Každý z nás zažíva vzostupy a pády na dennej a týždennej báze.

Ale hlbší pocit vnútorného šťastia a spôsob, akým sa váš život uberá, je oveľa odlišnejší.

Dokonca aj keď je cesta ťažká, cítite naplnenie a zmysel svojho života.

Ako teda oddeliť vrcholy a údolia života od skutočných znakov, že ste spokojní sami so sebou a so svojím životom na hlbšej úrovni?

Tu je sprievodca.

11 znakov, že ste spokojní sami so sebou (a so svojím životom)

1) Máte pocit spolupatričnosti a prijatia

Vnútorný pokoj je ťažké nájsť.

Keď však objavíte pocit spolupatričnosti a prijatia seba samého, vonkajší svet má tendenciu nasledovať vás.

Všímate si okolo seba ľudí, s ktorými sa môžete cítiť dobre a ktorí sú pre vás výzvou. Priťahujú vás ľudia, s ktorými môžete spolupracovať a s ktorými môžete spolupracovať.

Jedným z hlavných znakov toho, že ste so sebou spokojní, je, že ste spokojnejší s inými ľuďmi.

Tí otravní vás už toľko neotravujú a ľudia, ktorí sa vám zdali nudní, vám teraz nepripadajú takí zlí, alebo sú dokonca v určitých ohľadoch jedineční.

Začnete uprednostňovať vzťahy: romantické, priateľské a pracovné.

Ako píše bloger Sinem Günel:

"Po dosiahnutí základného príjmu sa naše šťastie mení viac na základe kvality našich vzťahov ako na základe príjmu.

"Čiastočne je to spôsobené fenoménom nazývaným hypotéza spolupatričnosti, podľa ktorej máme základnú potrebu cítiť sa prepojení s inými ľuďmi.

"Z evolučného hľadiska nebola príslušnosť k skupine ľudí príjemná, ale nevyhnutná pre prežitie."

2) Názory ostatných neurčujú vašu hodnotu

Ďalším z najväčších znakov, že ste so sebou spokojní, je, že nehľadáte vonkajšie potvrdenie.

Inými slovami, to, čo si myslia iní ľudia, vás prestáva veľmi zaujímať. Spätnú väzbu prijímate s láskavosťou a pochvalu prijímate s vďačnosťou, ale nenechávate sa ňou príliš ovplyvňovať.

Nezáleží vám na niekom, komu na vás nezáleží.

Táto osoba vás môže milovať a táto osoba vás môže nenávidieť, ale to neurčuje, kto ste a aké rozhodnutia urobíte.

Ste si istí tým, kým ste, a svojimi základnými hodnotami. Určite vám záleží na tom, čo si myslia, cítia a hovoria ostatní.

Nedovolíte však, aby to určilo váš základný postoj alebo vás ovplyvnilo v niečom, čím ste si istí.

Riadite sa poslaním, základnými hodnotami a dôverou vo vlastné vnímanie a myšlienky. Postrehy a názory iných sú iste zaujímavé, ale nie sú na mieste vodiča.

Vy ste.

Vaša sebaúcta je pevná ako skala a vychádza z vášho vlastného hodnotenia, nie z úsudkov iných.

3) Praktizujete sebaistotu na veľmi vysokej úrovni

Jedným z najdôležitejších znakov, že ste so sebou spokojní, je to, že ste k sebe veľmi úprimní.

Ani ťažké témy vás nenútia uchýliť sa k tomu, aby ste si klamali. Máte voči sebe politiku úprimnosti, ktorá zahŕňa aj to, že si priznáte, keď sa vám nedarí alebo zlyháte.

Znamená to tiež priznať si ťažké veci, ako napríklad:

• Kedy sa postaviť na odpor a konfrontovať niekoho
• Kedy vyhľadať pomoc pri problémoch, ktoré máte
• Kedy je čas ukončiť vzťah

"Čelíte krutej realite, ktorej sa možno pokúšate vyhnúť. Ste si vedomí sami seba, keď čelíte ťažkým rozhodnutiam - ako napríklad, či opustiť vzťah, ktorý sa vám nezdá správny -, takže môžete preniknúť ku koreňom svojho strachu," píše Lori Deschene.

Keď ste k sebe úprimní, ušetríte čas a energiu.

Aj keď si nie ste niečím stopercentne istí? Fajn, potom si priznajte svoje nejasnosti a nechajte ich chvíľu doznieť namiesto toho, aby ste sa chytili najbližšej jednoduchej odpovede.

