Нарциси - це емоційні та чутливі люди, які відмовляються відповідати за свої вчинки. Замість цього вони звинувачують інших у тому, що відбувається в їхньому житті.

Ці характеристики роблять їхні розмови однобокими, маніпулятивними та осудливими, серед іншого.

Оскільки розмова з ними може бути досить складною, найкраще, якщо ви дотримуватиметеся цих 16 розумних способів ведення розмови з нарцисом.

Починаємо!

1) Приверніть їхню увагу

Нарциси люблять постійно говорити про себе. Тому, якщо ви хочете привернути їхню увагу, вам потрібно похвалити, зробити комплімент або полестити їм. Тільки тоді ви зможете втягнути їх у розмову.

Після того, як ви привернули увагу нарциса, ви зможете легко застосувати наведені нижче поради.

2) Активно слухати

Слухати нарциса важко, адже він дуже зарозумілий і егоцентричний. Але замість того, щоб відразу відкидати його, краще відкрити вуха і вислухати те, що він хоче сказати.

Активне слухання нарцисів допоможе вам відфільтрувати всі поблажливі речі, які вони говорять. Можливо, вони хочуть сказати щось важливе, але це лише потрапляє в їхні театральні манери.

Пам'ятайте: вислухавши нарциса, ви зможете сформулювати відповідь, яка не призведе до гарячої суперечки.

Крім того, слухати їх - так само, як і лестити їм - допоможе вам привернути їхню максимальну увагу.

3) Попрацюйте над диханням

Я знаю, як стресово і виснажливо спілкуватися з нарцисом. Але так не повинно бути.

Коли я відчула, що мене засуджують і маніпулюють, я вирішила спробувати незвичайне безкоштовне відео з дихальної роботи, створене шаманом Рудою Янде. Воно чудово фокусується на знятті стресу і зміцненні внутрішнього спокою.

Мої розмови з нарцисом завжди закінчувалися катастрофою, і не дивно, що я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Я впевнена, що ви можете зрозуміти - ці люди мало що роблять для того, щоб живити серце і душу.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику роботи з диханням і шаманство, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Якщо ви відчуваєте розрив зв'язку з собою через спілкування з нарцисом, рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди про дихальну практику.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

4) Зробіть його коротким

Нарциси люблять теревенити про своє життя. І якщо ви не хочете потрапити в їхню розмовну пастку, краще звести розмови до мінімуму.

Розумієте, у нарцисів є проблеми з міжособистісним функціонуванням. Як наслідок, їм важко розвивати емпатію та близькість.

Тривалі розмови з ними лише вихлюпують ці недоліки назовні, тому краще завжди говорити коротко і лагідно. На їхні запитання достатньо відповідати "так" або "ні".

5) Використовуйте слово "я"

Використання "Я"-висловлювань - один з найкращих способів розмови з самозакоханим нарцисом. Це демонструє відповідальність, а також власну причетність.

Твердження "Я" не тільки не дасть вам ненавмисно критикувати їх, але й може допомогти вам продемонструвати свої думки, почуття та потреби.

Це тому, що, згідно з моделлю Гордона, висловлювання "Я" містять:

• Короткий, не звинувачувальний опис поведінки, яку ви вважаєте неприйнятною.
• Твої почуття.
• Відчутний і конкретний вплив поведінки на вас.

Беручи це до уваги, замість того, щоб сказати: "Ти не слухаєш, що я кажу", краще сказати: "Я думаю, що ти не чув, що я говорив тобі раніше".

Ось деякі інші ключові приклади "Я"-висловлювань:

• Я відчуваю...
• Зрозуміло...
• Я чула...
• Я хочу...
• Якби ж то...

6) Уникайте деяких висловлювань

Розмовляючи з нарцисом, вам потрібно робити більше, ніж просто використовувати правильні слова (на кшталт тверджень "Я", про які я щойно говорив).

Вам також потрібно уникати деяких слів і фраз, особливо тих, що починаються на "Ви". Іншими словами, перестаньте говорити "Ти ніколи не..." або "Ти завжди...".

