Egunero eta astero denok izaten ditugu gorenak eta baxuak.

Baina barne zoriontasunaren sentipen sakonagoa eta zure bizitzaren bidea oso ezberdina da.

Nahiz eta bidea zakartu egiten da zure bizitzan betetasun eta helburu sentimendua sentitzen duzu.

Beraz, nola bereiz ditzakezu bizitzaren gailurrak eta haranak zure buruarekin eta zure bizitza sakonagoan pozik zauden benetako seinaleetatik. maila?

Hona hemen gida bat.

Zure buruarekin pozik zauden 11 seinale (eta zure bizitza non dagoen)

1) Pertenentzia eta onarpen sentimendua sentitzen duzu

Barruko bakea aurkitzea zaila izan daiteke.

Baina zure buruaren kidetasun eta onarpen sentimendua deskubritzen duzunean, kanpoko munduak berdin jarraitu ohi du.

Horiek nabaritzen dituzu. zure inguruan eroso eta erronkan sentitu zaitezkeen. Elkarrekin lan egin eta kolaboratu dezakezun jendeek erakartzen zaituzte.

Zure buruarekin pozik zauden seinale nagusietako bat beste pertsonekin zoriontsuagoa zarela da.

gogaikarriek ez zaituzte horrenbeste molestatzen, eta aspergarria iruditzen zitzaizkizun jendea orain ez dirudi hain txarra, ezta berezia ere, zenbait modutan.

Hasitzen zara harremanak lehenesten: erromantikoa, adiskidetasuna eta profesionala.

Sinem Günel blogariak dioen bezala:

"Oinarrizko diru-sarreren bat betetzen denean, gure zoriontasuna gehiago aldatzen da gure harremanen kalitatearen arabera gure diru-sarreren arabera baino.

" Neurri batean, pertenentziaren hipotesia izeneko fenomeno bati zor zaio.gure gorputzarentzat indartsua izan daiteke: gure sistema autonomoek eta somatikoek zubi bat osatzen dute.

Zeure buruarekin zoriontsu izatea ez da beti emozio bat izatearen egoera bat baino. Eta alderdi fisiko bat barne hartzen du:

• Arnasketa sakona eta ondo lo egitea
• Giharrak eta gorputza ondo erabilita eta entrenatuta egotearen sentsazioa
• Fisikoki lasaia, egonkorra sentitzea. eta jarrera tentea izatea
• Besteekin begien kontaktua egitea eta bizitzara boterez hurbiltzea

Zure gorputz fisikoan pozik eta ongizate sentimendua indartsua da.

Jende asko. beren alde “mentala” eta emozionala oso txukundu, oraindik zerbait ondo ez dagoela sentitzeko.

Galduta, amarratu gabe, xahututa sentitzen dira. Arrazoia argia da: beren gorputz bizi eta arnasgunetik deskonektatuta daude!

Eta zure gorputzetik deskonektatzen zarenean, mundu natural zabalagotik eta beste pertsona batzuetatik ere deskonektatzen zara.

Gorputzarekin konektatuta zaudenean, ahaldunduta, indartuta eta bizitzak botatzen dizunerako prest sentitzen zara.

Bizitza jada bikaina denean, zer da hurrengoa?

Seinale hauek baldin badira Benetan pozik zaude zure buruarekin denak lerrokatuta zaudela, eta gero galdetuko zaizu zer dagoen.

Eseri, diru gehiago aurreztu, zure bizitzaz gozatu eta luxuzko gaztak jan itzazu belaontzi eder batean.

Edo zure maiteekin zure denboraz gozatu dezakezu, zure trebetasunak eta zoriontasuna zure lanean aplikatu eta ahal duzun guztia egin jarraitzekobizitzan irabaztea!

Biek nahiko ondo entzuten dute.

Baina aukerarik onenetako bat, zure bizitzarekin benetan pozik zaudenean, poza partekatzea dela ere proposatuko nuke.

Bilatu zure komunitatean laguntzeko eta besteei itzultzeko moduak. Ez imajinatu edo benetako sari batengatik, ez errekonozimenduagatik eta ez pertsona “ona” izateagatik.

Egizu ahal duzulako eta zuretzat erabilgarria eta pozgarria delako.

Benetan izatea. zure buruarekin pozik opari bat da.

Zenbat eta jende gehiago izan gure munduan bere buruarekin benetan pozik daudenak, orduan eta gehiago elkarrekin lan egin dezakegu modu proaktiboan eta elkarrekin gauza handiak lor ditzakegu.

Brianna Wiest-ek idazten duen moduan. , zure bizitzan kontent egotearen gauzarik onenetako bat, ondoren, besteen presentzia positiboa izateko bideratu ahal izatea da.