Vynecháte všetky tie roky premárneného času a klamstiev voči sebe a ostatným.

Cvičíte sa v poctivosti, pretože nakoniec aj jej ťažké časti vedú k vynikajúcim výsledkom.

V konečnom dôsledku ste šťastnejší.

4) V prípade potreby poviete nie a urobíte to, čo je pre vás najlepšie

Jedným z hlavných znakov, že ste so sebou spokojní, je to, že ste rozhodní.

Robíte to, čo je pre vás najlepšie, a keď treba, poviete nie. Ste pozorní a staráte sa o druhých, ale je to postavené na starostlivosti o seba.

To znamená, že sa radi zapájate do diania a slúžite druhým, ale zároveň sa nehanbíte povedať nie.

Či už ide o premyslené pozvanie alebo žiadosť o pomoc, niekedy jednoducho musíte odmietnuť.

A táto sebaúcta výrazne zvyšuje vaše šťastie a vnútornú spokojnosť. Sila povedať nie sa často podceňuje.

Ľudia, ktorí sú príliš milí, to majú ťažké.

Prílišná láskavosť môže v mnohých ohľadoch skomplikovať a znepríjemniť život.

Ak chcete byť spokojní sami so sebou a so svojím životom, musíte sa naučiť byť niekedy trochu brutálne úprimní.

Začnite s odmietaním malých vecí, ktoré nechcete robiť, a dopracujte sa k tomu, že nakoniec odmietnete niečo veľké, napríklad:

• Žiadosť o ruku, ktorú nechcete
• Práca, ktorú nechcete
• Tlak na zmenu toho, kým ste alebo čomu veríte
• Dávate viac, ako beriete, a je to skvelý pocit

Dávať je v istom zmysle dostávať.

Dávate svoj čas, energiu, peniaze alebo rady, ale získavate naplnenie a pocit hlbokého spojenia s ostatnými.

Nie sú to len bláboly, ale veda.

Tréner lídrov Marcel Schwantes radí:

"Veda potvrdzuje, že dávanie nás robí šťastnými, prospieva nášmu zdraviu a vyvoláva vďačnosť.

"Jedna správa Harvard Business School dokonca dospela k záveru, že emocionálne odmeny sú najväčšie, keď je naša štedrosť spojená s ostatnými, napríklad keď prispejeme na kampaň GoFundMe priateľa postihnutého rakovinou.

"A skôr než obmedzíte svoje darovanie na finančnú štedrosť voči niečomu alebo niekomu, zvážte pozitívny vplyv darovania svojho času, mentorovania druhých, podpory nejakej veci, boja proti nespravodlivosti a myslenia "zaplať za to"."

Schwantes tu má skvelý postreh.

Darovanie nie je len o dolároch, ale aj o vašej pozornosti. Keď venujete svoju energiu a pozornosť veci, na ktorej vám záleží, získate pocit naplnenia, ktorý je neporovnateľný.

5) Vaša intuícia k vám hovorí jasne

Intuícia je vnútorný hlas, ktorý vás vedie pri rozhodovaní a neistote.

Keď máte silné spojenie so svojou intuíciou, je to upokojujúce a objasňujúce.

Vyhnete sa práci, ktorú by ste nenávideli, a vyhnete sa vzťahom, ktoré by posunuli váš život dozadu.

Ťahá vás to tam, kde máte byť, a intuitívne chápete, čo máte v živote robiť.

Emily DeSanctis píše:

"Počúvanie intuície vám pomôže vyhnúť sa nezdravým vzťahom a situáciám.

"Počas vášho života bude mať mnoho ľudí predstavy o tom, čo je pre vás najlepšie, niektorí s dobrými úmyslami, iní s klamlivými, škodlivými a sebeckými zámermi.

"Niekedy je ťažké určiť, do ktorej kategórie niekto patrí, ale ak odhliadnete od všetkých vonkajších názorov a namiesto toho budete počúvať rady vlastnej intuície, povedie vás k tomu, čo je pre vás skutočne najlepšie."

Toto intuitívne spojenie je jedným z najsilnejších znakov, že ste so sebou spokojní.

Pretože viete, čo naozaj chcete a čo nechcete. To je viac ako mnohí z nás!

6) Drobné nepríjemnosti vás nevyvedú z miery

Pokiaľ ide o najväčšie znaky toho, že ste so sebou spokojní, tento je mimoriadne kľúčový.

Ide o to, že vás nepríjemnosti a drobné problémy nedostanú.

