Meillä kaikilla on päivittäin ja viikoittain ylä- ja alamäkiä.

Mutta syvempi tunne sisäisestä onnellisuudesta ja siitä, miten elämäsi sujuu, on paljon erilaista.

Silloinkin, kun tie käy vaikeaksi, tunnet täyttymystä ja tarkoitusta elämässäsi.

Miten voit siis erottaa elämän huiput ja laaksot todellisista merkeistä, jotka osoittavat, että olet syvemmällä tasolla tyytyväinen itseesi ja elämääsi?

Tässä on opas.

11 merkkiä siitä, että olet tyytyväinen itseesi (ja siihen, missä elämäsi on).

1) Tunnet kuuluvasi joukkoon ja olevasi hyväksytty.

Sisäistä rauhaa voi olla vaikea löytää.

Mutta kun löydät tunteen siitä, että kuulut joukkoon ja hyväksyt itsesi, ulkomaailma seuraa yleensä perässä.

Huomaat ympärilläsi ihmisiä, joiden kanssa voit tuntea olosi mukavaksi ja jotka haastavat sinua. Sinua vetävät puoleesi ihmiset, joiden kanssa voit työskennellä yhdessä ja tehdä yhteistyötä.

Yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että olet tyytyväinen itseesi, on se, että olet onnellisempi muiden ihmisten kanssa.

Ärsyttävät ihmiset eivät enää häiritse sinua yhtä paljon, ja ihmiset, joita ennen pidit tylsinä, eivät enää tunnu niin pahoilta tai jopa ainutlaatuisilta tietyillä tavoilla.

Alat asettaa tärkeysjärjestykseen ihmissuhteet: romanttiset, ystävyyssuhteet ja ammatilliset suhteet.

Kuten bloggaaja Sinem Günel asian ilmaisee:

"Kun tulotaso on saavutettu, onnellisuutemme vaihtelee enemmän ihmissuhteidemme laadun kuin tulojemme perusteella.

"Tämä johtuu osittain ilmiöstä nimeltä belongingness hypothesis, jonka mukaan meillä on perustavanlaatuinen tarve tuntea yhteenkuuluvuutta toisiin ihmisiin.

"Evoluution näkökulmasta ihmisryhmään kuuluminen ei ollut mikään kiva juttu, vaan välttämätöntä selviytymisen kannalta."

2) Muiden mielipiteet eivät määritä itsearvostustasi.

Toinen suurimmista merkeistä siitä, että olet tyytyväinen itseesi, on se, ettet etsi ulkoista vahvistusta.

Toisin sanoen muiden ihmisten mielipiteet eivät enää vaikuta sinuun kovinkaan paljon. Otat palautteen ystävällisesti vastaan ja otat kiitokset kiitollisena vastaan, mutta se ei vaikuta sinuun liikaa.

Et välitä ihmisestä, joka ei välitä sinusta.

Tämä henkilö voi rakastaa sinua ja tuo henkilö voi vihata sinua, mutta se ei määrittele sitä, kuka olet tai mitä päätöksiä teet.

Olet varma siitä, kuka olet ja mitkä ovat perusarvosi. Välität varmasti siitä, mitä muut ajattelevat, tuntevat ja sanovat.

Mutta et anna sen määrittää kantaasi tai horjuttaa sinua jossakin asiassa, josta olet varma.

Sinua ohjaavat missio, perusarvot ja luottamus omiin käsityksiisi ja ideoihisi. Muiden havainnot ja mielipiteet ovat toki kiinnostavia, mutta ne eivät ole kuljettajan paikalla.

Sinä olet.

Itsetuntosi on vankka ja perustuu omaan itsearviointiisi, ei muiden arvioihin.

3) Harjoittelet itseesi rehellisyyttä erittäin korkealla tasolla.

Yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että olet tyytyväinen itseesi, on se, että olet äärimmäisen rehellinen itsellesi.

Vaikeatkaan aiheet eivät saa sinua valehtelemaan itsellesi. Sinulla on rehellisyyspolitiikka itseäsi kohtaan, johon kuuluu myöntää itsellesi, kun epäonnistut tai epäonnistut.