“Zuen larruan daudenei orientazioa eskaintzen diezu.

“Partekatzeko ezagutza duzula esan nahi du. Zerbait gainditu duzula esan nahi du eta orain nolabaiteko argitasuna edo jakinduria mantentzen duzula esan nahi du.

«Atzera begira ikusteko gai zarela esan nahi du eta bertatik nahikoa urrun egon behar duzula besteei lagundu nahi diozula. oraindik hor daudenak.”

“Eboluzioaren ikuspegitik, pertsona talde bateko kide izatea ez zen atsegina, baina ezinbestekoa bizirauteko”.

2) Besteen iritziek ez dute zure buruaren balioa zehazten

Zure buruarekin pozik zauden seinalerik handienetako bat kanpoko baliozkotzerik bilatzen ez duzula da.

Beste era batera esanda, besteek uste dutena asko gelditzen zaizu zuregana iristea. Iritzia atsegin handiz hartzen duzu eta laudorioak esker onez jasotzen dituzu, baina ez zaitu gehiegi hunkitzen.

Ez zaizu axola zutaz arduratzen ez den norbaitez.

Pertsona hau baliteke. maite zaitu eta pertsona horrek gorroto zaitu, baina ez du zehazten nor zaren edo hartuko dituzun erabakiak.

Zen eta zure oinarrizko balioetan seguru zaude. Zalantzarik gabe, besteek pentsatzen, sentitzen eta esaten dutena axola zaizu.

Baina ez diozu uzten zure azpiko posizioa zehazten edo ziur zauden zerbaitetan kulunkatzen.

Zuk gidatzen zaitu. misioa, oinarrizko balioak eta zure pertzepzio eta ideietan konfiantza. Besteen behaketak eta iritziak interesgarriak dira, noski, baina ez daude gidariaren aulkian.

Zu bai.

Zure buruaren balioespena sendoa da eta norberarengan eraikia. -ebaluazioa, ez besteen epaiketak.

3) Norberaren zintzotasuna maila oso altuan lantzen duzu

Zure buruarekin pozik zauden seinale garrantzitsuenetako bat daoso zintzoa zure buruarekin.

Gai gogorrak ere ez zaitu gezurra gezurra jotzen. Zintzotasun-politika bat duzu zure buruarekin, eta horrek barne hartzen du zure buruari aitorpena huts egiten duzunean edo huts egiten duzunean.

Gauza gogorrak aitortzea ere esan nahi du:

• Noiz jarri eta aurre egin. norbait
• Noiz laguntza bilatu behar duzun arazoetarako
• Harreman bati eteteko garaia denean

“Zuk egin dezakezun errealitate gogorrari aurre egiten diozu saihesteko tentazioa izan. Aukera gogorren aurrean zure buruaz jabetzen zara —adibidez, ondo sentitzen ez den harreman bat utzi ala ez—, zure beldurraren errora iritsi ahal izateko», idazten du Lori Deschenek.

Noiz. zure buruarekin zintzoa zara, denbora eta energia aurrezten dituzu.

Zerbaiti buruz %100 ziur ez zaudenean ere? Beno, orduan zure nahasmena onartzen diozu zure buruari eta pixka bat utziko diozu sutan sutan ematen den erantzun errazenari heldu beharrean.

Gezur galdutako urte guztiak saltatzen dituzu zeure buruari eta besteei.

Zintzotasuna lantzen duzu, azkenean, zati gogorrek ere emaitza hobeak lortzen dituztelako.

Azken batean, zoriontsuagoa zara.

4) Beharrezkoa denean ezetz esaten duzu eta egiten duzuna egiten duzu. zuretzat onena

Zure buruarekin pozik zauden seinale nagusietako bat erabakigarria zarela da.

Zuretzako onena egiten duzu eta esaten duzu. ez behar duzunean. Pentsakorra zara eta besteekiko zaintzen zara, baina zaintzan eraikita dagozeuretzat.

Horrek esan nahi du gauzen parte izatea eta besteei zerbitzatzea maite duzun bezainbeste, ez zarela ezetz esateko lotsatirik.

Goibidapen gogoetatsua edo eskaera bat den. laguntza, batzuetan, besterik gabe, uko egin behar duzu.

Eta autoerrespetu horrek asko areagotzen du zure zoriontasuna eta barne-kontentua. Askotan ezetz esatearen ahalmena gutxiesten da.

Adeiegi diren pertsonei zaila egiten zaie egitea.

Egia esan, atseginegia izateak bizitza zailagoa eta frustragarriagoa izan dezake hainbat modutan.

Zure buruarekin eta zure bizitzarekin zoriontsu izan nahi baduzu, batzuetan zintzo samarra izaten ikasi behar duzu.

