Kõigil meil on igapäevaselt ja iganädalaselt kõrg- ja madalseisud.

Kuid sügavam sisemine õnne tunne ja see, kuidas teie elu kulgeb, on hoopis teistsugune.

Isegi kui tee muutub raskeks, tunnete oma elus täitumise ja eesmärgi tunnet.

Kuidas saab siis eristada elu tippusid ja madalikke tõelistest märkidest, et oled enda ja oma eluga sügavamal tasandil rahul?

Siin on juhend.

11 märki, et oled endaga rahul (ja sellega, kus su elu on)

1) Sa tunned kuuluvust ja heakskiitu.

Sisemist rahu võib olla raske leida.

Aga kui te avastate oma kuuluvustunde ja enese aktsepteerimise, kipub välismaailm sellele järgnema.

Sa märkad enda ümber neid, kellega tunned end mugavalt ja kes pakuvad sulle väljakutseid. Sind tõmbavad inimesed, kellega saad koos töötada ja koostööd teha.

Üks peamisi märke sellest, et oled iseendaga rahul, on see, et oled õnnelikum teiste inimestega.

Ärritavad inimesed ei häiri teid enam nii palju ja inimesed, keda varem pidasite igavaks, ei tundu nüüd nii halvad või isegi teatud mõttes ainulaadsed.

Hakkate seadma tähtsuse järjekorda suhteid: romantilisi, sõprussuhteid ja ametialaseid.

Nagu blogija Sinem Günel ütleb:

"Kui sissetuleku baasväärtus on saavutatud, sõltub meie õnnelikkus rohkem meie suhete kvaliteedist kui sissetulekust.

"See on osaliselt tingitud nähtusest, mida nimetatakse kuuluvuse hüpoteesiks ja mis väidab, et meil on fundamentaalne vajadus tunda end teiste inimestega seotud.

"Evolutsioonilisest vaatenurgast lähtudes ei olnud kuulumine mingisse inimrühma meeldiv, vaid ellujäämiseks hädavajalik."

2) Teiste arvamused ei määra sinu eneseväärtust.

Teine suurim märk sellest, et olete iseendaga rahul, on see, et te ei otsi välist kinnitust.

Teisisõnu, see, mida teised inimesed arvavad, ei mõjuta teid enam eriti. Te võtate tagasisidet lahkelt vastu ja võtate kiitusega vastu kiitust, kuid see ei mõjuta teid liigselt.

Sa ei hooli kellestki, kes sinust ei hooli.

See inimene võib teid armastada ja see inimene võib teid vihata, kuid see ei määra, kes te olete või milliseid otsuseid teete.

Te olete kindel selles, kes te olete, ja oma põhiväärtustes. Kindlasti huvitab teid, mida teised arvavad, tunnevad ja ütlevad.

Kuid te ei lase sellel määrata oma põhiseisukohta ega mõjutada teid millegi suhtes, milles olete kindel.

Te juhindute missioonist, põhiväärtustest ja usaldusest oma arusaamade ja ideede vastu. Teiste tähelepanekud ja arvamused on kindlasti huvitavad, kuid need ei ole juhtiva tähtsusega.

Sa oled.

Teie enesehinnang on vankumatu ja põhineb teie enda hinnangul, mitte teiste hinnangutel.

3) Te praktiseerite enese ausust väga kõrgel tasemel.

Üks tähtsamaid märke, et olete iseendaga rahul, on see, et olete enda suhtes äärmiselt aus.

Isegi rasked teemad ei sunni teid endale valetama. Teil on enda suhtes aususepoliitika, mis hõlmab ka seda, et tunnistate endale, kui te ei suuda või ebaõnnestute.

See tähendab ka selliste raskete asjade tunnistamist nagu:

• Millal panna jalga alla ja astuda kellegi vastuollu
• Millal otsida abi oma probleemide puhul
• Millal on aeg suhe lõpetada

"Sa seisad silmitsi karmi reaalsusega, mida sul võib olla kiusatus vältida. Sa oled eneseteadlik, kui seisad silmitsi raskete valikutega - näiteks kas lahkuda suhtest, mis ei tundu õige, või mitte -, et jõuda oma hirmu juurteni," kirjutab Lori Deschene.

Kui oled enda vastu aus, säästad aega ja energiat.

Isegi kui te ei ole millegi suhtes 100% kindel? Hea küll, siis tunnistage endale oma segadust ja laske sellel mõnda aega haududa, selle asemel, et haarata lähima lihtsa vastuse järele.

Jätate vahele kõik need aastad, mis on raisatud ja valetatud endale ja teistele.

