Hammamiz har kuni va haftada yuqori va past darajalarga egamiz.

Ammo ichki baxtning chuqurroq tuyg'usi va hayotingizning borishi ancha farq qiladi.

Hatto shunday bo'lsa ham. yo'l og'irlashadi, siz hayotingizdan to'liqlik va maqsadni his qilasiz.

Xo'sh, qanday qilib hayot cho'qqilari va vodiylarini o'zingizdan va hayotingizdan mamnun ekanligingizning haqiqiy belgilaridan chuqurroq ajratish mumkin. daraja?

Mana bu yoʻl-yoʻriq.

Oʻzingizdan mamnun ekanligingizning 11 ta belgisi (va hayotingiz qayerda)

1) Siz oʻzingizga tegishlilik va qabul qilinganlik tuygʻusini his qilasiz.

Ichki tinchlikni topish qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo siz o'zingizga tegishlilik va o'zingizni qabul qilish tuyg'usini kashf qilganingizdan so'ng, tashqi dunyo ham shunga mos keladi.

Siz buni sezasiz. atrofingizda o'zingizni qulay his qilishingiz va qiyinchilik tug'diradigan odamlar. Siz bilan birga ishlashingiz va hamkorlik qilishingiz mumkin bo'lgan odamlar sizni o'ziga jalb qiladi.

O'zingizdan mamnun ekanligingizning asosiy belgilaridan biri bu siz boshqalar bilan baxtliroq ekanligingizdir.

zerikarli kishilar sizni unchalik bezovta qilmaydi va siz zerikarli deb hisoblagan odamlar hozir unchalik yomon emas yoki hatto ma'lum jihatdan o'ziga xos ko'rinadi.

Siz munosabatlarga ustuvor ahamiyat bera boshlaysiz: romantik, do'stlik va professional.

Blogger Sinem Gyunel ta'kidlaganidek:

“Daromadning asosiy me'yoriga erishilgandan so'ng, bizning baxtimiz daromadimizdan ko'ra munosabatlarimiz sifatiga qarab o'zgaradi.

“ Bu qisman tegishlilik gipotezasi deb ataladigan hodisaga bog'liq,tanamiz uchun kuchli bo'lishi mumkin: avtonom va somatik tizimlarimiz ko'prikni tashkil qiladi.

O'zingiz bilan baxtli bo'lish har doim ham mavjud holat kabi hissiyot emas. Va u jismoniy jihatni o'z ichiga oladi:

• Chuqur nafas olish va yaxshi uxlash
• Mushaklaringiz va tanangiz yaxshi qo'llanilganligi va mashq qilinganligi hissi
• Jismoniy xotirjamlik, barqarorlik hissi va tik turish
• Boshqalar bilan ko'z bilan aloqa qilish va hayotga kuch bilan yondashish

Jismoniy tanangizda qoniqish va farovonlik hissi kuchli.

Ko'p odamlar O'zlarining "aqliy" va hissiy tomonlarini juda tartibga soling, faqat biror narsa hali ham noto'g'ri ekanligini his qilish uchun.

Ular o'zlarini yo'qolgan, bog'lanmagan, tarqab ketgan his qiladilar. Sababi aniq: ular tirik, nafas oluvchi tanadan uzilib qolgan!

Va siz tanangizdan uzilganingizda, siz kengroq tabiat olamidan va boshqa odamlardan ham uzilib qolasiz.

O'z tanangiz bilan bog'langan bo'lsangiz, o'zingizni kuchli, quvvatli va hayot sizga taqdim etayotgan narsaga tayyor his qilasiz.

Agar hayot allaqachon ajoyib bo'lsa, keyingi nima bo'ladi?

Agar bu belgilar bo'lsa? Siz o'zingizdan chin dildan mamnunsiz, keyin navbatda nima bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin.

Siz shunchaki o'tirib, ko'proq pul yig'ib, hayotingizdan zavqlanishingiz va yoqimli yaxtada lyuks pishloqlar yeyishingiz mumkin.

Yoki siz yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz, o'z mahoratingiz va baxtingizni ishingizda qo'llashingiz va davom etish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin.Hayotda g'alaba qozonish!

Ularning ikkalasi ham juda yaxshi eshitiladi.

Ammo men hayotingizdan haqiqatan ham mamnun bo'lganingizda, quvonchni baham ko'rishni eng yaxshi variantlardan biri deb ham maslahat beraman.