Якщо ви цього не зробите, нарцис, з яким ви розмовляєте, просто замкнеться і відмовиться вас слухати. Гірше того, він може спробувати вступити з вами в повномасштабну суперечку.

Як кажуть психологи: "Ти-висловлювання - це фрази, які починаються із займенника "ти" і мають на увазі, що слухач несе особисту відповідальність за щось".

7) Дотримуйтесь нейтралітету

Нарциси люблять нав'язувати свою думку. Вони завжди думають, що мають рацію, і хочуть, щоб ви з ними погодилися.

Бачите, вам не обов'язково погоджуватися (або не погоджуватися) з ними, якщо вже на те пішло. Якщо ви хочете, щоб розмова була мирною, то найкраще, що ви можете зробити, - це дотримуватися нейтралітету.

Це не обов'язково означає мовчати на все, що вони кажуть. Ви можете дотримуватися нейтралітету, сказавши будь-яку з цих фраз:

• "Дякую, що сказали мені це".
• "Мені ще треба подумати над тим, що ти сказав".
• "Я думаю, ти хочеш сказати, що..."

8) Зберігайте повагу

Нарциси можуть змусити вас відчувати себе засудженим, неповноцінним і маніпулювати вами щоразу, коли вони розмовляють з вами. І хоча під час таких розмов легко втратити самовладання, краще цього не робити.

Як завжди кажуть, зберігайте спокій і продовжуйте.

Якщо ви вирішите зробити те ж саме з ними (наприклад, розмовляти з ними зі зневагою або принижувати їх), ви просто відчуєте певну реакцію у відповідь. Це також може призвести до суперечок, чого вам зовсім не хочеться!

Незалежно від того, наскільки образливими вони можуть бути, добре зберігати повагу, коли ви розмовляєте з ними. Пам'ятайте: повага полягає в тому, щоб "цінувати їхні почуття і погляди, навіть якщо ви не обов'язково з ними згодні".

9) Будьте власним адвокатом

Я знаю, що казав, що найкраще зберігати повагу до нарциса, але це не означає, що ви повинні поводитися як килимок, через який він може переступити (що часто трапляється, якщо ви маєте справу зі злісним типом).

Вам потрібно буде самоствердитися і протистояти їм, особливо коли вони намагатимуться звинуватити (або присоромити) вас.

Схожі історії від Hackspirit:

Іншими словами, коли ви розмовляєте з нарцисом, вирішальне значення маєте ви:

• Повторіть свої тези
• Залишайтеся вірними своїй позиції
• Встановіть межі

До речі, про межі...

10) Встановіть межі

Нарцис намагатиметься маніпулювати вами і навіть бомбити любов'ю, доки ви дозволятимете йому це робити. Тому заради вашого психічного здоров'я вам потрібно встановлювати межі, коли ви спілкуєтеся з ним.

Згідно зі статтею на сайті WebMD:

"Встановлення меж корисне для вас і для людей, які вас оточують. Коли ви чітко знаєте свої межі, люди розумітимуть, що вам підходить, а що ні, і коригуватимуть свою поведінку".

Щоб окреслити ці межі, ви можете використовувати ці твердження вибору під час розмови з ними:

• "Я не дозволю тобі говорити зі мною поблажливо".
• "Я піду, якщо ви продовжуватимете мене ображати".
• "Я не буду з тобою розмовляти, якщо ти продовжуватимеш кричати".

Пам'ятайте: озвучуючи ці твердження, завжди зберігайте спокійний і поважний тон. Ви хочете встановити межі, а не вступати з ними в повноцінний діалог.

11) Використовуйте свою особисту силу

Тож як подолати труднощі у спілкуванні з нарцисом?

Що ж, один з найкращих способів зробити це - задіяти свою особисту силу.

Розумієте, ми всі маємо в собі неймовірну кількість сили та потенціалу, але більшість з нас ніколи не використовує його. Ми грузнемо в невпевненості в собі та обмежуючих переконаннях. Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде, який допоміг тисячам людей узгодити роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Тому що справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як створити життя, про яке ви завжди мріяли, і підвищити потяг у ваших партнерів, і це простіше, ніж ви можете подумати.