Te harjutate ausust, sest lõppkokkuvõttes viivad isegi rasked osad paremate tulemusteni.

Lõppkokkuvõttes olete õnnelikumad.

4) Sa ütled vajadusel ei ja teed seda, mis on sinu jaoks parim.

Üks peamisi märke sellest, et oled endaga rahul, on see, et oled otsustusvõimeline.

Teete seda, mis on teie jaoks parim, ja ütlete vajadusel ei. Olete tähelepanelik ja hoolite teiste eest, kuid see on üles ehitatud enda eest hoolitsemisele.

See tähendab, et kuigi sa armastad osaleda ja teisi teenida, ei häbene sa ka "ei" öelda.

Olenemata sellest, kas tegemist on tähelepaneliku kutse või abipalvega, tuleb mõnikord lihtsalt keelduda.

Ja see eneseväärikus suurendab oluliselt teie õnne ja sisemist rahulolu. Sageli alahinnatakse ei ütlemise jõudu.

Inimestel, kes on liiga toredad, on seda raske teha.

Tegelikult võib liiga kena olemine muuta elu mitmel moel raskemaks ja pettumust tekitavamaks.

Kui tahad olla enda ja oma eluga rahul, pead õppima olema mõnikord natuke jõhkralt aus.

Alustage sellest, et ütlete ei väikestele asjadele, mida te ei taha teha, ja töötage ülespoole, et lõpuks öelda ei millelegi suurele, näiteks:

• Abieluettepanek, mida te ei taha
• Töö, mida sa ei taha
• Surve muuta seda, kes sa oled või mida sa usud.
• Sa annad rohkem kui võtad ja see on suurepärane tunne.

Mõnes mõttes on andmine saamine.

Sa annad oma aega, energiat, raha või nõuandeid, kuid saad täitumise ja sügava seotuse tunde teistega.

See ei ole lihtsalt mumbo jumbo, see on teadus.

Juhtimistreener Marcel Schwantes soovitab:

"Teadus kinnitab, et andmine teeb meid õnnelikuks, on hea meie tervisele ja kutsub esile tänulikkust.

"Ühes Harvardi ärikooli aruandes jõuti isegi järeldusele, et emotsionaalne kasu on suurim, kui meie heldus on seotud teistega, näiteks panustamine vähihaige sõbra GoFundMe-kampaaniasse.

"Ja enne, kui piirdute oma annetuste andmisel rahalise heldusega millegi või kellegi suhtes, kaaluge oma aja andmise, teiste juhendamise, mõne asja toetamise, ebaõigluse vastu võitlemise ja edasi-tagasi-mõtteviisi positiivset mõju."

Schwantes toob siinkohal välja suurepärase punkti.

Annetamine ei tähenda ainult dollareid, vaid ka teie tähelepanu. Kui annate oma energiat ja tähelepanu teile olulistele asjadele, siis saate võrratu täitumise tunde.

5) Teie intuitsioon räägib teile selgelt.

Intuitsioon on see sisemine hääl, mis juhatab teid otsuste ja ebakindluse korral.

Kui teil on tugev side oma intuitsiooniga, on see rahustav ja selgitav.

Te väldite töökohti, mida vihkate, ja hoidute välja suhetest, mis viiksid teie elu tagasi.

Teid tõmbab sinna, kus te peaksite olema, ja teil on intuitiivne arusaam sellest, mida elus teha.

Emily DeSanctis kirjutab:

"Intuitsiooni kuulamine aitab teil vältida ebatervislikke suhteid ja olukordi.

"Kogu teie elu jooksul on paljudel inimestel ideid selle kohta, mis on teie jaoks parim, mõned neist on heade kavatsustega ja mõned tulevad petturlikest, kahjulikest ja isekatest kavatsustest.

"Mõnikord on raske öelda, millisesse kategooriasse keegi kuulub, kuid kui te jätate kõrvale kõik need välised arvamused ja kuulate selle asemel omaenda intuitsiooni nõuandeid, siis juhatab see teid selleni, mis on teie jaoks tõeliselt parim."

See intuitiivne ühendus on üks tugevamaid märke sellest, et olete iseendaga rahul.

Sest sa tead, mida sa tegelikult tahad ja mida mitte. See on rohkem kui paljud meist!

6) Väikesed ebamugavused ei heiduta teid kõrvale.

Kui tegemist on kõige suuremate märkidega, et oled endaga rahul, siis see on äärmiselt oluline.

See on see, et tüütused ja väiksemad probleemid ei saa teid häirida.

