Të gjithë ne kemi ngritje dhe ulje në baza ditore dhe javore.

Por një ndjenjë më e thellë e lumturisë së brendshme dhe mënyra se si po shkon jeta juaj është shumë e ndryshme.

Edhe kur rruga bëhet e përafërt, ju ndjeni një ndjenjë përmbushjeje dhe qëllimi në jetën tuaj.

Pra, si mund t'i ndani majat dhe luginat e jetës nga shenjat e vërteta se jeni të kënaqur me veten dhe jetën tuaj më thellë niveli?

Këtu është një udhëzues.

11 shenja se jeni të kënaqur me veten tuaj (dhe ku është jeta juaj)

1) Ju ndjeni një ndjenjë përkatësie dhe pranimi

Paqja e brendshme mund të jetë e vështirë për t'u gjetur.

Por sapo të zbuloni ndjenjën e përkatësisë dhe pranimit të vetes, bota e jashtme priret të ndjekë shembullin.

Ju i vini re këto rreth jush nga të cilët mund të ndiheni rehat dhe të sfiduar. Jeni të tërhequr nga njerëzit me të cilët mund të punoni së bashku dhe me të cilët mund të bashkëpunoni.

Një nga shenjat kryesore që ju jeni të kënaqur me veten është se jeni më të lumtur me njerëzit e tjerë.

The ato të bezdisshme nuk ju shqetësojnë aq shumë, dhe njerëzit që dikur ju duken të mërzitshëm tani duken jo aq të këqij, apo edhe unikë në disa mënyra.

Ju filloni t'i jepni përparësi marrëdhënieve: romantike, miqësie dhe profesionale.

Siç shprehet blogerja Sinem Günel:

“Pasi përmbushet një bazë e të ardhurave, lumturia jonë ndryshon më shumë bazuar në cilësinë e marrëdhënieve tona sesa të ardhurat tona.

“ Kjo është pjesërisht për shkak të një fenomeni të quajtur hipoteza e përkatësisë,për trupin tonë mund të jetë i fuqishëm: sistemet tona autonome dhe somatike formojnë një urë.

Të jesh i lumtur me veten nuk është gjithmonë aq një emocion sa një gjendje e të qenit. Dhe përfshin një aspekt fizik:

• Frymëmarrje e thellë dhe gjumë i mirë
• Një ndjenjë e muskujve dhe trupit tuaj duke u përdorur dhe ushtruar mirë
• Ndjeheni fizikisht të qetë, të qëndrueshëm dhe të kesh qëndrim të drejtë
• Të bësh kontakt me sy me të tjerët dhe t'i qasesh jetës me fuqi

Ndjenja e kënaqësisë dhe mirëqenies në trupin tuaj fizik është e fuqishme.

Shumë njerëz rregullojnë shumë anën e tyre "mendore" dhe emocionale vetëm për t'u ndjerë sikur diçka nuk është ende në rregull.

Ata ndihen të humbur, të pa ankoruar, të zhveshur. Arsyeja është e qartë: ata janë të shkëputur nga trupi i tyre i gjallë dhe që merr frymë!

Dhe kur shkëputeni nga trupi juaj, jeni i shkëputur nga bota më e gjerë natyrore dhe njerëzit e tjerë gjithashtu.

Kur je i lidhur me trupin tënd, ndihesh i fuqizuar, energjik dhe gati për atë që të hedh jeta.

Kur jeta është tashmë e mrekullueshme, çfarë vjen më pas?

Nëse këto shenja ju jeni vërtet të kënaqur me veten që jeni të gjithë në rresht, atëherë mund të pyesni veten se çfarë do të ndodhë më pas.

Ju thjesht mund të uleni, të kurseni më shumë para, të shijoni jetën tuaj dhe të hani djathë luksoz në një jaht të mrekullueshëm.

Ose mund të shijoni kohën tuaj me të dashurit tuaj, të aplikoni aftësitë dhe lumturinë tuaj në punën tuaj dhe të bëni më të mirën për të vazhduartë fitosh në jetë!

Këto të dyja tingëllojnë mjaft mirë.

