Cu toții avem suișuri și coborâșuri zilnic și săptămânal.

Dar un sentiment mai profund de fericire interioară și de felul în care îți merge viața este mult diferit.

Chiar și atunci când drumul devine greu, simțiți un sentiment de împlinire și un scop în viața voastră.

Așadar, cum poți separa vârfurile și văile vieții de adevăratele semne că ești fericit cu tine și cu viața ta la un nivel mai profund?

Iată un ghid.

11 semne că ești mulțumită de tine (și de locul în care se află viața ta)

1) Simțiți un sentiment de apartenență și acceptare

Pacea interioară poate fi greu de găsit.

Dar odată ce descoperi un sentiment de apartenență și de acceptare a ta, lumea exterioară tinde să te urmeze.

Îi observi pe cei din jurul tău cu care te poți simți confortabil și care te provoacă. Ești atras de oamenii cu care poți lucra împreună și cu care poți colabora.

Unul dintre cele mai importante semne că ești fericit cu tine însuți este că ești mai fericit cu ceilalți oameni.

Cei enervanți nu te mai deranjează la fel de mult, iar oamenii pe care obișnuiai să-i găsești plictisitori acum nu mai par atât de răi, sau chiar unici în anumite privințe.

Începi să prioritizezi relațiile: romantice, de prietenie și profesionale.

După cum spune bloggerul Sinem Günel:

"Odată atins un nivel de bază al veniturilor, fericirea noastră variază mai mult în funcție de calitatea relațiilor noastre decât de venituri.

"Acest lucru se datorează parțial unui fenomen numit ipoteza apartenenței, care afirmă că avem o nevoie fundamentală de a ne simți conectați cu alți oameni.

"Dintr-o perspectivă evolutivă, apartenența la un grup de oameni nu a fost un lucru plăcut, ci esențial pentru supraviețuire."

2) Părerile altora nu îți determină valoarea de sine

Un alt mare semn că ești fericit cu tine însuți este că nu cauți validare externă.

Cu alte cuvinte, ceea ce gândesc ceilalți nu te mai afectează foarte mult. Primești feedback-ul cu bunăvoință și absorbi laudele cu recunoștință, dar nu te lași prea mult influențat de ele.

Nu-ți pasă de cineva căruia nu-i pasă de tine.

Această persoană poate să te iubească sau să te urască, dar asta nu definește cine ești sau deciziile pe care le vei lua.

Ești sigur de cine ești și de valorile tale fundamentale. Îți pasă cu siguranță de ceea ce gândesc, simt și spun ceilalți.

Dar nu o lași să-ți determine poziția de bază sau să te influențeze în legătură cu ceva de care ești sigur.

Sunteți ghidat de o misiune, de valorile de bază și de încrederea în propriile percepții și idei. Observațiile și opiniile altora sunt interesante, desigur, dar nu se află pe scaunul șoferului.

Tu ești.

Valoarea ta de sine este solidă ca piatra și se bazează pe propria ta autoevaluare, nu pe judecățile altora.

3) Practici onestitatea de sine la un nivel foarte ridicat

Unul dintre cele mai importante semne că ești fericit cu tine însuți este că ești extrem de sincer cu tine însuți.

Nici măcar subiectele dificile nu te fac să recurgi la minciună. Ai o politică de onestitate față de tine însuți, care include să recunoști în fața ta atunci când nu reușești sau eșuezi.

Aceasta înseamnă, de asemenea, să recunoaștem lucruri dificile, cum ar fi:

• Când trebuie să pui piciorul în prag și să confrunți pe cineva
• Când să cauți ajutor pentru problemele pe care le ai
• Când e timpul să pui capăt unei relații

"Înfrunți realitățile dure pe care ai putea fi tentat să le eviți. Ești conștient de tine însuți atunci când te confrunți cu alegeri dificile - cum ar fi dacă să părăsești sau nu o relație care nu ți se pare potrivită - astfel încât să poți ajunge la rădăcina fricii tale", scrie Lori Deschene.

Când ești sincer cu tine însuți, economisești timp și energie.

Chiar și atunci când nu sunteți 100% sigur de ceva? Bine, atunci recunoașteți-vă confuzia și lăsați-o să fiarbă o vreme, în loc să vă agățați de cel mai apropiat răspuns ușor.

Săriți peste toți anii de timp pierdut și de minciuni față de voi înșivă și față de ceilalți.

Practicați onestitatea pentru că, în cele din urmă, chiar și părțile dificile ale acesteia duc la rezultate superioare.

