Մեզանից բոլորն էլ ունենում են բարձր և ցածր ամեն օր և շաբաթական կտրվածքով:

Սակայն ներքին երջանկության ավելի խորը զգացումը և ձեր կյանքի ընթացքը շատ տարբեր են:

Նույնիսկ երբ ճանապարհը դժվարանում է, դուք զգում եք ձեր կյանքի կատարման և նպատակի զգացում:

Այսպիսով, ինչպես կարող եք առանձնացնել կյանքի գագաթներն ու հովիտները այն իրական նշաններից, որ դուք երջանիկ եք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքով ավելի խորը: մակարդակի՞ն:

Ահա ուղեցույցը:

11 նշան, որ դուք գոհ եք ձեզանից (և որտեղ է ձեր կյանքը)

1) Դուք զգում եք պատկանելության և ընդունվածության զգացում

Ներքին խաղաղությունը կարող է դժվար լինել գտնել:

Սակայն երբ հայտնաբերեք ձեր պատկանելության և ընդունման զգացումը, արտաքին աշխարհը հակված է հետևել օրինակին:

Դուք նկատում եք դրանք: ձեր շրջապատում, ում կողմից կարող եք ձեզ հարմարավետ և մարտահրավեր զգալ: Ձեզ գրավում են այն մարդիկ, ում հետ կարող եք աշխատել և համագործակցել:

Ձեզանից գոհ լինելու հիմնական նշաններից մեկն այն է, որ դուք ավելի երջանիկ եք այլ մարդկանց հետ:

The նյարդայնացնողները ձեզ այնքան էլ չեն անհանգստացնում, և մարդիկ, ում նախկինում ձանձրալի էիք թվում, հիմա այնքան էլ վատ չեն, կամ նույնիսկ եզակի են որոշակի առումներով:

Դուք սկսում եք առաջնահերթություն տալ հարաբերություններին՝ ռոմանտիկ, ընկերական և պրոֆեսիոնալ:

Ինչպես բլոգեր Սինեմ Գյունելն է ասում.

«Երբ եկամտի ելակետը հասնում է, մեր երջանկությունն ավելի շատ տարբերվում է մեր հարաբերությունների որակից, քան մեր եկամուտից:

»: Դա մասամբ պայմանավորված է մի երևույթով, որը կոչվում է պատկանելության վարկած,մեր մարմնի համար կարող է հզոր լինել. մեր ինքնավար և սոմատիկ համակարգերը կամուրջ են կազմում:

Ինքդ քեզանով երջանիկ լինելը միշտ չէ, որ այնքան զգացմունք է, որքան կեցության վիճակ: Եվ դա ներառում է ֆիզիկական ասպեկտ.

• Խորը շնչառություն և լավ քնել
• Ձեր մկանների և մարմնի լավ օգտագործված և մարզված զգացողություն
• Ֆիզիկապես հանգիստ, կայուն զգալ և ուղիղ կեցվածք ունենալը
• Ուրիշների հետ աչքով կապ հաստատելը և կյանքին ուժով մոտենալը

Ձեր ֆիզիկական մարմնում բավարարվածության և բարեկեցության զգացումը հզոր է:

Շատ մարդիկ շատ կարգի բերեն իրենց «մտավոր» և էմոցիոնալ կողմերը, միայն թե զգալ, որ ինչ-որ բան դեռ այն չէ: Պատճառը պարզ է՝ նրանք անջատված են իրենց կենդանի, շնչող մարմնից:

Եվ երբ դուք անջատված եք ձեր մարմնից, դուք անջատված եք ավելի լայն բնական աշխարհից և նաև այլ մարդկանցից:

Երբ դուք կապված եք ձեր մարմնի հետ, դուք զգում եք ուժ, եռանդ և պատրաստ եք այն ամենին, ինչ կյանքը նետում է ձեզ վրա:

Երբ կյանքն արդեն հիանալի է, ի՞նչ է լինելու հաջորդը:

Եթե այս նշանները Դուք իսկապես գոհ եք ինքներդ ձեզանից, բոլորը հերթ են կանգնել, ապա կարող եք մտածել, թե ինչ է լինելու հաջորդը:

