У кожнага з нас штодня і штотыдзень бываюць узлёты і падзенні.

Але больш глыбокае пачуццё ўнутранага шчасця і тое, як ідзе ваша жыццё, значна адрозніваюцца.

Нават калі дарога становіцца няроўнай, вы адчуваеце пачуццё выканання і мэты ў сваім жыцці.

Такім чынам, як вы можаце аддзяліць вяршыні і даліны жыцця ад сапраўдных прыкмет таго, што вы задаволены сабой і сваім жыццём на глыбей узроўні?

Вось інструкцыя.

11 прыкмет таго, што вы задаволены сабой (і тым, дзе знаходзіцца ваша жыццё)

1) Вы адчуваеце прыналежнасць і прыняцце

Унутраны свет можа быць цяжка знайсці.

Але як толькі вы выяўляеце пачуццё прыналежнасці і прыняцця сябе, знешні свет імкнецца рушыць услед гэтаму прыкладу.

Вы заўважаеце гэта побач з вамі, якія вы можаце адчуваць сябе камфортна і кінуць выклік. Вас цягне да людзей, з якімі вы можаце працаваць разам і супрацоўнічаць.

Адзін з галоўных прыкмет таго, што вы задаволены сабой, гэта тое, што вы больш шчаслівыя з іншымі людзьмі.

раздражняльныя вас не так моцна турбуюць, і людзі, якіх вы раней лічылі сумнымі, цяпер здаюцца не такімі кепскімі ці нават у пэўным сэнсе ўнікальнымі.

Вы пачынаеце расстаўляць прыярытэты ў адносінах: рамантычных, сяброўскіх і прафесійных.

Як піша блогер Сінем Гюнель:

«Пасля дасягнення базавага ўзроўню даходу наша шчасце залежыць больш ад якасці нашых адносін, чым ад даходу.

» Часткова гэта звязана з феноменам, які называецца гіпотэза прыналежнасці,для нашага цела можа быць магутным: нашы аўтаномныя і саматычныя сістэмы ўтвараюць мост.

Быць задаволеным сабой - гэта не заўсёды столькі эмоцыя, колькі стан быцця. І гэта ўключае ў сябе фізічны аспект:

• Глыбокае дыханне і спакойны сон
• Адчуванне таго, што мышцы і цела добра выкарыстоўваюцца і трэніруюцца
• Адчуванне фізічнага спакою, стабільнасці і мець вертыкальную выправу
• Усталяванне глядзельнай кантакту з іншымі і набліжэнне да жыцця з сілай

Пачуццё задаволенасці і дабрабыту ў вашым фізічным целе вельмі моцнае.

Многія людзі вельмі прыводзяць у парадак свой «ментальны» і эмацыйны бок, каб адчуць, што нешта ўсё яшчэ не так.

Яны адчуваюць сябе згубленымі, незамацаванымі, разгубленымі. Прычына зразумелая: яны адарваны ад свайго жывога, дыхаючага цела!

І калі вы адлучаны ад свайго цела, вы адлучаны ад больш шырокага свету прыроды і іншых людзей.

Калі вы звязаны са сваім целам, вы адчуваеце сілу, бадзёрасць і гатовы да таго, што чакае вас жыццё.

Калі жыццё ўжо выдатнае, што далей?

Калі гэтыя прыкметы вы сапраўды задаволены сабой, выстройваецеся ў чаргу, тады вы можаце задацца пытаннем, што будзе далей.

Вы можаце проста сядзець склаўшы рукі, назапасіць больш грошай, атрымліваць асалоду ад жыцця і есці цудоўныя сыры на цудоўнай яхце.

Або вы можаце атрымліваць асалоду ад часу са сваімі блізкімі, прымяняць свае навыкі і шчасце ў сваёй працы і рабіць усё магчымае, каб працягвацьперамога ў жыцці!

Абодва яны гучаць даволі добра.

Але я б таксама выказаў здагадку, што адзін з лепшых варыянтаў, калі вы сапраўды задаволены сваім жыццём, - гэта падзяліцца радасцю.