Kas olete kunagi näinud kedagi, kes on ballistiliselt raevu läinud bussist mahajäämise pärast või kes on depressioonis, kui tema lemmikkohvik on suletud?

Uskuge mind, tõeline probleem ei ole mitte bussi mahajäämine või suletud kohvik, vaid nende põhiline õnnetus iseenda ja oma eluga.

Kui oled enda ja oma eluga rahul, siis on vastupidi. Sa neelad väikesed asjad, mis lähevad valesti, ilma neile mõtlemata.

Seotud lood Hackspiritist:

Nagu Lindsay Holmes kirjutab:

"Jäid lihtsalt rongist maha? Laiskad kohvi?" See ei ole oluline. Kui keskendumine olulisele ja mitte kinnisideeks olemine väiksemate pahanduste üle on sinu prioriteet, võib see olla märk sellest, et oled heal järjel.

"Uuringud on näidanud, et need, kes vahetavad väikestele, igapäevastele negatiivsetele asjadele keskendumise lühikeste, rõõmsate hetkede rõhutamise vastu, on üldiselt õnnelikumad."

7) Teete seda, mida armastate ja järgite oma õndsust.

Suurimad märgid, et oled sügaval tasandil iseendaga rahul, on kõik eneseteostuse ümber.

Kui oled tõeliselt rahul iseendaga, siis ei ole mingit lõhet sinu tegevuse ja töö vahel ning selle vahel, mis annab sulle rahuldust ja tähendust.

Isegi kui teie töö on raske, annab see teile igapäevaselt energiat, rahuldust ja inspiratsiooni.

See, et teed seda, mida armastad, ei tähenda, et iga päev on kodulähedane.

See tähendab lihtsalt, et iga päev on vähemalt võimalus astuda pesapalliväljakule ja mängida mängu, mida sa armastad (kui laiendada pesapalli metafoori).

Ja see ei ole ka alati seotud teie karjääriga.

Kui teie peamine identiteet on vabatahtlik töö või osalemine põllumajanduslikus ühistus või haigestunud partneri eest hoolitsemine, siis on midagi just see, mis aitab teil maailma panustada.

"Kui sa leiad rahulolu asjadest, mida sa teed, siis oled sa õnneliku elu poole teel...

Ja see ei pea tingimata olema seotud karjääriga," kirjutab Meredith Dault.

8) Sa võid jätta mineviku minevikku

On palju erinevaid viise, kuidas leida sisemist rahu ja saada iseendaga rahulolevaks.

Kuid kõik need nõuavad mingil määral leppimist minevikuga.

Teil võib olla raske minevik, millest on raske edasi minna, kuid te olete leidnud viisi, kuidas lasta valul olla, mis ta on, ja elada oma elu ikkagi.

See tugevus ja edasiliikumine teeb teid tugevaks ning toidab sisemist rahulolu ja rõõmu, mida te elule kaasa annate.

Minevik on kõigile raske, kuid see ei pea domineerima.

Mineviku vari ei ole teie jaoks nii suur kui mõnede inimeste jaoks, sest te olete selle minevikku jätnud.

Keskendu sellele, mida sa armastad teha, ja ära lase minevikul end varjutada.

Nagu kirjutab tervisekirjanik ja joogaõpetaja Carrie Madormo:

"Kui sa ei ole hõivatud sellega, et muretseda selle pärast, mida teised sinust arvavad, on sul palju rohkem aega asjadele, mis on sulle olulised. Õnnelik inimene kasutab seda aega selleks, et tegeleda tegevustega, mida ta armastab."

9) Sa ei sõltu õnne või armastuse osas teistest.

Keegi ei ole "alati õnnelik".

Enesega rahulolu ei ole sama, mis hea tuju või ajutine eufooria.

See on heaolu aluspõhi, mis kestab läbi tõusude ja mõõnade. See on ärkamine ja enam-vähem rõõmus olemine, et sa oled elus! See on üksinda olemine ja õnnelik olemine niikuinii.

See on suhe ja selle väärtustamine, hoolimata selle vigadest ja partneri pettumuslikest puudujääkidest.

Sa ei püüa midagi tõestada, sa oled lihtsalt õnnelik, et oled sina ise ja elad oma elu.

Sügaval sisimas hindad sa seltskonda ja armastust, kuid sul on ka täiesti okei, kui sa teed oma asju ja oled üksi.

See tõmbab inimesi ligi ja annab teile tõelise sisemise rahulolu tunde.

10) Sa ei viitsi ennast teistega võrrelda.

Võrrelda ennast teistega on lihtne.

