Бәрімізде күнделікті және апта сайын жоғары және төмен жағдайлар болады.

Бірақ ішкі бақытты тереңірек сезіну және сіздің өміріңіздің өту жолы мүлдем басқаша.

Тіпті жол қиынға соғады, сіз өз өміріңізде қанағаттану мен мақсатты сезінесіз.

Олай болса, өмірдің шыңдары мен аңғарларын өзіңізге және өміріңізге риза болатын шынайы белгілерден қалай тереңірек ажыратуға болады деңгей?

Міне, нұсқаулық.

Өзіңізге риза екеніңізді көрсететін 11 белгі (және сіздің өміріңіз қай жерде)

1) Сіз тиесілі және қабылдану сезімін сезінесіз

Ішкі тыныштықты табу қиын болуы мүмкін.

Бірақ сіз өзіңізді тиісті сезіну мен қабылдауды байқасаңыз, сыртқы әлем де соған сәйкес келеді.

Оларды байқайсыз. Айналаңызда сіз өзіңізді жайлы сезінетін және сынайтын адамдар. Сіз бірлесе жұмыс істеп, ынтымақтаса алатын адамдарға қызығасыз.

Өзіңізге риза екеніңізді көрсететін басты белгілердің бірі - басқа адамдармен бақыттырақ болу.

тітіркендіргіштер сізді онша мазаламайды, ал сіз бұрын қызықсыз деп санайтын адамдар қазір соншалықты жаман емес, тіпті белгілі бір жағынан ерекше болып көрінеді.

Сіз қарым-қатынасқа басымдық бере бастайсыз: романтикалық, достық және кәсіби.

Блогер Синем Гүнел айтқандай:

«Кірістің негізгі шегі орындалғаннан кейін, біздің бақыт табысымыздан гөрі қарым-қатынасымыздың сапасына байланысты өзгереді.

» Бұл ішінара тиесілілік гипотезасы деп аталатын құбылысқа байланысты,біздің денеміз үшін күшті болуы мүмкін: біздің автономды және соматикалық жүйелеріміз көпір құрайды.

Өзіңізбен бақытты болу әрқашан болмыс күйі сияқты эмоция емес. Және ол физикалық аспектіні қамтиды:

• Терең тыныс алу және жақсы ұйықтау
• Бұлшықеттер мен денеңіздің жақсы қолданылғанын және жаттығуын сезіну
• Физикалық тыныштықты, тұрақтылықты сезіну және тік тұру
• Басқалармен көз байланысын орнату және өмірге күшпен қарау

Сіздің физикалық денеңіздегі қанағат пен әл-ауқат сезімі күшті.

Көп адамдар Бірдеңе әлі дұрыс емес сияқты сезіну үшін олардың «психикалық» және эмоционалдық жағын өте ретке келтіріңіз.

Олар өздерін жоғалған, арқаннан айырылған, әлсіреген сезінеді. Мұның себебі түсінікті: олар өздерінің тірі, тыныс алатын денесімен байланысы үзілген!

Ал сіз өз денеңізбен байланысыңыз үзілгенде, сіз кеңірек табиғи әлемнен және басқа адамдардан да ажырайсыз.

Денеңізбен байланысқан кезде сіз өзіңізді қуаттанған, қуаттанған және өмір сізге әкелетін нәрселерге дайын сезінесіз.

Өмір қазірдің өзінде керемет болса, бұдан әрі не болады?

Егер бұл белгілер болса Сіз өзіңізге шынымен ризасыз, бәрі кезекке тұрса, енді не болады деп ойлайсыз.

Сіз жай ғана отыра аласыз, көбірек ақша жинай аласыз, өміріңізден ләззат ала аласыз және әдемі яхтада люкс ірімшіктерін жей аласыз.

Немесе сіз жақын адамдарыңызбен уақытты ләззатпен өткізіп, дағдыларыңыз бен бақытыңызды жұмысыңызға қолданып, әрі қарай жалғастыру үшін бар күшіңізді сала аласыз.өмірде жеңіске жету!

Бұл екеуі де өте жақсы естіледі.

Бірақ мен өз өміріңе шынымен риза болған кездегі ең жақсы нұсқалардың бірі қуанышпен бөлісуді ұсынар едім.

