Mae gan bob un ohonom uchafbwyntiau ac isafbwyntiau yn ddyddiol ac yn wythnosol.

Ond mae synnwyr dyfnach o hapusrwydd mewnol a'r ffordd y mae eich bywyd yn mynd yn llawer gwahanol.

Hyd yn oed pan mae'r ffordd yn mynd yn arw rydych chi'n teimlo ymdeimlad o gyflawniad a phwrpas yn eich bywyd.

Felly, sut allwch chi wahanu copaon a dyffrynnoedd bywyd oddi wrth y gwir arwyddion rydych chi'n hapus gyda chi'ch hun a'ch bywyd ar ddyfnach lefel?

Dyma ganllaw.

11 arwydd eich bod yn hapus gyda chi'ch hun (a lle mae eich bywyd)

1) Rydych chi'n teimlo ymdeimlad o berthyn a derbyniad

Gall fod yn anodd dod o hyd i heddwch mewnol.

Ond unwaith y byddwch chi'n darganfod ymdeimlad o berthyn a'ch derbyn eich hun, mae'r byd allanol yn tueddu i ddilyn yr un peth.

Rydych chi'n sylwi ar y rheini o'ch cwmpas y gallwch chi deimlo'n gyfforddus a chael eich herio ganddo. Rydych chi'n cael eich denu at bobl y gallwch chi gydweithio â nhw a chydweithio â nhw.

Un o'r prif arwyddion rydych chi'n hapus â chi'ch hun yw eich bod chi'n hapusach gyda phobl eraill.

Y nid yw rhai annifyr yn eich poeni cymaint, ac nid yw pobl yr oeddech chi'n arfer eu cael yn ddiflas bellach yn ymddangos mor ddrwg, neu hyd yn oed yn unigryw mewn rhai ffyrdd.

Rydych chi'n dechrau blaenoriaethu perthnasoedd: rhamantus, cyfeillgarwch, a phroffesiynol.

Fel y mae’r blogiwr Sinem Günel yn ei ddweud:

“Unwaith y bydd llinell sylfaen incwm wedi’i bodloni, mae ein hapusrwydd yn amrywio’n fwy yn seiliedig ar ansawdd ein perthnasoedd na’n hincwm.

“ Mae hynny'n rhannol oherwydd ffenomen o'r enw rhagdybiaeth perthyn,gall ein corff fod yn bwerus: mae ein systemau ymreolaethol a somatig yn ffurfio pont.

Nid yw bod yn hapus gyda chi eich hun bob amser yn gymaint o emosiwn â chyflwr o fod. Ac mae'n cynnwys agwedd gorfforol:

• Anadlu'n ddwfn a chysgu'n dda
• Teimlad o'ch cyhyrau a'ch corff yn cael eu defnyddio a'u hymarfer yn dda
• Teimlo'n gorfforol dawel, sefydlog a chael ystum unionsyth
• Cael cyswllt llygad ag eraill a dynesu at fywyd gyda phŵer

Mae'r teimlad o fodlonrwydd a lles yn eich corff corfforol yn bwerus.

Mae llawer o bobl cael eu hochr “meddwl” ac emosiynol yn daclus iawn dim ond i deimlo fel pe bai rhywbeth yn dal i fod yn anghywir. Mae'r rheswm yn glir: maen nhw wedi'u datgysylltu oddi wrth eu corff byw, anadlu!

A phan fyddwch chi wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich corff, rydych chi wedi'ch datgysylltu oddi wrth y byd naturiol ehangach a phobl eraill hefyd.

Pan fyddwch chi'n gysylltiedig â'ch corff, rydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch grymuso, eich egni, ac yn barod ar gyfer yr hyn y mae bywyd yn ei daflu atoch chi.

Pan mae bywyd eisoes yn wych, beth sydd nesaf?

Os yw'r arwyddion hyn rydych chi'n wirioneddol hapus gyda chi'ch hun yn paratoi, yna efallai y byddwch chi'n meddwl beth sydd nesaf.

Gallech eistedd yn ôl, arbed mwy o arian, mwynhau'ch bywyd a bwyta cawsiau moethus ar gwch hwylio hyfryd.<1

Neu efallai y byddwch chi'n mwynhau'ch amser gyda'ch anwyliaid, yn cymhwyso'ch sgiliau a'ch hapusrwydd i'ch swydd ac yn gwneud eich gorau i barhauennill mewn bywyd!

Mae'r ddau yn swnio'n eithaf da.

