Los narcisistas son personas emocionales y sensibles que se niegan a reconocer sus actos, sino que culpan a los demás de las cosas que les ocurren en la vida.

Estas características hacen que sus conversaciones sean unilaterales, manipuladoras y sentenciosas, entre otras muchas cosas.

Dado que conversar con ellos puede ser bastante complicado, lo mejor es que sigas estas 16 formas inteligentes de manejar una conversación con un narcisista.

Empecemos.

1) Llamar su atención

A los narcisistas les gusta seguir hablando de sí mismos. Por eso, si quieres captar su atención, tienes que elogiarlos, hacerles cumplidos o halagarlos. Sólo así podrás enrollarlos en la conversación.

Una vez que tengas la atención del narcisista puesta en ti, podrás aplicar fácilmente los consejos que te doy a continuación.

2) Escuchar activamente

Es difícil escuchar a un narcisista, porque son muy arrogantes y egocéntricos. Pero en lugar de descartarlos de plano, lo mejor es abrir los oídos a lo que tienen que decir.

Verás, escuchar a los narcisistas activamente te ayudará a filtrar todas las cosas condescendientes que están diciendo. Tal vez tengan algo importante que decir, pero sólo termina atrapado en sus formas teatrales.

Recuerda: escuchar a un narcisista te ayudará a elaborar una respuesta que no desemboque en una discusión acalorada.

Además, escucharles -al igual que halagarles- te ayudará a captar su máxima atención.

3) Respira

Sé lo estresante y agotador que es hablar con un narcisista, pero no tiene por qué ser así.

Cuando me sentí juzgada y manipulada, decidí probar el insólito vídeo de respiración libre creado por el chamán Rudá Iandê. Perfectamente, se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mis conversaciones con un narcisista siempre acababan en desastre y, como era de esperar, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y mi confianza tocaron fondo. Estoy segura de que te sientes identificada: estas personas hacen poco por alimentar el corazón y el alma.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración y los resultados fueron increíbles.

Pero antes de seguir, ¿por qué te hablo de esto?

Soy partidaria de compartir, quiero que los demás se sientan tan capacitados como yo y, si a mí me ha funcionado, a ti también puede ayudarte.

Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

Si sientes una desconexión contigo mismo debido a tus conversaciones con un narcisista, te recomiendo que veas el vídeo gratuito de respiración de Rudá.

Haga clic aquí para ver el vídeo.

4) Sea breve

A los narcisistas les encanta parlotear sobre sus vidas y, si no quieres caer en su trampa conversacional, es mejor que mantengas tus conversaciones al mínimo.

Los narcisistas tienen problemas de funcionamiento interpersonal, por lo que les cuesta desarrollar empatía e intimidad.

Prolongar las conversaciones con ellos sólo hará que afloren estas carencias, por eso siempre es mejor que tus conversaciones sean breves y amables. Un "sí" o un "no" como respuesta a sus preguntas debería bastar.

5) Utilizar la palabra "yo

Una de las mejores formas de hablar con un narcisista conversador es utilizar frases con "yo", ya que demuestra responsabilidad y propiedad.

Una declaración "yo" no sólo evitará que les critiques sin querer, sino que también puede ayudarte a mostrar tus pensamientos, sentimientos y necesidades en todo momento.

Esto se debe a que, según el modelo de Gordon, los enunciados "yo" contienen:

• Una descripción breve y no injuriosa del comportamiento que considera inaceptable.
• Tus sentimientos.
• El efecto tangible y concreto del comportamiento sobre ti.

Teniendo esto en cuenta, en lugar de decir "No escuchas lo que tengo que decirte", la mejor alternativa es decir: "Creo que no escuchaste lo que te dije antes".

He aquí otros ejemplos clave de afirmaciones con "yo":

• Me siento...
• Ya veo...
• Oigo...
• Quiero...
• Ojalá...

6) Evite algunas afirmaciones

Al hablar con un narcisista, no basta con utilizar las palabras adecuadas (como las afirmaciones "yo" de las que acabo de hablar).

También tendrás que evitar algunas palabras y frases, sobre todo las que empiezan por "Tú". En otras palabras, deja de decir "Tú nunca..." o "Tú siempre...".

