У всіх нас бувають злети і падіння щодня і щотижня.

Але глибше відчуття внутрішнього щастя і того, як складається твоє життя - це зовсім інше.

Навіть коли дорога стає важкою, ви відчуваєте почуття завершеності та мети у своєму житті.

Отже, як ви можете відокремити вершини і долини життя від справжніх ознак того, що ви задоволені собою і своїм життям на більш глибокому рівні?

Ось путівник.

11 ознак того, що ви задоволені собою (і тим, де знаходиться ваше життя)

1) Ви відчуваєте почуття приналежності та прийняття

Внутрішній спокій буває важко знайти.

Але як тільки ви відкриваєте для себе почуття приналежності та прийняття себе, зовнішній світ, як правило, наслідує ваш приклад.

Ви помічаєте тих, хто вас оточує, з ким вам комфортно і хто кидає виклик. Вас тягне до людей, з якими ви можете працювати разом і співпрацювати.

Одна з головних ознак того, що ви задоволені собою, - це те, що ви щасливі з іншими людьми.

Набридливі вже не турбують вас так сильно, а люди, яких ви раніше вважали нудними, тепер здаються вам не такими вже й поганими, або навіть унікальними в певному сенсі.

Ви починаєте розставляти пріоритети у стосунках: романтичних, дружніх, професійних.

Як каже блогер Сінем Гюнель:

"Після досягнення певного рівня доходу наше щастя залежить не стільки від доходу, скільки від якості наших стосунків.

"Частково це пов'язано з феноменом, який називається гіпотезою приналежності, яка стверджує, що ми маємо фундаментальну потребу відчувати зв'язок з іншими людьми.

"З точки зору еволюції, приналежність до групи людей була не просто приємною, а необхідною для виживання".

2) Думки інших не визначають вашу самооцінку

Ще одна з найважливіших ознак того, що ви задоволені собою, - це те, що ви не шукаєте зовнішнього підтвердження.

Іншими словами, те, що думають інші люди, перестає вас сильно хвилювати. Ви доброзичливо ставитеся до зворотного зв'язку і з вдячністю сприймаєте похвалу, але вона не надто вас зачіпає.

Ви не дбаєте про того, хто не дбає про вас.

Ця людина може любити вас, а може ненавидіти, але це не визначає те, ким ви є, або рішення, які ви приймаєте.

Ви впевнені в тому, хто ви є, і в своїх фундаментальних цінностях. Вам, безумовно, не байдуже, що думають, відчувають і говорять інші.

Але ви не дозволяєте цьому визначати вашу основну позицію або впливати на те, в чому ви впевнені.

Ви керуєтесь місією, основними цінностями та довірою до власного сприйняття та ідей. Спостереження та думки інших людей, звичайно, цікаві, але вони не мають вирішального значення.

Так і є.

Ваша самооцінка є непохитною і ґрунтується на вашій власній самооцінці, а не на судженнях інших.

3) Ви практикуєте самочесність на дуже високому рівні

Одна з найважливіших ознак того, що ви задоволені собою, - це те, що ви надзвичайно чесні з собою.

Навіть важкі предмети не змушують вас брехати собі. У вас є політика чесності з самим собою, яка включає в себе визнання того, що ви не досягли успіху або зазнали невдачі.

Це також означає визнання складних речей, таких як:

• Коли варто наполягати на своєму і протистояти комусь
• Коли звертатися по допомогу з проблемами, які у вас виникли
• Коли настав час висмикнути вилку з розриву стосунків

"Ви стикаєтеся з суворою реальністю, якої, можливо, хочете уникнути. Ви усвідомлюєте себе, коли стоїте перед важким вибором - наприклад, чи варто розривати стосунки, які не здаються вам правильними, - щоб дістатися до кореня свого страху", - пише Лорі Дешене.

Коли ви чесні з собою, ви економите час і енергію.

Навіть коли ви не впевнені в чомусь на 100%? Чудово, тоді зізнайтеся собі у своїй розгубленості і дайте їй трохи прокипіти, замість того, щоб хапатися за найближчу просту відповідь.

