Každý z nás zažívá vzestupy a pády na denní i týdenní bázi.

Ale hlubší pocit vnitřního štěstí a způsob, jakým se váš život ubírá, je mnohem jiný.

I když je cesta těžká, cítíte v životě naplnění a smysl.

Jak tedy oddělit vrcholy a údolí života od skutečných známek toho, že jste se sebou a svým životem spokojeni na hlubší úrovni?

Zde je průvodce.

11 znaků, že jste se sebou spokojeni (a se svým životem)

1) Máte pocit sounáležitosti a přijetí.

Vnitřní klid je těžké najít.

Jakmile však objevíte pocit sounáležitosti a přijetí sebe sama, vnější svět vás bude následovat.

Všímáte si lidí kolem sebe, se kterými se můžete cítit dobře a kteří jsou pro vás výzvou. Přitahují vás lidé, se kterými můžete spolupracovat a s nimiž můžete spolupracovat.

Jedním z hlavních znaků toho, že jste se sebou spokojeni, je, že jste spokojenější s ostatními lidmi.

Ti otravní vás už tolik netrápí a lidé, kteří vám dříve připadali nudní, vám nyní nepřipadají tak špatní, nebo dokonce v některých ohledech jedineční.

Začínáte upřednostňovat vztahy: milostné, přátelské a pracovní.

Jak píše bloger Sinem Günel:

"Po dosažení základního příjmu se naše štěstí liší spíše podle kvality našich vztahů než podle příjmu.

"Částečně je to způsobeno fenoménem zvaným hypotéza sounáležitosti, podle níž máme základní potřebu cítit se spojeni s ostatními lidmi.

"Z evolučního hlediska nebyla příslušnost ke skupině lidí příjemná, ale nezbytná pro přežití."

2) Názory druhých neurčují vaši sebehodnotu

Dalším z největších znaků, že jste sami se sebou spokojeni, je to, že nehledáte vnější potvrzení.

Jinými slovy, to, co si myslí ostatní, vás přestává příliš zajímat. Zpětnou vazbu přijímáte vlídně a pochvaly přijímáte s vděčností, ale nenecháte se jimi příliš ovlivnit.

Nezajímáte se o někoho, kdo se nezajímá o vás.

Tato osoba vás může milovat a tato osoba vás může nenávidět, ale neurčuje, kdo jste a jaká rozhodnutí budete dělat.

Jste si jisti tím, kdo jste, a svými základními hodnotami. Rozhodně vám není jedno, co si myslí, cítí a říkají ostatní.

Ale nenecháte se jím ovlivnit ve svém základním postoji nebo v něčem, čím jste si jisti.

Řídíte se posláním, základními hodnotami a důvěrou ve své vlastní vnímání a myšlenky. Postřehy a názory ostatních jsou jistě zajímavé, ale nejsou na místě řidiče.

Jste.

Vaše sebeúcta je pevná jako skála a je založena na vašem vlastním hodnocení, nikoli na úsudku druhých.

3) praktikujete sebeupřímnost na velmi vysoké úrovni.

Jedním z nejdůležitějších znaků, že jste se sebou spokojeni, je to, že jste k sobě velmi upřímní.

Ani těžká témata vás nenutí uchýlit se ke lhaní sobě samým. Máte vůči sobě politiku upřímnosti, která zahrnuje přiznání si, když se vám nedaří nebo selháváte.

Znamená to také přiznat si těžké věci, jako jsou:

• Kdy se postavit někomu na odpor a konfrontovat se s ním
• Kdy vyhledat pomoc při problémech, které vás trápí
• Kdy je čas ukončit vztah

"Postavíte se tváří v tvář kruté realitě, které byste se možná rádi vyhnuli. Jste si vědomi sami sebe, když stojíte před těžkými rozhodnutími - například zda opustit vztah, který vám nevyhovuje - a můžete tak proniknout ke kořenům svého strachu," píše Lori Descheneová.

Když jste k sobě upřímní, ušetříte čas a energii.

I když si něčím nejste stoprocentně jisti? Dobře, pak si přiznejte své nejasnosti a nechte je chvíli odeznít, místo abyste se chytali nejbližší snadné odpovědi.