Jamiyatingizda yordam berish va boshqalarga yordam berish usullarini toping. Har qanday xayoliy yoki haqiqiy mukofot uchun emas, e'tirof uchun emas va "yaxshi" odam bo'lmaslik uchun emas.

Buni qo'lingizdan kelgani uchun qiling va bu siz uchun foydali va quvonarli.

Haqiqiy bo'lish. O'zingizdan xursand bo'lish - bu sovg'adir.

Dunyomizda o'zidan chin dildan mamnun bo'lgan odamlar qancha ko'p bo'lsa, biz shunchalik faol hamkorlik qilib, birgalikda buyuk ishlarga erisha olamiz.

Brianna Viest yozganidek. , hayotingizdan mamnun bo'lishning eng yaxshi jihatlaridan biri bu boshqalar uchun ijobiy ishtirok bo'lishga e'tibor qaratishdir.

“Siz o'zingiz bo'lgan poyafzalda bo'lganlarga yo'l-yo'riq berasiz.

“Bu sizda baham ko'rish uchun bilimingiz borligini anglatadi. Bu shuni anglatadiki, siz haqiqatan ham biror narsani boshdan kechirdingiz va endi undan qandaydir ravshanlik yoki donolikni saqlab qoldingiz.

“Bu degani, siz o'tmishda ko'ra olasiz va undan uzoqroq bo'lib, boshqalarga yordam berishni xohlaysiz. kim hali ham u erda."

“Evolyutsiya nuqtai nazaridan, bir guruh odamlarga tegishli bo'lish yoqimli emas, balki omon qolish uchun zarur edi.”

2) Boshqalarning fikri sizning o'zingizning qadr-qimmatingizni belgilamaydi

Siz o'zingizdan mamnun ekanligingizning yana bir eng katta belgilaridan biri bu siz tashqi tasdiqlashga intilmaysiz.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, boshqalarning o'ylagan narsasi sizga etib borishni to'xtatadi. Siz fikr-mulohazalaringizni mehribonlik bilan qabul qilasiz va maqtovni minnatdorchilik bilan qabul qilasiz, lekin siz bunga haddan tashqari ta'sir qilmaysiz.

Sizga befarq bo'lmagan odam sizni qiziqtirmaydi.

Bu odam shunday qilishi mumkin. sizni yaxshi ko'radi va u sizni yomon ko'rishi mumkin, lekin bu sizning kimligingiz yoki qanday qarorlar qabul qilishingizni belgilamaydi.

Siz kimligingiz va asosiy qadriyatlaringizga ishonchingiz komil. Siz, albatta, boshqalar nima deb o'ylashi, his qilishi va nima deyishi sizni qiziqtiradi.

Ammo bu sizning asosiy pozitsiyangizni aniqlashiga yoki ishonchingiz komil bo'lgan narsada sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymaysiz.

Siz quyidagi qoidalarga amal qilasiz. missiya, asosiy qadriyatlar va o'z hislaringizga va g'oyalaringizga ishonish. Boshqalarning kuzatuvlari va fikrlari qiziq, shubhasiz, lekin ular haydovchi o'rindig'ida emas.

Siz shundaysiz.

Sizning o'zingizni qadrlashingiz juda mustahkam va o'zingizga asoslangan. -baholash, boshqalarning mulohazalari emas.

3) Siz o'zingizni juda yuqori darajada halollik bilan mashq qilasiz

O'zingizdan mamnun ekanligingizning eng muhim belgilaridan biri bu sizo'zingizga nisbatan juda halol.

Hatto og'ir mavzular ham sizni yolg'on gapirishga majburlamaydi. O'zingizga nisbatan halollik siyosatingiz bor, u muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda o'zingizni tan olishni o'z ichiga oladi.

Bu shuningdek, quyidagi kabi og'ir narsalarni tan olishni anglatadi:

• Oyog'ingizni qo'yib, qachon qarshi turish kerak kimdir
• Sizga duch kelgan muammolar uchun qachon yordam so'rash kerak
• Munosabatlar vilkasini uzish vaqti kelganida

“Siz og'ir haqiqatlarga duch kelishingiz mumkin qochishga vasvasaga tushing. Siz qiyin tanlovlarga duch kelganingizda, masalan, o'zingizni noto'g'ri his qiladigan munosabatlarni tark etish yoki qilmaslikni o'zingiz tushunasiz, shuning uchun qo'rquvingizning ildiziga kirishingiz mumkin, deb yozadi Lori Deschen.

Qachon. siz o'zingizga nisbatan halolsiz, vaqt va kuchingizni tejaysiz.