Դուք կարող եք պարզապես հանգիստ նստել, ավելի շատ գումար խնայել, վայելել ձեր կյանքը և ուտել լյուքս պանիրներ գեղեցիկ զբոսանավով:

Կամ կարող եք վայելել ձեր սիրելիների հետ անցկացրած ժամանակը, կիրառեք ձեր հմտություններն ու երջանկությունը ձեր աշխատանքի մեջ և անեք հնարավորը շարունակելու համար:հաղթել կյանքում:

Դրանք երկուսն էլ բավականին լավ են հնչում:

Բայց ես նաև կառաջարկեի, որ լավագույն տարբերակներից մեկը, երբ դու իսկապես գոհ ես քո կյանքից, ուրախությունը կիսելն է:

Գտեք ձեր համայնքում օգնելու և ուրիշներին վերադարձնելու ուղիներ: Ոչ երևակայական կամ իրական պարգևի պատճառով, ոչ ճանաչման և «լավ» մարդ չլինելու համար:

Արա դա, որովհետև կարող ես, և որովհետև դա օգտակար և ուրախալի է քեզ համար:

Լինելով անկեղծ: ինքդ քեզնով երջանիկ լինելը նվեր է:

Որքան շատ մարդիկ ունենանք մեր աշխարհում, ովքեր իսկապես երջանիկ են իրենցով, այնքան ավելի շատ մենք կարող ենք միասին աշխատել ակտիվորեն և միասին մեծ բաներ իրականացնել:

Ինչպես գրում է Բրայաննա Ուեսթը: , ձեր կյանքում գոհ լինելու լավագույն բաներից մեկն այն է, որ կարողանաք կենտրոնանալ ուրիշների համար դրական ներկայություն լինելու վրա:

«Դուք առաջնորդում եք նրանց, ովքեր գտնվում են այն կոշիկների մեջ, որտեղ դուք էիք:

«Դա նշանակում է, որ դուք կիսվելու գիտելիքներ ունեք: Դա նշանակում է, որ դուք իրականում ինչ-որ բանի միջով անցել եք և այժմ դրանից ինչ-որ պարզություն կամ իմաստություն եք պահպանում:

«Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք տեսնել հետադարձ հայացքով և բավականաչափ հեռու լինել դրանից, որ ցանկանում եք օգնել ուրիշներին: ովքեր դեռ այնտեղ են»

«Էվոլյուցիոն տեսանկյունից, մարդկանց խմբին պատկանելը ոչ թե հաճելի էր, այլ անհրաժեշտ է գոյատևելու համար»:

2) Ուրիշների կարծիքները չեն որոշում ձեր ինքնագնահատականը

Ձեզնից գոհ լինելու մեկ այլ ամենամեծ նշանն այն է, որ դուք չեք փնտրում արտաքին վավերացում:

Այլ կերպ ասած, այն, ինչ մտածում են այլ մարդիկ, շատ է դադարում հասնել ձեզ: Դուք բարյացակամորեն ընդունում եք արձագանքները և երախտագիտությամբ կլանում գովասանքները, բայց դա ձեզ չափազանց չի հուզում:

Դուք հոգ չեք տանում ձեր մասին անտարբերության մասին:

Այս մարդը կարող է սիրում ես քեզ, և այդ մարդը կարող է ատել քեզ, բայց դա չի սահմանում, թե ով ես դու կամ ինչ որոշումներ կկայացնես:

Դուք ապահով եք ձեր ով լինելով և ձեր հիմնարար արժեքներով: Դուք, անշուշտ, հետաքրքրված եք, թե ինչ են մտածում, զգում և ասում ուրիշները:

Բայց դուք թույլ չեք տալիս, որ դա որոշի ձեր հիմքում ընկած դիրքը կամ ազդի ձեզ մի բանի վրա, ինչում վստահ եք:

Դուք առաջնորդվում եք դրանով: առաքելություն, հիմնական արժեքներ և վստահություն սեփական ընկալումների և գաղափարների նկատմամբ: Ուրիշների դիտարկումներն ու կարծիքները, իհարկե, հետաքրքիր են, բայց դրանք վարորդի նստատեղին չեն:

