Nartzisistak beren ekintzen jabetzeari uko egiten dioten pertsona emozionalak eta sentiberak dira. Horren ordez, besteei leporatzen diete euren bizitzan gertatzen diren gauzen errua.

Ezaugarri hauek elkarrizketetan aldebakarrekoak, manipulatzaileak eta epaigarriak bihurtzen dituzte, beste gauza askoren artean.

Haiekin elkarrizketak egin daitezkeenez. izan nahiko delikatua, hobe da nartzisista batekin elkarrizketa bat kudeatzeko 16 modu argi hauek jarraitzea.

Has gaitezen!

1) Lortu haien arreta

Narcissists like beren buruaz hitz egiten jarraitzeko. Beraz, haien arreta erakarri nahi baduzu, goraipatu, goraipatu edo lausengatu behar dituzu. Orduan bakarrik sartu ahal izango dituzu elkarrizketan.

Nartzisistaren arreta zuregan izan ondoren, behean ditudan aholkuak erraz aplikatu ahal izango dituzu.

2) Entzun aktiboa

Zaila da nartzisista bati entzutea, oso harroputz eta autozentratua baita. Baina horiek erabat baztertu beharrean, hobe da belarriak irekitzea esaten dutenari.

Ikus, nartzisistak aktiboki entzuteak esaten ari diren gauza adeitsu guztiak iragazten lagunduko dizu. Beharbada badute zerbait garrantzitsua esateko, baina euren antzerki-moduetan bakarrik harrapatuta geratzen da.

Gogoratu: nartzisista bat entzuteak eztabaida sutsurik ekarriko ez duen erantzuna taxutzen lagunduko dizu.

Gainera, haiek entzuteak, lausengu egiteak bezala, lagunduko dizuhaien arreta handiena harrapatzea.

3) Arnasketa bat egin

Badakit zein estresagarria eta nekagarria den nartzisista batekin hitz egitea. Baina ez du zertan horrela izan.

Epaitua eta manipulatua sentitu nintzenean, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasa libreko ezohiko bideoa probatzea erabaki nuen. Ezin hobeto, estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko zentratzen da.

Nartzisista batekin izandako elkarrizketak beti hondamendian amaitzen ziren, eta, ezustean, tentsioa sentitu nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatuko zarela: pertsona hauek ezer gutxi egiten dute bihotza eta arima elikatzeko.

Ezer galtzeko ez nuen, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Baina urrunago joan baino lehen, zergatik kontatzen dizut honi buruz?

Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Rudá-k ez du arnasketa-ariketa estandarra sortu besterik ez – trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa fluxu ikaragarri hau sortzeko –. eta doakoa da bertan parte hartzea.

Nartzisista batekin izandako elkarrizketen ondorioz zure buruarekin deskonexioa sentitzen baduzu, Rudá-ren doako arnasketa-bideoa ikustea gomendatzen dizut.

Egin klik hemen ikusteko. bideoa.

4) Egin labur

Nartzisistak beren bizitzari buruz hitz egitea gustatzen zaie. Eta, nahi ez baduzuberen elkarrizketa tranpan trabatuta geratu, hobe da zure hitzaldiak gutxieneko murriztea.

Ikusten duzu, nartzisistek arazo bat dute pertsonen arteko funtzionamenduarekin. Ondorioz, zaila egiten zaie enpatia eta intimitatea garatzea.

Haiekin elkarrizketak luzatzeak gabezia hauek isurtzea besterik ez du egingo, horregatik beti da onena zure hitzaldiak labur eta gozoak izatea. Haien galderei «bai» edo «ez» erantzutea nahikoa da.

5) Erabili "ni" hitza

"Ni" adierazpenak erabiltzea da batekin hitz egiteko modurik onenetako bat. elkarrizketa nartzisista. Erantzukizuna erakusten du, baita jabegoa ere.

«Ni» adierazpenak nahi gabe kritikatzea eragotziko ez ezik, zure pentsamenduak, sentimenduak eta beharrak erakusten lagunduko dizu.

Hori da, Gordon ereduaren arabera, “ni” adierazpenek honako hauek dituztelako:

• Onartezina iruditzen zaizun jokabidearen deskribapen labur eta errugabea.
• Zure sentimenduak.
• Jokaerak zuregan duen eragin ukigarria eta konkretua.

Hauek kontuan hartuta, “Ez duzu esaten dudana entzuten” esan beharrean, alternatiba hobea da. hau da: "Uste dut ez duzula entzun lehen esan dizudana".

Hona hemen "ni" adierazpenen beste adibide gako batzuk:

• Sentitzen dut...
• Ikusten dut...
• Entzuten dut...
• Nahi dut...
• Nahi dut...

6) Saihestu adierazpen batzuk

Nartzisista batekin hitz egitean, besterik gabe egin behar duzuerabili hitz egokiak (aztertu berri ditudan "ni" adierazpenak bezala).