Hatto biror narsaga 100% ishonchingiz komil bo'lmasa ham? Yaxshi, keyin siz o'zingizning chalkashligingizni o'zingizga tan olasiz va eng yaqin oson javobni tushunish o'rniga bir muddat qaynab turishiga ruxsat berasiz.

Siz yillar davomida behuda sarflangan vaqtni o'tkazib yuborasiz va o'zingizga va boshqalarga yolg'on gapirasiz.

Siz halollikka amal qilasiz, chunki oxir-oqibat uning qiyin qismlari ham yuqori natijalarga olib keladi.

Oxir oqibat, siz baxtliroqsiz.

4) Kerak bo'lganda yo'q deysiz va xohlagan narsani qilasiz. siz uchun eng yaxshisi

O'zingizdan mamnun ekanligingizning asosiy belgilaridan biri bu qat'iyatliligingizdir.

Siz o'zingiz uchun eng yaxshisini qilasiz va aytasiz. kerak bo'lganda yo'q. Siz o'ychan va boshqalarga g'amxo'rlik qilasiz, lekin bu g'amxo'rlikka asoslangano'zingiz uchun.

Bu shuni anglatadiki, siz narsalarning bir qismi bo'lishni va boshqalarga xizmat qilishni qanchalik yaxshi ko'rsangiz, "yo'q" deyishdan ham uyalmaysiz.

Bu o'ylangan taklifmi yoki so'rovmi? yordam, ba'zan siz shunchaki rad qilishingizga to'g'ri keladi.

Va bu o'z-o'zini hurmat qilish sizning baxtingiz va ichki mamnunligingizni sezilarli darajada oshiradi. “Yo‘q” deyish kuchi ko‘pincha kam baholanadi.

Juda yaxshi odamlar buni qilishlari qiyin.

Aslida, o‘ta xushmuomala bo‘lish hayotni ko‘p jihatdan qiyinlashtirishi va asabiylashishi mumkin.

Agar siz o'zingizdan va hayotingizdan mamnun bo'lishni istasangiz, ba'zida biroz shafqatsizlarcha halol bo'lishni o'rganishingiz kerak.

O'zingiz qilishni istamagan mayda-chuyda narsalarga "yo'q" deyishdan boshlang va o'z ishingizni qiling. Oxir-oqibat shunday katta narsaga yo'q deyishgacha bo'lgan yo'l:

• Siz istamaydigan turmush qurish taklifi
• Siz xohlamagan ish
• Bosim kimligingizni yoki nimaga ishonganingizni o'zgartiring
• Siz olganingizdan ko'ra ko'proq narsani berasiz va bu ajoyib his qiladi

Bir ma'noda berish ham olishdir.

Siz o'z kuchingizni berasiz. vaqt, kuch, pul yoki maslahat, lekin siz qoniqish va boshqalar bilan chuqur aloqada bo'lish tuyg'usini olasiz.

Bu shunchaki jumboq emas, bu fan.

Etakchilik bo'yicha murabbiy Marsel Shvantes maslahat beradi. :

“Fan shuni tasdiqlaydiki, berish bizni baxtli his qiladi, sog‘lig‘imiz uchun foydalidir va minnatdorchilik uyg‘otadi.

“Hatto Garvard Biznes maktabining hisobotida shunday xulosaga keldikki, biz shunday qilganimizda hissiy mukofotlar eng katta bo‘ladi.saxiylik boshqalar bilan bog'liq, masalan, saraton kasalligiga chalingan do'stingizning GoFundMe kampaniyasiga hissa qo'shish.

“Va biror narsaga yoki kimgadir moliyaviy saxiylikni cheklashdan oldin, vaqtingizni berish, boshqalarga maslahat berishning ijobiy ta'sirini o'ylab ko'ring. , biror ishni qo‘llab-quvvatlash, adolatsizlikka qarshi kurashish va to‘lovni olg‘a bo‘lgan mentalitetga ega bo‘lish.”

Schvantes bu yerda ajoyib fikrni bildiradi.

Xayriya faqat dollar emas, bu sizning e’tiboringizga bog‘liq. . Agar siz o'z kuchingizni va e'tiboringizni ushbu muammoni hal qilish uchun berganingizda, siz tengsiz bo'lgan qoniqish tuyg'usiga ega bo'lasiz.

5) Sezgi sizga aniq gapiradi

Sezgi - bu rahbarlik qiluvchi ichki ovoz. siz qarorlar va noaniqlik orqali.

Sezgi bilan kuchli aloqangiz bo'lsa, bu sizni ishontiradi va aniqlaydi.