Se tarkoittaa myös, että on tunnustettava vaikeat asiat, kuten:

• Milloin kannattaa ottaa jalat alleen ja kohdata joku
• Milloin kannattaa hakea apua ongelmiin, joita sinulla on
• Milloin on aika vetää piste suhteelle?

"Kohtaat karut realiteetit, joita saattaisit yrittää välttää. Olet itsetietoinen, kun joudut tekemään vaikeita valintoja - kuten jättämään suhteen, joka ei tunnu oikealta - jotta voit selvittää pelkosi syyn", kirjoittaa Lori Deschene.

Kun olet rehellinen itsellesi, säästät aikaa ja energiaa.

Jopa silloin, kun et ole 100-prosenttisen varma jostakin asiasta? Hyvä on, sitten myönnät hämmennyksesi itsellesi ja annat sen hautua hetken aikaa sen sijaan, että tartut lähimpään helppoon vastaukseen.

Jätät väliin kaikki ne vuodet, jolloin aikaa on tuhlattu ja valehdeltu itsellesi ja muille.

Harjoittelet rehellisyyttä, koska loppujen lopuksi jopa sen vaikeat osat johtavat parempiin tuloksiin.

Loppujen lopuksi olet onnellisempi.

4) Sanot tarvittaessa ei ja teet sen, mikä on sinulle parasta.

Yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että olet tyytyväinen itseesi, on se, että olet päättäväinen.

Teet sen, mikä on sinulle parasta, ja sanot tarvittaessa ei. Olet huomaavainen ja huolehdit muista, mutta se perustuu itsestäsi huolehtimiseen.

Tämä tarkoittaa, että vaikka rakastat olla mukana ja palvella muita, et myöskään ujostele kieltäytymistä.

Olipa kyseessä sitten huomaavainen kutsu tai avunpyyntö, joskus sinun on yksinkertaisesti kieltäydyttävä.

Ja tämä itsekunnioitus lisää huomattavasti onnellisuuttasi ja sisäistä tyytyväisyyttäsi. Ei sanomisen voimaa aliarvioidaan usein.

Liian kilttien ihmisten on vaikea tehdä sitä.

Itse asiassa liiallinen kiltteys voi tehdä elämästä vaikeampaa ja turhauttavampaa monin tavoin.

Jos haluat olla tyytyväinen itseesi ja elämääsi, sinun on joskus opittava olemaan hieman raa'asti rehellinen.

Aloita sanomalla ei pienille asioille, joita et halua tehdä, ja etene ylöspäin, kunnes lopulta sanot ei jollekin isolle asialle, kuten:

• Kosinta, jota et halua
• Työ, jota et halua
• Paine muuttaa sitä, kuka olet tai mihin uskot.
• Annat enemmän kuin otat, ja se tuntuu hyvältä.

Tavallaan antaminen on saamista.

Annat aikaasi, energiaasi, rahaa tai neuvojasi, mutta saat tyydytystä ja tunteen syvästä yhteydestä muihin.

Tämä ei ole pelkkää hölynpölyä, vaan tiedettä.

Johtamisen valmentaja Marcel Schwantes neuvoo:

"Tiede vahvistaa, että lahjoittaminen saa meidät tuntemaan olomme onnelliseksi, on hyväksi terveydellemme ja herättää kiitollisuutta.

"Eräässä Harvard Business Schoolin raportissa todettiin jopa, että emotionaaliset palkinnot ovat suurimmat silloin, kun anteliaisuutemme liittyy muihin, kuten syöpään sairastuneen ystävän GoFundMe-kampanjaan osallistuminen.

"Ja ennen kuin rajoitat antamisesi taloudelliseen anteliaisuuteen jotain tai jotakuta kohtaan, mieti, millaisia myönteisiä vaikutuksia on sillä, että annat aikaasi, ohjaat muita, tuet jotakin asiaa, taistelet epäoikeudenmukaisuutta vastaan ja ajattelet, että maksat siitä eteenpäin."