Қауымдастықта көмектесу және басқаларға қайтару жолдарын табыңыз. Кез келген ойдан шығарылған немесе нақты марапат үшін емес, тану үшін және «жақсы» адам болмау үшін емес.

Оны қолыңыздан келгендіктен жасаңыз және бұл сізге пайдалы әрі қуантады.

Шынайы болу. Өзіңізбен бақытты болу - бұл сыйлық.

Біздің әлемде өз-өзіне шынайы риза болған адамдар неғұрлым көп болса, соғұрлым біз белсенді түрде бірлесіп жұмыс істей аламыз және бірге үлкен істерді орындай аламыз.

Брайанна Виест жазғандай. , Сіздің өміріңізде қанағаттанудың ең жақсы нәрселерінің бірі - содан кейін басқалар үшін позитивті қатысуға назар аудара алу.

«Сіз өзіңіз болған аяқ киімдегі адамдарға нұсқаулық бересіз.

«Бұл сізде бөлісетін біліміңіз бар дегенді білдіреді. Бұл сіздің бірдеңені басынан өткергеніңізді және қазір одан қандай да бір анықтықты немесе даналықты сақтап қалғаныңызды білдіреді.

«Бұл сіздің өткенге көз жүгірте алатындығыңызды және басқаларға көмектескіңіз келетіндей одан алыс болуыңызды білдіреді. кім әлі сонда.»

«Эволюциялық тұрғыдан алғанда, адамдар тобына жату жақсы емес, бірақ өмір сүру үшін маңызды болды».

2) Басқалардың пікірі сіздің құндылығыңызды анықтамайды

Өзіңізге риза болатын ең үлкен белгілердің тағы бірі - сіз сыртқы растауды іздемеуіңіз.

Басқаша айтқанда, басқалардың ойы сізге жетуді тоқтатады. Сіз кері байланысқа мейіріммен қарайсыз және мақтауды ризашылықпен қабылдайсыз, бірақ оған тым ерінбейсіз.

Сізге мән бермейтін адамға мән бермейсіз.

Бұл адам сізді жақсы көреді және ол адам сізді жек көруі мүмкін, бірақ бұл сіздің кім екеніңізді немесе сіз қабылдайтын шешімдерді анықтамайды.

Сіз кім екеніңізге және негізгі құндылықтарыңызға сенімдісіз. Сіз, әрине, басқалардың не ойлайтыны, не сезінетіні және не айтатыны маңызды.

Бірақ оның сіздің негізгі ұстанымыңызды анықтауына немесе сізді сенімді нәрсеге итермелеуіне жол бермейсіз.

Сізді басшылыққа аласыз. миссия, негізгі құндылықтар және өз қабылдауларыңыз бен идеяларыңызға сенім. Басқалардың бақылаулары мен пікірлері қызық, әрине, бірақ олар жүргізуші орнында емес.

Сіз солайсыз.

Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өте берік және сіздің жеке басыңызға негізделген. -басқалардың пікірі емес, бағалау.

3) Сіз өзіңізді жоғары деңгейде шыншылдықпен үйренесіз

Өзіңізге риза екеніңізді көрсететін маңызды белгілердің бірі - сізөзіңізге өте адал.

Тіпті қиын тақырыптар сізді өзіңізге өтірік айтуға мәжбүрлемейді. Сізде адалдық саясаты бар, ол сәтсіздікке ұшыраған кезде немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде өзіңізді мойындауды қамтиды.

Сонымен қатар бұл келесідей қиын нәрселерді мойындауды білдіреді:

• Қашан аяғыңызды төмен түсіріп, қарсы тұру керек. біреу
• Сізде кездесетін мәселелер бойынша көмек сұрау керек
• Қарым-қатынасты үзетін уақыт келгенде

«Сіз қатал шындыққа кезігуіңіз мүмкін болдырмауға азғырылу. Сіз қиын таңдауға тап болған кезде, мысалы, дұрыс емес қарым-қатынасты қалдыру немесе тастамау сияқты қорқынышыңыздың тамырына жете аласыз, - деп жазады Лори Дешене.

Қашан. сіз өзіңізге адалсыз, уақыт пен энергияны үнемдейсіз.

Бір нәрсеге 100% сенімді болмасаңыз да? Жақсы, онда сіз шатасуыңызды өзіңіз мойындайсыз және ең жақын оңай жауапты түсінудің орнына оны біраз уақыт қайнатыңыз.

