Dhammaanteen waxaan leenahay heerar sare iyo hoos u dhac maalin kasta iyo toddobaadle ah.

Laakiin dareenka qoto dheer ee farxadda gudaha iyo habka noloshaadu aad ayey u kala duwan tahay.

Xitaa marka wadadu way qallafsantaa waxaad dareemaysaa dareen dhammaystiran iyo ujeedo noloshaada ah.

Haddaba, sidee baad u kala saari kartaa meelaha ugu sarreeya iyo dooxooyinka nolosha iyo calaamadaha dhabta ah ee aad ku faraxsan tahay naftaada iyo noloshaada qoto dheer. heerka?

Halkan waa hage.

11 calaamooyinka aad ku faraxsan tahay naftaada (iyo halka ay noloshaadu joogto)

> 1

Nabadgelyada gudeed way adkaan kartaa in la helo hareerahaaga oo aad ku dareemi karto raaxo iyo loolan. Waxa aad soo jiidatay dad aad la shaqayn karto oo aad la shaqayn karto.

Calaamadaha ugu sarreeya ee aad naftaada ku faraxsan tahay waxa ka mid ah in aad dadka kale aad ugu faraxsan tahay.

kuwa xanaaqa badan kuguma dhibo, dadka aad ka heli jirtay caajis hadda uma muuqdaan kuwo aad u xun, ama xitaa siyaabo gaar ah.

Waxaad bilaabaysaa inaad mudnaanta siiso xiriirka: jaceyl, saaxiibtinimo, iyo xirfadle.

Sida blogger Sinem Günel u dhigayo:

“Marka la helo aasaaska dakhliga, farxaddayadu way kala duwan tahay iyada oo ku saleysan tayada cilaaqaadkayaga marka loo eego dakhligayaga.

> Taas waxaa sabab u ah dhacdo loo yaqaan mala awaalka lahaanshaha,jidhkeenu wuxuu noqon karaa mid awood leh: nidaamyadeena ismaamulka ah iyo kuwa somatic waxay sameeyaan buundo.

Inaad ku faraxsanaato naftaada had iyo jeer maaha wax dareen ah sida xaalad ahaansho. Waxaana ka mid ah dhinaca jirka:

• Neefsasho qoto dheer iyo hurdo wanaagsan
• Dareen murqahaaga iyo jidhkaaga oo si fiican loo isticmaalo oo la jimicsado iyo in aad leedahey meel toosan
• In isha lala yeesho dadka kale oo aad nolosha ugu dhawaato adigoo awood leh

Dareenka qanacsanaanta iyo fayoobaanta ee jidhkaaga jidhku waa mid awood leh.

Dad badan dhinacooda "maskaxda" iyo shucuureed aad u hagaajiyaan kaliya si ay u dareemaan in ay wax wali saxan yihiin Sababtu way caddahay: way ka go'an yihiin jidhkooda nool ee neefsanaya!

Oo markaad jidhkaaga ka go'do, waxa aad ka go'aysaa dunida dabiiciga ah ee ballaadhan iyo sidoo kale dadka kale.

Marka lagugu xidho jidhkaaga, waxaad dareemaysaa awood, tamar, iyo inaad diyaar u tahay waxa noloshu kugu soo tuurto. Waxaad si dhab ah ugu faraxsan tahay naftaada dhamaantood way safafayaan, markaas waxaad is waydiin kartaa waxa ku xiga

Ama waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato wakhtigaaga dadka aad jeceshahay, isticmaal xirfadahaaga iyo farxaddaada shaqadaada oo ku dadaal inaad sii wadatoku guuleysiga nolosha!

Labadaba waxay u muuqdaan kuwo aad u wanaagsan.

Laakiin waxaan sidoo kale soo jeedin lahaa in mid ka mid ah xulashooyinka ugu fiican, marka aad runtii ku faraxsan tahay noloshaada, ay tahay inaad la wadaagto farxadda.

Raadi habab aad ku caawin karto bulshadaada oo wax u siiso kuwa kale. Ma aha sabab la'aan ama abaal-marin dhab ah, ma aha aqoonsi iyo inaadan noqon qof “wanaagsan”. ku faraxsan naftaada waa hadiyad.

