Tutti noi abbiamo alti e bassi su base giornaliera e settimanale.

Ma un senso più profondo della felicità interiore e del modo in cui la vostra vita sta andando è molto diverso.

Anche quando la strada si fa dura, sentite un senso di appagamento e di scopo nella vostra vita.

Quindi, come si fa a separare i picchi e le valli della vita dai veri segnali che indicano che si è felici con se stessi e con la propria vita a un livello più profondo?

Ecco una guida.

11 segni che siete felici con voi stessi (e con la vostra vita)

1) Sentite un senso di appartenenza e accettazione

La pace interiore può essere difficile da trovare.

Ma quando si scopre un senso di appartenenza e di accettazione di se stessi, il mondo esterno tende a seguire l'esempio.

Notate intorno a voi persone che si sentono a proprio agio e che vi mettono alla prova. Siete attratti da persone con cui potete lavorare insieme e collaborare.

Uno dei principali segnali che indicano che si è felici con se stessi è che si è più felici con gli altri.

Quelli fastidiosi non ti danno più fastidio, e le persone che prima trovavi noiose ora non ti sembrano così cattive, o addirittura uniche per certi versi.

Iniziate a dare priorità alle relazioni: romantiche, di amicizia e professionali.

Come dice il blogger Sinem Günel:

"Una volta raggiunta una base di reddito, la nostra felicità varia più in base alla qualità delle nostre relazioni che al nostro reddito.

"Questo è in parte dovuto a un fenomeno chiamato ipotesi di appartenenza, che afferma che abbiamo un bisogno fondamentale di sentirci connessi agli altri esseri umani.

"Dal punto di vista evolutivo, l'appartenenza a un gruppo di persone non è stata un vezzo, ma un elemento essenziale per la sopravvivenza".

2) Le opinioni degli altri non determinano la vostra autostima.

Un altro dei maggiori segnali di soddisfazione è che non cercate conferme esterne.

In altre parole, quello che pensano gli altri non vi interessa più di tanto: accettate il feedback con gentilezza e assorbite gli elogi con gratitudine, ma non vi fate influenzare troppo.

Non ti importa di qualcuno che non si preoccupa di te.

Questa persona può amarvi e quella può odiarvi, ma non definisce chi siete o le decisioni che prenderete.

Siete sicuri di ciò che siete e dei vostri valori fondamentali, ma non vi preoccupate di ciò che gli altri pensano, sentono e dicono.

Ma non lasciate che determini la vostra posizione di fondo o che vi faccia influenzare su qualcosa di cui siete sicuri.

Siete guidati da una missione, da valori fondamentali e dalla fiducia nelle vostre percezioni e idee. Le osservazioni e le opinioni degli altri sono interessanti, certo, ma non sono al posto di guida.

Tu sei.

La vostra autostima è solida come una roccia e si basa sulla vostra autovalutazione, non sui giudizi degli altri.

3) Praticate l'onestà verso voi stessi a un livello molto alto.

Uno dei segni più importanti della vostra soddisfazione è che siete estremamente onesti con voi stessi.

Anche le materie difficili non vi costringono a mentire a voi stessi. Avete una politica di onestà nei confronti di voi stessi che comprende l'ammettere a voi stessi le vostre mancanze o i vostri fallimenti.

Significa anche riconoscere cose difficili come:

• Quando è il caso di puntare i piedi e affrontare qualcuno
• Quando cercare aiuto per i problemi che si hanno
• Quando è il momento di staccare la spina da una relazione

"Affrontate la dura realtà che potreste essere tentati di evitare, siete consapevoli di voi stessi quando vi trovate di fronte a scelte difficili - come quella di lasciare o meno una relazione che non vi sembra giusta - e potete andare alla radice delle vostre paure", scrive Lori Deschene.

Quando siete onesti con voi stessi, risparmiate tempo ed energia.

Anche quando non siete sicuri al 100% di qualcosa? Bene, allora ammettete a voi stessi la vostra confusione e lasciate che si plachi per un po' invece di afferrare la risposta più facile.

