Vi har alla toppar och dalar varje dag och varje vecka.

Men en djupare känsla av inre lycka och hur ditt liv går är något helt annat.

Även när vägen blir svår, känner du en känsla av tillfredsställelse och syfte i ditt liv.

Så hur kan du skilja livets toppar och dalar från de verkliga tecknen på att du är nöjd med dig själv och ditt liv på ett djupare plan?

Här är en guide.

11 tecken på att du är nöjd med dig själv (och ditt liv)

1) Du känner en känsla av tillhörighet och acceptans.

Det kan vara svårt att hitta inre frid.

Men när du väl upptäcker en känsla av tillhörighet och acceptans för dig själv, tenderar den yttre världen att följa med.

Du lägger märke till personer i din omgivning som du kan känna dig bekväm och utmanad av. Du dras till personer som du kan arbeta tillsammans med och samarbeta med.

Ett av de främsta tecknen på att du är nöjd med dig själv är att du är lyckligare med andra människor.

De irriterande personerna stör dig inte lika mycket, och personer som du tidigare tyckte var tråkiga verkar nu inte så dåliga, eller till och med unika på vissa sätt.

Du börjar prioritera relationer: romantiska, vänskapliga och professionella.

Som bloggaren Sinem Günel uttrycker det:

"När vi väl har uppnått en basinkomst varierar vår lycka mer beroende på kvaliteten på våra relationer än på vår inkomst.

"Det beror delvis på ett fenomen som kallas tillhörighetshypotesen, som säger att vi har ett grundläggande behov av att känna oss kopplade till andra människor.

"Ur ett evolutionärt perspektiv var det inte ett trevligt inslag att tillhöra en grupp människor, utan en förutsättning för överlevnad."

2) Andras åsikter avgör inte ditt självvärde.

Ett annat tecken på att du är nöjd med dig själv är att du inte söker extern bekräftelse.

Med andra ord, vad andra människor tycker slutar att påverka dig särskilt mycket. Du tar emot feedback vänligt och tar emot beröm med tacksamhet, men du låter dig inte påverkas alltför mycket av det.

Du bryr dig inte om någon som inte bryr sig om dig.

Den här personen kan älska dig och den andra personen kan hata dig, men det definierar inte vem du är eller vilka beslut du kommer att fatta.

Du är säker på vem du är och på dina grundläggande värderingar. Du bryr dig verkligen om vad andra tycker, känner och säger.

Men du låter det inte avgöra din underliggande ståndpunkt eller påverka dig i något som du är säker på.

Du styrs av ett uppdrag, kärnvärden och tillit till dina egna uppfattningar och idéer. Andras observationer och åsikter är visserligen intressanta, men de är inte styrande.

Du är.

Ditt självförtroende är stenhårt och bygger på din egen självbedömning, inte på andras bedömningar.

3) Du praktiserar självuppriktighet på en mycket hög nivå.

Ett av de viktigaste tecknen på att du är nöjd med dig själv är att du är extremt ärlig mot dig själv.

Även svåra ämnen får dig inte att ljuga för dig själv. Du har en ärlighetspolicy gentemot dig själv som innebär att du erkänner för dig själv när du misslyckas eller misslyckas.

Det innebär också att erkänna svåra saker som:

• När du ska sätta ner foten och konfrontera någon
• När ska du söka hjälp för dina problem?
• När det är dags att avsluta ett förhållande

"Du möter den hårda verkligheten som du kan vara frestad att undvika. Du är självmedveten när du ställs inför svåra val - som om du ska lämna ett förhållande som inte känns rätt eller inte - så att du kan gå till roten av din rädsla", skriver Lori Deschene.

När du är ärlig mot dig själv sparar du tid och energi.

Även när du inte är 100 procent säker på något? Bra, då kan du erkänna din förvirring och låta den sjuda ett tag i stället för att ta till det närmaste enkla svaret.

Du hoppar över alla år av slöseri med tid och lögner för dig själv och andra.

