Mindannyiunknak vannak napi és heti szinten hullámvölgyei és mélypontjai.

De a belső boldogság mélyebb érzése és az életed alakulása egészen más.

Még akkor is, amikor az út rögös lesz, úgy érzed, hogy az életed kiteljesedett és céltudatos.

Hogyan választhatod el tehát az élet hullámhegyeit és -völgyeit a valódi jelektől, hogy mélyebb szinten elégedett vagy magaddal és az életeddel?

Íme egy útmutató.

11 jele annak, hogy elégedett vagy magaddal (és azzal, hogy hol tart az életed)

1) Az összetartozás és az elfogadás érzését érzed.

A belső békét nehéz megtalálni.

De ha egyszer felfedezed az összetartozás érzését és önmagad elfogadását, a külvilág is hajlamos követni a példádat.

Észreveszed magad körül azokat, akik mellett jól érzed magad és akik kihívást jelentenek számodra. Vonzódsz azokhoz az emberekhez, akikkel együtt tudsz dolgozni és együttműködni.

Az egyik legfőbb jele annak, hogy elégedett vagy magaddal, hogy boldogabb vagy másokkal.

Az idegesítő emberek már nem zavarnak annyira, és azok, akiket korábban unalmasnak találtál, most már nem is tűnnek olyan rossznak, sőt bizonyos szempontból egyedülállónak.

Elkezdi rangsorolni a kapcsolatokat: a romantikus, a baráti és a szakmai kapcsolatokat.

Ahogy Sinem Günel blogger fogalmaz:

"Ha már elérjük a jövedelmi alapszintet, boldogságunk inkább a kapcsolataink minősége, mint a jövedelmünk alapján változik.

"Ez részben az összetartozás hipotézisének nevezett jelenségnek köszönhető, amely azt állítja, hogy alapvető szükségünk van arra, hogy érezzük a kapcsolatot más emberekkel.

"Evolúciós szempontból az emberek egy csoportjához való tartozás nem egy szép dolog volt, hanem elengedhetetlen a túléléshez."

2) Mások véleménye nem határozza meg az önértékelésedet.

A másik legnagyobb jele annak, hogy elégedett vagy magaddal, hogy nem keresed a külső megerősítést.

Más szóval, nem nagyon érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad. Kedvesen fogadod a visszajelzéseket, és hálásan fogadod a dicséreteket, de nem befolyásolnak túlzottan.

Nem törődsz olyasvalakivel, aki nem törődik veled.

Lehet, hogy ez a személy szeret téged, és lehet, hogy az a személy utál téged, de ez nem határozza meg, hogy ki vagy, vagy milyen döntéseket fogsz hozni.

Biztonságban vagy abban, aki vagy, és az alapvető értékeidben. Természetesen érdekel, hogy mások mit gondolnak, éreznek és mondanak.

De nem hagyod, hogy ez határozza meg az alapállásodat, vagy hogy befolyásoljon valamiben, amiben biztos vagy.

Önt egy küldetés, alapvető értékek, valamint a saját észleléseibe és ötleteibe vetett bizalom vezérli. Mások megfigyelései és véleménye érdekes, persze, de nem ők a vezetői székben.

Te vagy.

Az önértékelésed sziklaszilárd, és a saját önértékelésedre épül, nem pedig mások ítéleteire.

3) Ön nagyon magas szinten gyakorolja az önbecsülést.

Az egyik legfontosabb jele annak, hogy elégedett vagy magaddal, hogy rendkívül őszinte vagy magadhoz.

Még a nehéz témák sem késztetnek arra, hogy hazudj magadnak. Őszinteséget tanúsítasz magaddal szemben, amihez hozzátartozik, hogy beismerd magadnak, ha kudarcot vallasz vagy kudarcot vallasz.

Ez azt is jelenti, hogy elismerjük az olyan kemény dolgokat, mint:

• Mikor tegye le a lábát és konfrontálódjon valakivel
• Mikor kérjen segítséget a problémáihoz
• Mikor van itt az ideje, hogy véget vessünk egy kapcsolatnak

"Szembe nézel a kemény valósággal, amit esetleg hajlamos vagy elkerülni. Öntudatos vagy, amikor nehéz döntésekkel kell szembenézned - például, hogy elhagyj-e egy kapcsolatot, amit nem érzel helyesnek -, így eljuthatsz a félelmed gyökeréig" - írja Lori Deschene.

Ha őszinte vagy magadhoz, időt és energiát takarítasz meg.

Még akkor is, ha nem vagy 100%-ig biztos valamiben? Rendben, akkor valld be magadnak a zavarodottságodat, és hagyd, hogy egy darabig párologjon, ahelyett, hogy a legközelebbi könnyű válasz után kapkodnál.