Přeskočíte všechny ty roky promarněného času a lží sobě i ostatním.

Upřímnost praktikujete proto, že i ty nejtěžší části nakonec vedou k lepším výsledkům.

V konečném důsledku jste šťastnější.

4) Když je to nutné, řeknete ne a uděláte to, co je pro vás nejlepší.

Jedním z hlavních znaků, že jste se sebou spokojeni, je to, že jste rozhodní.

Děláte to, co je pro vás nejlepší, a když je třeba, řeknete ne. Jste ohleduplní a staráte se o druhé, ale je to postaveno na péči o sebe.

To znamená, že se sice rádi zapojujete do dění a sloužíte druhým, ale zároveň se nestydíte říct ne.

Ať už jde o promyšlené pozvání nebo žádost o pomoc, někdy je prostě nutné odmítnout.

A tato sebeúcta výrazně zvyšuje vaše štěstí a vnitřní spokojenost. Síla říkat ne je často podceňována.

Lidé, kteří jsou příliš milí, to mají těžké.

Přílišná laskavost může život v mnoha ohledech ztížit a znepříjemnit.

Pokud chcete být spokojeni sami se sebou a se svým životem, musíte se naučit být někdy trochu brutálně upřímní.

Začněte s odmítáním malých věcí, které nechcete dělat, a postupně se propracujte k tomu, že nakonec řeknete ne něčemu velkému, např.:

• Žádost o ruku, kterou nechcete
• Práce, kterou nechcete
• Tlak na změnu toho, kým jste nebo v co věříte.
• Dáváš víc, než bereš, a je to skvělý pocit.

Svým způsobem dávání znamená získávání.

Dáváte svůj čas, energii, peníze nebo rady, ale získáváte naplnění a pocit hlubokého spojení s druhými.

To nejsou jen bláboly, ale věda.

Kouč pro vedení lidí Marcel Schwantes radí:

"Věda potvrzuje, že dávání nám přináší pocit štěstí, prospívá našemu zdraví a vyvolává vděčnost.

"Jedna zpráva Harvard Business School dokonce dospěla k závěru, že emocionální odměna je největší, když je naše štědrost spojena s ostatními, například když přispějeme na kampaň GoFundMe kamaráda postiženého rakovinou.

"A než se omezíte na finanční štědrost vůči něčemu nebo někomu, zvažte pozitivní dopad věnování svého času, mentorství druhým, podporu nějaké věci, boj proti nespravedlnosti a mentalitu "zaplať za to"."

Schwantes zde uvádí skvělou poznámku.

Dárcovství není jen o dolarech, ale také o vaší pozornosti. Když věnujete svou energii a pozornost věci, na které vám záleží, získáte pocit naplnění, který je nesrovnatelný.

5) Vaše intuice k vám mluví jasně.

Intuice je vnitřní hlas, který vás vede při rozhodování a v nejistotě.

Když máte silné spojení se svou intuicí, je to uklidňující a objasňující.

Vyhýbáte se zaměstnání, které byste nesnášeli, a vyhýbáte se vztahům, které by váš život posunuly zpět.

Jste přitahováni tam, kde máte být, a intuitivně chápete, co máte v životě dělat.

Emily DeSanctis píše:

"Naslouchání intuici vám pomůže vyhnout se nezdravým vztahům a situacím.

"Během vašeho života bude mít mnoho lidí představy o tom, co je pro vás nejlepší, někteří s dobrými úmysly a někteří s podvodnými, škodlivými a sobeckými záměry.

"Někdy je těžké určit, do které kategorie někdo patří, ale pokud odložíte všechny ty vnější názory a místo toho budete naslouchat radám své vlastní intuice, ta vás povede k tomu, co je pro vás skutečně nejlepší."

Toto intuitivní spojení je jedním z nejsilnějších znaků, že jste se sebou spokojeni.

Protože víte, co opravdu chcete a co ne. To je víc než mnozí z nás!

6) Drobné nepříjemnosti vás nevyvedou z míry

Pokud jde o největší známky toho, že jste se sebou spokojeni, tato je nesmírně klíčová.

Jde o to, že se k vám nedostanou nepříjemnosti a drobné problémy.