Знайдзіце спосабы дапамагчы ў вашай суполцы і аддзячыць іншым. Не з-за якой-небудзь уяўнай ці рэальнай узнагароды, не дзеля прызнання і не для таго, каб быць «добрым» чалавекам.

Рабіце гэта, таму што вы можаце і таму, што гэта карысна і прыемна для вас.

Быць шчырым задаволены сабой - гэта падарунак.

Чым больш у нашым свеце людзей, якія па-сапраўднаму задаволеныя сабой, тым больш мы можам актыўна працаваць разам і разам здзяйсняць вялікія справы.

Як піша Брыяна Віст , адна з лепшых рэчаў у тым, каб быць задаволеным у сваім жыцці, - гэта магчымасць сканцэнтравацца на пазітыўным прысутнасці для іншых.

«Вы прапануеце рэкамендацыі тым, хто знаходзіцца на вашым месцы.

«Гэта азначае, што ў вас ёсць веды, якімі вы можаце падзяліцца. Гэта азначае, што вы на самой справе прайшлі праз нешта і цяпер захавалі нейкую яснасць або мудрасць з гэтага.

«Гэта азначае, што вы здольны бачыць у рэтраспектыве і быць дастаткова далёка ад гэтага, каб вы хацелі дапамагчы іншым якія ўсё яшчэ там».

«З пункту гледжання эвалюцыі, прыналежнасць да групы людзей не была прыемнай рэччу, але важнай для выжывання».

2) Меркаванні іншых не вызначаюць вашу самаацэнку

Яшчэ адным з самых важных прыкмет таго, што вы задаволены сабой, з'яўляецца тое, што вы не шукаеце знешняга пацверджання.

Іншымі словамі, тое, што думаюць іншыя людзі, не даходзіць да вас. Вы добразычліва ўспрымаеце водгукі і прымаеце пахвалу з удзячнасцю, але гэта не надта ўплывае на вас.

Вам напляваць на таго, хто не клапоціцца пра вас.

Гэты чалавек можа любіць цябе, і гэты чалавек можа цябе ненавідзець, але гэта не вызначае, хто ты і якія рашэнні будзеш прымаць.

Вы ў бяспецы ў тым, хто вы ёсць, і ў сваіх асноўных каштоўнасцях. Вас, безумоўна, хвалюе тое, што думаюць, адчуваюць і кажуць іншыя.

Але вы не дазваляеце гэтаму вызначаць вашу асноўную пазіцыю або ўплываць на тое, у чым вы ўпэўнены.

Вы кіруецеся місія, асноўныя каштоўнасці і давер да ўласнага ўспрымання і ідэй. Назіранні і меркаванні іншых цікавыя, канечне, але яны не вадзіцельскія.

Вы.

Ваша самаацэнка цвёрдая і грунтуецца на вас саміх -ацэнка, а не ацэнка іншых.

3) Вы практыкуеце самасумленнасць на вельмі высокім узроўні

Адзін з самых важных прыкмет таго, што вы задаволены сабой, гэта тое, што вывельмі сумленны з самім сабой.

Нават цяжкія тэмы не прымушаюць вас хлусіць самому сабе. У вас ёсць палітыка сумленнасці ў адносінах да сябе, якая ўключае ў сябе прызнанне самому сабе, калі вы не спраўджваецеся або церпіце няўдачу.

Гэта таксама азначае прызнанне цяжкіх рэчаў, такіх як:

• Калі апускаць нагу і супрацьстаяць хтосьці
• Калі звяртацца па дапамогу па праблемах, якія ў вас ёсць
• Калі прыйшоў час спыніць адносіны

«Вы сутыкаецеся з суровай рэальнасцю, якую вы можаце быць спакусай пазбегнуць. Вы ўсведамляеце сябе, калі сутыкаецеся з цяжкім выбарам — напрыклад, пакідаць ці не адносіны, якія вам не падаюць — так што вы можаце дабрацца да кораня свайго страху», — піша Лоры Дэшэне.

