Narcisisti ir emocionāli un jūtīgi cilvēki, kuri atsakās atzīt savu rīcību. Tā vietā viņi vaino citus par to, kas notiek viņu dzīvē.

Šīs īpašības padara viņu sarunas vienpusīgas, manipulatīvas un nosodošas, kā arī daudzas citas lietas.

Tā kā saruna ar narcistu var būt diezgan sarežģīta, vislabāk būs, ja ievērosiet šos 16 gudros veidus, kā risināt sarunas ar narcistu.

Sāksim!

1) Pievērsiet viņu uzmanību

Narcisistiem patīk nepārtraukti runāt par sevi. Tāpēc, ja vēlaties pievērst viņu uzmanību, jums ir nepieciešams viņus uzslavēt, izteikt komplimentus vai glaimot. Tikai tad jūs varēsiet viņus iesaistīt sarunā.

Tiklīdz jūs būsiet pievērsis narcista uzmanību sev, jūs varēsiet viegli piemērot tālāk minētos padomus.

2) Aktīvi klausieties

Narcisistus ir grūti uzklausīt, jo viņi ir ļoti augstprātīgi un egocentriski. Taču tā vietā, lai tos pilnībā noraidītu, labāk ir atvērt ausis tam, ko viņi vēlas pateikt.

Redziet, aktīvi klausoties narcisistos, jūs varēsiet atfiltrēt visu to, ko viņi saka. Iespējams, viņiem ir kaut kas svarīgs, ko teikt, bet tas beigās tikai iesprūst viņu teatralizētajos paņēmienos.

Atcerieties, ka, uzklausot narcišu, jūs varēsiet sagatavot atbildi, kas neizraisīs asu strīdu.

Turklāt, uzklausot viņus - gluži tāpat kā glaimojot viņiem - palīdzēs jums piesaistīt viņu uzmanību.

3) Veiciet elpošanas darbu

Es zinu, cik stresa un nogurdinoša ir saruna ar narcistu. Bet tam nav jābūt tādam.

Kad jutos nosodīta un manipulēta, nolēmu izmēģināt neparasto bezmaksas elpošanas video, ko izveidojusi šamane Rudā Iandē. Lieliski, ka tas ir vērsts uz stresa izšķīdināšanu un iekšējā miera veicināšanu.

Manas sarunas ar narcistu vienmēr beidzās ar katastrofu, un nav pārsteidzoši, ka es visu laiku jutos saspringts. Mana pašapziņa un pašpārliecinātība nokrita līdz pašam dibenam. Esmu pārliecināts, ka jūs varat tam piekrist - šie cilvēki maz baro sirdi un dvēseli.

Man nebija ko zaudēt, tāpēc es izmēģināju šo bezmaksas elpošanas video, un rezultāti bija neticami.

Bet pirms mēs turpinām, kāpēc es jums par to stāstu?

Es ļoti ticu, ka ir jādalās - es vēlos, lai arī citi justos tikpat spēcīgi kā es. Un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Ruda ir radījis ne tikai parastu elpošanas vingrinājumu - viņš ir gudri apvienojis savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Ja sarunās ar narcistu jūtat atslēgšanos no sevis, es ieteiktu noskatīties Rūdas bezmaksas video par elpošanas darbu.

Spiediet šeit, lai noskatītos videoklipu.

4) Īsiet to īsi

Narcisistiem patīk pļāpāt par savu dzīvi. Un, ja nevēlaties iestrēgt viņu sarunu slazdā, vislabāk ir samazināt sarunas līdz minimumam.

Narcisistiem ir problēmas ar starppersonu funkcionēšanu, tāpēc viņiem ir grūti attīstīt empātiju un intimitāti.

Ja sarunas ar viņiem ieilgs, šie trūkumi tikai izplūdīs uz āru, tāpēc vienmēr ir labāk runāt īsi un mīļi. Uz viņu jautājumiem pietiek ar atbildi "jā" vai "nē".

5) Lietojiet vārdu "es"

"Es" izteikumu lietošana ir viens no labākajiem veidiem, kā sarunāties ar narcistu. Tas liecina par atbildību, kā arī atbildību.

"Es" paziņojums ne tikai novērsīs netīšu kritiku, bet arī palīdzēs jums parādīt savas domas, jūtas un vajadzības.

Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar Gordona modeli izteikumos "Es" ir:

• Īss, nesaudzīgs apraksts par uzvedību, kas jums šķiet nepieņemama.
• Jūsu sajūtas.
• Uzvedības taustāmā un konkrētā ietekme uz jums.

Ņemot to vērā, tā vietā, lai teiktu: "Tu neklausies, ko es tev saku," labāka alternatīva ir teikt: "Es domāju, ka tu nedzirdēji, ko es tev iepriekš teicu."

Šeit ir daži citi svarīgi "es" izteikumu piemēri:

• Es jūtos...
• Saprotu...
• Es dzirdēju...
• Es gribu...
• Es vēlos...

6) Izvairieties no dažiem apgalvojumiem

Runājot ar narcistu, jums ir jādara vairāk nekā tikai jālieto pareizie vārdi (piemēram, "es" izteikumi, par kuriem tikko runāju).