Už jste někdy viděli někoho, kdo se rozčílil, že mu ujel autobus, nebo se depresivně zhroutil, když mu zavřeli oblíbenou kavárnu?

Věřte mi, že skutečným problémem není zmeškaný autobus nebo zavřená kavárna, ale jejich základní nespokojenost se sebou samými a se svým životem.

Když jste spokojeni sami se sebou a se svým životem, je to přesně naopak. Drobnosti, které se vám nedaří, vstřebáváte, aniž byste se nad nimi zamysleli.

Související příběhy z Hackspirit:

Jak píše Lindsay Holmesová:

"Jen vám ujel vlak?" "Rozlil jste si kávu?" "Na tom nezáleží." Pokud je vaší prioritou soustředit se na to, co je důležité, a ne se zabývat drobnými nepříjemnostmi, může to být znamení, že jste na tom dobře.

"Výzkumy ukázaly, že ti, kteří vymění zaměření na drobné každodenní negativní jevy za důraz na krátké radostné okamžiky, jsou celkově šťastnější."

7) Děláte to, co vás baví, a následujete své štěstí.

Největší známky toho, že jste se sebou spokojeni na hluboké úrovni, se točí kolem seberealizace.

Když jste sami se sebou opravdu spokojeni, neexistuje žádný rozdíl mezi činnostmi, které děláte, a prací, která vám přináší naplnění a smysl.

I když je vaše práce náročná, denně vás nabíjí energií, naplňuje a inspiruje.

Dělat to, co vás baví, neznamená, že každý den je úspěch.

Znamená to jen, že každý den je přinejmenším příležitostí vstoupit na baseballové hřiště a hrát hru, kterou milujete (abychom prodloužili baseballovou metaforu).

A ne vždy jde také o vaši kariéru.

Pokud je vaší hlavní identitou dobrovolnictví, členství v zemědělském družstvu nebo péče o nemocného partnera, něco z toho je přesně to, co vám pomáhá přispívat světu.

"Pokud nacházíte uspokojení ve věcech, které děláte, jste na dobré cestě ke šťastnému životu...

A nemusí to být nutně spojeno s kariérou," píše Meredith Daultová.

8) Minulost můžete nechat v minulosti.

Existuje mnoho různých způsobů, jak najít vnitřní klid a být spokojený sám se sebou.

Všechny však do jisté míry vyžadují smíření s minulostí.

Možná máte za sebou těžkou minulost, přes kterou je těžké se přenést, ale našli jste způsob, jak nechat bolest být a žít svůj život.

Tato síla a hybnost vpřed vás činí silnými a podporuje vnitřní pocit spokojenosti a radosti, který vnášíte do života.

Minulost je pro každého těžká, ale nemusí být dominantní.

Stín minulosti pro vás není tak velký jako pro některé lidi, protože jste ho nechali v minulosti.

Zaměřte se na to, co děláte rádi, a nenechte se zastínit minulostí.

Carrie Madormo, spisovatelka a instruktorka jógy, píše:

"Když se nezabýváte tím, co si o vás myslí ostatní, máte mnohem více času na věci, které jsou pro vás důležité. Šťastní lidé tento čas využívají k činnostem, které mají rádi."

9) Nejste závislí na štěstí nebo lásce druhých.

Nikdo není "vždy šťastný".

Být spokojený sám se sebou není totéž co dobrá nálada nebo dočasný stav euforie.

Je to základní pohoda, která trvá přes vzestupy i pády. Je to probuzení a víceméně radost, že žijete! Je to být svobodný a přesto šťastný.

Je to být ve vztahu a vážit si ho navzdory jeho chybám a frustrujícím nedokonalostem partnera.

Nesnažíte se nic dokazovat, jste prostě šťastní, že jste sami sebou a žijete svůj život.

V hloubi duše si vážíte společnosti a lásky, ale zároveň vám nevadí, když si děláte vlastní věci a jste sami.

To k vám přitahuje lidi a dává vám to skutečný pocit vnitřní spokojenosti.

10) Neobtěžujete se srovnáváním s ostatními.

Srovnávat se s ostatními je snadné.

Koneckonců, je tu jeden z vás a miliony z nich. Je velmi lákavé dívat se na to, co dokázali ostatní lidé, nebo na jejich chování a jednání a cítit se jako hovno.

