Всеки от нас има възходи и падения на дневна и седмична база.

Но по-дълбокото усещане за вътрешно щастие и за начина, по който се развива животът ви, е много по-различно.

Дори когато пътят е труден, вие чувствате удовлетворение и цел в живота си.

И така, как можете да разделите върховете и долините на живота от истинските признаци, че сте доволни от себе си и живота си на по-дълбоко ниво?

Ето едно ръководство.

11 признака, че сте щастливи със себе си (и с живота си)

1) Чувствате принадлежност и приемане

Вътрешният мир може да се намери трудно.

Но щом откриете чувството за принадлежност и приемане на себе си, външният свят има склонност да го последва.

Забелязвате около себе си хора, с които можете да се чувствате комфортно и предизвикателно. Привличат ви хора, с които можете да работите заедно и да си сътрудничите.

Един от основните признаци, че сте доволни от себе си, е, че сте по-щастливи с другите хора.

Досадните хора не ви притесняват толкова, а хората, които преди сте намирали за скучни, сега ви се струват не толкова лоши или дори уникални в някои отношения.

Започвате да приоритизирате връзките: романтични, приятелски и професионални.

Както казва блогърът Синем Гюнел:

"След като достигнем определен базов доход, щастието ни зависи повече от качеството на взаимоотношенията ни, отколкото от доходите ни.

"Това отчасти се дължи на феномена, наречен хипотеза за принадлежност, според която имаме фундаментална нужда да се чувстваме свързани с други хора.

"От еволюционна гледна точка принадлежността към група хора не е била нещо хубаво, а е била от съществено значение за оцеляването."

2) Мнението на другите не определя самооценката ви

Друг от основните признаци, че сте доволни от себе си, е, че не търсите външно потвърждение.

С други думи, мнението на другите хора престава да ви вълнува. Приемате обратната връзка с доброта и похвалите с благодарност, но не се влияете прекалено от нея.

Не ви пука за някой, на когото не му пука за вас.

Този човек може да ви обича, а онзи - да ви мрази, но това не определя кои сте вие и какви решения ще вземете.

Сигурни сте в това, което сте, и в основните си ценности. Със сигурност не ви е безразлично какво мислят, чувстват и казват другите.

Но не позволявайте това да определя основната ви позиция или да ви разколебава по отношение на нещо, в което сте сигурни.

Ръководите се от мисия, основни ценности и доверие в собствените си възприятия и идеи. Наблюденията и мненията на другите са интересни, но те не са на мястото на водача.

Вие сте.

Вашата самооценка е твърда и се основава на собствената ви самооценка, а не на преценката на другите.

3) Практикувате себеотговорност на много високо ниво

Един от най-важните признаци, че сте доволни от себе си, е, че сте изключително честни със себе си.

Дори трудните теми не ви карат да прибягвате до лъжа пред себе си. Имате политика на честност със себе си, която включва признаване пред себе си, когато не успявате или се проваляте.

Това означава също така да признаете трудни неща като:

• Кога да се противопоставите на някого
• Кога да потърсите помощ за проблемите, с които се сблъсквате
• Кога е време да прекратите връзката си

"Изправяте се пред суровата реалност, която може да се изкушавате да избягвате. Осъзнавате себе си, когато сте изправени пред труден избор - като например дали да напуснете връзка, която не чувствате правилно - така че можете да стигнете до корена на страха си", пише Лори Дешън.

Когато сте честни със себе си, пестите време и енергия.

Дори когато не сте 100% сигурни в нещо? Добре, но тогава признайте пред себе си объркването си и го оставете да потихне известно време, вместо да се хващате за най-близкия лесен отговор.

Прескачате всички години на пропиляно време и лъжи към себе си и другите.

Практикувате честност, защото в крайна сметка дори трудните моменти от нея водят до по-добри резултати.

В крайна сметка сте по-щастливи.

4) Казвате "не", когато е необходимо, и правите това, което е най-добро за вас.

Един от основните признаци, че сте доволни от себе си, е, че сте решителни.

Правиш това, което е най-добро за теб, и казваш "не", когато е необходимо. Внимателен си и се грижиш за другите, но това се гради върху грижата за теб самия.

Това означава, че макар да обичате да участвате в различни неща и да служите на другите, не се притеснявате да отказвате.

Независимо дали става дума за внимателна покана или за молба за помощ, понякога просто трябва да откажете.

А това уважение към себе си значително увеличава щастието и вътрешното ви удовлетворение. Силата на това да казваш "не" често се подценява.

Прекалено любезните хора трудно се справят с това.

Всъщност прекалената любезност може да направи живота ви по-труден и разочароващ в много отношения.

Ако искате да сте щастливи със себе си и с живота си, трябва да се научите понякога да бъдете брутално честни.

Започнете да отказвате на малки неща, които не искате да правите, и си проправете път до отказване на нещо голямо, например:

• Предложение за брак, което не искате
• Работа, която не желаете
• Натиск да промените това, което сте, или това, в което вярвате
• Давате повече, отколкото вземате, и усещането е страхотно.