Inta badan dadka aan ku haysanno adduunkeena kuwaas oo si dhab ah ugu faraxsan naftooda, in ka badan waxaan u wada shaqeyn karnaa si firfircoon oo aan u wada qabsan karno waxyaabo waaweyn si wadajir ah.

Sida Brianna Wiest u qortay , Mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ku saabsan ku qanacsanaanta noloshaada waa inaad awood u yeelatid inaad markaas xoogga saarto inaad u noqoto mid wanaagsan oo dadka kale ah.

"Waxaad siisaa hanuun kuwa ku jira kabaha aad ku jirtay.

“Waxay la macno tahay inaad leedahay aqoonta aad wadaagto. Waxa ay la macno tahay in aad wax uun soo martay oo aad hadda ka sii hayso wax caddayn ah ama xikmad ah.

yaa weli jooga.”Taas oo sheegaysa in aanu baahi aasaasi ah u qabno in aanu dareenno in aanu ku xidhnayno bini-aadmiga kale

2) Fikradaha dadka kale ma go'aamiyaan qiimaha aad leedahay

Calaamadaha kale ee ugu waaweyn ee aad naftaada ku faraxsan tahay ayaa ah inaadan raadin aqoonsi dibadeed.

Si kale haddii loo dhigo, waxay dadka kale u maleynayaan inay aad u joojinayaan inay ku soo gaaraan. Waxaad u qaadaa jawaab celin si naxariis leh oo aad u dhuujiso ammaanta adigoo mahadnaqaya, laakiin si xad dhaaf ah uma lihid.

Ma danaynaysid qof aan dan kaa lahayn.

Waxa laga yaabaa in qofkani ku jecel, qofkaasina waa laga yaabaa inuu ku necbaado, laakiin ma qeexayso qofka aad tahay ama go'aanka aad qaadan doonto.

Waxaad ku kalsoon tahay qofka aad tahay iyo qiyamka aasaasiga ah. Waxa hubaal ah in aad danayso waxa ay dadka kale u malaynayaan, dareemayaan iyo waxa ay yidhaahdaan.

Laakin ma ogola in ay go'aamiso booskaaga hoose ama ha ku sasabo wax aad hubto.

>Waxaa ku hogaaminaya adiga. Hadafka, qiyamka asaasiga ah, oo ku kalsoonow fikradahaaga iyo fikradahaaga. U fiirsashada iyo ra'yiga dadka kale waa mid xiiso leh, hubaal, laakiin kuma jiraan kursiga darawalka.

Waxaad tahay

Qiimahaagu waa mid adag oo ku dhisan naftaada. -Qiimaynta, ee maaha xukunka dadka kale

3) Waxaad ku dhaqantaa daacadnimo heer aad u saraysa

Calaamadaha ugu muhiimsan ee aad naftaada ku faraxsan tahay waxa ka mid ah inaad tahay qof daacad ah.aad u daacad ah naftaada.

Xitaa mawduucyada adag kuguma dhigayaan inaad naftaada been u sheegto. Waxaad naftaada u leedahay siyaasad daacadnimo ah oo ay ku jirto in aad naftaada u qirato marka aad hoos u dhacdo ama aad guul dareysato.

Waxa kale oo ay la macno tahay in aad qirato waxyaalaha adag sida:

>

Marka aad cagahaaga hoos u dhigto oo aad ka hor timaado. qof

Marka aad caawinaad u raadsanayso dhibaatooyinka ku haya

Marka ay gaadho wakhtiga xidhidhku xidhidhiyaha

“Waxaad la kulantaa xaqiiqooyin adag oo laga yaabo inaad la damco in laga fogaado. Adigu waad iska warqabtaa markaad la kulanto doorashooyin adag - sida inaad ka tagto xidhiidh aan sax ahayn iyo haddii kale - si aad u hesho asalka cabsidaada," ayay qortay Lori Deschene.

Marka daacad baad u tahay naftaada, waxaad kaydisaa wakhtiga iyo tamarta.

Xitaa marka aanad 100% hubin wax? Fiican, dabadeed waxaad qirtaa jahawareerkaaga naftaada oo u ogolow inuu xoogaa yara sii socdo intii aad ka qaban lahayd jawaabta ugu fudud ee kuugu dhow.

