Бид бүгд өдөр бүр, долоо хоног бүр өндөр, доод үетэй байдаг.

Гэхдээ дотоод аз жаргалын гүн гүнзгий мэдрэмж, таны амьдралын замнал тэс өөр байдаг.

Тэр ч гэсэн зам бартаатай болвол та амьдралдаа сэтгэл хангалуун, зорилгыг мэдэрдэг.

Тэгвэл та амьдралын оргил ба хөндийг өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа жинхэнэ шинж тэмдгүүдээс яаж салгах вэ? түвшин?

Энд гарын авлага байна.

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн 11 шинж тэмдэг (мөн таны амьдрал хаана байна)

1) Та харьяалагдах, хүлээн зөвшөөрөгдөх мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Дотоод амар амгаланг олоход хэцүү байж болно.

Гэхдээ та өөрийгөө харьяалах, хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмжээ олж мэдэнгүүт гадаад ертөнц түүнийг дагаж мөрдөх хандлагатай байдаг.

Та эдгээрийг анзаардаг. Таны эргэн тойронд та тухтай, сорилттой байж чадах хүн. Та хамтран ажиллаж, хамтран ажиллах боломжтой хүмүүст татагддаг.

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол бусад хүмүүстэй илүү аз жаргалтай байгаа явдал юм.

ядаргаатай хүмүүс танд тийм ч их төвөг учруулдаггүй бөгөөд таны уйтгартай санагддаг байсан хүмүүс одоо тийм ч муу биш юм шиг, бүр зарим талаараа өвөрмөц юм шиг санагддаг.

Та романтик, нөхөрлөл, мэргэжлийн харилцааг эн тэргүүнд тавьж эхэлдэг.

Блогчин Синем Гүнэлийн хэлснээр:

“Орлогын үндсэн үзүүлэлт хангагдсаны дараа бидний аз жаргал орлогоосоо илүү харилцааны чанараас шалтгаална.

“ Энэ нь харъяаллын таамаглал гэж нэрлэгддэг үзэгдэлтэй холбоотой юм.бидний бие махбодид хүчирхэг байж болно: бидний бие даасан болон соматик системүүд нь гүүр болдог.

Өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь үргэлж сэтгэлийн хөдөлгөөн биш, харин байгаа байдал юм. Үүнд:

• Гүнзгий амьсгалж, сайн унтах
• Таны булчин болон биеийг сайн ашиглаж, дасгал хийж байгаа мэт мэдрэмж
• Биеийн хувьд тайван, тогтвортой байх мөн босоо байрлалтай байх
• Бусадтай харьцаж, амьдралд эрч хүчтэй хандах

Таны бие махбодод сэтгэл хангалуун, сайн сайхан байх мэдрэмж хүчтэй байдаг.

Олон хүмүүс Зөвхөн ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд тэдний "сэтгэцийн" болон сэтгэл хөдлөлийн талыг маш сайн цэгцлээрэй. Шалтгаан нь тодорхой: тэд амьд, амьсгалж буй биеэсээ салгагдсан!

Мөн та биеэсээ тасарсан үед та байгалийн өргөн ертөнц болон бусад хүмүүсээс тасардаг.

Биетэйгээ холбогдсон үед та хүчирхэгжиж, эрч хүчтэй болж, амьдралаас тань хүлээж буй зүйлд бэлэн байгаагаа мэдэрдэг.

Амьдрал аль хэдийн гайхалтай болсон үед дараа нь юу болох вэ?

Хэрэв эдгээр тэмдгүүд байвал Та өөртөө үнэхээр сэтгэл хангалуун байгаа бол дараа нь яах бол гэж гайхаж магадгүй.

Та зүгээр л суугаад илүү их мөнгө хуримтлуулж, амьдралаа сайхан өнгөрөөж, сайхан дарвуулт завинд сууж тансаг бяслаг идэж болно.

Эсвэл та хайртай хүмүүстэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлж, ур чадвар, аз жаргалаа ажилдаа ашиглаж, үргэлжлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж болно.Амьдралд ялах нь!

Энэ хоёулаа үнэхээр сайхан сонсогдож байна.

Гэхдээ та амьдралдаа үнэхээр сэтгэл хангалуун байгаа үедээ баяр баясгаланг хуваалцах нь хамгийн сайн сонголтуудын нэг гэдгийг би бас санал болгож байна.

Нийгэмд тусалж, бусдад туслах арга замуудыг ол. Ямар нэгэн төсөөлөлтэй эсвэл бодит шагналын төлөө биш, хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд биш, "сайн" хүн байхын тулд биш.