Por unë do të sugjeroja gjithashtu që një nga opsionet më të mira, kur je vërtet i lumtur me jetën tënde, është të ndash gëzimin.

Gjeni mënyra për të ndihmuar në komunitetin tuaj dhe për t'u kthyer atyre të tjerëve. Jo për shkak të ndonjë shpërblimi të imagjinuar ose të vërtetë, jo për njohje dhe për të mos qenë një person "i mirë".

Bëje sepse mundesh dhe sepse është e dobishme dhe e kënaqshme për ty.

Të jesh vërtet i lumtur me veten është një dhuratë.

Sa më shumë njerëz që kemi në botën tonë të cilët janë vërtet të lumtur me veten, aq më shumë mund të punojmë së bashku në mënyrë proaktive dhe të arrijmë gjëra të mëdha së bashku.

Siç shkruan Brianna Wiest , një nga gjërat më të mira për të qenë të kënaqur në jetën tuaj është të jeni në gjendje të përqendroheni më pas në të qenit një prani pozitive për të tjerët.

“Ju ofroni udhëzime për ata që janë në këpucët që keni qenë.

"Kjo do të thotë që ju keni njohuri për të ndarë. Do të thotë që në fakt keni kaluar përmes diçkaje dhe tani ruani një lloj qartësie ose mençurie prej saj.

“Kjo do të thotë që ju jeni në gjendje të shihni në retrospektivë dhe të jeni mjaft larg prej saj sa të doni të ndihmoni të tjerët të cilët janë ende atje.”

"Nga një këndvështrim evolucionar, t'i përkasim një grupi njerëzish nuk ishte diçka e këndshme, por thelbësore për mbijetesën."

2) Opinionet e të tjerëve nuk e përcaktojnë vetëvlerësimin tuaj

Një tjetër nga shenjat më të mëdha se jeni të kënaqur me veten është se nuk kërkoni vërtetim të jashtëm.

Me fjalë të tjera, ajo që njerëzit e tjerë mendojnë ndalon shumë tek ju. Ju i merrni komentet me dashamirësi dhe i përvetësoni lavdërimet me mirënjohje, por nuk jeni shumë të ndikuar prej tyre.

Nuk ju intereson dikush që nuk kujdeset për ju.

Ky person mund të ju dua dhe ai person mund t'ju urrejë, por kjo nuk përcakton se kush jeni apo vendimet që do të merrni.

Ju jeni të sigurt në atë që jeni dhe vlerat tuaja themelore. Sigurisht që ju intereson se çfarë mendojnë, ndjejnë dhe thonë të tjerët.

Por ju nuk e lejoni atë të përcaktojë pozicionin tuaj themelor ose t'ju ndikojë në diçka për të cilën jeni të sigurt.

Ju udhëhiqeni nga një mision, vlera thelbësore dhe besim në perceptimet dhe idetë tuaja. Vëzhgimet dhe mendimet e të tjerëve janë sigurisht interesante, por ato nuk janë në vendin e shoferit.

Ju jeni.

Vlera juaj për veten është e fortë dhe e ndërtuar mbi veten tuaj -vlerësimi, jo gjykimet e të tjerëve.

3) Ju praktikoni ndershmërinë e vetvetes në një nivel shumë të lartë

Një nga shenjat më të rëndësishme që jeni të kënaqur me veten është se jenijashtëzakonisht i sinqertë me veten.

Edhe temat e vështira nuk ju bëjnë të gënjeni veten. Ju keni një politikë ndershmërie me veten, e cila përfshin pranimin ndaj vetes kur dështoni ose dështoni.

Kjo do të thotë gjithashtu të pranoni gjëra të vështira si:

• Kur të ulni këmbën dhe të përballeni dikush
• Kur të kërkoni ndihmë për problemet që keni
• Kur është koha për të hequr prizën nga një marrëdhënie

“Ju përballeni me realitetet e vështira që mund të tundohu për të shmangur. Jeni të vetëdijshëm kur përballeni me zgjedhje të vështira – si për shembull nëse duhet të largoheni apo jo nga një marrëdhënie që nuk ndihet mirë – kështu që mund të arrini në rrënjën e frikës suaj,” shkruan Lori Deschene.