Сіз босқа кеткен уақыттың бәрін өткізіп, өзіңізге және басқаларға өтірік айтасыз.

Сіз шыншылдықпен айналысасыз, өйткені оның қиын тұстары да жақсы нәтижелерге әкеледі.

Түптеп келгенде, сіз бақыттырақсыз.

4) Қажет кезде жоқ дейсіз және қалағаныңызды жасайсыз. сіз үшін ең жақсы

Өзіңізге риза екендігіңіздің басты белгілерінің бірі - шешімді екеніңіз.

Сіз өзіңіз үшін ең жақсысын жасайсыз және айтасыз. қажет кезде жоқ. Сіз басқаларға ойланасыз және қамқорсыз, бірақ ол қамқорлыққа негізделгенөзіңіз үшін.

Бұл дегеніміз, сіз бір нәрсенің бір бөлігі болуды және басқаларға қызмет етуді қаншалықты жақсы көрсеңіз, сонымен бірге сіз «жоқ» деп айтудан тартынбайсыз.

Ойланған шақыру немесе өтініш болсын. көмек, кейде сіз жай ғана бас тартуға тура келеді.

Және бұл өзін-өзі құрметтеу сіздің бақыт пен ішкі қанағаттылықты арттырады. «Жоқ» деп айтудың күші жиі бағаланбайды.

Тым сүйкімді адамдарға мұны істеу қиынға соғады.

Шын мәнінде, тым мейірімді болу өмірді қиындатады және көптеген жолдармен көңілсіз етеді.

Егер сіз өзіңізбен және өміріңізбен бақытты болғыңыз келсе, кейде аздап қатыгездікпен шыншыл болуды үйренуіңіз керек.

Жасағыңыз келмейтін ұсақ-түйектерге «жоқ» деп бастаңыз және өз жұмысыңызды істеңіз. ақырында мынадай үлкен нәрсеге «жоқ» деуге дейінгі жол:

• Сіз қаламайтын үйлену ұсынысы
• Сіз қаламайтын жұмыс
• Қысым жасау кім екеніңізді немесе не сенетініңізді өзгертіңіз
• Сіз алғаныңыздан көбірек бересіз және бұл керемет сезінесіз

Бір жағынан, беру де алу болып табылады.

Сіз өзіңізді бересіз. уақыт, қуат, ақша немесе кеңес, бірақ сіз өзіңізді қанағаттандыруға және басқалармен терең байланыс сезіміне ие боласыз.

Бұл жай ғана таңқаларлық емес, бұл ғылым.

Көшбасшылық бойынша жаттықтырушы Марсель Швантес кеңес береді. :

«Ғылым беру бізді бақытты сезінетінін, денсаулығымызға жақсы әсер ететінін және ризашылық сезімін тудыратынын растайды.

«Гарвард бизнес мектебінің бір баяндамасында тіпті эмоциялық марапаттар ең үлкен деген қорытындыға келді:жомарттық басқалармен байланысты, мысалы, қатерлі ісікке шалдыққан досының GoFundMe науқанына үлес қосу.

«Ал бір нәрсеге немесе біреуге қаржылық жомарттық беруді шектемес бұрын, уақытыңызды бөлудің, басқаларға тәлімгерліктің оң әсерін қарастырыңыз. , бір істі қолдау, әділетсіздікпен күресу және оның ақыл-ойына ие болу.»

Швантес бұл жерде тамаша ой айтады.

Сыйлық беру тек долларға қатысты емес, бұл сіздің назарыңызға қатысты. . Сіз өзіңіздің күш-қуатыңызды және назарыңызды осы мәселені шешуге жұмсасаңыз, сіз теңдесі жоқ қанағат сезіміне ие боласыз.

5) Түйсік сізге анық сөйлейді

Интуиция - бұл бағыттаушы ішкі дауыс. Сіз шешімдер қабылдау мен белгісіздік арқылы.

Сіздің түйсігіңізбен тығыз байланысыңыз болса, ол сізді тыныштандырады және түсіндіреді.

Сіз жек көретін жұмыстардан аулақ боласыз және өміріңізді артқа қарай жылжытатын қарым-қатынастардан аулақ боласыз.

Сізді болу керек жерде қызықтырады және өмірде не істеу керектігін интуитивті түсінеді.