Чаддаг учраас үүнийг хий, энэ нь танд хэрэгтэй, таатай байх болно.

Жинхэнэ байх. Өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь бэлэг юм.

Бидний ертөнцөд өөртөө чин сэтгэлээсээ сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс олон байх тусам бид идэвхтэй хамтран ажиллаж, агуу зүйлсийг хамтдаа хийж чадна.

Брайанна Виестийн бичсэнчлэн , Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх хамгийн сайхан зүйлсийн нэг бол бусдын өмнө эерэг байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байх явдал юм.

“Та өөрийнхөө оронд байгаа хүмүүст заавар зөвлөгөө өгдөг.

“Энэ нь танд хуваалцах мэдлэг байна гэсэн үг. Энэ нь та ямар нэг зүйлийг үнэхээр даван туулсан бөгөөд одоо түүнээс тодорхой тодорхой байдал, мэргэн ухааныг хадгалж байна гэсэн үг.

“Энэ нь та эргээд харахад хангалттай хол байгаа бөгөөд бусдад туслахыг хүсч байна гэсэн үг юм. одоо ч тэнд байгаа хүмүүс."

“Хувьслын үүднээс авч үзвэл, бүлэг хүмүүст харьяалагдах нь тийм ч таатай зүйл биш боловч амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай байсан.”

2) Бусдын санал бодол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлдоггүй

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн бас нэг том шинж тэмдэг бол та гаднын баталгааг эрэлхийлдэггүй явдал юм.

Өөрөөр хэлбэл, бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйл танд хүрэхээ больдог. Та санал хүсэлтийг эелдэгээр хүлээн авч, магтаалыг талархалтайгаар шингээдэг ч үүнд хэт автдаггүй.

Чамайг хайхрамжгүй ханддаг хүнийг та тоодоггүй.

Энэ хүн магадгүй чамд хайртай, тэр хүн чамайг үзэн ядаж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг хэн бэ, ямар шийдвэр гаргахыг тань тодорхойлдоггүй.

Та өөрийгөө хэн бэ, өөрийн үндсэн үнэт зүйлдээ итгэлтэй байна. Бусдын юу гэж бодож, юу мэдэрч, хэлэх нь танд үнэхээр чухал.

Гэхдээ энэ нь таны үндсэн байр суурийг тодорхойлох эсвэл итгэлтэй байгаа зүйл дээрээ таныг донгодохыг зөвшөөрөхгүй.

Та үүнийг удирдан чиглүүлдэг. эрхэм зорилго, үндсэн үнэт зүйлс, өөрийн ойлголт, санаандаа итгэх итгэл. Бусдын ажиглалт, санал бодол нь сонирхолтой, мэдээжийн хэрэг, гэхдээ тэдгээр нь жолоочийн суудалд байдаггүй.

Чи тийм.

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж үнэхээр хатуу бөгөөд өөрийнхөөрөө бий болсон. -бусдын шүүлт биш үнэлгээ.

3) Та өөрийгөө маш өндөр түвшинд үнэнч шударгаар сурдаг

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн нэг чухал шинж тэмдэг бол таөөртөө маш шударга ханддаг.

Хэцүү хичээлүүд ч чамайг өөртөө худлаа ярихад хүргэдэггүй. Та өөртөө үнэнч байх бодлого баримталдаг бөгөөд үүнд амжилтгүй болсон эсвэл бүтэлгүйтсэн үедээ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Мөн энэ нь:

• Хэзээ хөлөө буулгаж, тулгарах вэ гэх мэт хэцүү зүйлсийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. хэн нэгэн
• Өөрт тулгараад байгаа асуудлынхаа талаар тусламж хүсэх үед
• Холбоогоо таслах цаг болоход

“Та хатуу ширүүн бодит байдалтай нүүр тулах болно. зайлсхийхэд уруу татагдах. Тохиромжгүй харилцаагаа орхих эсэх гэх мэт хэцүү сонголтуудтай тулгарах үед та өөрийгөө ухамсарлаж, айдсынхаа үндсийг олж мэдэх болно” гэж Лори Дешене бичжээ.

Хэзээ... Та өөртөө үнэнч, цаг хугацаа, эрч хүчээ хэмнэдэг.

Та ямар нэгэн зүйлд 100% итгэлтэй биш байсан ч гэсэн? Сайн байна, тэгвэл та төөрөгдлөө өөртөө хүлээн зөвшөөрч, хамгийн ойрын хариултыг олохын оронд хэсэг хугацаанд буцалгана уу.