Калі вы сумленныя з самім сабой, вы эканоміце час і энергію.

Нават калі вы ў нечым не ўпэўнены на 100%? Добра, тады вы прызнаеце сваю блытаніну самому сабе і пакіньце яе на павольным агні на некаторы час замест таго, каб хапацца за бліжэйшы просты адказ.

Вы прапускаеце ўсе гады марнавання часу і хлусні сабе і іншым.

Вы практыкуеце сумленнасць, таму што ў канчатковым выніку нават цяжкія моманты прыводзяць да выдатных вынікаў.

У рэшце рэшт, вы шчаслівейшыя.

4) Вы кажаце "не", калі гэта неабходна, і робіце тое, што трэба лепшае для вас

Адзін з галоўных прыкмет таго, што вы задаволены сабой, гэта тое, што вы рашучы.

Вы робіце тое, што лепш для вас, і кажаце не, калі трэба. Вы ўважлівыя і клапоціцеся пра іншых, але ўсё грунтуецца на клопацедля сябе.

Гэта азначае, што як бы вы ні любілі ўдзельнічаць у справах і служыць іншым, вы таксама не саромеецеся адмаўляць.

Няхай гэта будзе прадуманае запрашэнне або просьба дапамогі, часам проста даводзіцца адмаўляцца.

І гэтая самапавага значна павялічвае вашае шчасце і ўнутранае задавальненне. Сіла сказаць "не" часта недаацэньваецца.

Людзям, якія занадта добрыя, гэта цяжка зрабіць.

Насамрэч, калі быць занадта добрым, гэта можа зрабіць жыццё больш цяжкім і расчаравальным ва многіх адносінах.

Калі вы хочаце быць задаволены сабой і сваім жыццём, вам трэба навучыцца часам быць крыху жорстка сумленным.

Пачніце з адмовы дробязям, якія вы не хочаце рабіць, і папрацуйце над шлях да таго, што ў рэшце рэшт адмовіцца ад чагосьці вялікага, напрыклад:

• Прапанова аб шлюбе, якую вы не хочаце
• Праца, якой вы не хочаце
• Ціск змяніць тое, хто вы ёсць ці тое, у што вы верыце
• Вы даяце больш, чым бярэце, і гэта адчувае сябе выдатна

У пэўным сэнсе, аддаваць - гэта атрымліваць.

Вы аддаеце сваё час, энергія, грошы ці парады, але вы атрымліваеце задавальненне і адчуванне глыбокай сувязі з іншымі.

Гэта не проста балаган, гэта навука.

Трэнер па лідарству Марсэль Швантэс раіць :

«Навука пацвярджае, што ахвяраванні прымушаюць нас адчуваць сябе шчаслівымі, карысныя для нашага здароўя і выклікаюць удзячнасць.

«Адна справаздача Гарвардскай школы бізнесу нават прыйшла да высновы, што эмацыйная ўзнагарода найбольшая, калі нашашчодрасць звязана з іншымі, напрыклад, унёсак у кампанію GoFundMe сябра, хворага на рак.

«І перш чым абмяжоўваць сваю фінансавую шчодрасць чымсьці ці кімсьці, падумайце аб станоўчым уплыве аддачы свайго часу, настаўніцтва іншых , падтрымліваючы справу, змагаючыся з несправядлівасцю і маючы менталітэт "заплаці наперад".

Швантэс робіць тут выдатную думку.

Ахвяраванне - гэта не толькі даляры, гэта ваша ўвага . Калі вы аддаяце сваю энергію і ўвагу таму, што для вас важна, вы адчуваеце неперасягненае пачуццё задавальнення.

5) Ваша інтуіцыя ясна размаўляе з вамі

Інтуіцыя - гэта ўнутраны голас, які накіроўвае вы праз рашэнні і няўпэўненасць.

Калі ў вас ёсць моцная сувязь з вашай інтуіцыяй, гэта супакойвае і растлумачвае.

Вы пазбягаеце працы, якую б ненавідзелі, і трымаецеся далей ад адносін, якія рухаюць ваша жыццё назад.