Si saltano tutti gli anni di tempo sprecato e di bugie a se stessi e agli altri.

Praticate l'onestà perché, alla fine, anche le parti più difficili portano a risultati migliori.

In definitiva, siete più felici.

4) Dite di no quando è necessario e fate ciò che è meglio per voi.

Uno dei principali segnali che indicano che siete soddisfatti di voi stessi è che siete decisi.

Fate ciò che è meglio per voi e dite di no quando è necessario. Siete premurosi e vi prendete cura degli altri, ma questo si basa sulla cura di voi stessi.

Ciò significa che, per quanto amiate partecipare alle cose e servire gli altri, non siete nemmeno timidi nel dire di no.

Che si tratti di un invito premuroso o di una richiesta di assistenza, a volte bisogna semplicemente rifiutare.

E questo rispetto di sé aumenta notevolmente la felicità e la soddisfazione interiore. Il potere di dire no è spesso sottovalutato.

Le persone troppo gentili hanno difficoltà a farlo.

In realtà, essere troppo gentili può rendere la vita più difficile e frustrante in molti modi.

Se volete essere felici con voi stessi e con la vostra vita, dovete imparare a essere un po' brutalmente onesti a volte.

Iniziate a dire di no a piccole cose che non volete fare e lavorate per arrivare a dire di no a qualcosa di importante, come per esempio:

• Una proposta di matrimonio che non volete
• Un lavoro che non si desidera
• Pressioni per cambiare la propria identità o le proprie convinzioni
• Si dà più di quanto si prende e la sensazione è fantastica.

In un certo senso, dare è ricevere.

Si dona il proprio tempo, la propria energia, il proprio denaro o i propri consigli, ma si ottiene un appagamento e una sensazione di profonda connessione con gli altri.

Non si tratta solo di chiacchiere, ma di scienza.

Marcel Schwantes, coach di leadership, consiglia:

"La scienza conferma che donare ci fa sentire felici, fa bene alla salute ed evoca gratitudine.

"Un rapporto della Harvard Business School ha persino concluso che le ricompense emotive sono maggiori quando la nostra generosità è collegata ad altri, come nel caso di un contributo alla campagna GoFundMe di un amico malato di cancro.

"E prima di limitare le vostre donazioni alla generosità finanziaria verso qualcosa o qualcuno, considerate l'impatto positivo del donare il vostro tempo, del fare da mentore agli altri, del sostenere una causa, del combattere le ingiustizie e dell'avere una mentalità "pay-it-forward"".

Schwantes ha fatto un'ottima osservazione.

Dare non è solo una questione di dollari, ma anche di attenzione. Quando date la vostra energia e la vostra attenzione a cause che vi stanno a cuore, provate una sensazione di appagamento che non ha eguali.

5) Il vostro intuito vi parla chiaramente

L'intuizione è quella voce interiore che vi guida nelle decisioni e nelle incertezze.

Quando si ha un forte legame con l'intuito, è rassicurante e chiarificatore.

Evitate i lavori che odiereste e vi tenete lontani da relazioni che farebbero retrocedere la vostra vita.

Siete attratti da dove dovreste essere e avete una comprensione intuitiva di ciò che dovete fare nella vita.

Emily DeSanctis scrive:

"Ascoltare il proprio intuito aiuta a evitare relazioni e situazioni malsane.

"Nel corso della vostra vita, molte persone avranno idee su ciò che è meglio per voi, alcune con buone intenzioni, altre con intenzioni ingannevoli, dannose ed egoistiche.

"A volte è difficile capire in quale categoria rientra una persona, ma se mettete da parte tutte le opinioni esterne e ascoltate invece i consigli del vostro intuito, vi guiderà verso ciò che è veramente meglio per voi".

Questa connessione intuitiva è uno dei segni più evidenti che siete felici con voi stessi.

Perché lei sa cosa vuole e cosa non vuole, più di molti di noi!

6) I piccoli inconvenienti non vi fanno perdere la testa

Quando si parla dei più grandi segni di soddisfazione per se stessi, questo è estremamente importante.