Эмили ДеСантис былай деп жазады:

«Сізді тыңдау интуиция дұрыс емес қарым-қатынастар мен жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі.

«Сіздің өміріңізде көптеген адамдар сіз үшін не жақсы болатыны туралы идеяларға ие болады, кейбіреулері жақсы ниетпен, ал кейбіреулері алдамшы, зиянды, өзімшілдік ниеттен шыққан.

«Кейде біреудің қай санатқа жататынын айту қиын, бірақ егер сіз осы сыртқы санаттардың барлығын бір жаққа тастасаңызпікірлерін айтып, оның орнына өзіңіздің интуицияңыздың кеңесін тыңдаңыз, ол сізді өзіңіз үшін ең жақсы нәрсеге бағыттайды.»

Бұл интуитивті байланыс - өзіңізге риза екеніңізді көрсететін ең күшті белгілердің бірі.

Себебі сіз шынымен нені қалайтыныңызды және нені қаламайтыныңызды білесіз. Бұл біздің көпшілігімізге қарағанда көп!

6) Кішігірім ыңғайсыздықтар сізді ренжітпейді

Өзіңізге риза екеніңізді көрсететін ең үлкен белгілерге келетін болсақ, бұл өте маңызды.

Мазасыздықтар мен ұсақ-түйек мәселелер сізге жете бермейді.

Сіз біреудің автобусты жоғалтып алғанын немесе сүйікті кафесі жабылған кезде күйзеліске ұшырағанын көрдіңіз бе?

Маған сеніңіз, бұл жіберіп алған автобус немесе жабық кафеде емес: бұл олардың өзіне және өміріне деген бақытсыздығы.

Өзіңізге және өміріңізге риза болсаңыз, керісінше болады. Сіз қателесетін ұсақ-түйектерді екінші рет ойланбастан сіңіресіз.

Hackspirit-тен қатысты әңгімелер:

Линдсей Холмс жазғандай:

«Тек пойызды сағындым ба? Кофеңізді төгесіз бе? Ештене етпейді. Маңызды нәрсеге назар аудару және ұсақ-түйек тітіркендіргіштерге көңіл бөлмеу сіздің басымдығыңыз болса, бұл сіздің жақсы жерде екеніңіздің белгісі болуы мүмкін.

«Зерттеу көрсеткендей, кішігірім нәрсеге назар аударатындар, Қысқа, қуанышты сәттерге баса назар аударатын күнделікті негативтер жалпы алғанда бақыттырақ болады.»

7) Сіз өзіңіз жақсы көретін және ұстанатын іспен айналысасыз.сіздің бақытыңыз

Өзіңізге терең деңгейде риза екеніңізді көрсететін ең үлкен белгілердің барлығы өзін-өзі танытуға байланысты.

Сіз өзіңізге шынымен риза болсаңыз, сіз жасайтын әрекеттер арасында ешқандай алшақтық болмайды. және сіздің жұмысыңыз және сізге қанағат пен мағына әкелетін нәрсе.

Жұмысыңыз қиын болса да, ол сізді күнделікті қуаттандырады, қанағаттандырады және шабыттандырады.

Сүйікті іспен айналысу сізге көмектеспейді. бұл әр күннің үйге жүгіру екенін білдіреді.

Бұл күн сайын, кем дегенде, бейсбол гауһарын басып, өзіңізге ұнайтын ойынды ойнау мүмкіндігін білдіреді (бейсбол метафорасын кеңейту үшін).

Сондай-ақ бұл әрқашан сіздің мансабыңызға қатысты емес.

Егер сіздің басты тұлғаңыз еріктілік немесе ауылшаруашылық кооперативінің мүшесі болу немесе науқас серіктесіңізге күтім жасау болса, бұл сізге әлемге үлес қосуға көмектесетін нәрсе.

«Егер сіз істеп жатқан істеріңізден қанағат тапсаңыз, онда сіз бақытты өмір сүру жолындасыз...

Және мұны мансаппен байланыстыру міндетті емес. », - деп жазады Мередит Даулт.

8) Өткенді өткенге қалдыруға болады

Ішкі тыныштықты табудың және бақытты болудың көптеген жолдары бар. өзіңіз.

Бірақ олардың барлығы белгілі бір дәрежеде өткенмен татуласуды талап етеді.