Siz yomon ko'radigan ishlardan qochasiz va hayotingizni orqaga suradigan munosabatlardan uzoqlashasiz.

Siz bo'lishingiz kerak bo'lgan joyga jalb qilinasiz va hayotda nima qilish kerakligini intuitiv tushunasiz.

Emili DeSantis yozadi:

“O'zingizni tinglash sezgi nosog'lom munosabatlar va vaziyatlardan qochishga yordam beradi.

“Hayotingiz davomida ko'p odamlar siz uchun eng yaxshisi haqida g'oyalarga ega bo'ladilar, ba'zilari yaxshi niyatlar bilan o'tkaziladi, ba'zilari esa yolg'on, zararli, xudbin niyatli joydan keladi.

“Ba'zida kimdir qaysi toifaga kirayotganini aytish qiyin, lekin agar siz bularning barchasini chetga surib qo'ysangizfikringizni bildiring va o‘z intuitivligingizning maslahatiga quloq tuting, u sizni siz uchun eng yaxshisiga yo‘naltiradi.”

Bu intuitiv aloqa o‘zingizdan mamnun ekanligingizning eng kuchli belgilaridan biridir.

Chunki siz nimani xohlayotganingizni va nimani xohlamasligingizni bilasiz. Bu ko'pchiligimizdan ko'p!

6) Kichik noqulayliklar sizni xafa qilmaydi

O'zingizdan mamnun ekanligingizning eng katta belgilari haqida gap ketganda, bu juda muhim.

Bezovtalik va mayda muammolar sizga yetib bormaydi.

Siz hech kimning avtobusga tushib qolgani yoki sevimli kafesi yopilganda tushkunlikka tushib qolganini ko'rganmisiz?

Ishoning, asl muammo o'tkazib yuborilgan avtobus yoki yopilgan kafeda emas: bu ularning o'ziga va hayotiga bo'lgan baxtsizligidir.

O'zingizdan va hayotingizdan mamnun bo'lsangiz, buning aksi bo'ladi. Siz noto'g'ri bo'lgan mayda-chuyda narsalarni ularga ikkinchi marta o'ylamasdan o'zlashtirasiz.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Lindsi Xolms yozganidek:

“Faqat poezdni sog'indimi? Qahvangizni to'kib tashlaysizmi? Bu muhim emas. Agar asosiy narsaga e'tibor qaratish va mayda bezovtaliklarga berilmaslik sizning ustuvor vazifangiz bo'lsa, bu sizning yaxshi joyda ekanligingizning belgisi bo'lishi mumkin.

“Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, e'tiborni kichik narsalarga almashtiradiganlar, Qisqa, quvnoq lahzalarga urg'u berish uchun kundalik negativlar, odatda, baxtliroq bo'ladi.”

7) Siz o'zingiz yoqtirgan va amal qiladigan ish bilan shug'ullanasiz.sizning baxtingiz

O'zingizdan chuqur darajada mamnun ekanligingizning eng katta belgilari o'z-o'zini anglash bilan bog'liq.

Agar siz o'zingizdan haqiqatan ham mamnun bo'lsangiz, qilayotgan harakatlaringiz orasida hech qanday farq bo'lmaydi. va sizning ishingiz va nima sizga to'liqlik va ma'no olib keladi.

Sizning ishingiz qiyin bo'lsa ham, bu sizni har kuni energiya, to'liq va ilhomlantiradi.

Sevgan ishingiz bilan shug'ullanish sizga yordam bermaydi. Bu har kuni uy yugurish degan ma'noni anglatadi.

Bu shunchaki har kuni hech bo'lmaganda beysbol olmosiga qadam qo'yish va o'zingiz yoqtirgan o'yinni o'ynash imkoniyati ekanligini anglatadi (beysbol metaforasini kengaytirish uchun).

Va bu har doim ham martaba bilan bog'liq emas.

Agar sizning asosiy shaxsingiz ko'ngillilik yoki qishloq xo'jaligi kooperativining bir qismi bo'lish yoki kasal bo'lgan sherigingizga g'amxo'rlik qilish bo'lsa, bu sizga dunyoga hissa qo'shishga yordam beradi.

“Agar siz qilayotgan ishingizdan qoniqish his qilsangiz, demak siz baxtli hayot kechirish yo'lida yaxshi yo'ldasiz...

Va bu albatta martaba bilan bog'liq bo'lishi shart emas. ”, deb yozadi Meredit Dault.