Ond byddwn hefyd yn awgrymu mai un o'r opsiynau gorau, pan fyddwch chi'n wirioneddol hapus â'ch bywyd, yw rhannu'r llawenydd.

Dod o hyd i ffyrdd o helpu yn eich cymuned a rhoi yn ôl i eraill. Nid oherwydd unrhyw wobr ddychmygol neu wirioneddol, nid am gydnabyddiaeth a pheidio â bod yn berson “da”.

Gwnewch hynny oherwydd gallwch ac oherwydd ei fod yn ddefnyddiol ac yn rhoi boddhad i chi.

Bod yn ddiffuant rhodd yw hapus gyda chi'ch hun.

Po fwyaf o bobl sydd gennym yn ein byd sy'n wirioneddol hapus â'u hunain, y mwyaf y gallwn gydweithio'n rhagweithiol a chyflawni pethau gwych gyda'n gilydd.

Fel y mae Brianna Wiest yn ysgrifennu , un o'r pethau gorau am fod yn fodlon yn eich bywyd yw gallu canolbwyntio wedyn ar fod yn bresenoldeb cadarnhaol i eraill.

“Rydych chi'n cynnig arweiniad i'r rhai sydd yn yr esgidiau roeddech chi ynddynt.

“Mae'n golygu bod gennych chi'r wybodaeth i'w rhannu. Mae'n golygu eich bod chi wedi dod trwy rywbeth a nawr yn cadw rhyw fath o eglurder neu ddoethineb ohono.

“Mae'n golygu eich bod chi'n gallu gweld wrth edrych yn ôl a bod yn ddigon pell oddi wrtho eich bod chi eisiau helpu eraill sy'n dal yno.”

“O safbwynt esblygiadol, nid oedd perthyn i grŵp o bobl yn beth braf i'w gael ond yn hanfodol i oroesi.”

2) Nid yw barn pobl eraill yn pennu eich hunanwerth

Arall o'r arwyddion mwyaf rydych chi'n hapus â chi'ch hun yw nad ydych chi'n ceisio dilysiad allanol.

Mewn geiriau eraill, mae'r hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl sy'n atal eich cyrraedd chi yn fawr iawn. Rydych chi'n cymryd adborth yn garedig ac yn amsugno canmoliaeth gyda diolch, ond nid ydych chi wedi'ch dylanwadu'n ormodol ganddo.

Nid ydych chi'n poeni am rywun nad yw'n poeni amdanoch chi.

Efallai y bydd y person hwn caru chi ac efallai y bydd y person hwnnw'n eich casáu, ond nid yw'n diffinio pwy ydych chi na'r penderfyniadau y byddwch chi'n eu gwneud.

Rydych chi'n sicr pwy ydych chi a'ch gwerthoedd sylfaenol. Rydych chi'n sicr yn poeni beth mae eraill yn ei feddwl, yn ei deimlo ac yn ei ddweud.

Ond nid ydych chi'n gadael iddo benderfynu beth yw eich sefyllfa waelodol nac yn eich dylanwadu ar rywbeth rydych chi'n siŵr amdano.

Rydych chi'n cael eich arwain gan cenhadaeth, gwerthoedd craidd, ac ymddiriedaeth yn eich canfyddiadau a'ch syniadau eich hun. Mae arsylwadau a barn pobl eraill yn ddiddorol, mae'n siŵr, ond dydyn nhw ddim yn sedd y gyrrwr.

Rydych chi.

Mae eich hunanwerth yn gadarn ac wedi'i adeiladu ar eich pen eich hun -asesiad, nid barn pobl eraill.

3) Rydych chi'n ymarfer hunan-onestrwydd ar lefel uchel iawn

Un o'r arwyddion pwysicaf rydych chi'n hapus â chi'ch hun yw eich bod chiyn onest iawn gyda chi'ch hun.

Nid yw hyd yn oed y pynciau caled yn gwneud ichi droi at ddweud celwydd wrthych chi'ch hun. Mae gennych chi bolisi gonestrwydd gyda chi'ch hun sy'n cynnwys cyfaddef i chi'ch hun pan fyddwch chi'n methu neu'n methu.

Mae hefyd yn golygu cydnabod pethau anodd fel:

• Pryd i roi eich troed i lawr a wynebu rhywun
• Pryd i geisio cymorth ar gyfer problemau rydych chi'n eu cael
• Pan mae'n amser tynnu'r plwg ar berthynas

“Rydych chi'n wynebu'r realiti llym efallai cael eich temtio i osgoi. Rydych chi'n hunanymwybodol wrth wynebu dewisiadau anodd - fel p'un ai i adael perthynas nad yw'n teimlo'n iawn ai peidio - felly gallwch chi fynd at wraidd eich ofn,” ysgrifennodd Lori Deschene.