Schwantes puhuu tässä asiassa hyvin asiaa.

Kun annat energiaasi ja huomiotasi sinulle tärkeisiin asioihin, saat täyttymyksen tunteen, joka on vertaansa vailla.

5) Intuitiosi puhuu sinulle selvästi.

Intuitio on se sisäinen ääni, joka ohjaa sinua päätöksissä ja epävarmuudessa.

Kun sinulla on vahva yhteys intuitioosi, se on rauhoittavaa ja selventävää.

Välttelet töitä, joita vihaat, ja pysyt erossa suhteista, jotka veisivät elämääsi taaksepäin.

Sinua vetää sinne, missä sinun pitäisi olla, ja sinulla on intuitiivinen käsitys siitä, mitä elämässä pitäisi tehdä.

Emily DeSanctis kirjoittaa:

"Intuition kuunteleminen auttaa sinua välttämään epäterveellisiä suhteita ja tilanteita.

"Elämäsi aikana monilla ihmisillä on ajatuksia siitä, mikä on sinulle parasta, ja joillakin on hyviä aikomuksia, kun taas toiset ovat lähtöisin petollisista, haitallisista ja itsekkäistä aikeista.

"Joskus on vaikea sanoa, mihin kategoriaan joku kuuluu, mutta jos jätät sivuun kaikki ulkopuoliset mielipiteet ja kuuntelet sen sijaan oman intuitiosi neuvoja, se ohjaa sinut siihen, mikä on sinulle todella parasta."

Tämä intuitiivinen yhteys on yksi vahvimmista merkeistä siitä, että olet tyytyväinen itseesi.

Koska sinä tiedät, mitä todella haluat ja mitä et halua. Se on enemmän kuin monilla meistä!

6) Pienet hankaluudet eivät häiritse sinua.

Kun on kyse suurimmista merkeistä, jotka osoittavat, että olet tyytyväinen itseesi, tämä on äärimmäisen tärkeä.

Se on sitä, että ärsytykset ja pienet ongelmat eivät pääse vaikuttamaan sinuun.

Oletko koskaan nähnyt jonkun raivostuvan, kun hän myöhästyy bussista, tai masentuvan, kun hänen lempikahvilansa on suljettu?

Luota minuun, todellinen ongelma ei ole myöhästynyt bussi tai suljettu kahvila, vaan heidän pohjimmainen tyytymättömyytensä itseensä ja elämäänsä.

Kun olet tyytyväinen itseesi ja elämääsi, tilanne on päinvastainen: omaksut pienet asiat, jotka menevät pieleen, ajattelematta niitä sen enempää.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Kuten Lindsay Holmes kirjoittaa:

"Myöhästyitkö vain junasta? Läikytitkö kahvisi? Ei sillä ole väliä. Jos keskityt tärkeisiin asioihin etkä murehdi pieniä harmituksia, se voi olla merkki siitä, että olet hyvässä paikassa.

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka vaihtavat keskittymisen pieniin, jokapäiväisiin negatiivisiin asioihin lyhyiden, iloisten hetkien korostamiseen, ovat yleisesti ottaen onnellisempia."

7) Teet sitä, mitä rakastat, ja seuraat onneasi.

Suurimmat merkit siitä, että olet tyytyväinen itseesi syvällä tasolla, liittyvät kaikki itsensä toteuttamiseen.

Kun olet aidosti tyytyväinen itseesi, ei ole kuilua tekemäsi toiminnan ja työsi sekä sen välillä, mikä tuo sinulle tyydytystä ja merkitystä.

Vaikka työsi olisi vaikeaa, se antaa sinulle energiaa, tyydytystä ja inspiraatiota päivittäin.

Se, että teet sitä, mitä rakastat, ei tarkoita, että jokainen päivä on kunnari.

Se tarkoittaa vain sitä, että jokainen päivä on ainakin mahdollisuus astua baseballkentälle ja pelata rakastamaasi peliä (jatkaakseni baseball-metaforaa).

Kyse ei myöskään ole aina urasta.