8) Siz o'tmishni o'tmishda qoldirishingiz mumkin

Ichki tinchlikni topish va baxtli bo'lishning turli usullari mavjud. o'zingiz.

Ammo ularning barchasi, qaysidir ma'noda, o'tmish bilan yarashishni talab qiladi.

Sizda qiyin o'tmish bo'lishi mumkin, undan o'tish qiyin, lekin yo'lini topdingiz. og'riq qanday bo'lsa bo'lsin va baribir hayotingizni yashang.

Bu kuch vaoldinga siljish sizni kuchli qiladi va siz hayotga olib keladigan ichki qoniqish va quvonch tuyg'usini kuchaytiradi.

O'tmish hamma uchun qiyin, lekin u hukmron bo'lishi shart emas.

Soya. O'tmishning o'tmishi siz uchun ba'zi odamlar uchun bo'lgani kabi unchalik katta bo'lmaydi, chunki siz uni o'tmishda qoldirgansiz.

Siz o'zingiz yoqtirgan narsaga e'tibor qaratasiz va o'tmishning soyasiga tushishiga yo'l qo'ymaysiz. siz.

Sog'liqni saqlash bo'yicha yozuvchi va yoga bo'yicha o'qituvchi Kerri Madormo yozganidek:

“Agar siz boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmasangiz, sizda ko'proq vaqtingiz bo'ladi. siz uchun muhim. Baxtli odamlar bu vaqtni o'zlari yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun ishlatishadi."

9) Siz baxt yoki sevgi uchun boshqalarga qaram emassiz

Hech kim "doim baxtli" emas.

O'zingizdan mamnun bo'lish yaxshi kayfiyat yoki vaqtinchalik eyforiya holati bilan bir xil emas.

Bu ko'tarilish va pasayishlarda davom etadigan farovonlikning asosiy asosidir. U uyg'onadi va tirikligingizdan ko'proq yoki kamroq xursand bo'ladi! Bu turmush qurmaganlik va baribir baxtli bo'lishdir.

Bu munosabatlarda bo'lish va o'z xatolariga va sherigingizning xafagarchilikka olib keladigan kamchiliklariga qaramay, uni qadrlashdir.

Siz hech narsani isbotlamoqchi emassiz, shunchaki. Siz ekanligingizdan va hayotingizda yashayotganimdan baxtiyorman.

Siz hamrohlik va muhabbatni chin dildan qadrlaysiz, lekin siz o'z ishingizni qilish va yolg'iz qolishni yaxshi bilasiz.

Bu odamlarni sizga jalb qiladi. va sizga haqiqiy tuyg'u beradiichki qanoat.

10) Siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirish bilan bezovtalanmaysiz

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish oson.

Axir, sizlardan biri va millionlar bor. ulardan. Boshqa odamlar nimaga erishganiga yoki ularning xatti-harakati va xatti-harakatlariga qarash juda jozibali va o'zingizni axloqsiz his qilasiz.

Siz bunga yaqin emassiz, haqiqiy bo'ling! Siz poygada qanchalik ortda qolganingizni ko'rganingizdan keyin ham yaxshi maydonda bo'lishga loyiq emassiz.

Bundan tashqari, siz xursand bo'lganingizda bu poyga emasligini bilasiz.

Sizning raqobatingiz faqat o'zingiz bilan. Hayotda o'zgarib turadigan ko'plab muhim narsalarni, masalan, sabrli bo'lishni o'rganish yoki boshqalarga biroz mehr bilan munosabatda bo'lishni o'lchab bo'lmaydi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish... zerikarli bo'la boshlaydi.

Kimga qiziq? Bu sizning dunyoga nisbatan qandaydir ierarxiyangiz haqida emas.

Siz shunchaki o'zingizni boshqalar bilan solishtirmaysiz.

Rebekka Vojno buni yaxshi tushuntiradi:

“Siz solishtirishni to'xtatdingiz. o'zingizni boshqa odamlarga. Ular qilayotgan ish ajoyib bo'lsa-da, buning sizga va nimaga qodir ekanligingizga hech qanday aloqasi yo'q.

Oxir-oqibat, bu o'zingizga va qayerda bo'lishni xohlayotganingizga e'tibor qaratishdir.”

11) Siz o'zingizni jismoniy tanangizdagidek his qilyapsiz

Ko'p muammolarimiz boshimizga tiqilib qolganligidan kelib chiqadi.

Sababning katta qismi shundaki, biz etarlicha chuqur nafas olmang va tanamiz bilan bog'lanmang.

Nafas olish va ulanishni o'rganish