Pryd rydych chi'n onest â chi'ch hun, rydych chi'n arbed amser ac egni.

Hyd yn oed pan nad ydych chi 100% yn siŵr am rywbeth? Iawn, yna rydych chi'n cyfaddef eich dryswch i chi'ch hun ac yn gadael iddo fudferwi am ychydig yn lle gafael ar yr ateb hawdd agosaf.

Rydych chi'n hepgor yr holl flynyddoedd o wastraff amser a chelwydd i chi'ch hun ac i eraill.

Rydych chi'n ymarfer gonestrwydd oherwydd yn y diwedd, mae hyd yn oed y rhannau anodd ohono yn arwain at ganlyniadau gwell.

Yn y pen draw, rydych chi'n hapusach.

4) Rydych chi'n dweud na pan fo angen ac yn gwneud beth sy'n digwydd. gorau i chi

Un o'r prif arwyddion rydych chi'n hapus ag ef eich hun yw eich bod yn bendant.

Rydych chi'n gwneud yr hyn sydd orau i chi ac yn dweud na pan fydd angen. Rydych chi'n feddylgar ac yn gofalu am eraill, ond mae wedi'i adeiladu ar ofaludrosoch eich hun.

Mae hyn yn golygu cymaint ag yr ydych yn caru bod yn rhan o bethau a gwasanaethu eraill, nad ydych ychwaith yn swil ynghylch dweud na.

P'un a yw'n wahoddiad meddylgar neu'n gais am cymorth, weithiau yn syml iawn y mae'n rhaid i chi ddirywio.

Ac mae'r hunan-barch hwn yn cynyddu eich hapusrwydd a'ch bodlonrwydd mewnol yn fawr. Mae pŵer dweud na yn aml yn cael ei danamcangyfrif.

Mae pobl sy'n rhy glên yn ei chael hi'n anodd gwneud hynny.

A dweud y gwir, gall bod yn rhy neis wneud bywyd yn galetach ac yn fwy rhwystredig mewn sawl ffordd.<1

Os ydych chi eisiau bod yn hapus gyda chi'ch hun a'ch bywyd mae angen i chi ddysgu bod ychydig yn greulon o onest weithiau.

Dechreuwch â dweud na wrth bethau bach nad ydych chi eisiau eu gwneud a gweithio eich hyd at ddweud na wrth rywbeth mawr fel:

• Cynnig priodas nad ydych chi ei heisiau
• Swydd nad ydych chi ei heisiau
• Pwysau iddi newid pwy ydych chi neu beth rydych chi'n ei gredu
• Rydych chi'n rhoi mwy nag yr ydych chi'n ei gymryd ac mae'n teimlo'n wych

Mewn ffordd, mae rhoi yn mynd.

Rydych chi'n rhoi eich amser, egni, arian, neu gyngor, ond rydych chi'n cael boddhad a theimlad o gysylltiad dwfn ag eraill.

Nid jwmbo mumbo yn unig yw hyn, mae'n wyddoniaeth.

Mae'r hyfforddwr arwain Marcel Schwantes yn cynghori :

“Mae gwyddoniaeth yn cadarnhau bod rhoi yn gwneud inni deimlo’n hapus, yn dda i’n hiechyd, ac yn ennyn diolchgarwch.

“Daeth un adroddiad o Ysgol Fusnes Harvard hyd yn oed i’r casgliad mai’r gwobrau emosiynol yw’r mwyaf pan fydd einmae haelioni yn gysylltiedig ag eraill, fel cyfrannu at Ymgyrch GoFundMe ffrind sy’n dioddef o ganser.

“A chyn i chi gyfyngu ar eich cyfraniad i haelioni ariannol i rywbeth neu rywun, ystyriwch effaith gadarnhaol rhoi o’ch amser, mentora eraill , cefnogi achos, brwydro yn erbyn anghyfiawnder, a chael meddylfryd talu-it-ymlaen.”

Mae Schwantes yn gwneud pwynt gwych yma.

Nid dim ond doleri sy’n ymwneud â rhoi, mae’n ymwneud â’ch sylw . Pan fyddwch chi'n rhoi eich egni a'ch sylw i achosi'r hyn sy'n bwysig i chi, rydych chi'n cael teimlad o gyflawniad heb ei ail.

5) Mae eich greddf yn siarad yn glir â chi

Sythwelediad yw'r llais mewnol hwnnw sy'n arwain chi drwy benderfyniadau ac ansicrwydd.