Jos pääasiallinen identiteettisi on vapaaehtoistyö, maatalousosuuskunnan jäsenyys tai sairaan kumppanisi hoitaminen, jokin siinä on juuri sitä, mikä auttaa sinua antamaan panoksesi maailmaan.

"Jos löydät tyydytystä tekemistäsi asioista, olet hyvällä tiellä kohti onnellista elämää...".

Eikä sen tarvitse välttämättä liittyä uraan", Meredith Dault kirjoittaa.

8) Voit jättää menneisyyden menneisyyteen.

On monia eri tapoja löytää sisäinen rauha ja tulla onnelliseksi itsesi kanssa.

Mutta kaikki ne edellyttävät jossain määrin rauhan tekemistä menneisyyden kanssa.

Sinulla on ehkä vaikea menneisyys, josta on vaikea päästä eteenpäin, mutta olet löytänyt tavan antaa tuskan olla mitä se on ja elää elämääsi siitä huolimatta.

Tämä voima ja eteenpäin vievä vauhti tekee sinusta vahvan ja ruokkii sisäistä tyytyväisyyden ja ilon tunnetta, jonka tuot elämään.

Menneisyys on raskas kaikille, mutta sen ei tarvitse hallita.

Menneisyyden varjo ei ole sinulle niin suuri kuin joillekin ihmisille, koska olet jättänyt sen menneisyyteen.

Keskityt siihen, mitä rakastat tehdä, etkä anna menneisyyden varjostaa itseäsi.

Kuten terveyskirjailija ja joogaohjaaja Carrie Madormo kirjoittaa:

"Kun et ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, sinulla on paljon enemmän aikaa itsellesi tärkeille asioille. Onnelliset ihmiset käyttävät tuon ajan rakastamiensa aktiviteettien harjoittamiseen."

9) Et ole riippuvainen toisista onnellisuuden tai rakkauden saamiseksi

Kukaan ei ole "aina onnellinen".

Se, että olet tyytyväinen itseesi, ei ole sama asia kuin hyvä mieli tai tilapäinen euforian tila.

Se on hyvinvoinnin perustaso, joka kestää ylä- ja alamäet. Se on sitä, että herää ja on enemmän tai vähemmän iloinen siitä, että on elossa! Se on sitä, että on sinkku ja silti onnellinen.

Se on parisuhteessa olemista ja sen arvostamista sen puutteista ja kumppanin turhauttavista puutteista huolimatta.

Et yritä todistaa mitään, olet vain iloinen voidessasi olla oma itsesi ja elää elämääsi.

Sisimmässäsi arvostat kumppanuutta ja rakkautta, mutta sinulle sopii myös tehdä omia juttujasi ja olla yksin.

Tämä vetää ihmisiä puoleesi ja antaa sinulle todellisen sisäisen tyytyväisyyden tunteen.

10) Et vaivaudu vertailemaan itseäsi muihin.

Itsensä vertaaminen muihin on helppoa.

On hyvin houkuttelevaa katsoa, mitä muut ihmiset ovat saavuttaneet tai miten he käyttäytyvät ja toimivat, ja tuntea olonsa paskaksi.

Et ole lähelläkään sitä, tule tosissasi! Et edes ansaitse olla hyvässä tilassa nähtyäsi, kuinka kaukana olet kisassa jäljessä.

Paitsi että kun olet onnellinen, tiedät, että se ei ole kilpailu.

Ainoa kilpailu, joka sinulla on, on sinun itsesi kanssa. Ja monia tärkeimpiä asioita, jotka muuttuvat elämässä, ei voi mitata, kuten sitä, että opit olemaan kärsivällisempi tai kohtelet muita hieman ystävällisemmin.

Itsesi vertaaminen muihin alkaa käydä... tylsäksi.

Ketä kiinnostaa? Kyse ei ole mistään hierarkiasta sinä vastaan maailma.

Et yksinkertaisesti vertaa itseäsi muihin.

Rebecca Wojno selittää tämän hyvin:

"Lakkasit vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin. Vaikka on hienoa, mitä he tekevät, sillä ei ole mitään tekemistä sinun ja sen kanssa, mihin sinä pystyt.

