我们所有人每天和每周都有高潮和低谷。

但更深层次的内在幸福感和你的生活方式有很大的不同。

即使道路变得崎岖不平，你也会感到生活的成就感和目标。

那么，你如何将生活的高峰和低谷与你在更深层次上对自己和自己的生活感到满意的真正迹象分开呢？

这里有一个指南。

你对自己很满意的11个迹象（以及你的生活状态）。

1) 你有一种归属感和接受感

内心的平静是很难找到的。

但是，一旦你发现了归属感和对自己的接受，外部世界往往也会跟着改变。

你会注意到你周围那些能让你感到舒适和接受挑战的人。 你会被那些能与你一起工作和合作的人吸引。

你对自己满意的首要标志之一是你对其他人更满意。

烦人的人不那么让你烦恼了，而你过去觉得无聊的人现在看起来也不是那么糟糕，甚至在某些方面很独特。

你开始优先考虑各种关系：浪漫、友谊和职业。

正如博主Sinem Günel所说：

"一旦满足了收入的基线，我们的幸福感就会根据我们的关系质量而不是收入而变化。

"这部分是由于一种叫做归属感假说的现象，该假说指出，我们有一种感觉与其他人类相连的基本需要。

"从进化的角度来看，属于一群人并不是一件好事，而是生存的必要条件"。

2) 别人的意见并不能决定你的自我价值

你对自己满意的另一个最大标志是你不寻求外部验证。

换句话说，别人的想法不再对你有什么影响。 你善意地接受反馈，以感激的心情吸收赞美，但你不会过度地被它所左右。

你不关心那些不关心你的人。

这个人可能爱你，那个人可能恨你，但这并不决定你是谁或你将做出的决定。

你对自己的身份和你的基本价值观很有信心。 你当然关心别人的想法、感受和说法。

但你不会让它决定你的基本立场或在你确定的事情上动摇你。

你以使命、核心价值观和对自己的认知和想法的信任为指导。 其他人的观察和意见当然很有趣，但他们并不在驾驶员的位置上。

你是。

你的自我价值坚如磐石，建立在你自己的自我评估上，而不是别人的评判。

3) 你在很高的水平上进行自我诚实的练习

你对自己满意的最重要标志之一是你对自己极其诚实。

即使是困难的课题也不会让你诉诸于对自己的欺骗。 你对自己有一个诚实的政策，其中包括在你不足或失败时向自己承认。

这也意味着承认艰难的事情，如：

• 什么时候该放下身段与人对质
• 何时为你所遇到的问题寻求帮助
• 当是时候拔掉一段关系的插头了

"你面对你可能想回避的残酷现实。 在面临艰难的选择时，你会有自我意识--比如是否要离开一段感觉不对的关系--这样你就能找到你恐惧的根源，"洛里-德舍恩写道。

当你对自己诚实时，你会节省时间和精力。

即使你对某件事情没有100%的把握？ 好吧，那你就向自己承认你的困惑，让它酝酿一段时间，而不是抓着最近的简单答案。

你跳过所有多年来浪费的时间和对自己及他人的谎言。

你练习诚实，因为最终，即使是困难的部分也会带来卓越的结果。

最终，你会更快乐。

4）必要时说 "不"，做对自己最有利的事情。

你对自己满意的首要标志之一是你很有决断力。

你做最适合自己的事，并在需要时说不。 你体贴入微，关心他人，但这是建立在关心自己的基础上。

这意味着，尽管你喜欢参与事情并为他人服务，但你也不羞于说不。

无论是贴心的邀请还是援助的请求，有时你只是不得不拒绝。

而这种自尊大大增加了你的幸福感和内心的满足感。 说不的力量往往被低估。

太好的人觉得很难做到。

实际上，太好的人在很多方面会使生活变得更难，更令人沮丧。

如果你想对自己和你的生活感到满意，你需要学会有时有点残酷的诚实。

从对你不想做的小事说 "不 "开始，然后逐步上升到最终对大事情说 "不"，比如：

• 一个你不想要的求婚
• 一份你不想要的工作
• 迫使你改变自己的身份或信仰的压力
• 你付出的比你得到的多，感觉很好

在某种程度上，给予就是得到。

你付出了你的时间、精力、金钱或建议，但你得到了成就感和与他人深度联系的感觉。