Lõppude lõpuks on olemas üks sina ja miljoneid teisi. On väga ahvatlev vaadata, mida teised inimesed on saavutanud või nende käitumist ja tegusid ning tunda end paskana.

Sa ei ole kaugeltki nii kaugel, saa aru! Sa ei vääri isegi seda, et sa oled heas kohas, kui näed, kui kaugel sa võistluses oled.

Välja arvatud siis, kui sa oled õnnelik, siis tead, et see ei ole võistlus.

Ainus võistlus, mis teil on, on teie endaga. Ja paljusid kõige olulisemaid asju, mis elus muutuvad, ei saa mõõta, näiteks õppida olema kannatlikum või kohelda teisi veidi sõbralikumalt.

Enda võrdlemine teistega hakkab muutuma... igavaks.

Keda see huvitab? See ei ole mingi hierarhia teie vs. maailm.

Te lihtsalt ei võrdle ennast teistega.

Rebecca Wojno selgitab seda hästi:

"Sa lõpetasid enda võrdlemise teiste inimestega. Kuigi on tore, mida nad teevad, ei ole sellel midagi pistmist sinu ja sinu võimetega.

Lõppkokkuvõttes tuleb keskenduda iseendale ja sellele, kus sa oled/ tahad olla."

11) Sa tunned end oma füüsilises kehas koduselt.

Paljud meie probleemid tulenevad sellest, et oleme oma peas kinni.

Suur osa põhjusest on see, et me ei hinga piisavalt sügavalt ja ei ühenda end oma kehaga.

Hingamise ja kehaga ühendumise õppimine võib olla võimas: meie autonoomsed ja somaatilised süsteemid moodustavad silla.

Enesega rahulolu ei ole alati mitte niivõrd emotsioon, kuivõrd olek. Ja see hõlmab ka füüsilist aspekti:

• Sügav hingamine ja hea uni
• Tunne, et teie lihased ja keha on hästi kasutatud ja treenitud
• Füüsiliselt rahulik, stabiilne ja püstiasendiga tunne.
• Silmside loomine teistega ja jõuline lähenemine elule

Rahulolu ja heaolu tunne teie füüsilises kehas on võimas.

Paljud inimesed saavad oma "vaimse" ja emotsionaalse külje väga korda, ainult selleks, et tunda, et midagi ei ole ikka veel korras.

Nad tunnevad end kadununa, lahutatud, hajutatuna. Põhjus on selge: nad on lahutatud oma elavast, hingavast kehast!

Ja kui olete oma kehast lahutatud, siis olete lahutatud ka laiemast loodusest ja teistest inimestest.

Kui oled oma kehaga ühenduses, tunned end võimendatuna, energiana ja valmis selleks, mida elu sulle ette toob.

Kui elu on juba suurepärane, mis siis veel?

Kui need märgid, et oled endaga tõeliselt rahul, on kõik järjestikku, siis võid küsida, mis saab edasi.

Sa võid lihtsalt istuda, säästa rohkem raha, nautida oma elu ja süüa luksusjuustu imeilusal jahil.

Või siis nautida aega oma lähedastega, rakendada oma oskusi ja rõõmu oma töös ning anda endast parima, et jätkata elus võitu!

Need mõlemad kõlavad üsna hästi.

Kuid ma soovitan ka, et üks parimaid võimalusi, kui oled oma eluga tõesti rahul, on jagada rõõmu.

Leidke võimalusi, kuidas oma kogukonnas aidata ja teistele tagasi anda. Mitte mingi kujuteldava või tegeliku tasu pärast, mitte tunnustuse pärast ja mitte selleks, et olla "hea" inimene.

Tehke seda, sest te suudate seda teha, sest see on teile kasulik ja rahuldust pakkuv.

Tõeliselt õnnelik olemine iseendaga on kingitus.

Mida rohkem on meie maailmas inimesi, kes on endaga tõeliselt rahul, seda rohkem saame koos ennetavalt töötada ja üheskoos suuri asju saavutada.

Nagu Brianna Wiest kirjutab, on üks parimaid asju oma eluga rahulolu juures see, et siis on võimalik keskenduda sellele, et olla teistele positiivne kohalolek.

"Te pakute juhiseid neile, kes on samasuguses olukorras nagu teie.

"See tähendab, et teil on teadmisi, mida jagada. See tähendab, et te olete tegelikult millestki läbi saanud ja säilitate nüüd sellest mingi selguse või tarkuse.

"See tähendab, et sa suudad tagantjärele näha ja olla sellest piisavalt kaugel, et soovid aidata teisi, kes on veel seal."