K tomu se ani zdaleka nepřibližuješ, uvědom si to! Ani si nezasloužíš být v dobrém prostoru, když vidíš, jak moc jsi v závodě pozadu.

Až na to, že když jste šťastní, víte, že to není závod.

Jediná soutěž, kterou máte, je ta se sebou samým. A mnoho nejdůležitějších věcí, které se v životě změní, se nedá měřit, například naučit se být trpělivější nebo se chovat k druhým o něco laskavěji.

Srovnávat se s ostatními začne být... nudné.

Koho to zajímá? Nejde o nějakou hierarchii ty versus svět.

Jednoduše se nesrovnávejte s ostatními.

Rebecca Wojno to dobře vysvětluje:

"Přestal ses srovnávat s ostatními lidmi. Je sice skvělé, co dělají, ale nemá to nic společného s tebou a s tím, čeho jsi schopen.

Nakonec je třeba se zaměřit na sebe a na to, kde jste/chcete být."

11) Cítíte se ve svém fyzickém těle jako doma.

Mnoho našich problémů pramení z toho, že jsme uvězněni ve své hlavě.

Velkou část příčiny tvoří to, že nedýcháme dostatečně zhluboka a nespojujeme se se svým tělem.

Naučit se dýchat a napojit se na své tělo může být mocné: naše autonomní a somatické systémy tvoří most.

Být spokojený sám se sebou není vždy ani tak emoce, jako spíš stav bytí. A zahrnuje i fyzický aspekt:

• Hluboké dýchání a dobrý spánek
• Pocit, že vaše svaly a tělo jsou dobře využity a procvičeny.
• Pocit fyzického klidu, stability a vzpřímeného držení těla.
• navazování očního kontaktu s ostatními a silný přístup k životu

Pocit spokojenosti a pohody ve vašem fyzickém těle je silný.

Mnoho lidí si nechá velmi dobře upravit svou "duševní" a emocionální stránku, aby pak měli pocit, že něco stále není v pořádku.

Cítí se ztracení, odvázaní, rozptýlení. Důvod je jasný: jsou odpojeni od svého živého, dýchajícího těla!

A když jste odpojeni od svého těla, jste odpojeni i od širšího světa přírody a ostatních lidí.

Když jste ve spojení se svým tělem, cítíte se silní, plní energie a připravení na vše, co vám život přinese.

Když už je život skvělý, co dál?

Pokud se všechny tyto známky toho, že jste se sebou skutečně spokojeni, seřadí za sebou, pak se možná budete ptát, co dál.

Mohli byste si sednout, našetřit další peníze, užívat si života a jíst luxusní sýry na krásné jachtě.

Nebo si můžete užívat čas se svými blízkými, uplatnit své schopnosti a štěstí v práci a snažit se v životě dál vyhrávat!

Obojí zní docela dobře.

Ale také bych navrhl, že jednou z nejlepších možností, když jste se svým životem opravdu spokojeni, je podělit se o radost.

Najděte způsoby, jak pomáhat ve své komunitě a vracet druhým. Ne kvůli nějaké pomyslné nebo skutečné odměně, ne kvůli uznání a ne proto, abyste byli "dobrým" člověkem.

Dělejte to, protože můžete a protože je to pro vás užitečné a uspokojující.

Být se sebou skutečně spokojený je dar.

Čím více bude v našem světě lidí, kteří jsou se sebou skutečně spokojeni, tím více můžeme aktivně spolupracovat a společně dosáhnout velkých věcí.

Jak píše Brianna Wiestová, jednou z nejlepších věcí na spokojenosti v životě je možnost soustředit se na to, abyste byli pozitivní pro ostatní.

"Nabízíte vedení těm, kteří jsou v situaci, v jaké jste byli vy.

"Znamená to, že máš znalosti, o které se můžeš podělit. Znamená to, že jsi něčím skutečně prošel a nyní si z toho uchováváš určitý druh jasnosti nebo moudrosti.

"Znamená to, že jste schopni se na to podívat zpětně a být od toho dostatečně daleko, abyste chtěli pomoci ostatním, kteří tam ještě jsou."