Hepimizin günlük ve haftalık bazda iniş ve çıkışları vardır.

Ancak daha derin bir içsel mutluluk duygusu ve hayatınızın gidişatı çok daha farklıdır.

Yol zorlaştığında bile hayatınızda bir tatmin duygusu ve amaç hissedersiniz.

Peki, hayatın iniş çıkışlarını kendinizden ve hayatınızdan daha derin bir düzeyde mutlu olduğunuzun gerçek işaretlerinden nasıl ayırabilirsiniz?

İşte bir rehber.

Kendinizden (ve hayatınızın geldiği noktadan) mutlu olduğunuzun 11 işareti

1) Aidiyet ve kabul görme duygusu hissedersiniz

İç huzuru bulmak zor olabilir.

Ancak bir kez aidiyet duygusunu keşfettiğinizde ve kendinizi kabul ettiğinizde, dış dünya da bunu takip etme eğilimindedir.

Etrafınızda kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve size meydan okuyabilecek kişileri fark edersiniz. Birlikte çalışabileceğiniz ve işbirliği yapabileceğiniz kişilere ilgi duyarsınız.

Kendinizle mutlu olduğunuzun en önemli işaretlerinden biri, diğer insanlarla daha mutlu olmanızdır.

Sinir bozucu olanlar sizi o kadar rahatsız etmez ve eskiden sıkıcı bulduğunuz insanlar artık o kadar da kötü görünmez, hatta bazı açılardan benzersizdir.

İlişkilere öncelik vermeye başlarsınız: romantik, arkadaşlık ve profesyonel.

Blog yazarı Sinem Günel'in de belirttiği gibi:

"Temel bir gelir düzeyi sağlandıktan sonra, mutluluğumuz gelirimizden çok ilişkilerimizin kalitesine bağlı olarak değişir.

"Bu kısmen aidiyet hipotezi adı verilen ve diğer insanlara bağlı hissetmek için temel bir ihtiyacımız olduğunu belirten bir olgudan kaynaklanıyor.

"Evrimsel bir perspektiften bakıldığında, bir gruba ait olmak hoş bir şey değil, hayatta kalmak için gerekli bir şeydi."

2) Başkalarının görüşleri sizin öz değerinizi belirlemez

Kendinizle mutlu olduğunuzun en büyük işaretlerinden bir diğeri de dışarıdan onay aramıyor olmanızdır.

Başka bir deyişle, başkalarının ne düşündüğü sizi çok fazla etkilemez. Geri bildirimleri nazikçe alır ve övgüleri minnetle kabul edersiniz, ancak bunlardan aşırı derecede etkilenmezsiniz.

Seni önemsemeyen birini önemsemezsin.

Bu kişi sizi sevebilir ve bu kişi sizden nefret edebilir, ancak bu sizin kim olduğunuzu veya vereceğiniz kararları belirlemez.

Kim olduğunuza ve temel değerlerinize güveniyorsunuz. Başkalarının ne düşündüğünü, ne hissettiğini ve ne söylediğini kesinlikle önemsiyorsunuz.

Ancak bunun temel pozisyonunuzu belirlemesine veya emin olduğunuz bir konuda sizi etkilemesine izin vermezsiniz.

Size bir misyon, temel değerler ve kendi algı ve fikirlerinize duyduğunuz güven rehberlik eder. Başkalarının gözlemleri ve görüşleri elbette ilginçtir, ancak sürücü koltuğunda değillerdir.

Sen de öylesin.

Öz değeriniz kaya gibi sağlamdır ve başkalarının yargılarına değil, kendi öz değerlendirmenize dayanır.

3) Çok yüksek düzeyde öz dürüstlük uyguluyorsunuz

Kendinizle mutlu olduğunuzun en önemli işaretlerinden biri, kendinize karşı son derece dürüst olmanızdır.

Zor konular bile kendinize yalan söylemenize neden olmaz. Kendinize karşı, yetersiz kaldığınızda veya başarısız olduğunuzda bunu kabul etmeyi de içeren bir dürüstlük politikanız var.