În cele din urmă, ești mai fericit.

4) Spui nu atunci când este necesar și faci ceea ce este mai bine pentru tine

Unul dintre cele mai importante semne că ești mulțumită de tine însăți este faptul că ești hotărâtă.

Faci ceea ce este mai bine pentru tine și spui nu atunci când este nevoie. Ești grijuliu și îți pasă de ceilalți, dar asta se bazează pe grija pentru tine.

Acest lucru înseamnă că, pe cât de mult vă place să participați și să îi serviți pe alții, pe atât de mult nu vă sfiiți să spuneți nu.

Fie că este vorba de o invitație grijulie sau de o cerere de ajutor, uneori trebuie pur și simplu să refuzați.

Iar acest respect de sine îți crește foarte mult fericirea și mulțumirea interioară. Puterea de a spune nu este adesea subestimată.

Oamenii care sunt prea drăguți se descurcă greu.

De fapt, a fi prea amabil poate face viața mai grea și mai frustrantă în multe feluri.

Dacă vrei să fii fericit cu tine însuți și cu viața ta, trebuie să înveți să fii un pic brutal de sincer uneori.

Începeți prin a spune nu la lucruri mărunte pe care nu doriți să le faceți și ajungeți până la a spune nu la ceva important, cum ar fi:

• O cerere în căsătorie pe care nu ți-o dorești
• Un loc de muncă pe care nu-l doriți
• Presiunea de a schimba cine ești sau ceea ce crezi
• Dai mai mult decât primești și te simți minunat

Într-un fel, a dărui înseamnă a primi.

Vă oferiți timpul, energia, banii sau sfaturile, dar vă simțiți împliniți și aveți un sentiment de conexiune profundă cu ceilalți.

Aceasta nu este doar o prostie, ci știință.

Antrenorul de leadership Marcel Schwantes ne sfătuiește:

"Știința confirmă faptul că dăruirea ne face să ne simțim fericiți, este bună pentru sănătate și evocă recunoștința.

"Un raport al Harvard Business School a ajuns chiar la concluzia că recompensele emoționale sunt cele mai mari atunci când generozitatea noastră este legată de alții, cum ar fi contribuția la campania GoFundMe a unui prieten bolnav de cancer.

"Și înainte de a vă limita la generozitatea financiară față de ceva sau de cineva, luați în considerare impactul pozitiv al dăruirii de timp, al îndrumării altora, al susținerii unei cauze, al luptei împotriva nedreptății și al mentalității de a da mai departe."

Schwantes face o remarcă foarte bună aici.

A dărui nu înseamnă doar bani, ci și atenție. Când îți oferi energia și atenția pentru cauze care contează pentru tine, ai un sentiment de împlinire de neegalat.

5) Intuiția ta îți vorbește clar

Intuiția este acea voce interioară care vă ghidează în decizii și incertitudini.

Atunci când ai o legătură puternică cu intuiția ta, aceasta te liniștește și te clarifică.

Evitați locurile de muncă pe care le-ați urî și stați departe de relații care v-ar face viața să meargă înapoi.

Ești atras acolo unde ar trebui să fii și ai o înțelegere intuitivă a ceea ce trebuie să faci în viață.

Emily DeSanctis scrie:

"Ascultându-ți intuiția te ajută să eviți relațiile și situațiile nesănătoase.

"De-a lungul vieții tale, mulți oameni vor avea idei despre ceea ce este mai bine pentru tine, unele susținute cu intenții bune, iar altele venite dintr-un loc de intenții înșelătoare, dăunătoare, egoiste.

"Uneori este greu să îți dai seama în ce categorie se încadrează cineva, dar dacă lași deoparte toate opiniile externe și asculți în schimb sfatul propriei intuiții, aceasta te va ghida spre ceea ce este cu adevărat cel mai bun pentru tine."

Această conexiune intuitivă este unul dintre cele mai puternice semne că ești fericit cu tine însuți.

Pentru că tu știi ce vrei și ce nu vrei cu adevărat. Asta e mai mult decât mulți dintre noi!

6) Inconvenientele minore nu te dau peste cap

Când vine vorba de cele mai mari semne că ești fericită cu tine însăți, acesta este extrem de important.

Este vorba de faptul că enervările și problemele minore nu te afectează.

Ați văzut vreodată pe cineva care să se enerveze pentru că a pierdut un autobuz sau să aibă o criză depresivă când cafeneaua preferată este închisă?