Du praktiserar ärlighet eftersom även de svåra delarna i slutändan leder till bättre resultat.

I slutändan blir du lyckligare.

4) Du säger nej när det behövs och gör det som är bäst för dig.

Ett av de främsta tecknen på att du är nöjd med dig själv är att du är beslutsam.

Du gör det som är bäst för dig själv och säger nej när du behöver det. Du är omtänksam och bryr dig om andra, men det bygger på att du bryr dig om dig själv.

Det betyder att du älskar att vara delaktig i saker och ting och tjäna andra, men att du inte är blyg för att säga nej.

Vare sig det är en omtänksam inbjudan eller en begäran om hjälp måste du ibland helt enkelt tacka nej.

Och denna självrespekt ökar avsevärt din lycka och ditt inre innehåll. Kraften i att säga nej är ofta underskattad.

Människor som är för snälla har svårt att göra det.

Att vara för snäll kan faktiskt göra livet svårare och mer frustrerande på många sätt.

Om du vill vara nöjd med dig själv och ditt liv måste du lära dig att vara lite brutalt ärlig ibland.

Börja med att säga nej till små saker som du inte vill göra och arbeta dig upp till att slutligen säga nej till något stort, till exempel:

• Ett frieri som du inte vill ha
• Ett jobb som du inte vill ha
• Påtryckningar om att ändra vem du är eller vad du tror på.
• Du ger mer än du tar och det känns bra.

På sätt och vis är det att ge att få.

Du ger din tid, din energi, dina pengar eller dina råd, men du får en tillfredsställelse och en känsla av djup kontakt med andra.

Detta är inte bara mumbo jumbo, det är vetenskap.

Ledarskapscoachen Marcel Schwantes ger följande råd:

"Vetenskapen bekräftar att det är bra för vår hälsa att ge, att det gör oss lyckliga och att det framkallar tacksamhet.

"En rapport från Harvard Business School kom till och med fram till att den känslomässiga belöningen är störst när vår generositet är kopplad till andra, som att bidra till en cancersjuk väns GoFundMe-kampanj.

"Och innan du begränsar ditt givande till ekonomisk generositet till något eller någon, tänk på den positiva effekten av att ge av din tid, vara mentor för andra, stödja en sak, bekämpa orättvisor och ha en "pay it-forward"-mentalitet."

Schwantes har en bra poäng här.

Att ge handlar inte bara om pengar, utan också om din uppmärksamhet. När du ger din energi och uppmärksamhet till saker som betyder något för dig får du en känsla av tillfredsställelse som är oöverträffad.

5) Din intuition talar tydligt till dig

Intuition är den inre röst som vägleder dig genom beslut och osäkerhet.

När du har en stark koppling till din intuition är det lugnande och klargörande.

Du undviker jobb som du skulle hata och håller dig borta från relationer som skulle föra ditt liv bakåt.

Du dras till den plats där du ska vara och har en intuitiv förståelse för vad du ska göra i livet.

Emily DeSanctis skriver:

"Att lyssna på din intuition hjälper dig att undvika ohälsosamma relationer och situationer.

"Under hela ditt liv kommer många människor att ha idéer om vad som är bäst för dig, en del med goda intentioner och andra som kommer från en plats med bedrägliga, skadliga och själviska avsikter.

"Det är ibland svårt att avgöra vilken kategori en person tillhör, men om du lägger alla externa åsikter åt sidan och i stället lyssnar på din egen intuition kommer den att vägleda dig till vad som verkligen är bäst för dig."

Denna intuitiva kontakt är ett av de starkaste tecknen på att du är nöjd med dig själv.

För du vet vad du verkligen vill ha och inte vill ha. Det är mer än många av oss!

6) Mindre olägenheter gör dig inte avstängd

När det gäller de största tecknen på att du är nöjd med dig själv är detta ett mycket viktigt tecken.

Det är att irritationsmoment och mindre problem inte tar dig med storm.