Si no lo haces, el narcisista con el que hablas se cerrará en banda y se negará a escucharte. Peor aún, puede intentar enzarzarse en una discusión en toda regla contigo.

Como dicen los psicólogos: "Las afirmaciones "tú" son frases que empiezan con el pronombre "tú" e implican que el oyente es personalmente responsable de algo".

7) Manténgase neutral

A los narcisistas les encanta forzar las cosas. Siempre piensan que tienen razón y quieren que les des la razón.

Verás, no tienes por qué estar necesariamente de acuerdo (o en desacuerdo) con ellos. Si quieres mantener la conversación en paz, lo mejor que puedes hacer es mantenerte neutral.

Esto no significa necesariamente que tengas que callarte todo lo que te digan. Puedes imponer tu neutralidad diciendo cualquiera de estas cosas:

• "Gracias por decírmelo".
• "Todavía tengo que pensar en lo que tenías que decir".
• "Lo que creo que estás diciendo es..."

8) Sea respetuoso

Los narcisistas pueden hacerte sentir juzgado, invalidado y manipulado cada vez que hablan contigo. Y aunque es fácil perder la calma durante esas conversaciones, es mejor que no lo hagas.

Como siempre se dice, mantén la calma y sigue adelante.

Si decides hacer lo mismo con ellos (por ejemplo, hablarles con desprecio o menospreciarlos), lo único que conseguirás es que te rechacen. También puede dar lugar a discusiones, ¡algo que no te gustaría!

Por muy ofensivos que sean, conviene mantener el respeto siempre que hables con ellos. Recuerda: el respeto consiste en "valorar sus sentimientos y puntos de vista, aunque no estés necesariamente de acuerdo con ellos".

9) Sea su propio defensor

Sé que dije que es mejor ser respetuoso con un narcisista, pero eso no significa necesariamente que tengas que actuar como un felpudo para que te pisoteen (lo que suele ocurrir si estás tratando con un narcisista maligno).

Tendrás que hacerte valer y plantarles cara, sobre todo cuando intenten culparte (o avergonzarte).

Historias relacionadas de Hackspirit:

En otras palabras, cuando se habla con un narcisista, es crucial que usted:

• Repita sus puntos
• Manténgase fiel a su postura
• Establecer límites

Hablando de límites...

10) Establecer límites

Un narcisista intentará manipularte e incluso bombardearte amorosamente mientras se lo permitas, así que, por el bien de tu salud mental, debes establecer límites siempre que hables con él.

Según un artículo de WebMD:

"Establecer límites es bueno para ti y para la gente que te rodea. Cuando tienes claros tus límites, la gente entenderá tus límites y sabrá lo que te parece bien y lo que no, y ajustará su comportamiento."

Para enmarcar estos límites, podrías utilizar estas afirmaciones de elección cuando hables con ellos:

• "No permitiré que me hables con condescendencia".
• "Me iré si continúas insultándome".
• "No hablaré contigo si sigues gritando".

Recuerda: cuando hagas estas afirmaciones, mantén siempre un tono tranquilo y respetuoso. Lo que quieres es poner límites, no entrar en un diálogo en toda regla con ellos.

11) Aproveche su poder personal

Entonces, ¿cómo superar la dificultad de hablar con un narcisista?

Pues bien, una de las mejores formas de hacerlo es aprovechar tu poder personal.

Verás, todos tenemos una cantidad increíble de poder y potencial dentro de nosotros, pero la mayoría de nosotros nunca lo aprovechamos. Nos quedamos atascados en la duda sobre nosotros mismos y en creencias limitantes. Dejamos de hacer lo que nos aporta verdadera felicidad.

Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. Ha ayudado a miles de personas a alinear trabajo, familia, espiritualidad y amor para que puedan abrir la puerta de su poder personal.

Tiene un enfoque único que combina antiguas técnicas chamánicas tradicionales con un toque moderno. Es un enfoque que no utiliza nada más que tu propia fuerza interior, sin trucos ni falsas afirmaciones de empoderamiento.

Porque el verdadero empoderamiento tiene que venir de dentro.