Videli ste už niekoho, kto sa rozčúlil, keď mu ušiel autobus, alebo sa depresívne zrútil, keď mu zatvorili obľúbenú kaviareň?

Verte mi, že skutočným problémom nie je zmeškaný autobus alebo zatvorená kaviareň, ale ich základná nespokojnosť so sebou samými a so svojím životom.

Keď ste spokojní sami so sebou a so svojím životom, je to presne naopak. Malé veci, ktoré sa vám nepodaria, absorbujete bez toho, aby ste sa nad nimi zamysleli.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Ako píše Lindsay Holmes:

"Len zmeškal vlak?" "Rozlial si kávu?" "Na tom nezáleží." Ak je vašou prioritou sústrediť sa na to, čo je dôležité, a nie byť posadnutý drobnými nepríjemnosťami, môže to byť znamenie, že ste na tom dobre.

"Výskum ukázal, že tí, ktorí sa zameriavajú na drobné každodenné negatíva, sú celkovo šťastnejší."

7) Robíte to, čo vás baví, a nasledujete svoje šťastie

Najväčšie znaky toho, že ste so sebou spokojní na hlbokej úrovni, sa točia okolo sebarealizácie.

Keď ste skutočne spokojní sami so sebou, neexistuje žiadna priepasť medzi činnosťami, ktoré vykonávate, a vašou prácou a tým, čo vám prináša naplnenie a zmysel.

Aj keď je vaša práca náročná, denne vás napĺňa energiou, uspokojením a inšpiráciou.

Robiť to, čo vás baví, neznamená, že každý deň je úspech.

Znamená to len, že každý deň je aspoň príležitosťou vstúpiť na bejzbalové ihrisko a zahrať si hru, ktorú milujete (aby sme predĺžili bejzbalovú metaforu).

A nie vždy ide aj o vašu kariéru.

Ak je vašou hlavnou identitou dobrovoľníctvo, členstvo v poľnohospodárskom družstve alebo starostlivosť o chorého partnera, niečo z toho je presne to, čo vám pomáha prispievať k rozvoju sveta.

"Ak nachádzaš uspokojenie vo veciach, ktoré robíš, potom si na dobrej ceste k šťastnému životu...

A nemusí to byť nevyhnutne spojené s kariérou," píše Meredith Daultová.

8) Minulosť môžete nechať v minulosti

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako nájsť vnútorný pokoj a byť spokojný sám so sebou.

Všetky však do určitej miery vyžadujú zmierenie sa s minulosťou.

Možno máte ťažkú minulosť, cez ktorú sa ťažko prechádza, ale našli ste spôsob, ako nechať bolesť takú, aká je, a žiť svoj život aj tak.

Táto sila a dynamika vás robí silnými a podnecuje vnútorný pocit spokojnosti a radosti, ktorý vnášate do života.

Minulosť je pre každého ťažká, ale nemusí byť dominantná.

Tieň minulosti sa na vás nevzťahuje tak silno ako na niektorých ľudí, pretože ste ho nechali v minulosti.

Sústreď sa na to, čo robíš rád, a nedovoľ, aby ťa minulosť zatienila.

Ako píše Carrie Madormo, spisovateľka a inštruktorka jogy:

"Keď sa nezaoberáte tým, čo si o vás myslia ostatní, máte oveľa viac času na veci, ktoré sú pre vás dôležité. Šťastní ľudia využívajú tento čas na aktivity, ktoré majú radi."

9) Nie ste závislí na šťastí alebo láske druhých

Nikto nie je "vždy šťastný".

Byť spokojný sám so sebou nie je to isté ako mať dobrú náladu alebo dočasný stav eufórie.

Je to základná základná pohoda, ktorá pretrváva cez vzostupy a pády. Je to prebúdzanie sa a viac-menej radosť z toho, že žijete! Je to byť slobodný a aj tak byť šťastný.

Je to byť vo vzťahu a vážiť si ho napriek jeho chybám a frustrujúcim nedokonalostiam partnera.

Nesnažíte sa nič dokazovať, ste len šťastní, že ste sami sebou a žijete svoj život.

V hĺbke duše si ceníte spoločnosť a lásku, ale zároveň vám naozaj nevadí, keď si robíte svoje vlastné veci a ste sami.

To k vám priťahuje ľudí a dáva vám to skutočný pocit vnútorného uspokojenia.

10) Neobťažujete sa porovnávaním s ostatnými

Porovnávať sa s ostatnými je ľahké.

Koniec koncov, je tu jeden z vás a milióny z nich. Je veľmi lákavé pozerať sa na to, čo dosiahli iní ľudia, alebo na ich správanie a činy a cítiť sa mizerne.