В известен смисъл даването е получаване.

Давате времето, енергията, парите или съветите си, но получавате удовлетворение и усещане за дълбока връзка с другите.

Това не са просто глупости, а наука.

Треньорът по лидерство Марсел Швантес съветва:

"Науката потвърждава, че даването ни кара да се чувстваме щастливи, полезно е за здравето ни и предизвиква благодарност.

"В един доклад на Harvard Business School дори се стига до заключението, че емоционалните ползи са най-големи, когато щедростта ни е свързана с други хора, като например принос към кампанията GoFundMe на болен от рак приятел.

"И преди да ограничите даренията си до финансова щедрост към нещо или някого, помислете за положителното въздействие на даряването на време, наставничеството на други хора, подкрепата на кауза, борбата с несправедливостта и манталитета на "плащай, за да вървиш напред"."

Швантес прави страхотен извод тук.

Даряването не е само за долари, а и за вниманието ви. Когато давате енергията и вниманието си за кауза, която има значение за вас, получавате несравнимо чувство на удовлетворение.

5) Интуицията ви говори ясно

Интуицията е онзи вътрешен глас, който ви води при вземането на решения и при несигурност.

Когато имате силна връзка с интуицията си, тя ви успокоява и изяснява.

Избягваш работа, която би ти била неприятна, и се пазиш от връзки, които биха върнали живота ти назад.

Привличате се към мястото, където трябва да бъдете, и интуитивно разбирате какво да правите в живота.

Емили ДеСанктис пише:

"Вслушването в интуицията ви помага да избягвате нездравословни връзки и ситуации.

"През целия ви живот много хора ще имат идеи за това какво е най-добро за вас, някои от тях с добри намерения, а други - с измамни, вредни и егоистични намерения.

"Понякога е трудно да се определи в коя категория попада някой, но ако оставите настрана всички външни мнения и вместо това се вслушате в съветите на собствената си интуиция, тя ще ви насочи към това, което наистина е най-добро за вас."

Тази интуитивна връзка е един от най-силните признаци, че сте доволни от себе си.

Защото знаеш какво наистина искаш и какво не искаш. Това е повече от много от нас!

6) Незначителните неудобства не ви изнервят

Когато става дума за най-големите признаци, че сте доволни от себе си, този признак е изключително важен.

Това е, че дразнителите и дребните проблеми не ви засягат.

Случвало ли ви се е да видите човек, който изпада в ярост, че е изпуснал автобус, или да изпада в депресия, когато любимото му кафене е затворено?

Повярвайте ми, истинският проблем не е изпуснатият автобус или затвореното кафене, а основното им нещастие със себе си и с живота си.

Когато сте доволни от себе си и от живота си, е точно обратното. Поглъщате малките неща, които се объркват, без да се замисляте.

Свързани истории от Hackspirit:

Както пише Линдзи Холмс:

"Просто сте изпуснали влака? Разляли сте кафето си? Няма значение." Ако фокусирането върху важните неща и невнушаването за дребни дразнители е ваш приоритет, това може да е знак, че сте на добро място.

"Изследванията показват, че хората, които заменят фокуса върху малките, ежедневни негативи с акцентиране върху кратките, радостни моменти, са по-щастливи като цяло."

7) Правите това, което обичате, и следвате блаженството си

Най-големите признаци, че сте доволни от себе си на дълбоко ниво, са свързани със самореализацията.

Когато сте истински щастливи със себе си, няма разминаване между дейностите, които извършвате, и работата ви и това, което ви носи удовлетворение и смисъл.

Дори работата ви да е трудна, тя ви зарежда с енергия, удовлетворение и вдъхновение всеки ден.

Да правиш това, което обичаш, не означава, че всеки ден е успешен.

Това означава, че всеки ден е поне шанс да стъпиш на бейзболния диамант и да играеш играта, която обичаш (за да разширим бейзболната метафора).

Освен това невинаги става дума за кариерата ви.

Ако основната ви личност е доброволчеството, участието в земеделски кооператив или грижата за болния ви партньор, нещо в това е точно това, което ви помага да дадете своя принос към света.

"Ако намирате удовлетворение в нещата, които правите, значи сте на път да живеете щастливо...

И не е задължително това да е свързано с кариера", пише Мередит Даулт.

8) Можете да оставите миналото в миналото

Има много различни начини да намерите вътрешен мир и да станете щастливи със себе си.

Но всички те, в някаква степен, изискват примирение с миналото.

Може да имате трудно минало, от което е трудно да се отърсите, но сте намерили начин да оставите болката такава, каквато е, и да живеете живота си въпреки това.

Тази сила и устрем напред ви правят силни и подхранват вътрешното чувство на удовлетворение и радост, което внасяте в живота.

Миналото е тежко за всички, но не е задължително да бъде доминиращо.

Сянката на миналото не е толкова голяма за вас, колкото за някои хора, защото сте я оставили в миналото.

Съсредоточавате се върху това, което обичате да правите, и не позволявате на миналото да ви засенчи.