Kur jeni i sinqertë me veten, kurseni kohë dhe energji.

Edhe kur nuk jeni 100% i sigurt për diçka? Mirë, atëherë ju e pranoni konfuzionin tuaj me veten tuaj dhe e lini të ziejë për një kohë në vend që të kapni përgjigjen më të lehtë.

Ju i kaloni të gjitha vitet e kohës së humbur dhe gënjeni veten dhe të tjerët.

0>Ju praktikoni ndershmërinë sepse në fund, edhe pjesët e vështira të saj çojnë në rezultate superiore.

Në fund të fundit, ju jeni më të lumtur.

4) Ju thoni jo kur është e nevojshme dhe bëni atë që është më e mira për ju

Një nga shenjat kryesore që ju jeni të kënaqur me veten është se jeni vendimtar.

Ju bëni atë që është më e mira për ju dhe thoni jo kur të duhet. Jeni të zhytur në mendime dhe kujdeseni për të tjerët, por kjo është e ndërtuar mbi kujdesinpër veten tuaj.

Kjo do të thotë që po aq sa ju pëlqen të jeni pjesë e gjërave dhe t'u shërbeni të tjerëve, nuk jeni të turpshëm të thoni jo.

Pavarësisht nëse është një ftesë e menduar apo një kërkesë për ndihma, ndonjëherë ju thjesht duhet të refuzoni.

Dhe ky respekt për veten rrit shumë lumturinë dhe kënaqësinë tuaj të brendshme. Fuqia për të thënë jo shpesh nënvlerësohet.

Njerëzit që janë shumë të mirë e kanë të vështirë ta bëjnë këtë.

Në fakt, të qenit shumë i mirë mund ta bëjë jetën më të vështirë dhe më frustruese në shumë mënyra.

Nëse doni të jeni të lumtur me veten dhe jetën tuaj, duhet të mësoni të jeni paksa brutalisht i sinqertë ndonjëherë.

Filloni duke i thënë jo gjërave të vogla që nuk dëshironi të bëni dhe punoni deri në përfundimisht duke i thënë jo diçkaje të madhe si:

• Një propozim martese që nuk e dëshironi
• Një punë që nuk e dëshironi
• Presion për ndryshoni kush jeni ose çfarë beson
• Ju jepni më shumë se sa merrni dhe ndjeheni mirë

Në një farë mënyre, të japësh është të marrësh.

Ju jepni tuajën kohë, energji, para ose këshilla, por ju merrni përmbushje dhe një ndjenjë të lidhjes së thellë me të tjerët.

Kjo nuk është thjesht një gjë e keqe, është shkencë.

Këshillon trajneri i lidershipit Marcel Schwantes :

“Shkenca konfirmon se dhënia na bën të ndihemi të lumtur, është e mirë për shëndetin tonë dhe ngjall mirënjohje.

“Një raport i Shkollës së Biznesit të Harvardit madje arriti në përfundimin se shpërblimet emocionale janë më të mëdhatë kurbujaria është e lidhur me të tjerët, si kontributi në fushatën GoFundMe të një miku të prekur nga kanceri.

“Dhe përpara se të kufizoni dhënien tuaj në bujari financiare për diçka ose dikë, merrni parasysh ndikimin pozitiv të dhënies së kohës tuaj, duke udhëzuar të tjerët , të mbështesësh një kauzë, të luftosh padrejtësinë dhe të kesh një mentalitet "paguaj përpara".

Schwantes bën një pikë të mirë këtu.

Dhënia nuk ka të bëjë vetëm me dollarë, por ka të bëjë me vëmendjen tuaj . Kur jepni energjinë dhe vëmendjen tuaj për të shkaktuar atë çështje për ju, ju merrni një ndjenjë përmbushjeje që është e pakrahasueshme.

5) Intuita juaj ju flet qartë

Intuita është ai zë i brendshëm që drejton ju përmes vendimeve dhe pasigurisë.

Kur keni një lidhje të fortë me intuitën tuaj është qetësuese dhe sqaruese.

Ju shmangni punët që do t'i urrenit dhe qëndroni jashtë marrëdhënieve që do ta çonin jetën tuaj prapa.