Ви пропускаєте всі роки змарнованого часу і брехні собі та іншим.

Ви практикуєте чесність, тому що в кінцевому підсумку, навіть найважчі її частини призводять до чудових результатів.

Зрештою, ви щасливіші.

4) Ви говорите "ні", коли це необхідно, і робите те, що найкраще для вас

Одна з головних ознак того, що ви задоволені собою, - це те, що ви рішучі.

Ви робите те, що найкраще для вас, і говорите "ні", коли це необхідно. Ви уважні і піклуєтеся про інших, але це побудовано на турботі про себе.

Це означає, що так само, як ви любите бути частиною чогось і служити іншим, ви також не соромитеся сказати "ні".

Незалежно від того, чи це вдумливе запрошення, чи прохання про допомогу, іноді ви просто зобов'язані відмовити.

І ця самоповага значно підвищує ваше щастя і внутрішню задоволеність. Сила сказати "ні" часто недооцінюється.

Людям, які занадто добрі, важко це зробити.

Насправді, надмірна доброта може зробити життя складнішим і більш розчаровуючим у багатьох відношеннях.

Якщо ви хочете бути задоволеними собою і своїм життям, вам потрібно навчитися іноді бути трохи брутально чесними.

Почніть говорити "ні" дрібним речам, які ви не хочете робити, і просувайтеся до того, щоб врешті-решт сказати "ні" чомусь великому:

• Пропозиція руки і серця, якої ви не хочете
• Робота, якої ти не хочеш
• Тиск, який змушує змінити те, ким ви є, або те, у що ви вірите
• Ви віддаєте більше, ніж берете, і це чудове відчуття

У певному сенсі, давати - це отримувати.

Ви віддаєте свій час, енергію, гроші чи поради, але отримуєте задоволення і відчуття глибокого зв'язку з іншими.

Це не просто маячня, це наука.

Радить тренер з лідерства Марсель Швантес:

"Наука підтверджує, що дарування робить нас щасливими, корисним для здоров'я і викликає вдячність.

"В одному зі звітів Гарвардської бізнес-школи навіть зроблено висновок, що емоційна винагорода є найбільшою, коли наша щедрість пов'язана з іншими, наприклад, коли ми робимо внесок у кампанію GoFundMe для хворого на рак друга.

"І перш ніж обмежувати свою щедрість фінансовою підтримкою чогось чи когось, подумайте про позитивний вплив того, що ви віддаєте свій час, наставляєте інших, підтримуєте якусь справу, боретеся з несправедливістю та маєте менталітет "платити за все"".

Швантес робить тут чудове зауваження.

Благодійність - це не лише про гроші, це про вашу увагу. Коли ви віддаєте свою енергію та увагу справі, яка має для вас значення, ви отримуєте ні з чим незрівнянне відчуття задоволення.

5) Ваша інтуїція чітко промовляє до вас

Інтуїція - це той внутрішній голос, який веде вас через рішення і невизначеність.

Коли у вас є сильний зв'язок з інтуїцією, це заспокоює і прояснює.

Ви уникаєте роботи, яку ненавидите, і уникаєте стосунків, які можуть повернути ваше життя назад.

Вас тягне туди, де ви повинні бути, і ви інтуїтивно розумієте, що робити в житті.

пише Емілі ДеСанктіс:

"Прислухатися до своєї інтуїції допомагає уникнути нездорових стосунків і ситуацій.

"Упродовж вашого життя багато людей матимуть уявлення про те, що для вас найкраще, деякі з добрими намірами, а деякі - з оманливими, шкідливими, егоїстичними намірами.

"Іноді важко сказати, до якої категорії належить людина, але якщо ви відкинете всі ці зовнішні думки і натомість прислухаєтеся до порад власної інтуїції, вона підкаже вам, що для вас справді найкраще".

Цей інтуїтивний зв'язок - одна з найсильніших ознак того, що ви задоволені собою.

Тому що ти знаєш, чого ти насправді хочеш і чого не хочеш. Це більше, ніж багато хто з нас!

6) Невеликі незручності не відлякують

Коли мова йде про найбільші ознаки того, що ви задоволені собою, ця ознака є надзвичайно важливою.