Pan fydd gennych gysylltiad cryf â'ch greddf mae'n galonogol ac yn egluro.

Rydych yn osgoi swyddi y byddech yn eu casáu ac yn aros allan o berthnasoedd a fyddai'n symud eich bywyd yn ôl.

Rydych chi'n cael eich denu i ble rydych chi i fod ac mae gennych chi ddealltwriaeth reddfol o beth i'w wneud mewn bywyd.

Mae Emily DeSanctis yn ysgrifennu:

“Gwrando ar eich mae greddf yn eich helpu i osgoi cydberthnasau a sefyllfaoedd afiach.

“Trwy gydol eich bywyd, bydd gan lawer o bobl syniadau am yr hyn sydd orau i chi, rhai yn cael eu cynnal â bwriadau da a rhai yn dod o le o fwriad twyllodrus, niweidiol, hunanol.

“Mae'n anodd weithiau dweud i ba gategori y mae rhywun yn perthyn, ond os byddwch yn rhoi'r holl rai allanol o'r neilltubarn ac yn lle hynny gwrandewch ar gyngor eich greddf eich hun, bydd yn eich arwain at yr hyn sydd wirioneddol orau i chi.”

Y cysylltiad greddfol hwn yw un o'r arwyddion cryfaf rydych chi'n hapus â chi'ch hun.

Oherwydd eich bod chi'n gwybod beth rydych chi ei eisiau a beth nad ydych chi ei eisiau. Mae hynny'n fwy na llawer ohonom!

6) Nid yw mân anghyfleustra yn eich taflu i ffwrdd

O ran yr arwyddion mwyaf rydych chi'n hapus â chi'ch hun mae hwn yn hynod o allweddol.<1

Nid yw annifyrrwch a mân broblemau yn eich cyrraedd.

Ydych chi erioed wedi gweld rhywun yn mynd yn balistig dros golli bws neu'n dioddef o iselder ysbryd pan fydd eu hoff gaffi ar gau?

Ymddiried ynof, nid y bws a gollwyd na'r caffi caeedig yw'r broblem wirioneddol: eu hanhapusrwydd sylfaenol â hwy eu hunain a'u bywyd yw'r broblem. Rydych chi'n amsugno pethau bach sy'n mynd o'i le heb dalu ail feddwl iddyn nhw.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Fel mae Lindsay Holmes yn ysgrifennu:

“Dim ond colli'r trên? Arllwyswch eich coffi? Does dim ots. Os yw canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig a pheidio ag obsesiwn dros fân annifyrrwch yn flaenoriaeth i chi, gall fod yn arwydd eich bod mewn lle da.

“Mae ymchwil wedi dangos bod y rhai sy'n cyfnewid yn canolbwyntio ar y bach, mae negatifau bob dydd ar gyfer pwyslais ar eiliadau byr, llawen yn tueddu i fod yn hapusach yn gyffredinol.”

7) Rydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu ac yn ei ddilyneich llawenydd

Mae'r arwyddion mwyaf rydych chi'n hapus â chi'ch hun ar lefel ddwfn i gyd yn ymwneud â hunan-wireddu.

Pan rydych chi'n wirioneddol hapus â chi'ch hun does dim bwlch rhwng y gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud a'ch gwaith a'r hyn sy'n dod â boddhad ac ystyr i chi.

Hyd yn oed os yw eich swydd yn anodd, mae'n eich gwneud yn llawn egni, yn gyflawn ac yn ysbrydoledig o ddydd i ddydd.

Nid yw gwneud yr hyn yr ydych yn ei garu yn ei wneud golygu bod pob dydd yn rhedeg gartref.

Mae'n golygu bod pob dydd o leiaf yn gyfle i gamu ar y diemwnt pêl fas a chwarae'r gêm rydych chi'n ei charu (i ymestyn y trosiad pêl fas).

Ac nid yw'n ymwneud â'ch gyrfa bob amser chwaith.

Os mai'ch prif hunaniaeth yw gwirfoddoli neu fod yn rhan o gydweithfa amaethyddol neu ofalu am eich partner sy'n sâl, rhywbeth yn ei gylch yw'r union beth sy'n eich helpu i gyfrannu at y byd.

“Os ydych chi'n cael boddhad yn y pethau rydych chi'n eu gwneud, yna rydych chi ar eich ffordd i fyw bywyd hapus...

Ac nid oes rhaid iddo fod yn gysylltiedig â gyrfa o reidrwydd. ,” ysgrifennodd Meredith Dault.

