У каждого из нас ежедневно и еженедельно бывают взлеты и падения.

Но более глубокое ощущение внутреннего счастья и того, как складывается ваша жизнь, - это совсем другое.

Даже когда дорога становится трудной, вы чувствуете удовлетворение и цель в своей жизни.

Как же отделить пики и долины жизни от истинных признаков того, что вы довольны собой и своей жизнью на более глубоком уровне?

Вот руководство.

11 признаков того, что вы довольны собой (и тем, на каком этапе находится ваша жизнь)

1) Вы ощущаете чувство принадлежности и принятия

Внутренний покой бывает трудно найти.

Но как только вы открываете в себе чувство принадлежности и принятия себя, внешний мир, как правило, следует за вами.

Вы замечаете вокруг себя тех, с кем вам комфортно и кто бросает вам вызов. Вас привлекают люди, с которыми вы можете работать вместе и сотрудничать.

Одним из главных признаков того, что вы довольны собой, является то, что вы более счастливы с другими людьми.

Надоедливые люди уже не так сильно беспокоят вас, а люди, которые раньше казались вам скучными, теперь кажутся не такими уж плохими, а в чем-то даже уникальными.

Вы начинаете расставлять приоритеты в отношениях: романтические, дружеские и профессиональные.

Как говорит блогер Синем Гюнель:

"После достижения базового уровня дохода наше счастье в большей степени зависит от качества наших отношений, чем от дохода.

"Отчасти это связано с явлением, называемым гипотезой принадлежности, которая утверждает, что у нас есть фундаментальная потребность чувствовать связь с другими людьми.

"С эволюционной точки зрения принадлежность к группе людей была не просто приятной, а необходимой для выживания".

2) Мнение других людей не определяет вашу самооценку

Еще одним из главных признаков того, что вы довольны собой, является то, что вы не ищете внешнего подтверждения.

Другими словами, мнение других людей перестает вас сильно волновать. Вы доброжелательно воспринимаете отзывы и с благодарностью принимаете похвалу, но не слишком от нее зависите.

Вы не заботитесь о том, кто не заботится о вас.

Этот человек может любить вас, а тот - ненавидеть, но это не определяет, кто вы есть и какие решения вы будете принимать.

Вы уверены в том, кто вы есть, и в своих основополагающих ценностях. Вам небезразлично, что думают, чувствуют и говорят другие.

Но вы не позволяете ему определять вашу основную позицию или колебать вас в том, в чем вы уверены.

Вы руководствуетесь миссией, основными ценностями и доверием к собственному восприятию и идеям. Наблюдения и мнения других людей, конечно, интересны, но они не являются главными.

Вы.

Ваша самооценка прочна и основана на вашей собственной самооценке, а не на суждениях других людей.

3) Вы практикуете честность по отношению к себе на очень высоком уровне

Один из самых важных признаков того, что вы довольны собой, - это то, что вы предельно честны с собой.

Даже трудные предметы не заставляют вас лгать самому себе. Вы придерживаетесь политики честности с самим собой, которая включает в себя признание самому себе, когда вы не справляетесь или терпите неудачу.

Это также означает признание таких сложных вещей, как:

• Когда нужно поставить точку и противостоять кому-то
• Когда обращаться за помощью при возникновении проблем
• Когда пора прекращать отношения

"Вы сталкиваетесь с суровой реальностью, которой, возможно, пытаетесь избежать. Вы осознаете себя, когда сталкиваетесь с трудным выбором - например, стоит ли уходить из отношений, которые вам кажутся неправильными, - и вы можете добраться до корня своего страха", - пишет Лори Дешен.

Когда вы честны с собой, вы экономите время и энергию.

Даже если вы не уверены в чем-то на 100%? Отлично, тогда вы признаетесь себе в своем замешательстве и дадите ему немного перевариться, вместо того чтобы хвататься за ближайший простой ответ.

Вы пропустите все годы напрасно потраченного времени и лжи себе и другим.