Це те, що роздратування та дрібні проблеми не дістають вас.

Ви коли-небудь бачили, як хтось виходив з себе через запізнення на автобус або впадав у депресію, коли його улюблене кафе зачинялося?

Повірте, справжня проблема не в пропущеному автобусі чи зачиненому кафе, а в їхньому глибинному незадоволенні собою та своїм життям.

Коли ви задоволені собою і своїм життям, все навпаки. Ви поглинаєте дрібниці, які йдуть не так, не звертаючи на них уваги.

Схожі історії від Hackspirit:

Як пише Ліндсі Холмс:

"Запізнився на потяг? Пролив каву? Неважливо. Якщо зосередження на важливому і не зациклення на дрібних неприємностях є вашим пріоритетом, це може бути ознакою того, що ви на правильному шляху.

"Дослідження показали, що ті, хто змінює фокус на дрібних, повсякденних негативах на акцент на короткі, радісні моменти, як правило, є щасливішими в цілому".

7) Ви робите те, що любите, і йдете за своїм блаженством

Найбільші ознаки того, що ви задоволені собою на глибокому рівні, пов'язані з самореалізацією.

Коли ви по-справжньому задоволені собою, немає розриву між тим, чим ви займаєтеся, і тим, що приносить вам задоволення і сенс.

Навіть якщо ваша робота складна, вона щодня заряджає вас енергією, дає задоволення та натхнення.

Займатися улюбленою справою не означає щодня досягати успіху.

Це означає, що кожен день - це принаймні шанс вийти на бейсбольний майданчик і зіграти в улюблену гру (якщо продовжити бейсбольну метафору).

І це також не завжди стосується вашої кар'єри.

Якщо ваша основна ідентичність - волонтерство, участь у сільськогосподарському кооперативі або догляд за хворим партнером, щось у цьому є саме тим, що допомагає вам зробити свій внесок у світ.

"Якщо ви знаходите задоволення від того, що робите, то ви на шляху до щасливого життя...

І це не обов'язково має бути пов'язано з кар'єрою", - пише Мередіт Даулт.

8) Ви можете залишити минуле в минулому

Існує багато різних способів віднайти внутрішній спокій і стати задоволеним собою.

Але всі вони певною мірою вимагають примирення з минулим.

У вас може бути складне минуле, від якого важко рухатися далі, але ви знайшли спосіб дозволити болю бути тим, чим він є, і все одно жити далі.

Ця сила і рух вперед роблять вас сильними і підживлюють внутрішнє відчуття задоволення і радості, які ви приносите в життя.

Минуле важке для всіх, але воно не повинно домінувати.

Тінь минулого не нависає над вами так сильно, як над іншими людьми, тому що ви залишили його в минулому.

Ви зосереджуєтесь на тому, що любите робити, і не дозволяєте минулому затьмарювати вас.

Як пише письменниця та інструкторка з йоги Керрі Мадормо:

"Коли вас не поглинає турбота про те, що про вас думають інші, у вас з'являється набагато більше часу на те, що важливо для вас. Щасливі люди використовують цей час для занять улюбленою справою".

9) Ви не залежите від інших у своєму щасті чи коханні

Ніхто не буває "завжди щасливим".

Бути задоволеним собою - це не те саме, що гарний настрій або тимчасовий стан ейфорії.

Це базовий рівень благополуччя, який триває крізь злети і падіння. Це прокидатися і більш-менш радіти, що ти живий! Це бути самотнім і все одно бути щасливим.

Це бути у стосунках і цінувати їх, незважаючи на недоліки та недосконалості вашого партнера, які вас розчаровують.

Ти не намагаєшся нічого довести, ти просто щасливий бути собою і жити своїм життям.

У глибині душі ви цінуєте товариство і любов, але ви також не проти займатися своїми справами і бути на самоті.

Це притягує до вас людей і дає справжнє відчуття внутрішнього задоволення.

10) Ви не порівнюєте себе з іншими

Порівнювати себе з іншими легко.

Зрештою, ти один, а їх мільйони. Дуже спокусливо дивитися на те, чого досягли інші люди, на їхню поведінку та вчинки, і відчувати себе нікчемою.