Hitz eta esaldi batzuk ere saihestu beharko dituzu, batez ere "Zu"rekin hasten direnak. Beste era batera esanda, utzi "Inoiz ez..." edo "beti..." esatea

Ez baduzu, hitz egiten ari zaren nartzisista itxi egingo da eta zu entzuteari uko egingo dio. Are okerrago, zurekin erabateko eztabaidan aritzen saia daitezke.

Psikologoek dioten moduan: "Zu-Adierazpenak "zu" izenordainarekin hasten diren esaldiak dira eta entzulea pertsonalki arduratzen dela adierazten dute. zerbait.”

7) Egon neutrala

Nartzisistak arazo bat behartzea maite dute. Beti uste dute arrazoia dutela, eta haiekin ados egotea nahi dute.

Ikus, ez duzu zertan haiekin ados egon (edo ez egon beharrik), hala ere. Elkarrizketa lasai mantendu nahi baduzu, egin dezakezun gauzarik onena neutral egotea da.

Horrek ez du zertan esan nahi ama esaten duten guztiari eustea. Zure neutraltasuna indartu dezakezu hauetako edozein esanez:

• “Eskerrik asko hori esateagatik.”
• “Oraindik pentsatu behar dut zer esan behar duzun”.
• “Uste dut esaten ari zarena…”

8) Errespetuz jarraitu

Nartzisistak epaitua, baliogabetua, eta manipulatu zurekin hitz egiten duten bakoitzean. Eta horrelako elkarrizketetan lasaitasuna galtzea erraza den arren, hobe da ez egitea.

Beti esaten den bezala, lasai egon eta eraman.aktibatuta.

Ikus, beraiei gauza bera egitea erabakitzen baduzu (adibidez, hitz egin edo gutxiesten baduzu), atzerakada bat izango duzu. Eztabaidak ere sor ditzake, nahi ez zenukeen zerbait da!

Haiek iraingarriak izan arren, ona da haiekin hitz egiten duzun bakoitzean errespetuz jarraitzea. Gogoratu: errespetua “beren sentimenduak eta ikuspuntuak baloratzea da, nahiz eta haiekin zertan ados egon ez”.

9) Izan zaitez zure defendatzailea

Badakit esan dudala hoberena dela. nartzisista batekin errespetuz jarraitzeko. Baina horrek ez du zertan esan nahi ate-zerbitzu baten moduan jokatu behar duzunik haiek zapaltzeko (askotan gertatzen da gaiztoekin ari bazara).

Zure burua aldarrikatu beharko duzu. eta aurre egin haien aurrean, batez ere errua (edo lotsa) jartzen saiatzen diren bitartean.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Hau da, nartzisista bati hitz egitean. , erabakigarria da zu:

• Errepikatu zure puntuak
• Egon zaitez zure jarrerari leial
• Ezarri mugak

Mugez hitz egitean...

10) Mugak ezarri

Nartzisista bat manipulatzen saiatuko da eta maitatzen zaitu ere bonbardatzen uzten duzun bitartean. Beraz, zure osasun mentalaren mesedetan, mugak ezarri behar dituzu haiekin hitz egiten duzun bakoitzean.

WebMD artikulu baten arabera:

“Mugak ezartzea ona da zuretzat eta zure inguruko jendearentzat. . Zure mugak argi dituzunean, jendeak ulertuko duzure mugak eta jakin zertan zauden eta ez zauden ondo, eta haien jokabidea egokituko dute.”

Muga hauek markatzeko, aukera adierazpen hauek erabil ditzakezu haiekin hitz egitean:

• “Ez dizut utziko nirekin adeitasunez hitz egiten.”
• “Iraintzen jarraitzen baduzu alde egingo dut.”
• “Ez dut hitz egingo. zuri oihuka jarraitzen baduzu.”

Gogoratu: adierazpen hauek ahoskatzean, mantendu beti zure tonua lasaia eta errespetuz. Mugak ezarri nahi dituzu, ez haiekin erabateko elkarrizketa batean sartu.

11) Erabili zure botere pertsonala

Beraz, nola gainditu nartzisista batekin hitz egiteko zailtasuna. ?

Beno, horretarako modurik onenetako bat zure botere pertsonala aprobetxatzea da.

Ikusten duzu, denok dugu botere eta potentzial izugarria gure baitan, baina gehienak ez dugu inoiz sartzen. Auto-zalantzan eta sinesmen mugatzaileetan murgiltzen gara. Benetako zoriona ekartzen diguna egiteari uzten diogu.

Rudá Iandê xamanatik ikasi nuen hori. Milaka pertsonari lagundu die lana, familia, espiritualtasuna eta maitasuna lerrokatzen, beren botere pertsonalari ateak ireki ditzaten.

Ikuspegi berezia du, antzinako teknika xamaniko tradizionalak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena. Zure barne-indarra besterik ez erabiltzen ez duen planteamendua da, ez du trukorik edo ahalduntze-adierazpen faltsurik.

Benetako ahalduntzea barnetik etorri behar delako.