Вы практикуете честность, потому что в конечном итоге даже самые трудные моменты приводят к превосходным результатам.

В конечном счете, вы становитесь счастливее.

4) Вы говорите "нет", когда это необходимо, и делаете то, что лучше для вас

Одним из главных признаков того, что вы довольны собой, является ваша решительность.

Вы делаете то, что лучше для вас, и говорите "нет", когда это необходимо. Вы внимательны и заботитесь о других, но это основано на заботе о себе.

Это означает, что, хотя вы любите участвовать в делах и служить другим, вы также не стесняетесь говорить "нет".

Будь то продуманное приглашение или просьба о помощи, иногда нужно просто отказаться.

И это самоуважение значительно увеличивает ваше счастье и внутреннее удовлетворение. Силу отказа часто недооценивают.

Людям, которые слишком добры, трудно это сделать.

На самом деле, быть слишком добрым может сделать жизнь сложнее и разочаровывать во многих отношениях.

Если вы хотите быть довольны собой и своей жизнью, вам нужно научиться иногда быть немного жестоко честным.

Начните с отказа от мелких вещей, которые вы не хотите делать, и постепенно дойдите до отказа от чего-то большого, например:

• Предложение руки и сердца, которого вы не хотите
• Работа, которую вы не хотите
• Давление с целью изменить то, кем вы являетесь или во что верите
• Вы отдаете больше, чем берете, и это прекрасное чувство.

В некотором смысле, отдавать - значит получать.

Вы отдаете свое время, энергию, деньги или советы, но получаете удовлетворение и чувство глубокой связи с другими людьми.

Это не просто болтовня, это наука.

Тренер по лидерству Марсель Швантес советует:

"Наука подтверждает, что дарение заставляет нас чувствовать себя счастливыми, полезно для здоровья и вызывает благодарность.

"В одном из отчетов Гарвардской школы бизнеса даже сделан вывод о том, что эмоциональное вознаграждение наиболее велико, когда наша щедрость связана с другими людьми, например, когда мы делаем вклад в кампанию GoFundMe для больного раком друга.

"И прежде чем ограничивать свою благотворительность финансовой щедростью по отношению к чему-то или кому-то, подумайте о положительном влиянии отдачи своего времени, наставничества над другими, поддержки дела, борьбы с несправедливостью и менталитета "плати вперед"".

Швантес делает замечательный вывод.

Когда вы отдаете свою энергию и внимание делу, которое для вас важно, вы получаете ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения.

5) Ваша интуиция ясно говорит с вами

Интуиция - это тот внутренний голос, который помогает вам принимать решения и преодолевать неопределенность.

Когда у вас есть сильная связь с вашей интуицией, это успокаивает и проясняет ситуацию.

Вы избегаете работы, которую ненавидите, и не вступаете в отношения, которые могли бы сдвинуть вашу жизнь с мертвой точки.

Вас тянет туда, где вы должны быть, и вы интуитивно понимаете, что нужно делать в жизни.

Эмили ДеСанктис пишет:

"Прислушивание к своей интуиции поможет вам избежать нездоровых отношений и ситуаций.

"На протяжении всей вашей жизни у многих людей будут идеи о том, что для вас лучше, некоторые из них с добрыми намерениями, а некоторые - с обманчивыми, вредными, эгоистичными намерениями.

"Иногда трудно определить, к какой категории относится человек, но если вы отбросите все эти внешние мнения и прислушаетесь к советам собственной интуиции, она подскажет вам, что для вас действительно лучше".

Эта интуитивная связь - один из самых сильных признаков того, что вы довольны собой.

Потому что вы знаете, чего вы действительно хотите и чего не хотите. Это больше, чем многие из нас!

6) Мелкие неудобства не выбивают вас из колеи

Когда речь идет о самых важных признаках того, что вы довольны собой, этот признак является ключевым.

Это то, что раздражение и мелкие проблемы не донимают вас.