Чи дэмий үрсэн цаг хугацааг алгасаж, өөртөө болон бусдад худал хэлдэг.

Чи үнэнч шударга байхыг дадлагажуулдаг, учир нь эцсийн эцэст түүний хэцүү хэсэг нь ч гэсэн илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.

Эцэст нь та илүү аз жаргалтай байдаг.

4) Та шаардлагатай үед үгүй ​​гэж хэлж, хийх зүйлээ хийдэг. чамд хамгийн сайн

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол шийдэмгий байх явдал юм.

Та өөрийнхөө төлөө хамгийн сайн зүйлээ хийж, хэлдэг. хэрэгтэй үед үгүй. Та бусдын төлөө санаа тавьж, халамжилдаг, гэхдээ энэ нь анхаарал халамж дээр суурилдагөөрийнхөө төлөө.

Энэ нь та аливаа зүйлийн нэг хэсэг байх, бусдад үйлчлэх дуртай ч гэсэн үгүй ​​гэж хэлэхээс ичдэггүй гэсэн үг.

Боломжтой урилга ч бай, хүсэлт ч бай тусламж, заримдаа та зүгээр л татгалзах хэрэгтэй.

Мөн энэ өөрийгөө хүндлэх нь таны аз жаргал, дотоод сэтгэл ханамжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Үгүй гэж хэлэх хүчийг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг.

Хэтэрхий сайхан сэтгэлтэй хүмүүст үүнийг хийхэд хэцүү байдаг.

Үнэндээ хэтэрхий эелдэг байх нь амьдралыг олон талаар улам хүндрүүлж, бухимдуулдаг.

Хэрэв та өөртөө болон амьдралдаа аз жаргалтай байхыг хүсч байвал заримдаа жаахан харгис хэрцгий байж сурах хэрэгтэй.

Хийхийг хүсэхгүй байгаа жижиг зүйлд "үгүй" гэж хэлж, ажлаа хий. Дараа нь:

• Хүсээгүй гэрлэх санал
• Хүсээгүй ажил
• Дарамт өгөх гэх мэт том зүйлд үгүй ​​гэж хэлэх хүртэл арга зам. Өөрийгөө хэн бэ, юунд итгэж байгаагаа өөрчил
• Чи авахаасаа илүү ихийг өгдөг бөгөөд энэ нь маш сайхан санагддаг

Яг нэг талаараа өгөх нь авч байгаа юм.

Та өөрийн хүчээ өгдөг. цаг хугацаа, эрч хүч, мөнгө эсвэл зөвлөгөө өгөх боловч та сэтгэл хангалуун байж, бусадтай гүн гүнзгий холбоотой байх мэдрэмжийг олж авдаг.

Энэ бол зүгээр нэг эргэлзээтэй зүйл биш, шинжлэх ухаан юм.

Манлайллын дасгалжуулагч Марсель Швантес зөвлөж байна. :

“Өгөх нь биднийг аз жаргалтай болгож, эрүүл мэндэд тустай, талархалыг төрүүлдэг гэдгийг шинжлэх ухаан нотолж байна.

“Харвардын Бизнесийн сургуулийн нэгэн тайланд бид хамгийн их сэтгэл санааны шагнал өгдөг гэж дүгнэсэн байдаг.Өгөөмөр байх нь хорт хавдар туссан найзынхаа GoFundMe аянд хувь нэмрээ оруулахтай адил бусадтай холбоотой байдаг.

“Мөн хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд санхүүгийн өгөөмөр сэтгэлээр хандахаа хязгаарлахаасаа өмнө цаг заваа зориулах, бусдад зөвлөгөө өгөх нь эерэг нөлөөллийг бодож үзээрэй. , аливаа үйл хэргийг дэмжих, шударга бус явдалтай тэмцэх, мөнгөө төлдөг сэтгэлгээтэй байх.”

Швантес энд маш сайн санааг хэлж байна.

Өгөх нь зөвхөн доллар биш, харин та бүхний анхаарал хандуулах явдал юм. . Хэрэв та энэ асуудалд анхаарлаа хандуулахын тулд эрч хүч, анхаарлаа хандуулбал та юутай ч зүйрлэшгүй сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.

5) Таны зөн совин танд тодорхой ярьдаг

Зөн совин бол удирдан чиглүүлдэг дотоод дуу хоолой юм. шийдвэр гаргах, тодорхой бус байдлыг даван туулах болно.

Та зөн совинтойгоо хүчтэй холбоотой байвал энэ нь тайвшруулж, тодруулж өгдөг.

Та үзэн яддаг ажлаасаа зайлсхийж, амьдралаа хойш нь татах харилцаанаас хол байдаг.