Credeți-mă, nu autobuzul pierdut sau cafeneaua închisă reprezintă adevărata problemă: este vorba de nefericirea lor subiacentă față de ei înșiși și față de viața lor.

Atunci când ești fericit cu tine și cu viața ta, este exact invers: absorbi lucrurile mici care nu merg bine fără să te gândești prea mult la ele.

Povestiri conexe din Hackspirit:

După cum scrie Lindsay Holmes:

"Să pierzi trenul? Să-ți verși cafeaua?" Nu contează. Dacă a te concentra asupra a ceea ce este important și a nu te obseda de mici neplăceri este o prioritate a ta, poate fi un semn că te afli într-un loc bun.

"Cercetările au arătat că cei care schimbă concentrarea pe micile aspecte negative din viața de zi cu zi cu accentul pus pe momentele scurte și pline de bucurie tind să fie mai fericiți în general."

7) Fă ceea ce îți place și urmează-ți fericirea

Cele mai mari semne că ești fericit cu tine însuți la un nivel profund, toate se învârt în jurul realizării de sine.

Când ești cu adevărat fericit cu tine însuți, nu există niciun decalaj între activitățile pe care le faci și munca ta și ceea ce îți aduce împlinire și sens.

Chiar dacă munca ta este dificilă, te face să fii energizat, împlinit și inspirat zilnic.

A face ceea ce îți place nu înseamnă că fiecare zi este un home run.

Înseamnă doar că fiecare zi este cel puțin o șansă de a intra pe terenul de baseball și de a juca jocul pe care îl iubești (pentru a extinde metafora cu baseball-ul).

De asemenea, nu este întotdeauna vorba despre cariera ta.

Dacă identitatea ta principală este voluntariatul, dacă faci parte dintr-o cooperativă agricolă sau dacă ai grijă de partenerul tău bolnav, ceva din asta este exact ceea ce te ajută să contribui la lume.

"Dacă găsești satisfacție în lucrurile pe care le faci, atunci ești pe drumul cel bun pentru a trăi o viață fericită...

Și nu trebuie neapărat să fie legată de o carieră", scrie Meredith Dault.

8) Poți lăsa trecutul în trecut

Există multe moduri diferite de a găsi pacea interioară și de a deveni fericit cu tine însuți.

Dar toate acestea, într-o anumită măsură, necesită împăcarea cu trecutul.

Poate că ai un trecut dificil, din care îți este greu să treci mai departe, dar ai găsit o modalitate de a lăsa durerea să fie ceea ce este și de a-ți trăi viața oricum.

Această putere și acest impuls înainte vă face puternici și alimentează sentimentul interior de mulțumire și bucurie pe care îl aduceți în viață.

Trecutul este greu pentru toată lumea, dar nu trebuie să ne domine.

Umbra trecutului nu este la fel de mare pentru tine cum este pentru unii oameni, pentru că ai lăsat-o în trecut.

Te concentrezi pe ceea ce îți place să faci și nu lași trecutul să te umbrească.

După cum scrie Carrie Madormo, scriitoare de sănătate și instructor de yoga:

"Când nu ești consumat de grija pentru ceea ce cred alții despre tine, ai mult mai mult timp pentru lucrurile care contează pentru tine. Oamenii fericiți folosesc acest timp pentru a desfășura activitățile pe care le iubesc."

9) Nu depinzi de alții pentru fericire sau iubire

Nimeni nu este "mereu fericit".

A fi mulțumit de tine însuți nu este același lucru cu o stare de bună dispoziție sau cu o stare temporară de euforie.

Este o bază de bază a bunăstării, care rezistă prin suișuri și coborâșuri. Este să te trezești și să fii mai mult sau mai puțin bucuros că ești în viață! Este să fii singur și să fii fericit oricum.

Este să fii într-o relație și să o apreciezi în ciuda defectelor sale și a imperfecțiunilor frustrante ale partenerului tău.

Nu încerci să demonstrezi nimic, ești doar fericit să fii tu însuți și să-ți trăiești viața.

În adâncul sufletului, apreciezi compania și dragostea, dar ești de asemenea de acord să îți faci propriile lucruri și să fii singur.

Acest lucru îi atrage pe oameni către tine și îți dă un adevărat sentiment de mulțumire interioară.

10) Nu te deranjezi să te compari cu ceilalți

Este ușor să te compari cu alții.