È che le seccature e i problemi minori non vi danno fastidio.

Avete mai visto qualcuno andare su tutte le furie per aver perso un autobus o avere un crollo depressivo quando il suo bar preferito è chiuso?

Credetemi, non è l'autobus perso o il bar chiuso il vero problema: è l'infelicità di fondo con se stessi e con la propria vita.

Quando si è felici di se stessi e della propria vita, è il contrario: si assorbono le piccole cose che non vanno senza pensarci due volte.

Storie correlate da Hackspirit:

Come scrive Lindsay Holmes:

"Se concentrarsi su ciò che è importante e non essere ossessionati da piccole seccature è una vostra priorità, potrebbe essere un segno che siete in una buona posizione.

"Le ricerche hanno dimostrato che chi scambia l'attenzione per i piccoli aspetti negativi della vita quotidiana con l'enfasi sui brevi momenti di gioia tende a essere complessivamente più felice".

7) Fate ciò che amate e seguite la vostra beatitudine

I maggiori segnali che indicano che siete soddisfatti di voi stessi a livello profondo ruotano tutti intorno all'autorealizzazione.

Quando si è veramente felici con se stessi, non c'è alcun divario tra le attività che si svolgono e il proprio lavoro e ciò che porta appagamento e significato.

Anche se il vostro lavoro è difficile, vi rende quotidianamente pieni di energia, appagati e ispirati.

Fare ciò che si ama non significa che ogni giorno sia un fuoricampo.

Significa che ogni giorno è almeno un'occasione per salire sul diamante del baseball e giocare il gioco che amate (per estendere la metafora del baseball).

E non si tratta sempre di carriera.

Se la vostra identità principale è il volontariato, la partecipazione a una cooperativa agricola o l'assistenza al vostro partner malato, c'è qualcosa che vi aiuta a contribuire al mondo.

"Se trovate soddisfazione nelle cose che fate, allora siete sulla buona strada per vivere una vita felice...

E non deve essere necessariamente legato a una carriera", scrive Meredith Dault.

8) Si può lasciare il passato nel passato

Ci sono molti modi diversi per trovare la pace interiore e diventare felici con se stessi.

Ma tutte, in qualche misura, richiedono di fare pace con il passato.

Forse avete un passato difficile da superare, ma avete trovato il modo di lasciare che il dolore sia quello che è e di vivere la vostra vita comunque.

Questa forza e questo slancio in avanti vi rendono forti e alimentano il senso interiore di soddisfazione e gioia che portate nella vita.

Il passato è difficile per tutti, ma non deve dominare.

L'ombra del passato non incombe su di voi come su altre persone, perché l'avete lasciata nel passato.

Concentratevi su ciò che amate fare e non lasciate che il passato vi offuschi.

Come scrive Carrie Madormo, scrittrice di salute e istruttrice di yoga:

"Quando non ci si preoccupa di ciò che gli altri pensano di noi, si ha molto più tempo per le cose che contano. Le persone felici usano questo tempo per dedicarsi alle attività che amano".

9) Non dipendete dagli altri per la felicità o per l'amore.

Nessuno è "sempre felice".

Essere felici con se stessi non significa essere di buon umore o in uno stato temporaneo di euforia.

È una base di benessere che dura attraverso gli alti e i bassi. È svegliarsi ed essere più o meno contenti di essere vivi! È essere single ed essere comunque felici.

È essere in una relazione e apprezzarla nonostante i suoi difetti e le frustranti imperfezioni del partner.

Non cerchi di dimostrare nulla, sei solo felice di essere te stesso e di vivere la tua vita.

Nel profondo apprezzate la compagnia e l'amore, ma vi va bene anche fare le vostre cose e stare da soli.

Questo attira le persone verso di voi e vi dà un vero senso di appagamento interiore.

10) Non vi preoccupate di confrontarvi con gli altri

Paragonarsi agli altri è facile.