Вас цягне туды, дзе вы павінны быць, і вы інтуітыўна разумееце, чым займацца ў жыцці.

Эмілі ДэСанкціс піша:

«Слухаючы сваё інтуіцыя дапамагае пазбягаць нездаровых адносін і сітуацый.

«На працягу вашага жыцця многія людзі будуць мець ідэі аб тым, што лепш для вас, некаторыя з іх будуць прытрымлівацца добрых намераў, а некаторыя - з падманных, шкодных і эгаістычных намераў.

«Часам цяжка сказаць, да якой катэгорыі хтосьці адносіцца, але калі пакінуць у баку ўсе гэтыя знешніямеркаванняў і замест таго, каб прыслухацца да парад уласнай інтуіцыі, яна накіруе вас да таго, што сапраўды лепш для вас».

Гэтая інтуітыўная сувязь з'яўляецца адным з наймацнейшых прыкмет таго, што вы задаволены сабой.

Таму што вы ведаеце, чаго вы сапраўды хочаце, а чаго не хочаце. Гэта больш, чым у многіх з нас!

6) Нязначныя нязручнасці не збіваюць з панталыку

Калі справа даходзіць да самых важных прыкмет таго, што вы задаволены сабой, гэты вельмі важны.

Справа ў тым, што непрыемнасці і дробныя праблемы не даходзяць да вас.

Ці бачылі вы калі-небудзь, каб нехта быў у непрытомным стане з-за таго, што спазніўся на аўтобус, або ўпадаў у дэпрэсіўны стан, калі яго любімае кафэ зачынена?

Паверце мне, сапраўдная праблема не ў прапушчаным аўтобусе або закрытай кавярні: гэта ў іх глыбінным незадаволенасці сабой і сваім жыццём.

Калі вы задаволены сабой і сваім жыццём, усё наадварот. Вы прымаеце дробныя рэчы, якія ідуць не так, не задумваючыся пра іх.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Як піша Ліндсі Холмс:

«Проста спазніцца на цягнік? Разліць каву? Гэта не мае значэння. Калі для вас прыярытэтам засяродзіцца на тым, што важна, і не зацыклівацца на дробных непрыемнасцях, гэта можа быць прыкметай таго, што вы знаходзіцеся ў добрым месцы.

“Даследаванні паказалі, што тыя, хто засяроджваецца на дробным, штодзённыя негатывы для акцэнту на кароткіх, радасных момантах, як правіла, больш шчаслівыя ў цэлым.ваша асалода

Самыя вялікія прыкметы таго, што вы задаволены сабой на глыбокім узроўні, круцяцца вакол самарэалізацыі.

Калі вы сапраўды задаволены сабой, няма разрыву паміж тым, чым вы займаецеся і ваша праца, і тое, што прыносіць вам задавальненне і сэнс.

Нават калі ваша праца цяжкая, яна дае вам энергіі, задавальнення і натхнення на штодзённай аснове.

Рабіць тое, што вам падабаецца, не азначае, што кожны дзень - гэта хоумран.

Гэта проста азначае, што кожны дзень - гэта як мінімум магчымасць наступіць на бейсбольны ромб і згуляць у гульню, якую вы любіце (каб пашырыць метафару бейсбола).

І гэта таксама не заўсёды звязана з вашай кар'ерай.

Калі ваша галоўная ідэнтычнасць - валанцёрства, удзел у сельскагаспадарчым кааператыве або догляд за хворым партнёрам, нешта ў гэтым менавіта тое, што дапамагае вам унесці свой уклад у свет.

"Калі вы знаходзіце задавальненне ў тым, што робіце, значыць, вы на добрым шляху да шчаслівага жыцця...

І гэта неабавязкова павінна быць звязана з кар'ерай ”, - піша Мэрэд Долт.

8) Вы можаце пакінуць мінулае ў мінулым

Ёсць шмат розных спосабаў знайсці ўнутраны супакой і стаць шчаслівым з сябе.

Але ўсе яны, у пэўнай ступені, патрабуюць прымірэння з мінулым.