Тож якщо ви втомилися жити у розчаруванні та невпевненості у собі, вам варто ознайомитися з його порадами, які змінять ваше життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

12) Не соромтеся звертатися до системи підтримки

Спілкування з нарцисом може бути по-справжньому виснажливим. Здається, що б ви не робили, ви просто не можете достукатися до нього.

Тому щоразу, коли ви відчуваєте себе так, краще звернутися до надійної системи підтримки. Це може бути ваша сім'я, друзі або професіонал.

Пам'ятай:

"Міцна система підтримки має психологічні та емоційні переваги - від підвищення самооцінки до зниження кров'яного тиску. Система підтримки також допомагає полегшити психічні розлади та підвищити здатність справлятися зі стресовими ситуаціями. Міцна підтримка або соціальна мережа впливає на загальний стан здоров'я - ті, у кого є хороші друзі, живуть довше і, як правило, мають сильнішу імунну систему".

13) Завжди пам'ятайте, що ви не винні!

Нарциси вміють змушувати інших людей відчувати, що це їхня провина. Тож якщо ви починаєте це відчувати, то настав час закрити цей голос у вашій голові.

Пам'ятайте: це не ваша вина!

Бачите, самозвинувачення - це жахливо, особливо якщо ви маєте справу з нарцисом. Як каже письменниця Пег Стріп:

"Звичка звинувачувати себе також сприяє збереженню стосунків, в яких панує контроль або насильство, оскільки ваше зосередження на власній провині, швидше за все, затуляє вам очі на те, як ставиться до вас ваш друг, партнер або чоловік/дружина".

14) Ви не можете їх змінити, як би не старалися

Ви можете подумати, що, дотримуючись порад, які я дав, ви зможете змінити свій нарцисичний спосіб життя (прихований чи ні).

На жаль, це не так. Ви можете присвятити весь свій час, енергію та зусилля спробам змінити їх. Але якщо вони не зацікавлені в змінах, все це буде марно.

При цьому не винищуйте себе, якщо вони продовжують залишатися самозакоханими людьми. Ви не зазнали невдачі, просто це їхній шлях.

15) Якщо нічого не допомагає, відійдіть

Ви можете дотримуватися всіх цих порад і все одно відчувати труднощі в спілкуванні з нарцисом. І заради вас я пропоную відсторонитися.

Звичайно, буває важко відступити - особливо, якщо ви перебуваєте на піку розмови, що перетворилася на дебати.

Але, як ми всі знаємо, не варто сперечатися, коли ви злі.

Зробіть крок назад і зберіться з думками. Коли ви заспокоїтеся, вам буде легше говорити з ними.

Примітка: якщо їхні способи аргументації продовжують доходити до погроз, неповаги, насильства та контролю над вами, можливо, ви захочете відійти від добра. Я знаю, що важко відпустити самозакоханого партнера, родину чи друга, але це не варте тих душевних страждань, які вони змушують вас відчувати.

Перегукується зі згаданою вище статтею WebMD:

"Люди, які не поважають ваші кордони, - це ті, кого ви не хочете бачити у своєму житті".

16) Звернутися за професійною допомогою

Якщо спілкування з нарцисом виявляється занадто важким тягарем для вашого психічного здоров'я, ви завжди можете звернутися до професіоналів.

Розумієте, не потрібно страждати мовчки.

По-перше, вони можуть допомогти вам у спілкуванні з нарцисом. Вони також можуть допомогти вам розвинути деякі техніки подолання - так, щоб ви були краще підготовлені до спілкування (і взагалі до стосунків) з нарцисом у вашому житті.

Заключні думки

Розмовляти з самозакоханими людьми, такими як колишня дружина вашого чоловіка, дійсно складно. Вам доведеться уникати певних висловлювань - і вставляти лише деякі з них на вибір.

Вам також може знадобитися попрацювати над диханням, особливо коли вони стають суперечливими та маніпулятивними!

Як я вже згадував, у тому, що вони роблять, немає вашої провини. Нарциси здебільшого мають жорстку програму, щоб бути такими.

Зі свого боку, дотримання цих порад допоможе вам легше спілкуватися з нарцисами.