Чи байх ёстой газраа татагдан, амьдралдаа юу хийхээ зөн совингоор ойлгодог.

Эмили ДеСантис бичжээ:

“Таны үгийг сонсож байна. Зөн совин нь эрүүл бус харилцаа, нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.

“Таны амьдралын туршид олон хүн таны хувьд юу хамгийн сайн байх талаар санаа бодолтой байх болно, зарим нь сайн санаагаар, зарим нь хуурамч, хор хөнөөлтэй, хувиа хичээсэн газраас ирдэг.

“Заримдаа хэн нэг нь аль ангилалд хамаарахыг хэлэхэд хэцүү байдаг, гэвч хэрэв та эдгээр бүх гадны хүчин зүйлсийг хойш нь тавьбалҮзэл бодлоо илэрхийлэхийн оронд өөрийн зөн совингийн зөвлөгөөг сонсоорой, энэ нь танд хамгийн сайн тохирох зүйл рүү чиглүүлэх болно.”

Энэхүү зөн совингийн холболт нь таныг өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн хамгийн хүчтэй шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Учир нь та юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаагаа мэддэг. Энэ нь бидний олонхоос ч илүү юм!

6) Бага зэргийн таагүй байдал нь таныг орхигдуулдаггүй

Та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаагийн хамгийн том шинж тэмдгүүдийн тухайд энэ нь маш чухал юм.

Ямар нэгэн бухимдал, бага зэргийн асуудал танд хүрдэггүй.

Хэн нэгэн хүн автобусаа алдсанаас болж баллистик болж, дуртай кафе нь хаагдах үед сэтгэлээр унаж байхыг та харж байсан уу?

Надад итгээрэй, гол асуудал бол алга болсон автобус эсвэл хаагдсан кафе биш, харин тэдний өөртөө болон амьдралдаа аз жаргалгүй байгаа явдал юм.

Та өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл хангалуун байвал эсрэгээрээ. Та буруугаар эргэлдэж буй жижиг зүйлсийг нэг ч удаа бодолгүйгээр өөртөө шингээдэг.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Линдсей Холмс бичсэнчлэн:

“Зүгээр л галт тэргээ алдсан уу? Кофегоо асгах уу? Энэ нь хамаагүй. Хэрэв чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, жижиг бухимдалдаа автахгүй байх нь таны хамгийн чухал зүйл бол энэ нь таныг сайн газар байгаагийн шинж байж магадгүй юм.

“Судалгаанаас харахад жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүс Богино, баяр баясгалантай мөчүүдийг онцолсон өдөр тутмын сөрөг зүйлс нь ерөнхийдөө илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг.”

7) Та дуртай, дагадаг зүйлээ хийдэг.таны аз жаргал

Та өөртөө гүн гүнзгий сэтгэл хангалуун байгаагийн хамгийн том шинж тэмдэг бол өөрийгөө бодитоор харуулах явдал юм.

Хэрэв та өөртөө үнэхээр сэтгэл хангалуун байвал хийж байгаа үйлдлүүдийнхээ хооронд ямар ч ялгаа байхгүй болно. мөн таны ажил, юу танд сэтгэл ханамж, утга учрыг авчирдаг вэ?

Таны ажил хэцүү байсан ч энэ нь таныг өдөр бүр эрч хүчтэй, сэтгэл хангалуун, урам зоригтой болгодог.

Дуртай зүйлээ хийх нь тийм биш юм. Өдөр бүр бол гэрийн гүйлт гэсэн үг.

Энэ нь өдөр бүр наад зах нь бейсболын алмаз дээр гишгэж, дуртай тоглоомоо тоглох боломж (бейсболын зүйрлэлийг өргөжүүлэх) гэсэн үг юм.

Мөн энэ нь үргэлж таны карьертай холбоотой биш юм.

Хэрэв таны гол онцлог бол сайн дурын ажил, хөдөө аж ахуйн хоршооны гишүүн байх эсвэл өвчтэй хамтрагчаа асрах явдал юм бол энэ нь таныг дэлхийд хувь нэмрээ оруулахад яг л тусалдаг зүйл юм.

“Хэрэв та хийж буй зүйлдээ сэтгэл ханамж авч байгаа бол та аз жаргалтай амьдрах замдаа сайн явж байна гэсэн үг...

Мөн энэ нь ажил мэргэжилтэй холбоотой байх албагүй. ,” гэж Мередит Даулт бичжээ.

8) Та өнгөрсөн үеийг өнгөрсөнд үлдээж болно

Дотоод амар амгаланг олж, аз жаргалтай болох олон янзын арга бий. өөрөө.