Bere bikainean.doako bideoa, Rudák azaltzen du nola sortu dezakezun beti amestu duzun bizitza eta zure bikotekideengan erakarpena areagotu dezakezun, eta uste baino errazagoa da.

Beraz, frustrazioan eta norbere buruaz bizitzeaz nekatuta bazaude. -zalantza, bere bizitza aldatzeko aholkuak begiratu behar dituzu.

Doako bideoa ikusteko egin klik hemen.

12) Ez izan zalantzarik zure laguntza-sistemara hurbildu

Benetan lehorgarria izan daiteke nartzisista batekin solasean aritzea. Egiten duzuna edozein dela ere, ezin duzula gainditzen dirudi.

Horregatik, horrela sentitzen zaren bakoitzean, hobe da laguntza-sistema fidagarri batera jotzea. Zure familia, lagunak edo profesional bat izan daiteke.

Gogoratu:

“Laguntza-sistema sendo batek onura psikologiko eta emozionalak ditu, autoestimua handitu eta odol-presioa jaitsi arte. . Laguntza-sistemek ere estutasun mentala arintzen eta estres-egoerei aurre egiteko gaitasuna areagotzen laguntzen dute. Laguntza sendoak edo sare sozialak zure osasun orokorrean eragina du: lagun onak dituztenek denbora luzez bizi ohi dute eta, oro har, sistema immune indartsuagoak dituzte."

13) Gogoratu beti ez dela zure errua!

Nartzisistak trebeak dira beste pertsonei euren errua dela sentiarazteko. Beraz, hau sentitzen hasten bazara, orduan ahots hori buruan ixteko ordua da.

Gogoratu: ez da zure errua!

Ikus, autoerrua izugarria da, batez ere zu zarenetik. bati aurre egitennartzisista. Peg Streep egileak dioen bezala:

“Auto-errua egiteko ohiturak ere errazten ditu etengabeko harremanak kontrolatzaileak edo abusuak direnak, izan ere, errudun izatearen arreta zure laguna, bikotekidea edo nola itsutuko zaitu. ezkontideak tratatzen zaitu.”

14) Ezin dituzu aldatu, ahalegintzen zaren arren.

Utzi nituen aholkuei jarraituz, uko egin nizkion aholkuak jarraituz, pentsa dezakezula. norberaren modu nartzisista (ezkutuan edo ez) aldatzeko gai izan.

Tamalez, ez da horrela. Saia zaitezke zure denbora, energia eta esfortzu guztia haiek aldatzen saiatzera ematen. Baina aldaketaren bat egiteko interesa ez bazaie, hau guztia alferrik izango da.

Hori esanda, ez zaitez kolpatu beraiek diren pertsona nartzisista izaten jarraitzen badute. Ez duzu huts egin, euren bidea dela besterik ez.

15) Beste guztiak huts egiten badu, aldendu zaitez

Goiko aholku hauek guztiak jarraitu ditzakezu eta oraindik zaila izango zaizu batekin elkarrizketatzea. nartzisista. Eta, zure mesedetan, alde egitea gomendatzen dizut.

Noski, zaila izan daiteke atzera egitea, batez ere elkarrizketa bihurtutako eztabaidaren gailurrean bazaude.

Baina denok dakigunez, haserre zaudenean ez duzu eztabaidatu behar.

Eman urrats bat atzera eta konposatu zure pentsamenduak. Behin lasaiago zaudenean, errazagoa izango zaizu haiekin hitz egitea.

Oharra: haien argudio-moduek zu mehatxatu, errespetatu, tratu txarrez eta kontrolatzeraino jarraitzen badute, baliteke nahi izatea.onetik aldendu. Badakit zaila dela bikotekide, familia edo lagun nartzisista bat alde batera uztea, baina ez du merezi sentitzen dizuten larritasun mentalak.

Goian aipatutako WebMD artikuluaren oihartzuna eginez:

“The Zure mugak errespetatzen ez dituzten pertsonak zure bizitzan agian nahi ez dituzunak dira.”

16) Bilatu laguntza profesionala

Nartzisista batekin aurre egitea zama handiegia dela frogatzen bada. zure osasun mentala, profesionalengana jo dezakezu beti.

Ikusten duzu, ez duzu isilik sufritu beharrik.

Batez, nartzisista bati aurre egiten lagunduko dizute. Gainera, aurre egiteko teknika batzuk garatzen lagun diezazukete, zure bizitzako nartzisistarekin duzun elkarrizketa (eta harreman orokorra) hobeto kudeatzeko.

Azken gogoetak

Nartzisistarekin hitz egitea. jendea - zure senarraren emazte ohia bezala - erronka da benetan. Adierazpen batzuk saihestu beharko dituzu, eta aukera batzuk sartu.

Arnasketa batzuk ere egin beharko dituzu, batez ere argudio eta manipulazio bihurtzen direnean!

Aipatu dudan bezala, egiten dutena ez da zure errua. Nartzisistak gehienbat horrela izateko konfiguratuta daude.

Zure aldetik, aholku hauek jarraituz nartzisistak errazago aurre egiten lagunduko dizu.