Сізде қиын өткен болуы мүмкін, одан әрі қарай жылжу қиын, бірақ сіз жол таптыңыз. ауыртпалық қандай болсын және бәрібір өз өміріңізді өткізіңіз.

Бұл күш пеналға серпін сізді күшті етеді және сіз өмірге әкелетін ішкі қанағат пен қуаныш сезімін арттырады.

Өткен кез барлығына қиын, бірақ оның үстемдік етуі міндетті емес.

Көлеңке. Сіз үшін өткеннің кейбіреулері сияқты маңызды емес, өйткені сіз оны өткенге қалдырдыңыз.

Сіз өзіңізді жақсы көретін нәрсеге көңіл бөлесіз және өткеннің көлеңкесінде қалуына жол бермейсіз. Сіз.

Денсаулық сақтау саласындағы жазушы және йога нұсқаушысы Кэрри Мадормо былай деп жазады:

«Басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы уайымдамасаңыз, сізде маңызды нәрселерге көбірек уақыт болады. саған маңызды. Бақытты адамдар бұл уақытты өздері жақсы көретін іспен айналысу үшін пайдаланады.»

9) Сіз бақыт немесе махаббат үшін басқаларға тәуелді емессіз

Ешкім «әрдайым бақытты» емес.

Өзіңмен бақытты болу жақсы көңіл-күй немесе уақытша эйфория күйімен бірдей емес.

Бұл көтерілу мен құлдырауға дейін созылатын әл-ауқаттың негізгі негізі. Бұл оянып, сіздің тірі екеніңізге азды-көпті қуанышты! Бұл бойдақ болу және бәрібір бақытты болу.

Бұл қарым-қатынаста болу және оның қателіктеріне және серіктесіңіздің ренжітетін кемшіліктеріне қарамастан, оны бағалай білу.

Сіз ештеңе дәлелдеуге тырыспайсыз, сіз жай ғанасыз. Сіз болғаныма және өз өміріңізбен өмір сүріп жатқаныма қуаныштымын.

Сіз достық пен сүйіспеншілікті бағалайсыз, бірақ сіз өз ісіңізбен айналысуға және жалғыз қалуға шынымен жақсысыз.

Бұл адамдарды сізге тартады. және сізге шынайы сезім бередіішкі қанағаттану.

10) Сіз өзіңізді басқалармен салыстыруға алаңдамайсыз

Өзіңізді басқалармен салыстыру оңай.

Ақырында, сізден біреу және миллиондаған адам бар. олардың. Басқа адамдардың қол жеткізген істеріне немесе олардың мінез-құлқы мен әрекеттеріне қарап, өзін ақымақ сезіну өте қызықты.

Сіз бұған жақын емессіз, шынайы болыңыз! Сіз жарыста қаншалықты артта қалғаныңызды көргеннен кейін жақсы кеңістікте болуға лайық емессіз.

Қуанған кезден басқа, бұл жарыс емес екенін білесіз.

тек өзіңмен бәсекелестік. Өмірде өзгеретін ең маңызды нәрселердің көбін өлшеу мүмкін емес, мысалы, шыдамды болуды үйрену немесе басқаларға сәл мейірімділікпен қарау.

Өзіңізді басқалармен салыстыру... жалықтырып жібере бастайды.

Кімге бәрібір? Бұл сіздің әлемге қарсы қандай да бір иерархияңыз туралы емес.

Сіз жай ғана өзіңізді басқалармен салыстырмайсыз.

Ребекка Войно мұны жақсы түсіндіреді:

«Сіз салыстыруды тоқтаттыңыз. өзіңді басқа адамдарға. Олардың істеп жатқаны керемет болғанымен, оның сізге және сіздің қабілеттілігіңізге еш қатысы жоқ.

Түптеп келгенде, бұл өзіңізге және сіз қай жерде екеніңізге/болғыңыз келетініне назар аудару туралы.»

11) Сіз өзіңіздің физикалық денеңізде өзіңізді үйдегідей сезінесіз

Бізде кездесетін мәселелердің көпшілігі біздің басымызда қамалып қалудан туындайды.

Себебі, біз жеткілікті терең дем алмаңыз және біздің денемізге қосылыңыз.

Тыныс алуды және қосылуды үйрену