Гэхдээ тэд бүгд ямар нэг хэмжээгээр өнгөрсөн үетэйгээ эвлэрэхийг шаарддаг.

Танд хэцүүхэн өнгөрсөн үе байж магадгүй, үүнээс цааш явахад хэцүү ч та арга замаа олсон. Өвдөлтийг байгаагаар нь байлгаж, ямар ч байсан амьдралаар амьдрах.

Тэр хүч чадал баурагшлах эрч хүч нь таныг хүчирхэгжүүлж, таны амьдралд авчирдаг дотоод сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг тэтгэдэг.

Өнгөрсөн үе хүн бүрт хэцүү байдаг ч тэр давамгайлах албагүй.

Сүүдэр. Өнгөрсөн үе танд зарим хүмүүсийнх шиг тийм ч том санагдахгүй, учир нь та үүнийг өнгөрсөнд орхисон.

Та хийх дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн үеийг сүүдэрлэхийг бүү зөвшөөр. та.

Эрүүл мэндийн зохиолч, йогийн багш Кэрри Мадормогийн бичсэнээр:

“Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовдоггүй бол танд өөрт хэрэгтэй зүйлд илүү их цаг зав гардаг. чамд хамаатай. Аз жаргалтай хүмүүс тэр цагийг дуртай зүйлдээ зориулдаг.”

9) Та аз жаргал, хайрын төлөө бусдаас хараат биш

Хэн ч “үргэлж аз жаргалтай байдаггүй”

Өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь сайхан сэтгэлийн байдал эсвэл түр зуурын эйфори байхтай адил зүйл биш юм.

Энэ бол өгсөж, уруудах үед үргэлжилдэг сайн сайхан байдлын үндэс суурь юм. Энэ нь сэрж, амьд байгаадаа их бага багаар баярлаж байна! Энэ бол ганц бие байж, ямар ч байсан аз жаргалтай байна.

Энэ бол өөрийн алдаа, хамтрагчийнхаа урам хугарах төгс бус байдлыг үл харгалзан харилцаатай байж, түүнийг үнэлж байгаа явдал юм.

Чи юу ч батлах гэж оролдоогүй, чи зүгээр л. чамтай хамт амьдарч байгаадаа баяртай байна.

Чи дотоод сэтгэлдээ нөхөрлөл, хайрыг үнэлдэг ч өөрийнхөөрөө байж, ганцаараа байхдаа ч үнэхээр зүгээр байдаг.

Энэ нь хүмүүсийг өөртөө татдаг. мөн танд жинхэнэ мэдрэмжийг өгдөгдотоод сэтгэл ханамж.

10) Та өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж төвөгшөөдөггүй

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь амархан.

Эцсийн эцэст та нарын нэг, сая сая хүн байдаг. тэднээс. Бусдын хийж бүтээсэн зүйл, тэдний зан байдал, үйлдлийг харахад үнэхээр сэтгэл татам юм. Тэмцээнд хэр хоцорч байгаагаа харсан ч та сайн орон зайд байх эрхгүй.

Та аз жаргалтай байхаас бусад нь энэ уралдаан биш гэдгийг мэддэг.

Таны цорын ганц өрсөлдөөн өөртэйгөө л байдаг. Илүү тэвчээртэй байж сурах, бусдад илүү эелдэг хандах гэх мэт амьдралд өөрчлөгддөг хамгийн чухал зүйлсийг хэмжихийн аргагүй.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь... уйтгартай болж эхэлдэг.

Хэнд хамаатай юм бэ? Энэ бол та нар болон дэлхий ертөнцийн зарим шатлалын тухай биш юм.

Та зүгээр л өөрийгөө бусадтай харьцуулдаггүй.

Ребекка Вожно үүнийг сайн тайлбарлаж байна:

“Та харьцуулахаа больсон. өөрийгөө бусад хүмүүст. Хэдийгээр тэдний хийж байгаа зүйл үнэхээр гайхалтай ч энэ нь чамтай болон таны чадвартай холбоотой ямар ч холбоогүй юм.

Эцэст нь энэ нь өөртөө болон хаана байгаа/байхыг хүсэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм."

11) Та бие махбоддоо гэртээ байгаа мэт санагддаг

Бидэнд тулгардаг олон асуудал нь бидний толгойд баригдсанаас үүдэлтэй.

Шалтгаануудын нэг том хэсэг нь бид хангалттай гүнзгий амьсгалж, бидний биетэй холбогдож болохгүй.

Амьсгалж, холбогдож сурах