Bu aynı zamanda şu gibi zor şeyleri kabul etmek anlamına da gelir:

• Ne zaman ayağınızı yere vurmalı ve biriyle yüzleşmelisiniz
• Yaşadığınız sorunlar için ne zaman yardım almalısınız?
• Bir ilişkinin fişini çekme zamanı geldiğinde

Lori Deschene şöyle yazıyor: "Kaçınmak isteyebileceğiniz acı gerçeklerle yüzleşirsiniz. Doğru gelmeyen bir ilişkiden ayrılıp ayrılmamak gibi zor seçimlerle karşı karşıya kaldığınızda kendinizin farkına varırsınız; böylece korkunuzun kökenine inebilirsiniz."

Kendinize karşı dürüst olduğunuzda, zamandan ve enerjiden tasarruf edersiniz.

Bir konuda %100 emin olmadığınızda bile mi? İyi, o zaman kafa karışıklığınızı kendinize itiraf edin ve en yakın kolay cevaba sarılmak yerine bir süre kaynamasına izin verin.

Yıllarca boşa harcadığınız zamanı ve kendinize ve başkalarına söylediğiniz yalanları atlarsınız.

Dürüstlüğü uyguluyorsunuz çünkü sonunda, zor kısımları bile üstün sonuçlara yol açıyor.

Sonuçta daha mutlu olursunuz.

4) Gerektiğinde hayır dersiniz ve sizin için en iyi olanı yaparsınız

Kendinizden memnun olduğunuzun en önemli işaretlerinden biri kararlı olmanızdır.

Kendiniz için en iyi olanı yapıyorsunuz ve gerektiğinde hayır diyorsunuz. Düşüncelisiniz ve başkalarını önemsiyorsunuz, ancak bunun temelinde kendinize değer vermek yatıyor.

Bu, bir şeylerin parçası olmayı ve başkalarına hizmet etmeyi sevdiğiniz kadar, hayır demekten de çekinmediğiniz anlamına gelir.

İster düşünceli bir davet isterse yardım talebi olsun, bazen basitçe reddetmeniz gerekir.

Ve bu öz saygı, mutluluğunuzu ve içsel memnuniyetinizi büyük ölçüde artırır. Hayır demenin gücü genellikle hafife alınır.

Çok nazik olan insanlar bunu yapmakta zorlanırlar.

Aslında, fazla nazik olmak hayatı birçok yönden daha zor ve sinir bozucu hale getirebilir.

Kendinizle ve hayatınızla mutlu olmak istiyorsanız, bazen biraz acımasızca dürüst olmayı öğrenmeniz gerekir.

Yapmak istemediğiniz küçük şeylere hayır demekle başlayın ve sonunda büyük şeylere hayır demeye kadar ilerleyin:

• İstemediğiniz bir evlilik teklifi
• İstemediğiniz bir iş
• Kim olduğunuzu veya neye inandığınızı değiştirmeniz için baskı
• Aldığınızdan daha fazlasını veriyorsunuz ve bu harika hissettiriyor

Bir bakıma, vermek almaktır.

Zamanınızı, enerjinizi, paranızı ya da tavsiyelerinizi verirsiniz ama tatmin olursunuz ve başkalarıyla derin bir bağ kurarsınız.

Bu sadece saçmalık değil, bilim.

Liderlik koçu Marcel Schwantes tavsiyede bulunuyor:

"Bilim, vermenin bizi mutlu hissettirdiğini, sağlığımız için iyi olduğunu ve minnettarlık uyandırdığını doğruluyor.

"Harvard Business School'un bir raporunda, cömertliğimiz başkalarıyla bağlantılı olduğunda, örneğin kanser hastası bir arkadaşımızın GoFundMe Kampanyasına katkıda bulunduğumuzda, duygusal ödüllerin en yüksek olduğu sonucuna varılmıştır.