Dopo tutto, c'è uno di voi e milioni di loro. È molto allettante guardare ciò che gli altri hanno realizzato o il loro comportamento e le loro azioni e sentirsi uno schifo.

Non sei neanche lontanamente vicino a questo, sii realista! Non meriti nemmeno di essere in un buon spazio dopo aver visto quanto sei indietro nella gara.

Solo che quando si è felici si sa che non è una gara.

L'unica competizione che avete è con voi stessi e molte delle cose più importanti che cambiano nella vita non possono essere misurate, come imparare a essere più pazienti o trattare gli altri con un po' più di gentilezza.

Il confronto con gli altri inizia a diventare... noioso.

A chi importa? Non si tratta di una gerarchia tra voi e il mondo.

Semplicemente, non ci si confronta con gli altri.

Rebecca Wojno lo spiega bene:

"Hai smesso di paragonarti agli altri: anche se è bello quello che fanno, non ha nulla a che vedere con te e con quello che sei capace di fare.

Alla fine, si tratta di concentrarsi su se stessi e su dove si è/si vuole arrivare".

11) Vi sentite a casa nel vostro corpo fisico

Molti dei problemi che abbiamo derivano dall'essere intrappolati nella nostra testa.

Una parte importante del motivo è che non respiriamo abbastanza profondamente e non ci connettiamo al nostro corpo.

Imparare a respirare e a connettersi al corpo può essere potente: il nostro sistema autonomo e quello somatico formano un ponte.

Essere felici con se stessi non è sempre un'emozione, ma uno stato d'animo che comprende anche un aspetto fisico:

• Respirare profondamente e dormire bene
• La sensazione che i muscoli e il corpo siano ben utilizzati ed esercitati
• Sentirsi fisicamente calmi, stabili e avere una postura eretta
• Stabilire un contatto visivo con gli altri e affrontare la vita con forza

La sensazione di appagamento e benessere nel corpo fisico è potente.

Molte persone mettono in ordine il loro lato "mentale" ed emotivo, ma poi sentono che qualcosa non va ancora bene.

Il motivo è chiaro: sono scollegati dal loro corpo vivo e pulsante!

E quando si è disconnessi dal proprio corpo, si è disconnessi anche dal mondo naturale in generale e dalle altre persone.

Quando si è in contatto con il proprio corpo, ci si sente forti, pieni di energia e pronti ad affrontare ciò che la vita ci propone.

Quando la vita è già grande, cosa c'è dopo?

Se tutti questi segnali che indicano che siete veramente felici con voi stessi si stanno allineando, allora potreste chiedervi cosa c'è dopo.

Potreste semplicemente sedervi, risparmiare di più, godervi la vostra vita e mangiare formaggi di lusso su un delizioso yacht.

Oppure potreste godervi il tempo con i vostri cari, applicare le vostre capacità e la vostra felicità al lavoro e fare del vostro meglio per continuare a vincere nella vita!

Entrambi sembrano piuttosto buoni.

Ma vorrei anche suggerire che una delle migliori opzioni, quando si è davvero felici della propria vita, è condividere la gioia.

Trovate il modo di aiutare la vostra comunità e di dare una mano agli altri, non per una ricompensa immaginaria o reale, non per un riconoscimento e non per essere una persona "buona".

Fatelo perché potete e perché è utile e gratificante per voi.

Essere veramente felici con se stessi è un dono.

Più persone ci sono nel nostro mondo che sono sinceramente felici con se stesse, più possiamo lavorare insieme in modo proattivo e realizzare grandi cose insieme.

Come scrive Brianna Wiest, una delle cose migliori dell'essere soddisfatti della propria vita è potersi concentrare sull'essere una presenza positiva per gli altri.

"Offrite una guida a coloro che si trovano nei panni che avete ricoperto voi.

"Significa che avete le conoscenze per condividerle, che avete superato qualcosa e che ora ne conservate una sorta di chiarezza o di saggezza.

"Significa che si è in grado di vedere in retrospettiva e di essere abbastanza lontani da voler aiutare gli altri che sono ancora lì".