Kihagyod az elvesztegetett idő és az önmagadnak és másoknak szóló hazugságok éveit.

Azért gyakorolod az őszinteséget, mert végül még a nehéz részek is jobb eredményekhez vezetnek.

Végső soron boldogabb vagy.

4) Nemet mondasz, ha szükséges, és azt teszed, ami a legjobb neked.

Az egyik legfőbb jele annak, hogy elégedett vagy magaddal, hogy határozott vagy.

Azt teszed, ami a legjobb neked, és nemet mondasz, ha kell. Figyelmes vagy és törődsz másokkal, de ez arra épül, hogy törődj magaddal.

Ez azt jelenti, hogy bármennyire is szeretsz részt venni a dolgokban és szolgálni másokat, nem szégyellsz nemet mondani.

Legyen szó egy figyelmes meghívásról vagy egy segítségkérésről, néha egyszerűen vissza kell utasítanod.

Ez az önbecsülés pedig nagyban növeli a boldogságot és a belső elégedettséget. A nemet mondás erejét gyakran alábecsülik.

Aki túl kedves, annak nehéz dolga van.

Valójában a túlzott kedvesség sok szempontból megnehezítheti és frusztrálhatja az életet.

Ha boldog akarsz lenni magaddal és az életeddel, meg kell tanulnod néha brutálisan őszintének lenni.

Kezdd azzal, hogy nemet mondasz olyan apró dolgokra, amiket nem akarsz megtenni, és haladj felfelé, hogy végül nemet mondj valami nagy dologra, például:

• Egy házassági ajánlat, amit nem akarsz
• Egy munka, amit nem akarsz
• Nyomás arra, hogy változtassunk azon, aki vagyunk vagy abban, amiben hiszünk.
• Többet adsz, mint amennyit kapsz, és ez nagyszerű érzés.

Bizonyos értelemben az adakozás egyben kapás is.

Időt, energiát, pénzt vagy tanácsot adsz, de beteljesülést és a másokkal való mély kapcsolat érzését kapod.

Ez nem csak hókuszpókusz, ez tudomány.

Marcel Schwantes vezetői tanácsadó azt tanácsolja:

"A tudomány megerősíti, hogy az adakozás boldoggá tesz minket, jót tesz az egészségünknek és hálát vált ki.

"A Harvard Business School egyik jelentése még arra a következtetésre is jutott, hogy az érzelmi jutalom akkor a legnagyobb, ha a nagylelkűségünk másokhoz kapcsolódik, például ha hozzájárulunk egy rákbeteg barátunk GoFundMe-kampányához.

"És mielőtt az adakozásodat a valamire vagy valakire irányuló pénzügyi nagylelkűségre korlátoznád, gondold végig, milyen pozitív hatása van annak, ha időt adsz, másokat mentorálsz, támogatsz egy ügyet, harcolsz az igazságtalanság ellen, és van egy pay-it-forward mentalitásod."

Schwantes itt nagyszerűen érvel.

Az adakozás nem csak a dollárról szól, hanem a figyelmedről is. Amikor energiádat és figyelmedet olyan ügyekre fordítod, amelyek fontosak számodra, a beteljesedés olyan érzését éred el, amely páratlan.

5) Az intuíciód világosan beszél hozzád.

Az intuíció az a belső hang, amely végigvezeti Önt a döntéseken és a bizonytalanságon.

Ha erős kapcsolatod van az intuícióddal, az megnyugtató és tisztázó.

Kerülöd azokat a munkákat, amelyeket utálnál, és kimaradsz az olyan kapcsolatokból, amelyek visszavetnék az életedet.

Oda vonzódsz, ahol a helyed van, és intuitív módon felfogod, hogy mit kell tenned az életben.

Emily DeSanctis írja:

"Az intuíciódra való hallgatás segít elkerülni az egészségtelen kapcsolatokat és helyzeteket.

"Életed során sok embernek lesznek elképzelései arról, hogy mi a legjobb neked, némelyikük jó szándékkal, mások pedig csalárd, ártó, önző szándékkal.

"Néha nehéz megmondani, hogy valaki melyik kategóriába tartozik, de ha félreteszed az összes külső véleményt, és helyette a saját intuíciód tanácsára hallgatsz, az fog elvezetni ahhoz, hogy mi az, ami valóban a legjobb számodra."

Ez az intuitív kapcsolat az egyik legerősebb jele annak, hogy elégedett vagy önmagaddal.

Mert te tudod, hogy mit akarsz és mit nem akarsz. Ez több, mint sokunknak!

6) A kisebb kellemetlenségek nem zavarják meg Önt.

Ha a legnagyobb jelekről van szó, hogy elégedett vagy magaddal, ez rendkívül fontos.