8) Gallwch chi adael y gorffennol yn y gorffennol

Ond mae pob un ohonyn nhw, i ryw raddau, yn gofyn am heddwch â'r gorffennol.

Efallai bod gennych chi orffennol anodd sy'n anodd symud ymlaen ohono, ond rydych chi wedi dod o hyd i ffordd i adael i'r boen fod yr hyn ydyw a byw dy fywyd beth bynag.

Mae'r gorffennol yn anodd i bawb, ond nid oes rhaid iddo ddominyddu.

Y cysgod o'r gorffennol ddim mor fawr i chi ag y mae i rai pobl, oherwydd rydych chi wedi ei adael yn y gorffennol.

Rydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n caru ei wneud a pheidiwch â gadael i'r gorffennol gysgodi chi.

Fel yr ysgrifennwr iechyd a hyfforddwr yoga Carrie Madormo yn ysgrifennu:

“Pan nad ydych yn cael eich blino gan boeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl ohonoch, mae gennych lawer mwy o amser ar gyfer y pethau sy'n o bwys i chi. Mae pobl hapus yn defnyddio'r amser hwnnw i ddilyn y gweithgareddau maen nhw'n eu caru.”

9) Dydych chi ddim yn dibynnu ar eraill am hapusrwydd neu gariad

Does neb “bob amser yn hapus.”

Nid yw bod yn hapus gyda chi'ch hun yr un peth â hwyliau da neu gyflwr dros dro o ewfforia.

Mae'n waelodlin sylfaenol o les sy'n para drwy'r cyfnodau prysur a drwg. Mae'n deffro a bod yn falch mwy neu lai eich bod chi'n fyw! Mae'n bod yn sengl a bod yn hapus beth bynnag.

Mae'n bod mewn perthynas a'i werthfawrogi er gwaethaf ei ddiffygion ac amherffeithrwydd rhwystredig eich partner.

Nid ydych chi'n ceisio profi unrhyw beth, rydych chi'n unig hapus i fod yn chi a byw eich bywyd.

Yn ddwfn i lawr rydych chi'n gwerthfawrogi cwmnïaeth a chariad, ond rydych chi hefyd yn wirioneddol iawn gyda gwneud eich peth eich hun a bod ar eich pen eich hun.

Mae hyn yn denu pobl atoch chi ac yn rhoi ymdeimlad gwirioneddol obodlonrwydd mewnol.

10) Dydych chi ddim yn trafferthu cymharu eich hun ag eraill

Mae cymharu eich hun ag eraill yn hawdd.

Wedi'r cyfan, mae un ohonoch chi a miliynau ohonynt. Mae'n demtasiwn iawn edrych ar yr hyn y mae pobl eraill wedi'i gyflawni neu eu hymddygiad a'u gweithredoedd a theimlo fel crap.

Dydych chi ddim yn agos at hynny, byddwch yn real! Dydych chi ddim hyd yn oed yn haeddu bod mewn gofod da ar ôl gweld pa mor bell y tu ôl i chi yn y ras.

Ac eithrio pan fyddwch chi'n hapus rydych chi'n gwybod nad yw'n ras.

Y yr unig gystadleuaeth sydd gennych chi yw gyda chi'ch hun. Ac mae llawer o'r pethau pwysicaf sy'n newid mewn bywyd na ellir eu mesur, megis dysgu i fod yn fwy amyneddgar neu drin eraill gydag ychydig mwy o garedigrwydd.

Mae cymharu eich hun ag eraill yn dechrau mynd yn ddiflas. 1>

Pwy sy'n malio? Nid yw'n ymwneud â rhyw hierarchaeth ohonoch chi yn erbyn y byd.

Yn syml, dydych chi ddim yn cymharu eich hun ag eraill.

Mae Rebecca Wojno yn esbonio hyn yn dda:

“Rydych chi wedi rhoi'r gorau i gymharu eich hun i bobl eraill. Er ei fod yn wych beth maen nhw'n ei wneud, does ganddo ddim i'w wneud â chi a'r hyn y gallwch chi ei wneud.

Yn y diwedd, mae'n ymwneud â chanolbwyntio arnoch chi'ch hun a ble rydych chi/eisiau bod.”

11) Rydych chi'n teimlo'n gartrefol yn eich corff corfforol

Mae llawer o'r problemau rydyn ni wedi'u cael yn deillio o fod yn gaeth yn ein pennau.

Rhan fawr o'r rheswm yw ein bod ni peidiwch ag anadlu'n ddigon dwfn a chysylltu â'n cyrff.

Dysgu anadlu a chysylltu