У вас можа быць цяжкае мінулае, ад якога цяжка адысці, але вы знайшлі спосаб дазволіць болю быць такім, які ён ёсць, і жыць сваім жыццём у любым выпадку.

Гэтая сіла ірух наперад робіць вас моцнымі і падсілкоўвае ўнутранае пачуццё задавальнення і радасці, якія вы прыносіце ў жыццё.

Мінулае цяжка для ўсіх, але яно не павінна дамінаваць.

Цень мінулае не так важна для вас, як для некаторых людзей, таму што вы пакінулі яго ў мінулым.

Вы засяроджваецеся на тым, што любіце рабіць, і не дазваляеце мінуламу зацямніць вас.

Як піша аўтар аховы здароўя і інструктар па ёзе Кэры Мадорма:

«Калі вы не паглынуты клопатам пра тое, што пра вас думаюць іншыя, у вас ёсць значна больш часу на тое, што важна для вас. Шчаслівыя людзі выкарыстоўваюць гэты час, каб займацца справамі, якія яны любяць».

9) Вы не залежыце ад іншых у плане шчасця або кахання

Ніхто не бывае «заўсёды шчаслівым».

Быць задаволеным сабой - гэта не тое ж самае, што добры настрой або часовы стан эйфарыі.

Гэта асноўны ўзровень дабрабыту, які захоўваецца праз узлёты і падзенні. Гэта прачынацца і больш-менш радавацца, што жывы! Гэта значыць быць адзінокім і быць шчаслівым у любым выпадку.

Гэта быць у адносінах і цаніць іх, нягледзячы на ​​іх недахопы і расчаравальныя недасканаласці вашага партнёра.

Вы не спрабуеце нічога даказаць, вы проста шчаслівы быць вамі і жыць сваім жыццём.

У глыбіні душы вы шануеце таварыства і каханне, але вам таксама прыемна займацца сваімі справамі і заставацца ў адзіноце.

Гэта прыцягвае да вас людзей і дае вам сапраўднае адчуваннеунутраная задаволенасць.

10) Вы не напружваецеся параўноўваць сябе з іншымі

Параўноўваць сябе з іншымі лёгка.

У рэшце рэшт, ёсць адзін з вас і мільёны з іх. Вельмі павабна глядзець на тое, чаго дасягнулі іншыя людзі, на іх паводзіны і ўчынкі, і адчуваць сябе як дзярмо.

Вы недалёка ад гэтага, будзьце рэальныя! Вы нават не заслугоўваеце таго, каб знаходзіцца ў добрым месцы пасля таго, як убачылі, як далёка вы адсталі ў гонцы.

За выключэннем выпадкаў, калі вы шчаслівыя, вы ведаеце, што гэта не гонка.

адзіная канкурэнцыя ў вас ёсць з самім сабой. І многія з самых важных рэчаў, якія змяняюцца ў жыцці, немагчыма вымераць, напрыклад, навучыцца быць больш цярплівым або ставіцца да іншых з крыху большай дабрынёй.

Параўноўваць сябе з іншымі пачынае станавіцца... сумным.

Каго гэта хвалюе? Справа не ў нейкай іерархіі паміж вамі і светам.

Вы проста не параўноўваеце сябе з іншымі.

Рэбека Война добра тлумачыць гэта:

«Вы перасталі параўноўваць сябе іншым людзям. Хаця тое, што яны робяць, выдатна, але гэта не мае нічога агульнага з вамі і тым, на што вы здольныя.

У рэшце рэшт, гаворка ідзе пра тое, каб засяродзіцца на сабе і на тым, дзе вы знаходзіцеся/жадаеце быць.”

11) Вы адчуваеце сябе як дома ў сваім фізічным целе

Многія праблемы, якія ўзнікаюць у нас, узнікаюць з-за таго, што мы знаходзімся ў пастцы ў галаве.

Вялікая частка прычын у тым, што мы не дыхайце дастаткова глыбока і злучайцеся з нашым целам.

Навучыцца дыхаць і звязвацца