëjnë nuk është faji juaj. Narcistët janë kryesisht të prirur për të qenë të tillë.

Sa nga ana juaj, ndjekja e këtyre këshillave do t'ju ndihmojë të përballeni më lehtë me narcisistët.