Hasi egin nahi ez dituzun gauza txikiei ezetz esaten eta lan egin Azkenean gauza handi bati ezetz esatera arte:

• Nahi ez duzun ezkontza-proposamena
• Nahi ez duzun lan bat
• Presioa aldatu nor zaren edo zer sinesten duzun
• Hartzen duzuna baino gehiago ematen duzu eta oso ondo sentitzen da

Nolabait esateko, ematea lortzea da.

Zurea ematen duzu. denbora, energia, dirua edo aholkuak, baina betetzea eta besteekiko lotura sakona sentitzea lortzen duzu.

Hau ez da mumbo jumbo bakarrik, zientzia da.

Marcel Schwantes lidergoko entrenatzaileak aholkatzen du. :

“Zientziak baieztatzen du emateak zoriontsu sentiarazten gaituela, gure osasunerako ona dela eta esker ona dakarrela.

“Harvard Business School-eko txosten batek ere ondorioztatu zuen sari emozionalak handienak direla gureeskuzabaltasuna besteekin lotuta dago, minbiziak jotako lagun baten GoFundMe kanpainan laguntzea adibidez.

“Eta eskuzabaltasun finantzarioari zerbaiti edo norbaiti mugatu aurretik, kontuan hartu zure denbora emateak, besteei tutoreak emateak duen eragin positiboa. , kausa bat babestea, injustiziaren aurka borrokatzea eta ordaintzeko mentalitatea izatea.”

Schwantesek puntu bikaina egiten du hemen.

Ematea ez da dolarrei buruz bakarrik, zure arretari buruzkoa da. . Gai hori eragiteko zure energia eta arreta ematen diozunean, paregabea den betetze-sentsazioa lortzen duzu.

5) Zure intuizioa argi hitz egiten dizu

Intuizioa gidatzen duen barne-ahotsa da. erabakien eta ziurgabetasunaren bidez.

Zure intuizioarekin lotura handia duzunean lasaigarria eta argigarria da.

Gorroto dituzun lanak saihesten dituzu eta zure bizitza atzeraka eramango luketen harremanetatik kanpo geratzen zara.

Egon behar zaren tokira erakartzen zaitu eta bizitzan zer egin behar den ulertzeko intuizioz jabetzen zara.

Emily DeSanctis-ek honakoa idatzi du:

“Zure entzutea. intuizioak harreman eta egoera txarrak saihesten laguntzen dizu.

“Zure bizitzan zehar, jende askok ideiak izango ditu zuretzat onena zer den, batzuk asmo onez eutsita eta beste batzuk asmo engainagarri, kaltegarri eta berekoi batetik datozenak.

“Batzuetan zaila da norbait zein kategoriatan sartzen den jakitea, baina kanpoko horiek guztiak alde batera uzten badituzuiritziak eta, horren ordez, zure intuizioaren aholkuak entzun, zuretzako benetan onena denarengana gidatuko zaitu.”

Konexio intuitibo hau zure buruarekin pozik zauden seinalerik indartsuenetako bat da.

Badakizulako zer nahi duzun eta nahi ez duzuna. Hori gutako asko baino gehiago da!

6) Eragozpen txikiek ez zaituzte hunkitzen

Zure buruarekin pozik zauden seinale handienei dagokienez, hau oso gakoa da.

Gogarriak eta arazo txikiak ez zaituztela iristen.

Ikusi al duzu inoiz norbait autobus bat galtzeagatik edo depresio depresio bat jasaten bere kafetegirik gogokoena itxita dagoenean?

Sin iezadazu, ez da galdutako autobusa edo kafetegi itxia da benetako arazoa: beren buruarekin eta beren bizitzarekin duten zorigaitza da.

Zure buruarekin eta zure bizitzarekin pozik zaudenean alderantziz da. Gaizki doazen gauza txikiak xurgatzen dituzu bigarren pentsatu gabe.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Lindsay Holmes-ek idazten duen moduan:

“Just. trena galdu? Isuri zure kafea? Berdin du. Garrantzitsua den horretan zentratu eta gogaikarri txikiekin ez obsesionatzea zure lehentasuna bada, leku onean zauden seinale izan daiteke.

“Ikerketek erakutsi dute txikian arreta trukatzen dutenek, Momentu labur eta alaietan azpimarratzeko eguneroko negatiboak zoriontsuagoak izan ohi dira oro har."

7) Maite duzuna egiten duzu eta jarraitzen duzu.zure zoriontasuna

Zure buruarekin pozik zauden seinalerik handienak maila sakonean norberaren errealizazioaren inguruan dira.

Zure buruarekin benetan pozik zaudenean ez dago hutsunerik egiten dituzun jardueren artean. eta zure lana eta errealtasuna eta esanahia ekartzen dizuna.

Zure lana zaila bada ere, egunero indarberritu, bete eta inspiratu egiten zaitu.