Ani zďaleka sa k tomu nepribližuješ, uvedom si to! Ani si nezaslúžiš byť v dobrom priestore, keď vidíš, ako veľmi si v pretekoch pozadu.

Až na to, že keď ste šťastní, viete, že to nie sú preteky.

Jediná súťaž, ktorú máte, je súťaž so sebou samým. A mnohé z najdôležitejších vecí, ktoré sa v živote zmenia, sa nedajú zmerať, napríklad naučiť sa byť trpezlivejší alebo správať sa k druhým o niečo láskavejšie.

Porovnávanie sa s ostatnými začne byť... nudné.

Koho to zaujíma? Nie je to o nejakej hierarchii ty vs. svet.

Jednoducho sa neporovnávajte s ostatnými.

Rebecca Wojno to dobre vysvetľuje:

"Prestal si sa porovnávať s inými ľuďmi. Je síce skvelé, čo robia, ale nemá to nič spoločné s tebou a s tým, čoho si schopný.

Nakoniec sa treba sústrediť na seba a na to, kde ste/chcete byť."

11) Vo svojom fyzickom tele sa cítite ako doma

Mnohé z našich problémov pramenia z toho, že sme uväznení vo svojej hlave.

Dôvodom je najmä to, že nedýchame dostatočne zhlboka a nespojíme sa so svojím telom.

Naučiť sa dýchať a spojiť sa s telom môže byť veľmi účinné: naše autonómne a somatické systémy tvoria most.

Byť spokojný sám so sebou nie je vždy ani tak emócia, ako skôr stav bytia. A zahŕňa aj fyzický aspekt:

• Hlboké dýchanie a dobrý spánok
• Pocit, že vaše svaly a telo sú dobre využité a precvičené
• Pocit fyzického pokoja, stability a vzpriameného držania tela
• Nadväzovanie očného kontaktu s ostatnými a silný prístup k životu

Pocit spokojnosti a pohody vo vašom fyzickom tele je silný.

Mnohí ľudia si dajú do poriadku svoju "mentálnu" a emocionálnu stránku, len aby mali pocit, že niečo stále nie je v poriadku.

Cítia sa stratení, odpojení, rozptýlení. Dôvod je jasný: sú odpojení od svojho živého, dýchajúceho tela!

A keď ste odpojení od svojho tela, ste odpojení aj od širšieho sveta prírody a ostatných ľudí.

Keď ste v spojení so svojím telom, cítite sa silnejší, plní energie a pripravení na všetko, čo vám život prinesie.

Keď už je život skvelý, čo ďalej?

Ak sa všetky tieto znaky, že ste so sebou skutočne spokojní, zoradili do jednej línie, možno vás bude zaujímať, čo ďalej.

Mohli by ste len sedieť, šetriť ďalšie peniaze, užívať si život a jesť luxusné syry na krásnej jachte.

Alebo si môžete užívať čas so svojimi blízkymi, využívať svoje schopnosti a šťastie v práci a robiť všetko pre to, aby ste aj naďalej vyhrávali v živote!

Obe znejú celkom dobre.

Ale tiež by som navrhol, že jednou z najlepších možností, keď ste naozaj spokojní so svojím životom, je podeliť sa o radosť.

Nájdite si spôsob, ako pomáhať vo svojej komunite a dávať druhým niečo späť. Nie kvôli imaginárnej alebo reálnej odmene, nie pre uznanie a nie preto, aby ste boli "dobrý" človek.

Robte to, pretože môžete a pretože je to pre vás užitočné a uspokojujúce.

Byť skutočne spokojný sám so sebou je dar.

Čím viac je v našom svete ľudí, ktorí sú so sebou skutočne spokojní, tým viac môžeme aktívne spolupracovať a spoločne dosiahnuť veľké veci.

Ako píše Brianna Wiestová, jednou z najlepších vecí na spokojnosti v živote je možnosť sústrediť sa na pozitívnu prítomnosť pre ostatných.

"Ponúkaš poradenstvo tým, ktorí sú v situácii, v akej si bol ty.

"Znamená to, že máš vedomosti, o ktoré sa môžeš podeliť. Znamená to, že si skutočne niečím prešiel a teraz si z toho zachoval istý druh jasnosti alebo múdrosti.

"Znamená to, že sa dokážete pozrieť späť a ste od toho dostatočne ďaleko, aby ste chceli pomôcť iným, ktorí tam ešte stále sú."