Jums būs jāizvairās arī no dažiem vārdiem un frāzēm, īpaši no tiem, kas sākas ar "Tu". Citiem vārdiem sakot, pārtrauciet teikt "Tu nekad..." vai "Tu vienmēr...".

Ja to nedarīsiet, narcisists, ar kuru sarunājaties, vienkārši aizklāsies un atteiksies jūs uzklausīt. Vēl ļaunāk, viņš var mēģināt iesaistīties pilnvērtīgā strīdā ar jums.

Psihologi saka: "Teicieni "tu" ir frāzes, kas sākas ar vietniekvārdu "tu" un liek domāt, ka klausītājs ir par kaut ko personīgi atbildīgs."

7) saglabājiet neitralitāti

Narcisistiem patīk uzspiest jautājumu. Viņi vienmēr domā, ka viņiem ir taisnība, un viņi vēlas, lai jūs viņiem piekristu.

Redziet, jums nav obligāti viņiem jāpiekrīt (vai nepiekrīt). Ja vēlaties, lai saruna notiktu mierīgi, tad labākais, ko varat darīt, ir palikt neitrāls.

Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāklusē uz visu, ko viņi saka. Jūs varat nodrošināt savu neitralitāti, sakot jebkuru no šiem vārdiem:

• "Paldies, ka man to pateicāt."
• "Man vēl jādomā par to, ko tu teici."
• "Es domāju, ka jūs gribat teikt..."

8) saglabājiet cieņu

Narcisisti var likt jums justies nosodītam, nenovērtētam un manipulēt ar jums katru reizi, kad viņi ar jums runā. Un, lai gan šādu sarunu laikā ir viegli zaudēt mieru, labāk to nedarīt.

Kā vienmēr saka, saglabājiet mieru un turpiniet.

Redziet, ja jūs nolemjat darīt to pašu ar viņiem (piemēram, runāt par viņiem zemu vai noniecināt viņus), jūs tikai piedzīvosiet zināmu pretestību. Tas var arī novest pie strīdiem, ko jūs nevēlaties!

Neatkarīgi no tā, cik aizskaroši viņi var būt, ir labi saglabāt cieņu, kad ar viņiem runājat. Atcerieties: cieņa nozīmē "novērtēt viņu jūtas un uzskatus, pat ja jūs tiem ne vienmēr piekrītat".

9) Esi pats savs advokāts

Es zinu, ka teicu, ka pret narcistu vislabāk ir izturēties ar cieņu. Taču tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jārīkojas kā paklājiņam, lai viņš varētu pārkāpt pāri (kā tas bieži vien notiek, ja jums ir darīšana ar ļaundabīgo tipu.)

Jums būs nepieciešams sevi aizstāvēt un stāties viņiem pretī, jo īpaši tad, kad viņi mēģinās jūs vainot (vai kaunināt).

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Citiem vārdiem sakot, runājot ar narcistu, izšķiroša nozīme ir jums:

• Atkārtojiet savus punktus
• Palieciet uzticīgi savai nostājai
• Nosakiet robežas

Runājot par robežām...

10) Nosakiet robežas

Narcisists centīsies ar jums manipulēt un pat mīlēt jūs tik ilgi, kamēr jūs tam ļausiet. Tāpēc jūsu garīgās veselības labad jums ir jānosaka robežas, kad vien ar viņu runājat.

Saskaņā ar WebMD rakstu:

"Robežu noteikšana ir laba gan jums, gan apkārtējiem cilvēkiem. Ja skaidri noteiksiet savas robežas, cilvēki sapratīs jūsu robežas un zinās, kas jums ir un kas nav pieņemams, un viņi pielāgos savu uzvedību."

Lai noformulētu šīs robežas, sarunā ar viņiem varat izmantot šādus izvēles apgalvojumus:

• "Es neļaušu, lai jūs runātu ar mani ar pazemību."
• "Es aiziešu prom, ja tu turpināsi mani apvainot."
• "Es ar tevi nerunāšu, ja tu turpināsi kliegt."

Atcerieties: izsakot šos apgalvojumus, vienmēr saglabājiet mierīgu un cieņpilnu toni. Jūs vēlaties noteikt robežas, nevis iesaistīties pilnvērtīgā dialogā ar viņiem.

11) Pieskarieties savam personīgajam spēkam

Kā pārvarēt grūtības sarunāties ar narcistu?

Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izmantot savu personīgo spēku.

Redziet, mums visiem sevī ir neticami daudz spēka un potenciāla, bet lielākā daļa no mums to nekad neizmanto. Mēs ieslīgstam šaubās par sevi un ierobežojošos uzskatos. Mēs pārstājam darīt to, kas mums sniedz patiesu laimi.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku saskaņot darbu, ģimeni, garīgumu un mīlestību, lai viņi varētu atslēgt durvis uz savu personīgo spēku.

Viņam ir unikāla pieeja, kas apvieno tradicionālās senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi. Tā ir pieeja, kas izmanto tikai jūsu pašu iekšējo spēku - bez trikiem vai viltus apgalvojumiem par spēku piešķiršanu.