Դու ես: -գնահատում, ոչ թե ուրիշների դատողություններ:

3) Դուք շատ բարձր մակարդակի վրա եք դրսևորում ինքնազնվությունը

Ամենակարևոր նշաններից մեկը, որ դուք գոհ եք ինքներդ ձեզնից այն է, որ դուքչափազանց ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ:

Նույնիսկ դժվար թեմաները ձեզ չեն ստիպում դիմել ինքներդ ձեզ ստելու: Դուք ինքներդ ձեզ հետ վարում եք ազնվության քաղաքականություն, որը ներառում է խոստովանել ինքներդ ձեզ, երբ թերանում եք կամ ձախողում եք:

Դա նաև նշանակում է ընդունել կոշտ բաներ, ինչպիսիք են. ինչ-որ մեկը

«Դուք բախվում եք դաժան իրողություններին, որոնք կարող եք գայթակղվել խուսափել. Դուք ինքներդ գիտակցում եք, երբ բախվում եք դժվարին ընտրության, օրինակ՝ լքել հարաբերությունները, որոնք ճիշտ չեն թվում, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր վախի արմատներին», - գրում է Լորի Դեշենը:

Երբ դու անկեղծ ես ինքդ քեզ հետ, խնայում ես ժամանակ և էներգիա:

Նույնիսկ երբ 100%-ով վստահ չես ինչ-որ բանում: Լավ, ապա դու խոստովանում ես քո շփոթվածությունը ինքդ քեզ և թողնում, որ այն որոշ ժամանակ եփվի՝ ամենամոտ պարզ պատասխանը հասկանալու փոխարեն:

Դուք բաց եք թողնում կորցրած ժամանակի բոլոր տարիները և ստում ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:

0>Դուք ազնվություն եք ցուցաբերում, քանի որ, ի վերջո, նույնիսկ դրա դժվար մասերը հանգեցնում են գերազանց արդյունքների:

Ի վերջո, դուք ավելի երջանիկ եք:

4) Դուք ասում եք ոչ, երբ անհրաժեշտ է և անում եք այն, ինչ կա լավագույնը քեզ համար

Գոհունակության հիմնական նշաններից մեկն այն է, որ դու վճռական ես:

Դու անում ես այն, ինչ լավագույնն է քեզ համար և ասում. ոչ, երբ պետք է: Դուք խոհուն եք և հոգում եք ուրիշների մասին, բայց դա կառուցված է հոգատարության վրաինքդ քեզ համար:

Սա նշանակում է, որ որքան էլ դու սիրում ես իրերի մաս լինել և ծառայել ուրիշներին, դու նույնպես չես ամաչում ոչ ասելուց:

Լինի դա մտածված հրավեր, թե խնդրանք օգնությունը, երբեմն պարզապես պետք է հրաժարվել:

Եվ այս ինքնահարգանքը մեծապես մեծացնում է ձեր երջանկությունն ու ներքին գոհունակությունը: Ոչ ասելու ուժը հաճախ թերագնահատվում է:

Չափազանց գեղեցիկ մարդկանց համար դա դժվար է անել:

Իրականում, չափազանց գեղեցիկ լինելը կարող է շատ առումներով կյանքը դարձնել ավելի դժվար և հիասթափեցնող:

Եթե ցանկանում եք գոհ լինել ձեզանից և ձեր կյանքից, դուք պետք է սովորեք երբեմն լինել մի քիչ դաժանորեն ազնիվ:

Սկսեք «ոչ» ասելով փոքր բաներին, որոնք չեք ցանկանում անել և աշխատեք ձեր վերջիվերջո ոչ ասելու այնպիսի մեծ բանի, ինչպիսին է.