Waxaad ka booddaa dhammaan sannadaha wakhti lumis oo been u sheeg naftaada iyo dadka kale.

0>Waxaad ku dhaqmaan daacadnimada, sababtoo ah ugu dambeyntii, xitaa qaybaha adag ee ka mid ah waxay keenaan natiijooyin sare.

Ugu dambeyntii, waad ku faraxsan tahay

4) Waxaad tiraahdaa maya markii loo baahdo oo samee waxa ku jira. Adiga kuu fiican

>

Calaamadaha ugu sarreeya ee aad naftaada ku faraxsan tahay waxaa ka mid ah inaad tahay qof go'aan qaadasho leh.

Waxaad samaynaysaa waxa adiga kuu fiican oo aad tidhaahdo maya marka aad u baahato. Waxaad tahay qof ka fikira oo daryeela kuwa kale, laakiin waxay ku dhisan tahay daryeelNaftaada.

Tani waxay ka dhigan tahay in inta aad jeceshahay inaad wax ka mid noqoto oo aad dadka kale u adeegto, sidoo kale aanad ka xishoon inaad tidhaahdo maya.

Haddii ay tahay martiqaad ka fiirsasho leh ama codsi Caawinta, mararka qaarkood waa inaad hoos u dhigtaa.

Ixtiraamka nafta ayaa si weyn u kordhisa farxaddaada iyo qanacsanaantaada gudaha. Inta badan waa la dhayalsadaa awoodda ay leedahay maya.

Dadka aadka u fiican waxay ku adag tahay inay sameeyaan.

Runtii, inaad aad u qurux badan tahay waxay nolosha ka dhigi kartaa mid adag oo ka sii niyad jabsan dhinacyo badan.<1

Hadii aad rabto in aad naftaada iyo noloshaada ku faraxdo waxa aad u baahantahay in aad barato in aad xoogaa daacad ah noqoto mararka qaarkood.

Ka bilow in aad maya tidhaahdo wax yar oo aanad doonayn in aad samayso ilaa aakhirka maya ku tidhaahdo wax weyn sida:

>

>
• Qorshaha guurka aanad rabin
>
• Shaqo aanad rabin
• Cadaad ku rid badal qofka aad tahay ama waxa aad aaminsantahay
• Waxaad siisaa wax ka badan inta aad qaadato waxayna dareemeysaa wax weyn

Sidoo kale wax bixintu waa helid waqti, tamar, lacag, ama talo, laakiin waxaad helaysaa qanacsanaan iyo dareen qoto dheer oo aad la leedahay dadka kale.

Tani maaha kaliya mumbo jumbo, waa saynis. :

“Sayniska waxa uu caddeeyey in wax bixinta ay ina dareensiiso farxad, caafimaadkeena u roon tahay, waxana ay keentaa mahadnaq.

“Hal ka mid ah warbixinnada Dugsiga Ganacsiga Harvard ayaa xitaa soo gabagabeeyey in abaalmarinta shucuureed ay tahay tan ugu weyn marka ourdeeqsinimadu waxay ku xidhan tahay dadka kale, sida ka qayb qaadashada ololaha GoFundMe saaxiibka uu kansarka ku dhacay.

"Oo ka hor intaadan xaddidin wax siintaada deeqsinimada maaliyadeed shay ama qof, tixgeli saamaynta togan ee bixinta wakhtigaaga, la talinta dadka kale , taageeridda arrin, la dagaalanka caddaalad-darrada, iyo lahaanshaha maskax-horumarineed.”

Schwantes ayaa halkan ka dhigaysa arrin aad u wanaagsan.

. Markaad xooggaaga iyo dareenkaaga siiso si ay arrinkaa kuugu keento, waxaad helaysaa dareen dhammaystiran oo aan la barbar dhigi karin.

5) Dareenkaagu si cad ayuu kuugula hadlayaa

go'aano iyo hubanti la'aan

Marka aad xidhiidh adag la leedahay garaadkaaga waxa ay kuu dejinaysaa oo caddaynaysaa

Waxaad ka fogaataa shaqooyinka aad necbayn lahayd oo aad ka fogaatay xidhiidho noloshaada dib u celin kara.