La urma urmei, există unul ca tine și milioane ca ei. Este foarte tentant să te uiți la ceea ce au realizat alți oameni sau la comportamentul și acțiunile lor și să te simți ca naiba.

Nu ești nici pe departe așa ceva, fii realist! Nici măcar nu meriți să te afli într-un spațiu bun după ce ai văzut cât de mult ai rămas în urmă în cursă.

Doar că atunci când ești fericit știi că nu e o cursă.

Singura competiție pe care o ai este cu tine însuți. Și multe dintre cele mai importante lucruri care se schimbă în viață nu pot fi măsurate, cum ar fi să înveți să fii mai răbdător sau să-i tratezi pe ceilalți cu mai multă bunătate.

Compararea cu alții începe să devină... plictisitoare.

Cui îi pasă? Nu este vorba de o ierarhie între tine și lume.

Pur și simplu nu te compari cu alții.

Rebecca Wojno explică foarte bine acest lucru:

"Ai încetat să te mai compari cu alți oameni. Deși este grozav ceea ce fac ei, nu are nimic de-a face cu tine și cu ceea ce ești capabil să faci.

În cele din urmă, este vorba de a te concentra pe tine și pe locul în care ești/vrei să fii."

11) Te simți ca acasă în corpul tău fizic

Multe dintre problemele pe care le avem provin din faptul că suntem blocați în capul nostru.

O mare parte din motiv este că nu respirăm suficient de profund și nu ne conectăm cu corpul nostru.

Învățarea de a respira și de a ne conecta la corpul nostru poate fi puternică: sistemele noastre autonome și somatice formează o punte.

A fi fericit cu tine însuți nu este întotdeauna atât de mult o emoție, cât o stare de spirit. Și include un aspect fizic:

• Respirație profundă și somn bun
• O senzație de mușchi și corp bine folosit și exersat
• Senzația de calm fizic, stabilitate și o poziție verticală
• Stabilirea contactului vizual cu ceilalți și abordarea vieții cu putere

Sentimentul de mulțumire și bunăstare în corpul fizic este puternic.

Mulți oameni își aranjează foarte bine partea "mentală" și emoțională, doar pentru a simți că ceva nu este încă în regulă.

Se simt pierduți, dezlănțuiți, risipiți. Motivul este clar: sunt deconectați de corpul lor viu, care respiră!

Iar atunci când ești deconectat de corpul tău, ești deconectat și de lumea naturală și de ceilalți oameni.

Atunci când ești conectat la corpul tău, te simți puternic, plin de energie și pregătit pentru tot ceea ce îți oferă viața.

Când viața este deja minunată, ce urmează?

Dacă toate aceste semne că ești cu adevărat fericit cu tine însuți se aliniază, atunci s-ar putea să te întrebi ce urmează.

Ai putea să stai liniștit, să economisești mai mulți bani, să te bucuri de viață și să mănânci brânzeturi de lux pe un iaht minunat.

Sau te poți bucura de timpul petrecut alături de cei dragi, îți poți aplica abilitățile și fericirea la locul de muncă și poți face tot ce poți pentru a continua să câștigi în viață!

Ambele sună destul de bine.

Dar aș sugera, de asemenea, că una dintre cele mai bune opțiuni, atunci când ești cu adevărat fericit cu viața ta, este să împărtășești bucuria.

Găsește modalități de a ajuta în comunitatea ta și de a da înapoi celorlalți. Nu pentru vreo recompensă imaginară sau reală, nu pentru recunoaștere și nu pentru a fi o persoană "bună".

Fă-o pentru că poți și pentru că este util și satisfăcător pentru tine.

Să fii cu adevărat fericit cu tine însuți este un dar.

Cu cât avem mai mulți oameni în lumea noastră care sunt cu adevărat fericiți cu ei înșiși, cu atât mai mult putem lucra împreună în mod proactiv și putem realiza lucruri mărețe împreună.

După cum scrie Brianna Wiest, unul dintre cele mai bune lucruri despre a fi mulțumit în viața ta este să te poți concentra apoi pe a fi o prezență pozitivă pentru ceilalți.

"Oferiți îndrumare celor care sunt în locul în care ați fost dumneavoastră.

"Înseamnă că ai cunoștințele pe care le poți împărtăși. Înseamnă că ai trecut prin ceva și acum păstrezi un fel de claritate sau înțelepciune din acel lucru.

"Înseamnă că ești capabil să vezi în retrospectivă și să fii suficient de departe de ea încât să vrei să-i ajuți pe alții care sunt încă acolo."