这不仅仅是胡言乱语，而是科学。

领导力教练Marcel Schwantes建议：

"科学证实，给予使我们感到快乐，对我们的健康有益，并唤起人们的感激之情。

"哈佛商学院的一份报告甚至认为，当我们的慷慨与他人联系在一起时，情感上的回报是最大的，比如为患癌症的朋友的GoFundMe活动捐款。

"在你把你的捐赠限制在对某事或某人的财务慷慨上之前，考虑一下奉献你的时间、指导他人、支持某项事业、与不公正现象作斗争以及具有回报的心态的积极影响。"

Schwantes在这里提出了一个伟大的观点。

当你把你的精力和注意力放在对你重要的事业上时，你会得到一种无与伦比的成就感。

5) 你的直觉对你说得很清楚

直觉是内心的声音，它引导你通过决策和不确定性。

当你与你的直觉有很强的联系时，它是令人放心和清晰的。

你避开你会讨厌的工作，远离会使你的生活倒退的关系。

你被吸引到你应该去的地方，对生活中的事情有一种直觉的把握。

Emily DeSanctis写道：

"听从你的直觉有助于你避免不健康的关系和情况。

"在你的一生中，许多人都会有关于什么对你最好的想法，有些是出于好意，有些则是来自欺骗、有害、自私的意图。

"有时很难说某人属于哪一类，但如果你把所有这些外部意见放在一边，而是听从你自己直觉的建议，它将引导你找到真正最适合你的东西。"

这种直观的联系是你对自己满意的最有力标志之一。

因为你知道你真正想要什么和不想要什么。 这比我们中的许多人都要多！"！

6) 小小的不便不会让你失望

说到你对自己满意的最大标志，这一个是极其关键的。

就是恼人的事和小问题不会影响到你。

你有没有见过有人因为错过了一辆公交车而大发雷霆，或者在他们最喜欢的咖啡馆关门时抑郁地崩溃？

相信我，真正的问题不是错过的公交车或关闭的咖啡馆：而是他们对自己和生活的潜在不快乐。

当你对自己和你的生活感到满意时，情况正好相反。 你会吸收那些出错的小事而不去考虑它们。

来自Hackspirit的相关故事：

正如林赛-霍姆斯所写的：

"只是错过了火车？ 打翻了咖啡？ 这并不重要。 如果专注于重要的事情，不纠结于小麻烦是你的首要任务，这可能是你处于一个好位置的标志。

"研究表明，那些把注意力放在小的、日常的负面因素上，而强调短暂的、快乐的时刻的人，往往整体上更快乐。"

7）你做你喜欢的事，追随你的幸福

你在深层次上对自己满意的最大标志都是围绕着自我实现的。

当你真正对自己满意时，你所做的活动和你的工作与带给你成就感和意义的东西之间就没有差距。

即使你的工作很困难，但它使你每天都有活力，有成就感和灵感。

做你喜欢的事并不意味着每天都是全垒打。

这只是意味着每天至少有机会踏上棒球场，玩你喜欢的游戏（延伸棒球的比喻）。

而且这也不总是关于你的职业生涯。

如果你的主要身份是志愿者，或者是农业合作社的一员，或者是照顾生病的伴侣，那么这其中的一些东西恰恰是帮助你对世界做出贡献的。

"如果你在你所做的事情中找到了满足感，那么你就在过上幸福生活的路上了......。

而且它不一定要与职业挂钩，"梅雷迪思-多特写道。

8) 你可以把过去的事情留在过去

有许多不同的方法可以找到内心的平静，让自己变得快乐。

但所有这些，在某种程度上，都需要与过去和解。

你可能有一段难以忘怀的过去，但你已经找到了一种方法，让痛苦成为它的一部分，并且无论如何都要生活下去。

这种力量和前进的动力使你变得强大，并助长了你给生活带来的内在的满足感和快乐。

过去对每个人来说都是困难的，但它不一定是主宰。

过去的阴影对你来说并不像对某些人那么大，因为你已经把它留在了过去。

你专注于你喜欢做的事情，不要让过去的阴影笼罩着你。

正如健康作家和瑜伽教练Carrie Madormo所写：

"当你不去担心别人对你的看法时，你就有更多的时间去做对你重要的事情。 快乐的人利用这些时间去追求他们喜欢的活动。"