Waxaa laguu soo jiiday meesha lagaa rabo inaad joogto oo aad si macquul ah u fahanto waxaad samaynayso nolosha.

Emily DeSanctis waxay qortay:> Dareenku wuxuu kaa caawinayaa inaad ka fogaato xidhiidhada iyo xaaladaha aan fiicneyn.

"Noloshaada oo dhan, dad badan ayaa yeelan doona fikrado ku saabsan waxa adiga kuu fiican, qaar waxay ku hayaan niyad wanaagsan iyo qaar ka imanaya meel khiyaano, waxyeelo leh, ujeedo nafsi ah.

“Mararka qaar way adag tahay in la sheego qaybta uu qof ku dhaco, laakiin haddii aad dhinac iska dhigto dhammaan kuwa dibadda ahfikradaha oo taa beddelkeeda dhegayso talada maskaxdaada, waxay ku hagi doontaa waxa runtii adiga kuu wanaagsan.”

Sababtoo ah waxaad garanaysaa waxaad runtii rabto oo aadan rabin. Taasi way ka badan tahay qaar badan oo naga mid ah!

6) Dhibaatooyinka yaryar kuma tuuraan

Markay timaaddo calaamadaha ugu waaweyn ee aad naftaada ku faraxsan tahay tani waa furaha aad u sarreeya.

Waa in dhibka iyo dhibatada yaryar aysan ku soo gaarin.

Weligaa ma aragtay qof bas ka maqan ama niyad jab ku dhacay marka kafateeriyada ay jecel yihiin la xiro?

0>I aamina, ma aha baska seegay ama kafateeriyada la xidhay waa dhibka dhabta ah: waa farxad la'aantooda hoose ee naftooda iyo noloshooda

Marka aad naftaada iyo noloshaada ku faraxsan tahay waa caksi. Waxaad nuugtaa waxyaabo yaryar oo qaldama adigoon bixin fikrad labaad.

Sheekooyin laxiriira oo ka yimid Hackspirit:

>

>Sida Lindsay Holmes u qoray:>“Kaliya ma seegtay tareenka? Kafeega daadi? Wax macno ah ma leh. Hadii aad diirada saarto waxa muhiimka ah oo aanad ku mashquulin xanafta yar waa mudnaantaada, waxa ay noqon kartaa calaamad muujinaysa in aad meel fiican joogto xumaanta maalinlaha ah ee xoogga la saarayo gaaban, waqtiyada farxadda leh waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo faraxsan guud ahaan."7) Waxaad samaysaa waxaad jeceshahay oo raacdofarxaddaada

Calaamadaha ugu waaweyn ee aad naftaada ugu faraxsan tahay heer qoto dheer, dhammaantood waxay ku wareegayaan is-dhaqdhaqaaqa.

Sidoo kale eeg: Calaamadaha 12 inay tahay naag wanaagsan oo la guursado (waana inaadan waligaa sii deyn!)

Marka aad si dhab ah ugu faraxsan tahay naftaada ma jirto farqi u dhexeeya hawlaha aad qabato. iyo shaqadaada iyo waxa kuu keenaya buuxin iyo macne

Xitaa haday shaqadaadu kugu adagtahay, waxay kaa dhigaysaa firfircooni, buuxin iyo dhiirigelin maalin kasta

Waxa aad jeceshahay samayn mayso. Taas macnaheedu waa maalin kasta waa ugu yaraan fursad aad ku dul istaagto dheeman baseball oo aad ciyaarto ciyaarta aad jeceshahay (si aad u kordhiso tusaale ahaan baseball).

Sidoo kale eeg: 13 siyaalood oo dadka indha-indhayntu u arkaan adduunka si kala duwan

Sidoo kale had iyo jeer maaha wax ku saabsan shaqadaada.

>Haddii aqoonsigaaga ugu weyn uu yahay tabaruc ama ka mid ahaanshaha iskaashatooyinka beeralayda ama daryeelka lammaanahaaga buka, wax ku saabsan waa uun waxa kaa caawinaya inaad wax ku soo kordhiso adduunka.