"Bağışlarınızı bir şeye ya da birine maddi cömertlikle sınırlamadan önce, zamanınızı ayırmanın, başkalarına akıl hocalığı yapmanın, bir davayı desteklemenin, adaletsizlikle mücadele etmenin ve karşılıksız ödeme zihniyetine sahip olmanın olumlu etkilerini düşünün."

Schwantes burada harika bir noktaya değiniyor.

Bağış yapmak sadece parayla değil, dikkatinizle de ilgilidir. Enerjinizi ve dikkatinizi sizin için önemli olan bir amaca verdiğinizde, eşsiz bir tatmin duygusu yaşarsınız.

5) Sezgileriniz sizinle açıkça konuşur

Sezgi, kararlar ve belirsizlikler karşısında size rehberlik eden iç sestir.

Sezgilerinizle güçlü bir bağınız olduğunda bu güven verici ve açıklayıcıdır.

Nefret edeceğiniz işlerden kaçınır ve hayatınızı geriye götürecek ilişkilerden uzak durursunuz.

Olmanız gereken yere çekiliyorsunuz ve hayatta ne yapmanız gerektiğine dair sezgisel bir kavrayışa sahipsiniz.

Emily DeSanctis yazıyor:

"Sezgilerinizi dinlemek sağlıksız ilişki ve durumlardan kaçınmanıza yardımcı olur.

"Hayatınız boyunca pek çok insan sizin için en iyisinin ne olduğuna dair fikirlere sahip olacak, bazıları iyi niyetle bazıları ise aldatıcı, zararlı ve bencil bir niyetle hareket edecek.

"Bazen birinin hangi kategoriye girdiğini söylemek zordur, ancak tüm bu dış görüşleri bir kenara bırakır ve bunun yerine kendi sezgilerinizin tavsiyelerini dinlerseniz, sizin için gerçekten en iyi olan şey konusunda size rehberlik edecektir."

Bu sezgisel bağlantı, kendinizle mutlu olduğunuzun en güçlü işaretlerinden biridir.

Çünkü gerçekten ne istediğinizi ve istemediğinizi biliyorsunuz. Bu çoğumuzdan daha fazla!

6) Ufak tefek rahatsızlıklar sizi yıldırmaz

Kendinizden memnun olduğunuzun en büyük işaretleri söz konusu olduğunda, bu son derece önemlidir.

Sıkıntılar ve küçük sorunlar sizi rahatsız etmez.

Hiç otobüsü kaçırdığı için çılgına dönen ya da en sevdiği kafe kapandığında depresyona giren birini gördünüz mü?

İnanın bana, asıl sorun kaçırdıkları otobüs ya da kapalı kafe değil: kendileriyle ve hayatlarıyla ilgili temel mutsuzlukları.

Kendinizden ve hayatınızdan memnun olduğunuzda bunun tam tersi olur. Yanlış giden küçük şeyleri ikinci bir düşünceye gerek duymadan absorbe edersiniz.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Lindsay Holmes'un yazdığı gibi:

"Treni mi kaçırdınız? Kahvenizi mi döktünüz? Önemli değil. Önemli olana odaklanmak ve küçük sıkıntılara takılmamak sizin için bir öncelikse, bu iyi bir yerde olduğunuzun işareti olabilir.

"Araştırmalar, küçük, günlük olumsuzluklara odaklanmayı kısa, neşeli anlara vurgu yapmakla değiştirenlerin genel olarak daha mutlu olma eğiliminde olduğunu göstermiştir."

7) Sevdiğiniz işi yaparsınız ve mutluluğunuzu takip edersiniz

Kendinizle derin bir düzeyde mutlu olduğunuzun en büyük işaretleri, kendinizi gerçekleştirme etrafında döner.

Kendinizle gerçekten mutlu olduğunuzda, yaptığınız faaliyetler ve işiniz ile size tatmin ve anlam getiren şeyler arasında hiçbir boşluk kalmaz.

İşiniz zor olsa bile, sizi her gün enerjik, tatmin olmuş ve ilham verici kılar.

Sevdiğiniz işi yapmak, her günün başarılı geçeceği anlamına gelmez.

