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自恋者是情绪化和敏感的人，他们拒绝承认自己的行为。 相反，他们把自己生活中发生的事情归咎于别人。
这些特点使他们的谈话变得片面，具有操纵性和判断性，以及其他许多方面。
由于与他们对话可能相当棘手，如果你遵循这16种处理与自恋者对话的巧妙方法，那就最好了。
让我们开始吧!
1) 引起他们的注意
自恋者喜欢不停地谈论自己。 因此，如果你想引起他们的注意，你需要赞美、恭维或奉承他们。 只有这样，你才能将他们卷进对话中。
一旦你把自恋者的注意力放在你身上，你就能轻松地应用我下面的提示。
2) 积极倾听
倾听一个自恋者的话是很难的，因为他们非常傲慢和以自我为中心。 但与其断然否定他们，不如敞开你的耳朵听他们说什么。
你看，积极倾听自恋者会帮助你过滤掉他们所说的所有居高临下的东西。 也许他们有重要的东西要说，但最后只能陷入他们的戏剧化的方式中。
记住：倾听自恋者的声音将帮助你制定一个不会导致激烈争吵的回应。
此外，倾听他们的声音--就像奉承他们一样--将帮助你抓住他们最大的注意力。
3) 做一些呼吸工作
我知道与自恋者交谈有多大的压力和疲惫。 但它不一定是这样的。
当我感到被评判和操纵时，我决定尝试萨满Rudá Iandê创造的不同寻常的自由呼吸法视频。 足够完美，它专注于化解压力和提升内在和平。
我与自恋者的谈话总是以灾难告终，毫不奇怪，我一直感到紧张。 我的自尊和自信跌到了谷底。 我相信你能体会到--这些人对滋养心灵和灵魂的作用很小。
我没有什么可失去的，所以我尝试了这个免费的呼吸法视频，结果是不可思议的。
但在我们进一步讨论之前，我为什么要告诉你这件事？
我非常崇尚分享--我希望其他人也能像我一样感受到力量。 而且，如果它对我有用，它也可以帮助你。
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4) 保持简短
自恋者喜欢喋喋不休地谈论他们的生活。 而且，如果你不想陷入他们的谈话陷阱，最好把你的谈话减少到最低限度。
See_also: 工作中有人喜欢你的16个心理暗示你看，自恋者在人际功能方面有问题。 因此，他们发现很难发展同情心和亲密关系。
延长与他们的谈话时间只会使这些不足之处倾泻而出，这就是为什么最好保持你的谈话简短而甜蜜。 对他们的问题回答 "是 "或 "不是 "就足够了。
5) 使用 "我 "字
使用 "我 "的陈述是与对话式自恋者交谈的最佳方式之一。 它显示了责任感，以及所有权。
一个 "我 "的声明不仅可以防止你无意中批评他们，而且还可以帮助你在整个过程中展示你的想法、感受和需求。
这是因为，根据戈登模型，"我 "的陈述包含：
- 对你认为不可接受的行为做一个简短的、非责备性的描述。
- 你的感受。
- 该行为对你产生的有形和具体的影响。
考虑到这些，与其说 "你不听我说的话"，不如说 "我认为你没有听到我之前告诉你的话"。
以下是 "我 "声明的一些其他关键例子：
- 我觉得...
- 我明白了...
- 我听说...
- 我想...
- 我希望...
6) 避免一些声明
当与自恋者交谈时，你需要做的不仅仅是使用正确的词语（比如我刚才讨论的 "我 "的陈述）。
你也需要避免一些词汇和短语，特别是以 "你 "开头的词汇。 换句话说，不要再说 "你从来没有...... "或 "你总是......"。
如果你不这样做，与你交谈的自恋者就会闭口不谈，拒绝听你说话。 更糟糕的是，他们可能会试图与你进行全面的争论。
正如心理学家所说："你-陈述是以代词 "你 "开头的短语，暗示听者对某件事情负有个人责任。"
7) 保持中立
自恋者喜欢逼迫一个问题。 他们总是认为自己是对的，他们希望你同意他们的观点。
看，你不一定要同意（或不同意）他们的观点，就这一点而言。 如果你想保持对话的和平，那么你能做的最好的事情就是保持中立。
这并不一定意味着对他们说的每一句话都保持沉默。 你可以通过说其中任何一句话来加强你的中立性：
- "谢谢你告诉我这些。"
- "我仍然要考虑你所说的内容。"
- "我想你说的是......"
8) 保持尊重
自恋者每次与你谈话时，都会让你感到被评判、被否定和被操纵。 虽然在这种谈话中很容易失去冷静，但最好不要这样做。
正如他们常说的，保持冷静，继续前进。
你看，如果你决定对他们做同样的事情（例如，低头说话或贬低他们），你只会遇到一些反击。 这也可能导致争吵，这是你不希望的事情
无论他们多么令人反感，每当你与他们交谈时，保持尊重是件好事。 记住：尊重就是 "重视他们的感受和观点，即使你不一定同意他们的观点"。
9) 成为你自己的代言人
我知道我说过，对自恋者最好保持尊重。 但这并不一定意味着你必须表现得像个受气包，让他们踩在脚下（如果你面对的是恶性的那种，情况往往如此）。
你需要坚持自己的观点，并站在他们面前，特别是当他们试图指责（或羞辱）你时。
来自Hackspirit的相关故事：
换句话说，与自恋者交谈时，关键是你：
- 重复你的观点
- 坚守自己的立场
- 设定界限
说到界线...