• Ամուսնության առաջարկ, որը դուք չեք ցանկանում
• Աշխատանք, որը դուք չեք ցանկանում
• Ճնշում փոխեք, թե ով եք դուք կամ ինչին հավատում եք
• Դուք տալիս եք ավելին, քան վերցնում, և դա հիանալի է զգում

Ինչ-որ կերպ տալը նշանակում է ստանալ:

Դուք տալիս եք ձեր ժամանակ, էներգիա, փող կամ խորհուրդներ, բայց դուք ստանում եք բավարարվածություն և ուրիշների հետ խորը կապի զգացում:

Սա պարզապես անհեթեթություն չէ, դա գիտություն է:

Առաջնորդության մարզիչ Մարսել Շվանտեսը խորհուրդ է տալիս

«Գիտությունը հաստատում է, որ տալը մեզ ստիպում է երջանիկ զգալ, լավ է մեր առողջության համար և երախտագիտություն է առաջացնում:

«Հարվարդի բիզնես դպրոցի զեկույցներից մեկը նույնիսկ եզրակացրեց, որ զգացմունքային պարգևները ամենամեծն են, երբ մերառատաձեռնությունը կապված է ուրիշների հետ, ինչպես քաղցկեղով հիվանդ ընկերոջ GoFundMe արշավին նպաստելը:

«Եվ նախքան ձեր նվիրաբերությունը ֆինանսական առատաձեռնությամբ սահմանափակեք ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկի նկատմամբ, հաշվի առեք ձեր ժամանակ տրամադրելու, ուրիշներին ուսուցանելու դրական ազդեցությունը: , գործին աջակցելը, անարդարության դեմ պայքարելը և վճարելու մտածելակերպ ունենալը»:

Շվանտեսն այստեղ հիանալի միտք է հայտնում:

Նվիրելը միայն դոլարով չէ, այլ ձեր ուշադրությանը: . Երբ դուք տալիս եք ձեր էներգիան և ուշադրությունը, որպեսզի այդ հարցը ձեզ պատճառեն, դուք ստանում եք կատարյալ զգացում, որն անզուգական է:

5) Ձեր ինտուիցիան հստակ խոսում է ձեզ հետ

Ինտուիցիան այն ներքին ձայնն է, որն առաջնորդում է: դուք որոշումների և անորոշության միջոցով եք:

Երբ դուք ամուր կապ ունեք ձեր ինտուիցիայի հետ, դա հուսադրող և պարզաբանող է:

Դուք խուսափում եք այն գործերից, որոնք դուք ատում եք և դուրս եք մնում հարաբերություններից, որոնք կշարժեն ձեր կյանքը հետընթաց:

Դուք ձգված եք դեպի այն, որտեղ պետք է լինեք և ինտուիտիվ հասկանում եք, թե ինչ պետք է անեք կյանքում:

Էմիլի ԴեՍանկտիսը գրում է.

«Լսելով ձեր Ինտուիցիան օգնում է ձեզ խուսափել անառողջ հարաբերություններից և իրավիճակներից:

«Ձեր ողջ կյանքի ընթացքում շատ մարդիկ պատկերացումներ կունենան այն մասին, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար, ոմանք դրսևորվում են բարի նպատակներով, իսկ ոմանք գալիս են խաբեբայական, վնասակար, եսասիրական նպատակներով:

«Երբեմն դժվար է որոշել, թե որ կատեգորիային է պատկանում ինչ-որ մեկը, բայց եթե մի կողմ դնես այդ բոլոր արտաքինը.կարծիքները և փոխարենը լսեք ձեր սեփական ինտուիցիայի խորհուրդը, այն ձեզ կառաջնորդի դեպի այն, ինչ իսկապես լավագույնն է ձեզ համար»:

Այս ինտուիտիվ կապը ամենաուժեղ նշաններից մեկն է, որ դուք գոհ եք ինքներդ ձեզանից:

Որովհետև դուք գիտեք, թե իրականում ինչ եք ուզում և ինչ չեք ուզում: Դա ավելին է, քան մեզանից շատերը:

6) Փոքր անհարմարությունները ձեզ չեն վրդովեցնում

Երբ խոսքը վերաբերում է ամենամեծ նշաններին, որ դուք գոհ եք ինքներդ ձեզնից, սա չափազանց կարևոր է:

Դա այն է, որ տհաճություններն ու աննշան խնդիրները ձեզ չեն հասնում:

Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը բալիստիկ վարվի ավտոբուսը բաց թողնելու պատճառով կամ դեպրեսիվ տապալվի, երբ իր սիրելի սրճարանը փակ է:

0>Հավատացեք ինձ, իրական խնդիրը բաց թողնված ավտոբուսը կամ փակ սրճարանը չէ. դա նրանց հիմքում ընկած դժգոհությունն է իրենց և իրենց կյանքից:

Երբ գոհ եք ինքներդ ձեզնից և ձեր կյանքից, դա հակառակն է: Դուք կլանում եք փոքր բաները, որոնք սխալվում են՝ առանց նրանց մեկ անգամ մտածելու:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Ինչպես գրում է Լինդսի Հոլմսը.

«Ուղղակի կարոտել գնացքը? Սուրճդ թափե՞լ: դա նշանակություն չունի. Եթե ​​ձեր առաջնահերթությունն է կենտրոնանալը կարևորի վրա և չտարածվել աննշան տհաճությունների վրա, դա կարող է նշան լինել, որ դուք լավ տեղում եք:

«Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր փոխանակում են ուշադրությունը փոքրի վրա, Ամենօրյա բացասականները՝ կարճ, ուրախ պահերի վրա շեշտադրելու համար, ընդհանուր առմամբ, ավելի երջանիկ են լինում»:

7) Դուք անում եք այն, ինչ սիրում և հետևում եք:քո երանությունը

Ամենամեծ նշանները, որ դու խորապես գոհ ես քեզնից, բոլորը պտտվում են ինքնաիրականացման շուրջ:

Երբ դու իսկապես գոհ ես ինքդ քեզանից, քո արած գործողությունների միջև բաց չի մնում: և ձեր աշխատանքը, և այն, ինչ ձեզ բերում է բավարարվածություն և իմաստ:

Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքը դժվար է, այն ձեզ դարձնում է առօրյա եռանդ, կատարյալ և ոգեշնչված:

Անել այն, ինչ սիրում եք, դա չի նշանակում: նշանակում է, որ ամեն օր տնային վազք է:

Դա պարզապես նշանակում է, որ ամեն օր առնվազն հնարավորություն է ոտք դնելու բեյսբոլի ադամանդին և խաղալու այն խաղը, որը սիրում եք (բեյսբոլի փոխաբերությունն ընդլայնելու համար):

Եվ դա միշտ չէ, որ վերաբերում է ձեր կարիերային:

Եթե ձեր հիմնական ինքնությունը կամավոր լինելն է կամ գյուղատնտեսական կոոպերատիվի մաս լինելը կամ հիվանդ զուգընկերոջը խնամելը, դրա մասին ինչ-որ բան հենց այն է, ինչ օգնում է ձեզ նպաստել աշխարհին:

«Եթե դուք բավարարվածություն եք գտնում ձեր արած գործերի մեջ, ուրեմն դուք երջանիկ կյանքով ապրելու ճանապարհին եք…

Եվ պարտադիր չէ, որ դա կապված լինի կարիերայի հետ: », - գրում է Մերեդիտ Դոլթը:

8) Դուք կարող եք անցյալը թողնել անցյալում

Ներքին խաղաղություն գտնելու և երջանիկ լինելու շատ տարբեր եղանակներ կան: ինքդ քեզ:

Բայց դրանք բոլորը, որոշ չափով, պահանջում են հաշտություն հաստատել անցյալի հետ:

Դուք կարող եք ունենալ դժվար անցյալ, որից դժվար է առաջ շարժվել, բայց դուք գտել եք ճանապարհը: թույլ տալ, որ ցավը լինի այն, ինչ կա և ապրի քո կյանքն ամեն դեպքում։

Այդ ուժն ուառաջ մղումը ձեզ ուժեղ է դարձնում և սնուցում է գոհունակության և ուրախության ներքին զգացումը, որը դուք կյանք եք բերում:

Անցյալը դժվար է բոլորի համար, բայց պարտադիր չէ, որ այն գերակշռի:

Ստվերը անցյալը ձեզ համար այնքան մեծ չէ, որքան որոշ մարդկանց համար, քանի որ դուք այն թողել եք անցյալում:

Դուք կենտրոնանում եք այն ամենի վրա, ինչ սիրում եք անել և թույլ մի տվեք, որ անցյալը ստվերի քեզ:

Ինչպես գրում է առողջապահական գրող և յոգայի ուսուցիչ Քերի Մադորմոն.