Az, hogy a bosszúságok és a kisebb problémák nem érnek el téged.

Láttál már valakit kiborulni egy busz lekésése miatt, vagy depressziós összeomlást, amikor a kedvenc kávézója zárva van?

Higgye el, nem a lekésett busz vagy a bezárt kávézó az igazi probléma: az a mögöttes boldogtalanságuk önmagukkal és az életükkel.

Ha elégedett vagy magaddal és az életeddel, akkor pont az ellenkezője történik. Elnyeled a rosszul sikerült apró dolgokat anélkül, hogy egy pillanatig is foglalkoznál velük.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ahogy Lindsay Holmes írja:

"Csak lekésed a vonatot? Kiöntötted a kávét?" Nem számít. Ha a fontos dolgokra való összpontosítás és az apró bosszúságok helyett a megszállottság a prioritásod, az annak a jele lehet, hogy jó helyen vagy.

"Kutatások kimutatták, hogy azok, akik a mindennapok apró, negatív dolgaira való összpontosítást felcserélik a rövid, örömteli pillanatok hangsúlyozásával, összességében boldogabbak."

7) Azt csinálod, amit szeretsz, és követed a boldogságodat.

A legnagyobb jelei annak, hogy mélyen elégedett vagy magaddal, mind az önmegvalósítás körül forognak.

Ha igazán elégedett vagy önmagaddal, akkor nincs szakadék a tevékenységed és a munkád között, illetve aközött, ami kiteljesedést és értelmet ad neked.

Még ha nehéz is a munkád, nap mint nap energiával tölt el, kiteljesedik és inspirál.

Ha azt csinálod, amit szeretsz, az nem jelenti azt, hogy minden nap hazafutás lesz.

Ez csak azt jelenti, hogy minden nap legalább egy esélyt jelent arra, hogy a baseballpályára lépj, és játsszd a játékot, amit szeretsz (hogy a baseball metaforát meghosszabbítsam).

És ez nem is mindig a karrieredről szól.

Ha a fő identitásod az önkéntesség, vagy egy mezőgazdasági szövetkezet tagja vagy a beteg társad ápolása, akkor valami pontosan az, ami segít neked hozzájárulni a világhoz.

"Ha elégedettséget találsz abban, amit csinálsz, akkor jó úton haladsz a boldog élet felé...

És ennek nem feltétlenül kell karrierhez kötődnie" - írja Meredith Dault.

8) A múltat a múltban hagyhatod

Sokféle módon lehet megtalálni a belső békét és boldoggá válni önmagunkkal.

De mindegyikhez valamilyen mértékben meg kell békélni a múlttal.

Lehet, hogy nehéz múltad van, amin nehéz túllépni, de megtaláltad a módját, hogy hagyd a fájdalmat, és ennek ellenére éld az életed.

Ez az erő és az előrevivő lendület tesz erőssé, és táplálja a belső elégedettség és öröm érzését, amelyet az életbe visz.

A múlt mindenki számára nehéz, de nem kell, hogy domináljon.

A múlt árnyéka nem vetül rád olyan nagyot, mint néhány emberre, mert te már a múltban hagytad.

Arra koncentrálsz, amit szeretsz csinálni, és nem hagyod, hogy a múlt beárnyékoljon.

Ahogy az egészségügyi író és jógaoktató Carrie Madormo írja:

"Ha nem azzal vagy elfoglalva, hogy azon aggódj, mit gondolnak rólad mások, sokkal több időd marad azokra a dolgokra, amelyek fontosak számodra. A boldog emberek ezt az időt arra használják, hogy a szeretett tevékenységeket folytassák."

9) Nem függsz másoktól a boldogság vagy a szeretet tekintetében.

Senki sem "mindig boldog".

Az önmagunkkal való elégedettség nem azonos a jó hangulat vagy az átmeneti eufória állapotával.

Ez a jólét egy olyan alapszintje, amely a hullámvölgyeken keresztül is megmarad. Ez az, amikor felébredsz, és többé-kevésbé örülsz, hogy élsz! Ez az, amikor egyedülálló vagy, és mégis boldog vagy.

Az, hogy egy kapcsolatban élsz, és értékeled azt a hibái és a partnered frusztráló tökéletlenségei ellenére.

Nem akarsz bizonyítani semmit, csak örülsz, hogy önmagad lehetsz, és élheted az életed.

Mélyen legbelül értékeled a társaságot és a szeretetet, de az is rendben van, hogy a saját dolgaidat csinálod, és egyedül vagy.

Ez magához vonzza az embereket, és valódi belső elégedettséget ad.

10) Nem vesződsz azzal, hogy másokhoz hasonlítgatod magad.

Könnyű összehasonlítani magunkat másokkal.