10) 建立边界
只要你允许，自恋者会试图操纵甚至爱轰炸你。 所以为了你的心理健康，每当你与他们交谈时，你需要建立界限。
根据WebMD的一篇文章：
"建立界限对你和你周围的人都有好处。 当你清楚自己的界限时，人们会理解你的限制，知道你能接受什么，不能接受什么，他们会调整自己的行为。"
为了框定这些界限，你可以在与他们交谈时使用这些选择声明：
- "我不允许你用居高临下的态度对我说话。"
- "如果你继续侮辱我，我就走人。"
- "如果你继续嚷嚷，我就不和你说话。"
记住：在发表这些声明时，始终保持你的语气平静和尊重。 你想设定界限，而不是与他们进行全面的对话。
11) 挖掘你的个人力量
那么，你如何克服与自恋者交谈的困难？
那么，最好的方法之一就是挖掘你的个人力量。
你看，我们都有令人难以置信的力量和潜力，但我们中的大多数人从来没有利用它。 我们在自我怀疑和限制性信念中陷入困境。 我们停止做能带给我们真正幸福的事情。
我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他帮助成千上万的人将工作、家庭、灵性和爱情结合起来，使他们能够打开个人力量的大门。
他有一种独特的方法，将传统的古代萨满教技术与现代的扭曲结合起来。 这是一种只使用你自己内在力量的方法--没有噱头或虚假的赋权声明。
因为真正的赋权需要来自于内部。
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因此，如果你厌倦了生活在挫折和自我怀疑中，你需要看看他改变生活的建议。
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12) 不要犹豫，接近你的支持系统
与自恋者交谈确实会让人精疲力竭。 就好像无论你做什么，你似乎都无法通过他们。
因此，每当你有这种感觉时，最好求助于一个可靠的支持系统。 它可以是你的家人、朋友，也可以是一个专业人士，就这一点而言。
请记住：
"强大的支持系统具有心理和情感上的好处，从提高自尊到降低血压。 支持系统也有助于缓解精神痛苦，并提高他们应对压力情况的能力。 强大的支持或社会网络对你的整体健康有影响--那些有好朋友的人往往更长寿，并普遍拥有更强的免疫系统。"
See_also: 情感缺失的男人坠入爱河的11个迹象13) 永远记住，这不是你的错!
自恋者擅长让其他人觉得是他们的错。 所以如果你开始有这种感觉，那么是时候让你脑海中的那个声音闭嘴了。
记住：这不是你的错!
你看，自责是很可怕的，尤其是你面对的是一个自恋者。 正如作者佩格-斯特里普所说：
"自我责备的习惯也促进了正在进行的控制性或虐待性关系，因为你对过错的关注很可能使你看不见你的朋友、伙伴或配偶是如何对待你的。"
14) 无论你如何努力，你都无法改变他们。
你可能会认为，只要遵循我放弃的提示，你就能改变一个人的自恋方式（无论是否隐蔽。）
不幸的是，情况并非如此。 你可以尝试投入你所有的时间、精力和努力，试图改变他们。 但如果他们没有兴趣做出改变，这一切都将是徒劳的。
既然如此，如果他们继续做那个自恋的人，不要自暴自弃。 你没有失败，只是他们的方式。
15) 如果其他一切都失败了，请离开
你可以遵循上述所有的提示，但仍然发现很难与自恋者交谈。 为了你的利益，我建议离开。
当然，退缩可能是很难的--尤其是当你处于对话转为辩论的巅峰时。
但我们都知道，你不应该在生气的时候争吵。
退后一步，整理你的想法。 一旦你平静下来，你会发现更容易与他们交谈。
注意：如果他们的争论方式持续到威胁、不尊重、虐待和控制你的地步，你可能要从善如流。 我知道要放下一个自恋的伴侣、家人或朋友是很难的，但这不值得他们让你感到精神痛苦。
与上面引用的WebMD文章相呼应：
"不尊重你的界限的人是你可能不希望出现在你的生活中。"
16) 寻求专业帮助
如果与自恋者打交道被证明对你的心理健康造成了太大的负担，你可以随时求助于专业人士。
你看，你不需要在沉默中受苦。
首先，他们可以帮助你处理自恋者。 他们还可以帮助你开发一些应对技巧--这样你就能更好地处理你与生活中的自恋者的对话（以及整体关系）。
最后的想法
与自恋的人--如你丈夫的前妻--交谈确实具有挑战性。 你将需要避免某些声明--并注入选择的几个声明。
你可能还需要做一些呼吸工作，特别是当他们变得争论和操纵时！你需要做一些呼吸工作！
正如我所提到的，他们的所作所为不是你的错。 自恋者大多是硬性规定的，他们是这样的。
至于你的部分，遵循这些提示应该可以帮助你更容易地处理自恋者的问题。