«Երբ չես անհանգստանում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում քո մասին ուրիշները, դու շատ ավելի շատ ժամանակ ունես այն բաների համար, որոնք ձեզ համար նշանակություն ունի: Երջանիկ մարդիկ օգտագործում են այդ ժամանակը իրենց սիրած զբաղմունքով զբաղվելու համար»:

9) Դուք երջանկության կամ սիրո համար ուրիշներից կախված չեք

Ոչ ոք «միշտ երջանիկ չէ»:

Ինքդ քեզանով երջանիկ լինելը նույնը չէ, ինչ լավ տրամադրությունը կամ ժամանակավոր էյֆորիայի վիճակը:

Դա բարեկեցության հիմքում ընկած հիմքն է, որը տևում է վերելքների և վայրէջքների ընթացքում: Դա արթնանում է և քիչ թե շատ ուրախ է, որ ողջ ես: Դա միայնակ լինելն է և ամեն դեպքում երջանիկ լինելը:

Սա հարաբերությունների մեջ լինելն ու գնահատելն է` չնայած դրա թերություններին և զուգընկերոջդ հիասթափեցնող թերություններին:

Դուք ոչինչ չեք փորձում ապացուցել, դուք պարզապես երջանիկ եմ, որ դու ես և ապրում եմ քո կյանքով:

Խորքի մեջ դու գնահատում ես ընկերակցությունն ու սերը, բայց դու նաև իսկապես լավ ես, որ անես քո սեփական գործը և միայնակ մնաս:

Սա մարդկանց դեպի քեզ է ձգում: և ձեզ տալիս է իրական զգացողությունՆերքին գոհունակություն:

10) Դուք չեք անհանգստանում ձեզ համեմատել ուրիշների հետ

Հեշտ է ձեզ համեմատել ուրիշների հետ:

Ի վերջո, ձեզանից մեկն է և միլիոնավոր մարդիկ: նրանցից. Շատ գայթակղիչ է տեսնել, թե ինչ են արել այլ մարդիկ կամ նրանց պահվածքն ու արարքները և զգալ հիմարություն: Դուք նույնիսկ արժանի չեք լավ տարածությունում հայտնվելուց հետո, երբ տեսնեք, թե որքան հետ եք մրցավազքում:

Բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք երջանիկ եք, դուք գիտեք, որ դա մրցավազք չէ:

The միայն քո մրցակցությունը ինքդ քեզ հետ է: Եվ շատ կարևոր բաներ, որոնք փոխվում են կյանքում, չեն կարող չափվել, օրինակ՝ սովորել ավելի համբերատար լինել կամ ուրիշներին մի փոքր ավելի բարությամբ վերաբերվել:

Ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը սկսում է դառնալ...ձանձրալի:

Ո՞ւմ է դա հետաքրքրում: Խոսքը քո և աշխարհի ինչ-որ հիերարխիայի մասին չէ:

Դուք պարզապես չեք համեմատում ձեզ ուրիշների հետ:

Ռեբեկա Վոյնոն սա լավ բացատրում է.

«Դուք դադարեցիք համեմատել ինքներդ ուրիշ մարդկանց: Թեև շատ լավ է այն, ինչ նրանք անում են, բայց դա ոչ մի կապ չունի քեզ հետ և ինչի ես ընդունակ:

Ի վերջո, խոսքը քո վրա կենտրոնանալու մասին է և այն մասին, թե որտեղ ես/ուզում ես լինել»:

11) Դուք ձեր ֆիզիկական մարմնում ձեզ զգում եք ինչպես տանը

Մեր խնդիրներից շատերը բխում են մեր գլխում թակարդում մնալուց:

Պատճառի մեծ մասն այն է, որ մենք մի շնչեք բավականաչափ խորը և միացեք մեր մարմնին:

Սովորելով շնչել և կապվել