Loppujen lopuksi kyse on siitä, että keskityt itseesi ja siihen, missä olet/haluat olla."

11) Tunnet olosi kotoisaksi fyysisessä kehossasi.

Monet ongelmistamme johtuvat siitä, että olemme jumissa päässämme.

Suuri osa syynä on se, ettemme hengitä tarpeeksi syvään ja ole yhteydessä kehoomme.

Hengittämisen ja kehoon yhdistymisen oppiminen voi olla voimakasta: autonominen ja somaattinen järjestelmämme muodostavat sillan.

Itsensä kanssa onnellinen oleminen ei ole aina niinkään tunne kuin olotila, ja siihen kuuluu myös fyysinen puoli:

• Syvä hengitys ja hyvä uni
• Tunne siitä, että lihaksia ja kehoa käytetään ja harjoitetaan hyvin.
• Fyysisesti rauhallinen ja vakaa olo sekä ryhdikäs asento.
• Katsekontaktin ottaminen toisiin ihmisiin ja voimakasta suhtautumista elämään.

Tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin tunne fyysisessä kehossasi on voimakas.

Monet ihmiset saavat "henkisen" ja emotionaalisen puolensa hyvin siistittyä vain tunteakseen, että jokin ei ole vieläkään kunnossa.

Syy on selvä: he ovat irrottautuneet elävästä, hengittävästä kehostaan!

Kun olet irrottautunut kehostasi, olet irrottautunut myös laajemmasta luonnosta ja muista ihmisistä.

Kun olet yhteydessä kehoosi, tunnet itsesi voimaantuneeksi, energiseksi ja valmiiksi kaikkeen, mitä elämä tuo tullessaan.

Kun elämä on jo hienoa, mitä seuraavaksi?

Jos nämä merkit siitä, että olet aidosti tyytyväinen itseesi, ovat kaikki rivissä, saatat miettiä, mitä seuraavaksi.

Voisit vain istua alas, säästää lisää rahaa, nauttia elämästäsi ja syödä luksusjuustoja ihanalla jahdilla.

Tai sitten voit nauttia ajastasi rakkaidesi kanssa, soveltaa taitojasi ja onnellisuuttasi työhösi ja tehdä parhaasi jatkaaksesi voittamista elämässä!

Molemmat kuulostavat varsin hyviltä.

Ehdottaisin kuitenkin myös, että yksi parhaista vaihtoehdoista, kun olet todella tyytyväinen elämääsi, on jakaa ilo.

Etsi keinoja auttaa yhteisöäsi ja antaa takaisin muille. Ei minkään kuvitellun tai todellisen palkkion vuoksi, ei tunnustuksen vuoksi eikä siksi, että olisit "hyvä" ihminen.

Tee sitä, koska pystyt siihen ja koska se on sinulle hyödyllistä ja mieluisaa.

Se, että olet aidosti tyytyväinen itseesi, on lahja.

Mitä enemmän maailmassamme on ihmisiä, jotka ovat aidosti tyytyväisiä itseensä, sitä enemmän voimme työskennellä yhdessä ennakoivasti ja saavuttaa suuria asioita yhdessä.

Kuten Brianna Wiest kirjoittaa, yksi parhaista asioista, kun on tyytyväinen elämäänsä, on se, että voi keskittyä olemaan positiivinen läsnäolo muille.

"Tarjoat opastusta niille, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä.

"Se tarkoittaa, että sinulla on tietoa jaettavaksi. Se tarkoittaa, että olet itse asiassa päässyt jonkin asian läpi ja säilytät nyt jonkinlaista selkeyttä tai viisautta siitä.

"Se tarkoittaa, että pystyt näkemään jälkikäteen ja olemaan tarpeeksi kaukana siitä, että haluat auttaa muita, jotka ovat vielä siellä." "Se tarkoittaa, että pystyt näkemään jälkikäteen ja olemaan tarpeeksi kaukana siitä, että haluat auttaa muita, jotka ovat vielä siellä."