9) 你不依赖于他人的幸福或爱

没有人是 "永远快乐的"。

对自己满意并不等同于好心情或暂时的兴奋状态。

它是一种基本的幸福底线，在起伏中持续。 它是一觉醒来，或多或少为自己活着而感到高兴！它是单身，但无论如何都会快乐。

这是在一段关系中，尽管它有缺点，你的伴侣有令人沮丧的不完美之处，但仍然欣赏它。

你并不试图证明什么，你只是高兴地做你自己，过你的生活。

在内心深处，你欣赏陪伴和爱，但你也真正能接受做自己的事情和孤独。

这吸引了人们对你的关注，使你有一种真正的内心满足感。

10) 你不屑于与他人比较

将自己与他人进行比较是很容易做到的。

毕竟，有一个你和数以百万计的他们。 看着其他人的成就或他们的行为和行动，觉得自己很糟糕，这是非常诱人的。

你还差得远呢，现实点吧！在看到你在比赛中落后这么多的情况下，你甚至不配拥有一个好的空间。

除了当你高兴时，你知道这不是一场比赛。

而生活中许多最重要的变化是无法衡量的，比如学会更有耐心或以更仁慈的态度对待他人。

将自己与他人进行比较，开始变得......无聊。

谁在乎呢？ 这不是关于你与世界的一些等级制度。

你根本就不会把自己和别人相比。

丽贝卡-沃伊诺很好地解释了这一点：

"虽然他们做得很好，但这与你和你的能力无关。

归根结底，就是要关注自己，关注你现在/想去的地方。"

11) 你在你的肉体中感到宾至如归

我们的许多问题都源于被困在我们的头脑中。

很大一部分原因是我们没有进行足够的深呼吸，没有与我们的身体连接。

学会呼吸并与我们的身体联系起来可以很有力量：我们的自主系统和身体系统形成一座桥梁。

对自己满意并不总是一种情绪，而是一种存在的状态。 它包括一个身体方面：

• 深呼吸和良好的睡眠
• 你的肌肉和身体得到充分使用和锻炼的感觉
• 感觉身体平静，稳定，有直立的姿态
• 与他人进行眼神交流，用力量来对待生活

你的身体的满足和健康的感觉是强大的。

许多人把他们的 "精神 "和情绪方面整理得很好，但感觉还是有些不对劲。

他们感到迷失、无依无靠、消散。 原因很清楚：他们与自己活生生的身体脱节了！"！

而当你与你的身体脱节时，你与更广泛的自然世界和其他人也脱节了。

当你与你的身体相连时，你会感到有力量，有活力，并准备好迎接生活中的一切。

当生活已经很好时，下一步是什么？

如果这些你真正对自己满意的迹象都在排队，那么你可能想知道下一步是什么。

你可以坐下来，积攒更多的钱，享受生活，在可爱的游艇上吃豪华奶酪。

或者，你可能会享受与你所爱的人在一起的时光，把你的技能和快乐运用到你的工作中，并尽你所能继续在生活中获胜！这就是你的生活！

这两者听起来都很好。

但我也建议，当你对自己的生活真正感到满意时，最好的选择之一是分享快乐。

寻找方法帮助你的社区，回馈他人。 不是因为任何想象中或现实中的回报，不是为了得到认可，也不是为了成为一个 "好人"。

因为你能做到，也因为它对你来说是有用的和令人满意的。

对自己真正满意是一种礼物。

在我们的世界里，真正对自己满意的人越多，我们就越能积极主动地一起工作，一起完成伟大的事情。

正如Brianna Wiest所写的，在你的生活中得到满足的最好的事情之一是能够专注于成为他人的积极存在。

"你为那些处于你所处的位置的人提供指导。

"这意味着你有知识可以分享。 这意味着你实际上已经经历了一些事情，现在从中保留了某种清晰度或智慧。

"这意味着你能够回过头来看，并且离它足够远，你想帮助其他仍在那里的人。"