Вы когда-нибудь видели, как кто-то сходит с ума из-за того, что опоздал на автобус, или впадает в депрессию, когда его любимое кафе закрыто?

Поверьте, настоящая проблема не в опоздавшем автобусе или закрытом кафе, а в том, что они в глубине души недовольны собой и своей жизнью.

Когда вы довольны собой и своей жизнью, все происходит наоборот. Вы поглощаете мелкие вещи, которые идут не так, как надо, не обращая на них внимания.

Связанные истории от Hackspirit:

Как пишет Линдсей Холмс:

"Опоздать на поезд? Пролить кофе? Это неважно". Если концентрация на главном и не зацикливаться на мелких раздражителях - ваш приоритет, это может быть признаком того, что вы находитесь в хорошем состоянии.

"Исследования показали, что те, кто меняет акцент на мелких, повседневных негативных моментах на акцент на коротких, радостных моментах, в целом более счастливы".

7) Вы делаете то, что любите, и следуете за своим счастьем

Самые главные признаки того, что вы довольны собой на глубоком уровне, связаны с самореализацией.

Когда вы по-настоящему довольны собой, нет разрыва между тем, чем вы занимаетесь, вашей работой и тем, что приносит вам удовлетворение и смысл.

Даже если ваша работа трудна, она ежедневно заряжает вас энергией, приносит удовлетворение и вдохновение.

Если вы занимаетесь любимым делом, это не значит, что каждый день будет удачным.

Это значит, что каждый день - это шанс выйти на бейсбольное поле и сыграть в любимую игру (если продолжить метафору с бейсболом).

И это также не всегда связано с вашей карьерой.

Если ваша основная сущность - волонтерство, или участие в сельскохозяйственном кооперативе, или уход за больным партнером, то что-то в этом как раз и помогает вам вносить свой вклад в мир.

Если вы находите удовлетворение в том, что делаете, значит, вы на пути к счастливой жизни...".

И это не обязательно должно быть связано с карьерой", - пишет Мередит Даулт.

8) Вы можете оставить прошлое в прошлом

Есть много разных способов обрести внутренний покой и стать счастливым с самим собой.

Но все они, в той или иной степени, требуют примирения с прошлым.

У вас может быть тяжелое прошлое, от которого трудно оправиться, но вы нашли способ позволить боли быть такой, какая она есть, и все равно жить своей жизнью.

Эта сила и движение вперед делают вас сильными и подпитывают внутреннее чувство удовлетворения и радости, которые вы привносите в жизнь.

Прошлое тяжело для всех, но оно не должно доминировать.

Тень прошлого не нависает над вами так сильно, как над некоторыми людьми, потому что вы оставили ее в прошлом.

Вы сосредоточены на том, что любите делать, и не позволяете прошлому омрачать вас.

Как пишет писатель о здоровье и инструктор по йоге Кэрри Мадормо:

"Когда вы не беспокоитесь о том, что о вас думают другие, у вас появляется гораздо больше времени на то, что для вас важно. Счастливые люди используют это время для занятий любимым делом".

9) Вы не зависите от других в вопросах счастья и любви

Никто не бывает "всегда счастлив".

Быть довольным собой - это не то же самое, что хорошее настроение или временное состояние эйфории.

Это базовый уровень благополучия, который сохраняется на протяжении всех взлетов и падений. Это просыпаться и быть более или менее довольным тем, что ты жив! Это быть одиноким и быть счастливым в любом случае.

Это быть в отношениях и ценить их, несмотря на их недостатки и досадные несовершенства вашего партнера.

Вы не пытаетесь что-то доказать, вы просто счастливы быть собой и жить своей жизнью.

В глубине души вы цените дружеское общение и любовь, но вы также не против заниматься своими делами и быть в одиночестве.

Это привлекает к вам людей и дает вам настоящее чувство внутреннего удовлетворения.

10) Вы не утруждаете себя сравнением себя с другими

Сравнивать себя с другими очень легко.