Ju tërhiqeni nga vendi ku supozohet të jeni dhe keni një kuptim intuitiv të asaj që duhet të bëni në jetë.

Emily DeSanctis shkruan:

“Dëgjimi Intuita ju ndihmon të shmangni marrëdhëniet dhe situatat e pashëndetshme.

“Gjatë gjithë jetës suaj, shumë njerëz do të kenë ide se çfarë është më e mira për ju, disa të mbajtura me qëllime të mira dhe disa që vijnë nga një vend me qëllime mashtruese, të dëmshme dhe egoiste.

“Ndonjëherë është e vështirë të dallosh se në cilën kategori bën pjesë dikush, por nëse i lë mënjanë të gjitha ato të jashtmeopinionet dhe në vend të kësaj dëgjoni këshillat e intuitës suaj, ajo do t'ju udhëheqë drejt asaj që është vërtet më e mira për ju.”

Kjo lidhje intuitive është një nga shenjat më të forta që ju jeni të kënaqur me veten.

Sepse ti e di se çfarë dëshiron vërtet dhe çfarë nuk dëshiron. Kjo është më shumë se shumë prej nesh!

6) Shqetësimet e vogla nuk ju largojnë

Kur bëhet fjalë për shenjat më të mëdha se jeni të kënaqur me veten, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme.

Është fakti që bezdisjet dhe problemet e vogla nuk ju arrijnë.

A keni parë ndonjëherë dikë që të ballafaqohet me mungesën e një autobusi ose të ketë një krizë depresive kur kafeneja e tij e preferuar mbyllet?

0>Më beso, nuk është autobusi i humbur apo kafeneja e mbyllur ai që është problemi i vërtetë: është pakënaqësia e tyre me veten dhe jetën e tyre.

Kur je i kënaqur me veten dhe jetën tënde është e kundërta. Ju përthithni gjërat e vogla që shkojnë keq pa u menduar atyre.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Siç shkruan Lindsay Holmes:

“Vetëm humbas trenin? Të derdh kafen? Nuk ka rëndësi. Nëse përqendrimi në atë që është e rëndësishme dhe mos fiksimi pas bezdisjeve të vogla është një prioritet i juaji, mund të jetë një shenjë se jeni në një vend të mirë.

“Kërkimet kanë treguar se ata që ndërrojnë fokusin tek të voglat, Negativët e përditshëm për theksimin e momenteve të shkurtra dhe të gëzueshme priren të jenë më të lumtur në përgjithësi.”

7) Ju bëni atë që doni dhe ndiqnilumturia jote

Shenjat më të mëdha që je i kënaqur me veten në një nivel të thellë sillen të gjitha rreth vetëaktualizimit.

Kur je vërtet i lumtur me veten, nuk ka hendek midis aktiviteteve që bën dhe puna juaj dhe ajo që ju sjell përmbushje dhe kuptim.

Edhe nëse puna juaj është e vështirë, ju bën energjikë, të përmbushur dhe të frymëzuar në baza ditore.

Të bësh atë që do, nuk bën do të thotë çdo ditë është një vrapim në shtëpi.

Thjesht do të thotë se çdo ditë është të paktën një shans për të shkelur diamantin e bejsbollit dhe për të luajtur lojën që ju pëlqen (për të zgjeruar metaforën e bejsbollit).

Dhe gjithashtu nuk ka të bëjë gjithmonë me karrierën tuaj.

Nëse identiteti juaj kryesor është vullnetarizmi ose pjesëmarrja në një kooperativë bujqësore ose kujdesi për partnerin tuaj që është i sëmurë, diçka në lidhje me të është pikërisht ajo që ju ndihmon të kontribuoni në botë.

“Nëse gjeni kënaqësi në gjërat që bëni, atëherë jeni në rrugë të mbarë për të jetuar një jetë të lumtur…

Dhe jo domosdoshmërisht duhet të lidhet me një karrierë ,” shkruan Meredith Dault.

8) Ju mund ta lini të kaluarën në të kaluarën

Ka shumë mënyra të ndryshme për të gjetur paqen e brendshme dhe për të qenë të lumtur me veten.

Por të gjitha, në një farë mase, kërkojnë paqe me të kaluarën.