En su excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes crear la vida que siempre has soñado y aumentar la atracción en tus parejas, y es más fácil de lo que imaginas.

Así que si estás cansado de vivir frustrado y dudar de ti mismo, tienes que echar un vistazo a sus consejos que te cambiarán la vida.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

12) No dudes en acudir a tu sistema de apoyo

Puede ser realmente agotador conversar con un narcisista. Es como si no importa lo que hagas, parece que no puedes conseguir a través de ellos.

Por eso, siempre que te sientas así, lo mejor es que recurras a un sistema de apoyo fiable, ya sea tu familia, tus amigos o un profesional.

Acuérdate:

"Un sistema de apoyo fuerte tiene beneficios psicológicos y emocionales, desde el aumento de la autoestima hasta la disminución de la presión arterial. Los sistemas de apoyo también ayudan a aliviar la angustia mental y aumentan su capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Una red social o de apoyo fuerte repercute en la salud general: quienes tienen buenos amigos tienden a vivir más tiempo y, en general, cuentan con sistemas inmunitarios más fuertes."

13) Recuerda siempre que no es culpa tuya.

Los narcisistas son expertos en hacer sentir a los demás que es culpa suya. Así que si empiezas a sentir esto, es hora de callar esa voz dentro de tu cabeza.

Recuerda: ¡no es culpa tuya!

Verás, culparse a uno mismo es terrible, especialmente si estás tratando con un narcisista. Como dice la autora Peg Streep:

"El hábito de autoculparse también facilita las relaciones continuas que son controladoras o abusivas, ya que es probable que tu enfoque en tener la culpa te ciegue a la forma en que tu amigo, pareja o cónyuge te está tratando."

14) No puedes cambiarlos, por mucho que lo intentes

Se podría pensar que siguiendo los consejos que he dado se podría cambiar la forma narcisista de ser (encubierta o no).

Desgraciadamente, no es así. Puedes intentar dedicar todo tu tiempo, energía y esfuerzo a intentar que cambien, pero si no están interesados en cambiar, todo esto no servirá de nada.

Dicho esto, no te machaques si siguen siendo la persona narcisista que son, no has fallado, es que es su forma de ser.

15) Si todo lo demás falla, aléjate

Podrías seguir todos estos consejos y aun así encontrar difícil conversar con un narcisista. Y, por tu bien, te sugiero que te alejes.

Claro que puede ser difícil echarse atrás, sobre todo si te encuentras en el punto álgido de una conversación convertida en debate.

Pero como todos sabemos, no debes discutir cuando estás enfadado.

Da un paso atrás y compón tus ideas. Una vez estés más tranquilo, te resultará más fácil hablar con ellos.

Nota: si sus formas argumentativas continúan hasta el punto de amenazarte, faltarte al respeto, abusar de ti y controlarte, es posible que quieras alejarte definitivamente. Sé que es difícil dejar ir a una pareja, familia o amigo narcisista, pero no vale la pena la angustia mental que te hacen sentir.

Haciéndose eco del artículo de WebMD citado anteriormente:

"Las personas que no respetan tus límites son las que quizá no quieres en tu vida".

16) Buscar ayuda profesional

Si tratar con un narcisista resulta ser una carga demasiado pesada para tu salud mental, siempre puedes recurrir a profesionales.

No tienes por qué sufrir en silencio.

Por un lado, pueden ayudarte a lidiar con un narcisista. También pueden ayudarte a desarrollar algunas técnicas de afrontamiento, de modo que estés mejor preparado para manejar tu conversación (y tu relación en general) con el narcisista de tu vida.

Reflexiones finales

Hablar con personas narcisistas, como la ex mujer de tu marido, es todo un reto. Tendrás que evitar ciertas afirmaciones, e inyectar unas pocas elegidas.

Es posible que también necesites trabajar la respiración, sobre todo cuando se vuelven discutidores y manipuladores.

Como ya he mencionado, lo que hacen no es culpa tuya. Los narcisistas están predispuestos a ser así.

Por tu parte, seguir estos consejos debería ayudarte a tratar más fácilmente con los narcisistas.