Bu sadece her günün en azından beyzbol sahasına çıkıp sevdiğiniz oyunu oynamak için bir şans olduğu anlamına gelir (beyzbol metaforunu genişletmek için).

Ayrıca bu her zaman kariyerinizle ilgili de değildir.

Eğer ana kimliğiniz gönüllülük yapmak, bir tarım kooperatifinin parçası olmak ya da hasta olan eşinize bakmaksa, bu tam da sizin dünyaya katkıda bulunmanıza yardımcı olan bir şeydir.

"Eğer yaptığınız şeylerden tatmin oluyorsanız, mutlu bir hayat yaşama yolunda ilerliyorsunuz demektir...

Ve bunun ille de bir kariyerle bağlantılı olması gerekmiyor," diye yazıyor Meredith Dault.

8) Geçmişi geçmişte bırakabilirsiniz

İç huzuru bulmanın ve kendinizle mutlu olmanın birçok farklı yolu vardır.

Ancak bunların hepsi, bir dereceye kadar, geçmişle barışmayı gerektirir.

Devam etmesi zor bir geçmişiniz olabilir, ancak acıyı olduğu gibi bırakmanın ve hayatınızı yine de yaşamanın bir yolunu buldunuz.

Bu güç ve ileriye doğru ivme sizi güçlü kılar ve hayata getirdiğiniz içsel memnuniyet ve neşe duygusunu besler.

Geçmiş herkes için zordur, ancak baskın olmak zorunda değildir.

Geçmişin gölgesi sizin için bazı insanlar için olduğu kadar büyük değil, çünkü onu geçmişte bıraktınız.

Yapmayı sevdiğiniz şeylere odaklanın ve geçmişin sizi gölgelemesine izin vermeyin.

Sağlık yazarı ve yoga eğitmeni Carrie Madormo'nun yazdığı gibi:

"Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmediğinizde, sizin için önemli olan şeyler için çok daha fazla zamanınız olur. Mutlu insanlar bu zamanı sevdikleri faaliyetlerin peşinden koşmak için kullanır."

9) Mutluluk veya sevgi için başkalarına bağımlı değilsiniz

Kimse "her zaman mutlu" değildir.

Kendinizle mutlu olmak, iyi bir ruh hali veya geçici bir coşku hali ile aynı şey değildir.

Bu, inişler ve çıkışlar boyunca devam eden temel bir refah çizgisidir. Uyanmak ve hayatta olduğunuz için az çok memnun olmaktır! Bekar olmak ve yine de mutlu olmaktır.

Bir ilişki içinde olmak ve hatalarına ve partnerinizin sinir bozucu kusurlarına rağmen onu takdir etmektir.

Hiçbir şeyi kanıtlamaya çalışmıyorsunuz, sadece kendiniz olmaktan ve hayatınızı yaşamaktan mutlusunuz.

İçten içe arkadaşlığı ve sevgiyi takdir ediyorsunuz, ancak aynı zamanda kendi işinizi yapmak ve yalnız kalmak konusunda da gerçekten iyisiniz.

Bu, insanları size çeker ve size gerçek bir içsel tatmin duygusu verir.

10) Kendinizi başkalarıyla kıyaslama zahmetine girmiyorsunuz

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak kolaydır.

Ne de olsa sizden bir tane, onlardan milyonlarca var. Diğer insanların başardıklarına ya da davranış ve eylemlerine bakıp kendinizi berbat hissetmek çok caziptir.

Bunun yakınında bile değilsin, gerçekçi ol! Yarışta ne kadar geride olduğunu gördükten sonra iyi bir yerde olmayı bile hak etmiyorsun.

Ancak mutlu olduğunuzda bunun bir yarış olmadığını bilirsiniz.

Ve hayatta değişen en önemli şeylerin çoğu ölçülemez; örneğin daha sabırlı olmayı öğrenmek veya başkalarına biraz daha nazik davranmak gibi.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak sıkıcı olmaya başlar.

Kimin umurunda? Bu sizin dünyaya karşı bir hiyerarşiye sahip olmanızla ilgili değil.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamazsınız.