Mund të kesh një të kaluar të vështirë nga e cila është e vështirë të vazhdosh, por ke gjetur një mënyrë të lejosh që dhimbja të jetë ajo që është dhe ta jetosh jetën gjithsesi.

Ajo forcë dheVrulli përpara ju bën të fortë dhe ushqen ndjenjën e brendshme të kënaqësisë dhe gëzimit që sjell në jetë.

E kaluara është e vështirë për të gjithë, por nuk ka pse të dominojë.

Hija e kaluara nuk duket aq e madhe për ju sa për disa njerëz, sepse e keni lënë në të kaluarën.

Ju fokusoheni në atë që ju pëlqen të bëni dhe mos e lini të kaluarën të errësojë ju.

Siç shkruan shkrimtarja e shëndetit dhe instruktorja e jogës Carrie Madormo:

“Kur nuk jeni të shqetësuar për atë që të tjerët mendojnë për ju, keni shumë më tepër kohë për gjërat që ka rëndësi për ju. Njerëzit e lumtur e përdorin atë kohë për të ndjekur aktivitetet që duan.”

9) Nuk je i varur nga të tjerët për lumturinë apo dashurinë

Askush nuk është "gjithmonë i lumtur".

Të jesh i lumtur me veten nuk është njësoj si një humor i mirë ose një gjendje e përkohshme euforie.

Është një bazë bazë e mirëqenies që zgjat gjatë uljeve dhe ngritjeve. Është të zgjohesh dhe të jesh pak a shumë i lumtur që je gjallë! Është të jesh beqar dhe të jesh i lumtur gjithsesi.

Është të jesh në një lidhje dhe ta vlerësosh atë pavarësisht gabimeve dhe papërsosmërive frustruese të partnerit.

Nuk po përpiqesh të provosh asgjë, thjesht je i lumtur që je ti dhe jeton jetën tënde.

Thellë në vetvete e vlerëson shoqërinë dhe dashurinë, por je gjithashtu vërtet në rregull me të bërë gjënë tënde dhe të jesh vetëm.

Kjo i tërheq njerëzit drejt teje dhe ju jep një ndjenjë të vërtetë tëkënaqësi e brendshme.

10) Nuk shqetësohesh të krahasosh veten me të tjerët

Të krahasosh veten me të tjerët është e lehtë për t'u bërë.

Në fund të fundit, është një prej jush dhe miliona prej tyre. Është shumë joshëse të shikosh se çfarë kanë arritur njerëzit e tjerë ose sjelljen dhe veprimet e tyre dhe të ndihesh si budalla.

Nuk je askund afër kësaj, bëhu i vërtetë! Ju as nuk e meritoni të jeni në një hapësirë ​​të mirë pasi keni parë se sa larg jeni në garë.

Me përjashtim të rasteve kur jeni të lumtur, e dini se nuk është një garë.

konkurrenca e vetme që keni është me veten tuaj. Dhe shumë nga gjërat më të rëndësishme që ndryshojnë në jetë nuk mund të maten, të tilla si të mësosh të jesh më i durueshëm ose të trajtosh të tjerët me pak më shumë dashamirësi.

Krahasimi i vetes me të tjerët fillon të bëhet… i mërzitshëm.

Kush i intereson? Nuk ka të bëjë me ndonjë hierarki nga ju kundrejt botës.

Ti thjesht nuk e krahason veten me të tjerët.

Rebecca Wojno e shpjegon mirë këtë:

“Ti ndalove së krahasuari veten ndaj njerëzve të tjerë. Ndonëse është e mrekullueshme ajo që ata po bëjnë, nuk ka të bëjë fare me ty dhe me atë që je i aftë.

Në fund, ka të bëjë me përqendrimin te vetja dhe ku je/dëshironi të jeni.”

11) Ju ndiheni si në shtëpinë tuaj në trupin tuaj fizik

Shumë nga problemet që kemi rrjedhin nga ngecja në kokën tonë.

Një pjesë e madhe e arsyes është se ne mos merrni frymë mjaftueshëm thellë dhe lidheni me trupat tanë.

Të mësojmë të marrim frymë dhe të lidhemi