Както пише здравната писателка и инструкторка по йога Кари Мадормо:

"Когато не се притеснявате какво мислят другите за вас, имате много повече време за нещата, които са важни за вас. Щастливите хора използват това време, за да се занимават с дейностите, които обичат."

9) Щастието и любовта ви не зависят от другите.

Никой не е "винаги щастлив".

Да си доволен от себе си не е същото като добро настроение или временно състояние на еуфория.

Това е базисна база на благополучие, която се запазва през възходите и паденията. Това е да се събуждаш и да се радваш повече или по-малко, че си жив! Това е да си самотен и да си щастлив въпреки всичко.

Това е да имаш връзка и да я оценяваш въпреки недостатъците ѝ и разочароващите несъвършенства на партньора си.

Не се опитвате да доказвате нищо, просто сте щастливи да бъдете себе си и да живеете живота си.

Дълбоко в себе си оценявате общуването и любовта, но също така нямате нищо против да се занимавате сами и да бъдете сами.

Това привлича хората към вас и ви дава истинско усещане за вътрешно удовлетворение.

10) Не се притеснявате да се сравнявате с другите

Лесно е да се сравнявате с другите.

В края на краищата, има един от вас и милиони от тях. Много е изкушаващо да гледате какво са постигнали другите хора или тяхното поведение и действия и да се чувствате гадно.

Не си близо до това, разбери се! Дори не заслужаваш да си в добро пространство, след като виждаш колко изоставаш в състезанието.

Само че когато си щастлив, знаеш, че това не е състезание.

Единственото съревнование, което имате, е със самите себе си. И много от най-важните неща, които се променят в живота, не могат да бъдат измерени, като например да се научите да бъдете по-търпеливи или да се отнасяте към другите с малко повече доброта.

Да се сравнявате с другите започва да става... скучно.

На кого му пука? Не става въпрос за някаква йерархия между вас и света.

Вие просто не се сравнявате с другите.

Ребека Войно обяснява това добре:

"Престанахте да се сравнявате с другите хора. Макар да е чудесно това, което правят, то няма нищо общо с вас и с това, на което сте способни.

В крайна сметка е важно да се съсредоточите върху себе си и върху това къде сте/къде искате да бъдете."

11) Чувствате се като у дома си във физическото си тяло

Много от проблемите, които имаме, се дължат на това, че сме затворени в главата си.

Голяма част от причините за това са, че не дишаме достатъчно дълбоко и не се свързваме с тялото си.

Да се научим да дишаме и да се свързваме с тялото си може да бъде много полезно: автономната и соматичната ни система образуват мост.

Да бъдеш щастлив със себе си не винаги е толкова емоция, колкото състояние на съществуване. И то включва физически аспект:

• Дълбоко дишане и добър сън
• Усещане, че мускулите и тялото ви са добре използвани и тренирани
• Усещане за физическо спокойствие, стабилност и изправена стойка
• установяване на визуален контакт с другите и подход към живота с енергия

Усещането за удовлетвореност и благополучие във физическото ви тяло е силно.

Много хора много добре подреждат "умствената" и емоционалната си страна, само за да почувстват, че нещо все още не е наред.

Чувстват се изгубени, откъснати, разсеяни. Причината е ясна: те са откъснати от своето живо, дишащо тяло!

А когато сте откъснати от тялото си, сте откъснати и от целия природен свят, както и от другите хора.

Когато сте свързани с тялото си, се чувствате силни, енергични и готови за всичко, което животът ви поднася.

Когато животът вече е страхотен, какво следва?

Ако всички тези признаци, че сте истински щастливи със себе си, се подреждат в една линия, тогава може да се чудите какво следва.

Можеш просто да си седиш, да спестяваш повече пари, да се наслаждаваш на живота си и да ядеш луксозни сирена на прекрасна яхта.

Или пък се наслаждавате на времето, прекарано с близките си, прилагате уменията и щастието си в работата и правите всичко възможно, за да продължите да печелите в живота!

И двете звучат доста добре.

Но също така бих казал, че един от най-добрите варианти, когато сте наистина щастливи от живота си, е да споделите радостта си.

Намерете начини да помагате в общността си и да давате пари на другите. Не заради въображаема или реална награда, не за признание и не за да бъдете "добър" човек.

Правете го, защото можете и защото това е полезно и удовлетворяващо за вас.

Да си истински щастлив със себе си е дар.

Колкото повече са хората в нашия свят, които са истински доволни от себе си, толкова повече можем да работим заедно и да постигаме велики неща заедно.

Както пише Бриана Уест, едно от най-хубавите неща, когато си доволен от живота си, е да можеш да се съсредоточиш върху това да бъдеш положително присъствие за другите.

"Предлагате напътствия на тези, които са на мястото, на което сте били вие.

"Това означава, че имате знания, които можете да споделите. Това означава, че действително сте преминали през нещо и сега сте запазили някаква яснота или мъдрост от него.

"Това означава, че можете да погледнете назад и да сте достатъчно далеч от това, за да искате да помогнете на другите, които все още са там."