Har du någonsin sett någon bli galen över att missa en buss eller få en depressiv kollaps när deras favoritcafé är stängt?

Tro mig, det är inte den missade bussen eller det stängda caféet som är det verkliga problemet: det är deras underliggande missnöje med sig själva och sitt liv.

När du är nöjd med dig själv och ditt liv är det tvärtom: du absorberar små saker som går fel utan att tänka på dem.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Som Lindsay Holmes skriver:

"Missade du tåget, spillde du ut ditt kaffe? Det spelar ingen roll. Om du prioriterar att fokusera på det som är viktigt och inte bry dig om små irritationsmoment kan det vara ett tecken på att du är på en bra plats.

"Forskning har visat att de som byter ut fokus på små, vardagliga negativa saker mot korta, glada stunder tenderar att bli lyckligare överlag."

7) Du gör det du älskar och följer din lycka

De största tecknen på att du är nöjd med dig själv på djupet handlar om självförverkligande.

När du är riktigt nöjd med dig själv finns det ingen skillnad mellan de aktiviteter du gör och ditt arbete och det som ger dig tillfredsställelse och mening.

Även om ditt jobb är svårt, ger det dig energi, tillfredsställelse och inspiration varje dag.

Att göra det du älskar betyder inte att varje dag är en hemkörning.

Det betyder bara att varje dag är åtminstone en chans att kliva in på basebollplanen och spela det spel du älskar (för att förlänga basebollmetaforen).

Det handlar inte heller alltid om din karriär.

Om din huvudsakliga identitet är att arbeta som volontär, att vara medlem i ett jordbrukskooperativ eller att ta hand om din sjuka partner, är det något som hjälper dig att bidra till världen.

"Om du finner tillfredsställelse i de saker du gör är du på god väg att leva ett lyckligt liv...

Och det behöver inte nödvändigtvis vara kopplat till en karriär", skriver Meredith Dault.

8) Du kan lämna det förflutna i det förflutna

Det finns många olika sätt att finna inre frid och bli nöjd med sig själv.

Men i alla dessa fall måste man i någon mån göra upp med det förflutna.

Du kanske har ett svårt förflutet som är svårt att gå vidare från, men du har hittat ett sätt att låta smärtan vara vad den är och leva ditt liv ändå.

Denna styrka och framåtanda gör dig stark och ger bränsle till den inre känsla av tillfredsställelse och glädje som du ger livet.

Det förflutna är svårt för alla, men det behöver inte dominera.

Skuggan från det förflutna är inte lika stor för dig som för vissa människor, eftersom du har lämnat den i det förflutna.

Du fokuserar på det du älskar att göra och låter inte det förflutna överskugga dig.

Som hälsoskribenten och yogainstruktören Carrie Madormo skriver:

"När du inte behöver oroa dig för vad andra tycker om dig har du mycket mer tid för de saker som betyder något för dig. Lyckliga människor använder den tiden till att ägna sig åt de aktiviteter de älskar."

9) Du är inte beroende av andra för att få lycka eller kärlek

Ingen är "alltid lycklig".

Att vara nöjd med sig själv är inte detsamma som ett gott humör eller ett tillfälligt tillstånd av eufori.

Det är en underliggande grundnivå av välbefinnande som håller i sig genom alla upp- och nedgångar. Det är att vakna upp och vara mer eller mindre glad över att man lever! Det är att vara singel och vara lycklig ändå.

Det är att vara i ett förhållande och uppskatta det trots dess brister och din partners frustrerande brister.

Du försöker inte bevisa något, du är bara glad över att vara dig själv och leva ditt liv.

Innerst inne uppskattar du sällskap och kärlek, men du är också helt okej med att göra din egen grej och vara ensam.

Det drar människor till dig och ger dig en verklig känsla av inre tillfredsställelse.

10) Du bryr dig inte om att jämföra dig själv med andra

Det är lätt att jämföra sig med andra.