Ви навіть не наблизилися до цього, усвідомте це! Ви навіть не заслуговуєте на хороше місце після того, як побачили, наскільки ви відстали в перегонах.

За винятком того, що коли ти щасливий, ти знаєш, що це не перегони.

Єдине змагання, яке у вас є, - це змагання з самим собою. І багато з найважливіших речей, які змінюються в житті, неможливо виміряти, наприклад, навчитися бути більш терплячим або ставитися до інших з більшою добротою.

Порівнювати себе з іншими починає ставати... нудно.

Кого це хвилює? Йдеться не про якусь ієрархію "ти проти світу".

Ти просто не порівнюєш себе з іншими.

Ребекка Войно добре це пояснює:

"Ви перестали порівнювати себе з іншими людьми. Хоча те, що вони роблять, чудово, це не має нічого спільного з вами і тим, на що ви здатні.

Зрештою, йдеться про те, щоб зосередитися на собі і на тому, де ти є/хочеш бути".

11) Ви відчуваєте себе як вдома у своєму фізичному тілі

Багато проблем, які ми маємо, виникають через те, що ми перебуваємо в пастці в наших головах.

Значною мірою це пов'язано з тим, що ми недостатньо глибоко дихаємо і не відчуваємо зв'язку зі своїм тілом.

Навчання диханню та зв'язку з тілом може бути потужним: наші автономні та соматичні системи утворюють міст.

Бути задоволеним собою - це не стільки емоція, скільки стан буття. І він включає в себе фізичний аспект:

• Глибоке дихання та міцний сон
• Відчуття, що ваші м'язи та тіло добре використовуються та тренуються
• Відчуття фізичного спокою, стабільності та прямої постави
• Встановлення зорового контакту з іншими та підхід до життя з силою

Відчуття задоволеності та благополуччя у вашому фізичному тілі є потужним.

Багато людей приводять до ладу свою "ментальну" та емоційну сторону лише для того, щоб відчути, що щось все одно не так.

Вони відчувають себе загубленими, розгубленими, розсіяними. Причина зрозуміла: вони від'єднані від свого живого, дихаючого тіла!

А коли ви від'єднані від свого тіла, ви від'єднані від навколишнього світу та інших людей.

Коли ви пов'язані зі своїм тілом, ви відчуваєте силу, енергію та готовність до всього, що підкидає вам життя.

Коли життя вже чудове, що далі?

Якщо всі ці ознаки того, що ви щиро задоволені собою, вишикувалися в чергу, то вам може бути цікаво, що далі.

Ви могли б просто сидіти склавши руки, відкладати більше грошей, насолоджуватися життям і їсти розкішні сири на чудовій яхті.

Або ж ви можете насолоджуватися часом, проведеним зі своїми близькими, застосовувати свої навички та щастя на роботі і робити все можливе, щоб продовжувати перемагати в житті!

Обидва варіанти звучать непогано.

Але я б також припустив, що один з найкращих варіантів, коли ви дійсно задоволені своїм життям, - це ділитися радістю.

Знайдіть способи допомагати у своїй громаді та віддавати іншим. Не заради уявної чи реальної винагороди, не заради визнання і не заради того, щоб бути "хорошою" людиною.

Робіть це, тому що ви можете і тому що це корисно і приємно для вас.

Бути по-справжньому задоволеним собою - це дар.

Чим більше в нашому світі людей, які щиро задоволені собою, тим більше ми зможемо працювати разом на випередження і досягати разом великих звершень.

Як пише Бріанна Віст, одна з найкращих речей у тому, щоб бути задоволеним своїм життям, - це можливість зосередитися на тому, щоб бути позитивною присутністю для інших.

"Ви даєте настанови тим, хто опинився на вашому місці.

"Це означає, що у вас є знання, якими ви можете поділитися. Це означає, що ви дійсно пройшли через щось і тепер зберігаєте певну ясність або мудрість від цього.

"Це означає, що ти здатен бачити в ретроспективі і бути достатньо далеким від цього, щоб хотіти допомогти іншим, хто все ще там".