Rebecca Wojno bunu iyi açıklıyor:

"Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayı bıraktınız. Onların yaptıkları harika olsa da, bunun sizinle ve yapabileceklerinizle hiçbir ilgisi yok.

Nihayetinde bu, kendinize ve nerede olduğunuza/olmak istediğinize odaklanmakla ilgilidir."

11) Fiziksel bedeninizde kendinizi evinizde hissedersiniz

Yaşadığımız pek çok sorun kafamızın içinde sıkışıp kalmamızdan kaynaklanıyor.

Bunun büyük bir nedeni yeterince derin nefes almamamız ve bedenimizle bağlantı kurmamamızdır.

Nefes almayı ve bedenimizle bağlantı kurmayı öğrenmek güçlü olabilir: otonom ve somatik sistemlerimiz bir köprü oluşturur.

Kendinizle mutlu olmak her zaman bir duygudan çok bir varoluş halidir ve fiziksel bir yönü de vardır:

• Derin nefes alma ve iyi uyuma
• Kaslarınızın ve vücudunuzun iyi kullanıldığı ve çalıştırıldığı hissi
• Fiziksel olarak sakin, dengeli hissetmek ve dik duruşa sahip olmak
• Başkalarıyla göz teması kurmak ve hayata güçle yaklaşmak

Fiziksel bedeninizdeki memnuniyet ve esenlik hissi güçlüdür.

Pek çok insan "zihinsel" ve duygusal yönlerini toparladıktan sonra bir şeylerin hala yolunda gitmediğini hissediyor.

Kendilerini kaybolmuş, bağları kopmuş, dağılmış hissederler. Nedeni açıktır: yaşayan, nefes alan bedenlerinden kopmuşlardır!

Vücudunuzdan koptuğunuzda, daha geniş doğal dünyadan ve diğer insanlardan da kopmuş olursunuz.

Bedeninize bağlı olduğunuzda, kendinizi güçlü, enerjik ve hayatın size getireceklerine hazır hissedersiniz.

Hayat zaten harikayken, sırada ne var?

Kendinizle gerçekten mutlu olduğunuzu gösteren bu işaretler bir araya geliyorsa, sırada ne olduğunu merak edebilirsiniz.

Arkanıza yaslanıp daha fazla para biriktirebilir, hayatınızın tadını çıkarabilir ve güzel bir yatta lüks peynirler yiyebilirsiniz.

Ya da sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarabilir, becerilerinizi ve mutluluğunuzu işinize uygulayabilir ve hayatta kazanmaya devam etmek için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz!

İkisi de kulağa oldukça iyi geliyor.

Ancak, hayatınızdan gerçekten memnun olduğunuzda en iyi seçeneklerden birinin sevincinizi paylaşmak olduğunu da söyleyebilirim.

Toplumunuza yardım etmenin ve başkalarına geri vermenin yollarını bulun. Hayali ya da gerçek bir ödül için değil, takdir edilmek için değil ve "iyi" bir insan olmak için değil.

Yapabildiğiniz için ve sizin için yararlı ve tatmin edici olduğu için yapın.

Kendinizle gerçekten mutlu olmak bir armağandır.

Dünyamızda kendileriyle gerçekten mutlu olan ne kadar çok insan olursa, o kadar çok proaktif olarak birlikte çalışabilir ve birlikte harika şeyler başarabiliriz.

Brianna Wiest'in yazdığı gibi, hayatınızdan memnun olmanın en iyi yanlarından biri de başkaları için olumlu bir varlık olmaya odaklanabilmektir.

"Sizin yerinizde olanlara rehberlik ediyorsunuz.

"Bu, paylaşacak bilgiye sahip olduğunuz anlamına gelir. Bu, bir şeyi gerçekten atlattığınız ve şimdi ondan bir tür netlik veya bilgelik elde ettiğiniz anlamına gelir.

"Bu, geçmişi görebildiğiniz ve hala orada olan başkalarına yardım etmek isteyecek kadar ondan uzak olduğunuz anlamına geliyor."