Végül is, csak egy vagy te, és több millióan vannak. Nagy a kísértés, hogy megnézzük, mit értek el mások, vagy milyen viselkedésük és tetteik vannak, és szarul érezzük magunkat.

Sehol sem vagy, térj észhez! Nem is érdemled meg, hogy jó helyen legyél, miután láttad, milyen nagy a lemaradásod a versenyben.

Kivéve, ha boldog vagy, tudod, hogy ez nem verseny.

Az egyetlen verseny, amit vívhatsz, az önmagaddal van. És a legfontosabb dolgok közül sok mindent, ami az életben változik, nem lehet mérni, például azt, hogy megtanulsz türelmesebbnek lenni, vagy kicsit kedvesebben bánsz másokkal.

Ha másokhoz hasonlítod magad, az kezd... unalmassá válni.

Kit érdekel? Ez nem a te és a világ közötti hierarchiáról szól.

Egyszerűen nem hasonlítod magad másokhoz.

Rebecca Wojno ezt jól elmagyarázza:

"Abbahagytad, hogy másokhoz hasonlítod magad. Bár nagyszerű, amit ők csinálnak, annak semmi köze hozzád és ahhoz, hogy mire vagy képes.

Végső soron arról van szó, hogy magadra koncentrálj, és arra, hogy hol vagy/akarsz lenni."

11) Otthon érzed magad a fizikai testedben.

Sok problémánk abból ered, hogy a fejünkben ragadtunk.

Az okok nagy része az, hogy nem lélegzünk elég mélyen és nem kapcsolódunk a testünkhöz.

A légzés és a testünkhöz való kapcsolódás megtanulása erőteljes lehet: autonóm és szomatikus rendszereink hidat képeznek.

Az önmagunkkal való elégedettség nem is annyira érzelem, mint inkább egy állapot. És ennek fizikai aspektusa is van:

• Mély légzés és jó alvás
• Az izmok és a test jól használt és edzett érzése.
• Fizikailag nyugodt, stabil és egyenes testtartású érzés.
• Szemkontaktus felvétele másokkal és az élet erőteljes megközelítése

Az elégedettség és a jólét érzése a fizikai testben erőteljes.

Sokan nagyon rendbe teszik a "mentális" és érzelmi oldalukat, csakhogy aztán úgy érzik, hogy valami még mindig nincs rendben.

Úgy érzik, hogy elveszettek, lehorgonyzottak, szétszórtak. Az ok egyértelmű: elszakadtak az élő, lélegző testüktől!

És amikor elszakadsz a testedtől, akkor elszakadsz a tágabb természeti világtól és a többi embertől is.

Ha kapcsolatban állsz a testeddel, akkor erőteljesnek, energikusnak érzed magad, és készen állsz arra, amit az élet eléd sodor.

Ha az élet már nagyszerű, mi következik?

Ha ezek a jelek, hogy valóban elégedett vagy magaddal, mind felsorakoznak, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy mi következik.

Csak hátradőlhetne, több pénzt takaríthatna meg, élvezhetné az életét, és deluxe sajtokat ehetne egy gyönyörű jachton.

Vagy élvezheted a szeretteiddel töltött időt, kamatoztathatod képességeidet és boldogságodat a munkádban, és mindent megteszel azért, hogy továbbra is győztes legyél az életben!

Mindkettő elég jól hangzik.

De azt is javasolnám, hogy az egyik legjobb lehetőség, amikor igazán boldog vagy az életeddel, hogy megoszd az örömöt.

Találd meg a módját, hogy segíts a közösségedben, és adj vissza másoknak. Nem valamilyen vélt vagy valós jutalomért, nem az elismerésért, és nem azért, hogy "jó" ember legyél.

Tegye, mert képes rá, és mert hasznos és örömteli az Ön számára.

Őszintén boldognak lenni önmagunkkal ajándék.

Minél több olyan ember van a világunkban, aki őszintén elégedett önmagával, annál többet tudunk proaktívan együtt dolgozni és együtt nagyszerű dolgokat elérni.

Ahogy Brianna Wiest írja, az egyik legjobb dolog, ha elégedett vagy az életeddel, hogy aztán arra tudsz koncentrálni, hogy mások számára pozitívan jelen legyél.

"Útmutatást nyújtasz azoknak, akik olyan cipőben járnak, mint te.

"Ez azt jelenti, hogy van tudásod, amit megoszthatsz. Azt jelenti, hogy valóban átmentél valamin, és most már valamiféle tisztánlátást vagy bölcsességet őrizhetsz belőle.

"Ez azt jelenti, hogy képes vagy visszatekintve látni, és elég messze vagy tőle ahhoz, hogy segíteni akarj másoknak, akik még mindig ott vannak."