När allt kommer omkring finns det en av dig och miljontals av dem. Det är mycket frestande att titta på vad andra människor har åstadkommit eller deras beteende och handlingar och känna sig som skit.

Du förtjänar inte ens att vara i ett bra läge efter att ha sett hur långt bak du ligger i loppet.

Men när du är lycklig vet du att det inte är en tävling.

Den enda konkurrens du har är med dig själv. Och många av de viktigaste sakerna som förändras i livet kan inte mätas, till exempel att lära sig att vara mer tålmodig eller att behandla andra med lite mer vänlighet.

Att jämföra sig själv med andra börjar bli... tråkigt.

Vem bryr sig? Det handlar inte om någon hierarki mellan dig och världen.

Du jämför dig helt enkelt inte med andra.

Rebecca Wojno förklarar detta på ett bra sätt:

"Du slutade jämföra dig med andra människor. Även om det är bra vad de gör har det inget att göra med dig och vad du är kapabel till.

I slutändan handlar det om att fokusera på dig själv och på var du är/vill vara."

11) Du känner dig hemma i din fysiska kropp

Många av de problem vi har beror på att vi är fångade i våra huvuden.

En stor del av orsaken är att vi inte andas tillräckligt djupt och inte har kontakt med våra kroppar.

Att lära sig att andas och koppla sig till kroppen kan vara kraftfullt: våra autonoma och somatiska system bildar en bro.

Att vara nöjd med sig själv är inte alltid så mycket en känsla som ett tillstånd, och det har även en fysisk aspekt:

• Djup andning och god sömn
• En känsla av att dina muskler och din kropp används och tränas på ett bra sätt.
• Känna sig fysiskt lugn, stabil och ha en upprätt hållning.
• Att ha ögonkontakt med andra och att närma sig livet med kraft.

Känslan av tillfredsställelse och välbefinnande i din fysiska kropp är kraftfull.

Många människor får sin "mentala" och känslomässiga sida upprensad, men känner sedan att något fortfarande inte stämmer.

De känner sig vilsna, otrygga, okonstlade. Orsaken är tydlig: de är bortkopplade från sin levande, andasande kropp!

Och när du inte är kopplad till din kropp är du också kopplad till naturen i stort och till andra människor.

När du är kopplad till din kropp känner du dig stärkt, energisk och redo för allt som livet ställer till med.

När livet redan är bra, vad är då nästa steg?

Om alla dessa tecken på att du är nöjd med dig själv stämmer överens kan du undra vad som kommer härnäst.

Du kan bara luta dig tillbaka, spara mer pengar, njuta av livet och äta lyxiga ostar på en vacker yacht.

Eller så kan du njuta av tiden med dina nära och kära, använda dina färdigheter och din glädje på jobbet och göra ditt bästa för att fortsätta att vinna i livet!

Båda låter ganska bra.

Men jag skulle också vilja påstå att ett av de bästa alternativen, när man är riktigt nöjd med sitt liv, är att dela med sig av glädjen.

Hitta sätt att hjälpa till i samhället och ge tillbaka till andra, inte för att få någon tänkt eller verklig belöning, inte för att bli erkänd eller för att vara en "god" människa.

Gör det för att du kan och för att det är nyttigt och tillfredsställande för dig.

Att vara riktigt nöjd med sig själv är en gåva.

Ju fler människor vi har i vår värld som verkligen är nöjda med sig själva, desto mer kan vi arbeta proaktivt tillsammans och åstadkomma stora saker tillsammans.

Som Brianna Wiest skriver är en av de bästa sakerna med att vara nöjd i sitt liv att kunna fokusera på att vara en positiv närvaro för andra.

"Du erbjuder vägledning till dem som befinner sig i samma situation som du.

"Det betyder att du har kunskap att dela med dig av. Det betyder att du faktiskt har gått igenom något och att du nu har någon form av klarhet eller visdom från det.

"Det betyder att man kan se tillbaka och att man är tillräckligt långt ifrån det för att vilja hjälpa andra som fortfarande är där."