“Haddii aad ku qanacdo waxyaabaha aad qabato, markaa waxaad ku fiican tahay inaad ku noolaato nolol farxad leh…

, "ayuu qoray Meredith Dault.>8 Naftaada.

Laakin dhamaantood ilaa heer, waxay u baahan yihiin in aad nabad la heshid wixii hore. si aad xanuunka u ogolaato waxa uu yahay oo aad noloshaada ku noolaato.

Awoodaas iyoDhaqdhaqaaqa hore waxa uu kaa dhigayaa mid xoog badan oo ku sii shida dareenka gudaha ee qanacsanaanta iyo farxadda ee aad nolosha u keento.

Waayo waa ku adag tahay qof walba, laakiin maaha in uu xukumo.

Harka Waagii hore adiga kuguma eka sida dadka qaarkiis, sababtoo ah waxaad ka tagtay mar hore.

Waxaad diirada saartaa waxaad jeceshahay inaad sameyso oo ha u ogolaanin tagtadu inay hadhdo. adiga.

Sida qoraaga caafimaadka iyo macalinka yoga Carrie Madormo u qorto:

"Marka aanad ka walwalin waxa ay dadka kale kaa qabaan, waxaad haysataa wakhti badan oo dheeraad ah waxyaalaha adiga ayay kugu tahay. Dadka faraxsan waxay wakhtigaas u isticmaalaan inay raacaan hawlaha ay jecel yihiin."

> Inaad naftaada ku faraxdo la mid maaha niyadda wanaagsan ama xaalada ku meel gaadhka ah ee farxadda Way soo toosaysaa oo aad ku faraxsan tahay inaad nooshahay! Waa doobnimo iyo farxad si kastaba

Waxay ku jirtaa xidhiidh iyo qaddarin iyada oo ay jiraan khaladaadkiisa iyo cilladaha niyad-jabka ah ee lammaanahaaga. ku faraxsanahay inaan adiga ku ahaado oo aad noloshaada noolaato.

Hoos hoose waxaad u qadarinaysaa wehelnimada iyo jacaylka, laakiin sidoo kale run ahaantii aad baad u OK in aad samaysid waxaga iyo kalinimadaada.

Tani waxay dadka kuu soo jiidataa wuxuuna ku siinayaa dareen dhab ahQanacsanaanta gudaha

10) Ha isku mashquulin inaad is barbar dhigto dadka kale

In la is barbar dhigo kuwa kale way fududahay in la sameeyo.

Dhammaan, waxaa jira mid idinka mid ah iyo malaayiin. iyaga ka mid ah. Waa wax aad u xiiso badan in la eego waxa ay dadka kale qabteen ama habdhaqankooda iyo ficiladooda oo ay dareemaan wax xun.

Ma jirto meel u dhow taas, dhab noqo! Xataa uma qalantid in aad ku jirto meel wanaagsan ka dib markaad aragto inta aad ka danbeyso tartanka

Marka laga reebo marka aad faraxsan tahay waxaad ogaataa in uusan ahayn jinsiyad.

> tartanka kaliya ee aad leedahay waa naftaada. Waxyaabo badan oo nolosha ka bedelana lama qiyaasi karo, sida inaad barato dulqaadka ama aad dadka kale ula dhaqanto xoogaa naxariis ah1>

Yaa danaynaya? Ma aha wax ku saabsan qaar ka mid ah madaxda adiga iyo adduunka.

Si fudud ha isu barbar dhigin naftaada iyo kuwa kale. naftaada dadka kale. In kasta oo ay aad u fiican tahay waxa ay samaynayaan, wax shaqo ah kuma laha adiga iyo waxaad awood u leedahay.

Ugu dambayntii, waxay ku saabsan tahay inaad diirada saarto naftaada iyo meesha aad joogto/ rabto inaad noqoto.”

11) Waxaad dareemaysaa inaad gurigaaga ku sugan tahay jidhkaaga

Dhibaatooyin badan oo na haysata ayaa ka dhashay inaynu madaxeenna ku xannibno.

si qoto dheer ha u neefsanin oo ku xidh jidhkeena.

Barashada neefsashada iyo isku xidhka