Jo patiesai pilnvarošanai ir jānāk no iekšienes.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat izveidot dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis, un palielināt savu partneru pievilcību, un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat.

Tātad, ja esat noguris no dzīves vilšanās un šaubām par sevi, jums ir jāizpēta viņa padomi, kas maina jūsu dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

12) Nevilcinieties vērsties pie savas atbalsta sistēmas.

Sarunas ar narcistu var būt patiesi nogurdinošas. Ir tā, it kā, lai ko tu darītu, tu vienkārši nespētu tikt ar viņu galā.

Tāpēc ikreiz, kad jūs tā jūtaties, vislabāk ir vērsties pie uzticamas atbalsta sistēmas. Tā var būt jūsu ģimene, draugi vai arī profesionāls speciālists.

Atcerieties:

"Spēcīga atbalsta sistēma sniedz psiholoģisku un emocionālu labumu, sākot no pašvērtējuma paaugstināšanās līdz asinsspiediena pazemināšanai. Atbalsta sistēmas palīdz arī mazināt garīgās ciešanas un palielina spēju tikt galā ar stresa situācijām. Spēcīgs atbalsts jeb sociālais tīkls ietekmē vispārējo veselību - tie, kam ir labi draugi, mēdz dzīvot ilgāk un parasti lepojas ar spēcīgāku imūnsistēmu."

13) Vienmēr atcerieties, ka tā nav jūsu vaina!

Narcisisti prot likt citiem cilvēkiem justies tā, it kā viņi būtu vainīgi. Tāpēc, ja jūs sākat tā justies, ir pienācis laiks izslēgt šo balsi savā galvā.

Atcerieties: tā nav jūsu vaina!

Redziet, sevis apvainošana ir briesmīga, īpaši tāpēc, ka jums ir darīšana ar narcistu. Kā raksta autore Peg Strīpa:

"Paradums sevi vainot veicina arī ilgstošas attiecības, kas ir kontrolējošas vai vardarbīgas, jo, koncentrējoties uz vainu, jūs, visticamāk, neredzat, kā jūsu draugs, partneris vai laulātais izturas pret jums.""

14) Jūs nevarat viņus mainīt, lai arī cik ļoti censtos.

Jūs varētu domāt, ka, sekojot padomiem, kurus es atteicos, jūs varētu mainīt savu narcistisko veidu (slēptu vai nē.)

Diemžēl tas tā nav. Jūs varat mēģināt veltīt visu savu laiku, enerģiju un pūles, lai mēģinātu viņus mainīt. Taču, ja viņi nebūs ieinteresēti mainīties, viss tas būs veltīgi.

Ņemot to vērā, nevajag sevi nomākt, ja viņi turpina būt narcistiski noskaņoti cilvēki. Jūs neesat cietusi neveiksmi, vienkārši tas ir viņu veids.

15) Ja viss pārējais neizdodas, dodieties prom

Jūs varētu ievērot visus iepriekš minētos padomus, un jums joprojām būtu grūti sarunāties ar narcistu. Un jūsu labad es iesaku atkāpties.

Protams, var būt grūti atkāpties - īpaši, ja esat sarunas, kas pārvērtusies diskusijā, kulminācijas punktā.

Bet, kā mēs visi zinām, dusmojoties nevajadzētu strīdēties.

Atkāpieties soli atpakaļ un sakārtojiet savas domas. Kad būsiet mierīgāks, jums būs vieglāk ar viņiem runāt.

Ņemiet vērā: ja viņu strīdīgā rīcība turpinās līdz pat draudu, necieņas, vardarbības un kontroles izpausmēm, iespējams, vēlēsieties atkāpties no labā. Es zinu, ka ir grūti atlaist narcistisku partneri, ģimeni vai draugu, bet tas nav tā vērts, lai jūs izjustu garīgās ciešanas, ko viņi jums liek izjust.

Atbilstoši iepriekš citētajam WebMD rakstam:

"Cilvēki, kuri neievēro jūsu robežas, ir tie, kurus jūs nevēlaties savā dzīvē."

16) Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja saskarsme ar narcistu izrādās pārāk liels slogs jūsu garīgajai veselībai, vienmēr varat vērsties pie profesionāļiem.

Redziet, jums nav jācieš klusējot.

Pirmkārt, tās var palīdzēt jums tikt galā ar narcistu. Tās var arī palīdzēt jums attīstīt dažas tehnikas, lai jūs būtu labāk sagatavoti sarunai (un vispārējām attiecībām) ar narcistu savā dzīvē.

Nobeiguma domas

Sarunas ar narcistiskiem cilvēkiem - piemēram, jūsu vīra bijušo sievu - patiešām ir izaicinošas. Jums būs jāizvairās no noteiktiem izteikumiem - un jāievieš daži no tiem.

Iespējams, jums būs nepieciešams arī nedaudz elpošanas, īpaši tad, kad viņi kļūst strīdīgi un manipulatīvi!

Kā jau minēju, tas, ko viņi dara, nav jūsu vaina. Narcisistiem lielākoties ir ielikts būt tādiem.

Savukārt jums, sekojot šiem padomiem, būs vieglāk tikt galā ar narcistiem.