Maite duzuna egiteak ez du egiten. esan nahi du egunero etxeko lasterketa bat dela.

Egunero gutxienez beisboleko diamantea zapaltzeko eta maite duzun jokoan aritzeko aukera dela esan nahi du (beisbolaren metafora zabaltzeko).

Eta ez da beti zure karrera kontua.

Zure nortasun nagusia boluntario izatea edo nekazaritza kooperatiba baten parte izatea edo gaixo dagoen bikotekidea zaintzea bada, horren inguruko zerbait da munduari ekarpena egiten laguntzen dizuna.

“Egiten dituzun gauzetan gogobetetasuna aurkitzen baduzu, bizitza zoriontsu bat bizitzeko bidean zaude...

Eta ez du zertan karrera bati lotuta egon behar. ”, idazten du Meredith Dault-ek.

8) Iragana iraganean utz dezakezu

Barne bakea aurkitzeko eta zoriontsu izateko hainbat modu daude. zeure burua.

Baina horiek guztiek, neurri batean, iraganarekin bakeak egitea eskatzen dute.

Iragan zail bat izan dezakezu, aurrera egitea zaila dena, baina bidea aurkitu duzu mina dena izan dadin eta zure bizitza hala ere bizitzeko.

Indar hori etaaurrera egiteko bultzadak indartsu egiten zaitu eta biziarazten duzun poztasun eta poztasun sentimendua elikatzen du.

Iragana gogorra da guztiontzat, baina ez du menderatu beharrik.

Itzala. iraganekoa ez da zuretzako pertsona batzuentzat bezain handia, iraganean utzi duzulako.

Egin nahi duzun horretan zentratzen zara eta ez diozu iraganari itzala uzten. zu.

Carrie Madormo osasun-idazleak eta yoga irakasleak dioen bezala:

“Besteek zutaz pentsatzen dutenaz kezkatzen ez zarenean, denbora askoz gehiago daukazu gauzetarako. axola zaizu. Jende zoriontsuak maite dituen jarduerak egiteko erabiltzen du denbora hori.”

9) Ez zaude besteen menpe zorionerako edo maitasunerako

Inor ez da “beti zoriontsu”.

Zure buruarekin pozik egotea ez da umore ona edo aldi baterako euforia-egoera izatea.

Gora-beheretan irauten duen ongizatearen azpiko oinarria da. Esnatu eta bizirik zaudela gutxi-asko pozten da! Ezkongabea eta zoriontsu izatea da, hala ere.

Harreman batean egotea eta bere akatsak eta zure bikotekidearen akats frustragarriak izan arren estimatzea da.

Ez zara ezer frogatzen saiatzen, besterik ez zara. pozik zu izateaz eta zure bizitza bizitzeaz.

Sakonean, laguntasuna eta maitasuna eskertzen dituzu, baina benetan ongi zaude zeure gauzak egitearekin eta bakarrik egotearekin.

Horrek jendea zuregana erakartzen du. eta benetako zentzua ematen dizubarne-kontentu.

10) Ez duzu zure burua besteekin alderatzeko trabarik

Besteekin alderatzea erraza da.

Azken finean, zuetako bat eta milioika zaude. haietatik. Oso tentagarria da beste pertsonek lortu dutena edo haien jokaera eta ekintzak ikustea eta zoramena sentitzea.

Ez zaude hortik gertu, izan benetakoa! Ez duzu leku onean egotea ere merezi lasterketan zenbat atzean zauden ikusi ondoren.

Pozik zaudenean izan ezik, badakizu ez dela lasterketa bat.

The duzun lehia bakarra zure buruarekin da. Eta bizitzan aldatzen diren gauza garrantzitsuenetako asko ezin dira neurtu, hala nola, pazientzia gehiago izaten ikastea edo besteei adeitasun pixka bat gehiagorekin tratatzea.

Zure burua besteekin alderatzea... aspergarria bihurtzen hasten da.

Nori axola zaio? Ez da zure hierarkia bat munduaren aurka.

Ez duzu zure burua besteekin alderatzen.

Ondo azaltzen du Rebecca Wojnok:

«Konparatzeari utzi diozu. zeure burua beste pertsonei. Egiten ari direna bikaina den arren, ez dauka zerikusirik zurekin eta zertarako gai zaren.

Azkenean, zeure buruan eta non zauden/izan nahi duzun tokian zentratzea da. 1>

11) Zure gorputz fisikoan etxean bezala sentitzen zara

Guk ditugun arazo asko gure buruan harrapatuta egotearen ondorio dira.

Arrazoiaren zati handi bat da ez hartu behar adina arnasa eta konektatu gure gorputzekin.

Arnasa hartzen eta konektatzen ikastea