В конце концов, есть один вы и миллионы их. Очень заманчиво смотреть на то, чего достигли другие люди, на их поведение и поступки и чувствовать себя дерьмом.

Ты и близко к этому не стоишь, будь серьезным! Ты даже не заслуживаешь того, чтобы оказаться в хорошем месте после того, как увидел, насколько ты отстал в гонке.

Только когда вы счастливы, вы знаете, что это не гонка.

И многие из самых важных вещей, которые меняют жизнь, невозможно измерить, например, научиться быть более терпеливым или относиться к другим с большей добротой.

Сравнение себя с другими начинает становиться... скучным.

Кого это волнует? Дело не в иерархии "ты против всего мира".

Вы просто не сравниваете себя с другими.

Ребекка Войно хорошо объясняет это:

"Вы перестали сравнивать себя с другими людьми. Хотя это здорово, что они делают, это не имеет ничего общего с вами и тем, на что вы способны.

В конце концов, главное - сосредоточиться на себе и на том, где вы находитесь/хотите быть".

11) Вы чувствуете себя как дома в своем физическом теле

Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, возникают из-за того, что мы застряли в своей голове.

Большая часть причины в том, что мы не дышим достаточно глубоко и не соединяемся со своим телом.

Обучение дыханию и соединению с телом может быть мощным: наши автономные и соматические системы образуют мост.

Быть довольным собой - это не столько эмоция, сколько состояние души. И оно включает в себя физический аспект:

• Глубокое дыхание и крепкий сон
• Ощущение того, что ваши мышцы и тело хорошо используются и тренируются
• Ощущение физического спокойствия, стабильности и вертикальной осанки
• Установление зрительного контакта с окружающими и властный подход к жизни

Чувство удовлетворения и благополучия в вашем физическом теле является мощным.

Многие люди приводят в порядок свою "ментальную" и эмоциональную сторону, но чувствуют, что что-то все еще не в порядке.

Они чувствуют себя потерянными, не связанными, рассеянными. Причина ясна: они оторваны от своего живого, дышащего тела!

А когда вы отключены от своего тела, вы отключены от всего мира природы и других людей.

Когда вы связаны со своим телом, вы чувствуете себя сильным, энергичным и готовым к тому, что подкинет вам жизнь.

Когда жизнь уже прекрасна, что дальше?

Если все эти признаки того, что вы по-настоящему довольны собой, выстроились в ряд, то вы можете задуматься, что делать дальше.

Вы можете просто сидеть сложа руки, копить деньги, наслаждаться жизнью и есть сыры класса люкс на прекрасной яхте.

Или вы можете наслаждаться временем с любимыми, применять свои навыки и счастье на работе и делать все возможное, чтобы продолжать побеждать в жизни!

Они оба звучат очень хорошо.

Но я бы также предположил, что один из лучших вариантов, когда вы действительно довольны своей жизнью, - это поделиться радостью.

Найдите способы помогать обществу и отдавать другим. Не из-за какого-то воображаемого или реального вознаграждения, не ради признания и не для того, чтобы быть "хорошим" человеком.

Делайте это потому, что вы можете, и потому, что это полезно и приносит вам удовольствие.

Быть искренне довольным собой - это дар.

Чем больше в нашем мире будет людей, искренне довольных собой, тем больше мы сможем активно работать вместе и вместе совершать великие дела.

Как пишет Брианна Уист, одна из лучших вещей в том, чтобы быть довольным своей жизнью, - это возможность сосредоточиться на позитивном присутствии для других.

"Вы предлагаете руководство для тех, кто находится на том месте, на котором были вы.

"Это значит, что у вас есть знания, которыми вы можете поделиться. Это значит, что вы прошли через что-то и теперь сохраняете какую-то ясность или мудрость от этого.

"Это значит, что вы способны видеть в ретроспективе и быть настолько далеки от этого, что хотите помочь другим, которые все еще там".