جدول المحتويات
كل منا لديه ارتفاعات وانخفاضات على أساس يومي وأسبوعي.
لكن الإحساس الأعمق بالسعادة الداخلية والطريقة التي تسير بها حياتك تختلف كثيرًا.
حتى عندما يصبح الطريق صعبًا وتشعر بإحساس الإنجاز والهدف في حياتك.
لذا ، كيف يمكنك فصل قمم ووديان الحياة عن العلامات الحقيقية التي تسعد بها نفسك وحياتك بشكل أعمق المستوى؟
هذا دليل.
11 علامة على سعادتك بنفسك (وأين تكون حياتك)
1) تشعر بالانتماء والقبول
قد يكون من الصعب العثور على السلام الداخلي.
ولكن بمجرد اكتشاف الشعور بالانتماء وقبول نفسك ، يميل العالم الخارجي إلى أن يحذو حذوه.
ستلاحظ ذلك. من حولك تشعر بالراحة والتحدي. أنت تنجذب إلى الأشخاص الذين يمكنك العمل معهم والتعاون معهم.
واحدة من أهم العلامات التي تشير إلى سعادتك بنفسك هي أنك أكثر سعادة مع الآخرين.
الأشخاص المزعجون لا يزعجونك كثيرًا ، والأشخاص الذين اعتدت أن تجدهم مملين الآن ليسوا سيئين للغاية ، أو حتى فريدون من نواحٍ معينة.
تبدأ في إعطاء الأولوية للعلاقات: الرومانسية ، والصداقة ، والمهنية.
كما يقول المدون Sinem Günel:
"بمجرد تحقيق خط الأساس للدخل ، تختلف سعادتنا بناءً على جودة علاقاتنا أكثر من دخلنا.
" يرجع ذلك جزئيًا إلى ظاهرة تسمى فرضية الانتماء ،يمكن لجسمنا أن يكون قوياً: تشكل أنظمتنا الذاتية والجسدية جسراً.
أن تكون سعيدًا بنفسك ليس دائمًا شعورًا بقدر ما هو حالة من الوجود. ويتضمن جانبًا جسديًا:
- التنفس العميق والنوم جيدًا
- الشعور بعضلاتك وجسمك يتم استخدامها جيدًا وممارستها
- الشعور بالهدوء الجسدي والاستقرار وامتلاك وضع مستقيم
- الاتصال بالعين مع الآخرين والاقتراب من الحياة بقوة
الشعور بالرضا والرفاهية في جسدك المادي قوي.
كثير من الناس احصل على جانبهم "العقلي" والعاطفي مرتبًا للغاية فقط ليشعروا بأن شيئًا ما لا يزال غير صحيح. السبب واضح: إنهم منفصلون عن جسدهم الحي والمتنفس!
وعندما تنفصل عن جسدك ، فإنك تنفصل عن العالم الطبيعي الأوسع والأشخاص الآخرين أيضًا.
عندما تكون متصلاً بجسمك ، تشعر بالقوة والنشاط والاستعداد لما تلقيه الحياة عليك.
عندما تكون الحياة رائعة بالفعل ، فماذا بعد؟
إذا كانت هذه العلامات أنت سعيد حقًا مع نفسك ، فقد تتساءل عما هو التالي.
يمكنك فقط الجلوس وتوفير المزيد من المال والاستمتاع بحياتك وتناول الجبن الفاخر على متن يخت جميل.
أو قد تستمتع بوقتك مع أحبائك ، قم بتطبيق مهاراتك وسعادتك على عملك وابذل قصارى جهدك للاستمرارالفوز في الحياة.
ابحث عن طرق للمساعدة في مجتمعك ورد الجميل للآخرين. ليس بسبب أي مكافأة متخيلة أو حقيقية ، وليس من أجل التقدير وعدم أن تكون شخصًا "جيدًا".
افعل ذلك لأنك تستطيع ولأنه مفيد ومرضي لك.
أن تكون حقًا حقًا. السعادة مع نفسك هي هدية.
كلما زاد عدد الأشخاص في عالمنا الذين يسعدون حقًا بأنفسهم ، يمكننا العمل معًا بشكل استباقي وإنجاز أشياء رائعة معًا.
كما كتبت بريانا ويست ، أحد أفضل الأشياء في أن تكون قانعًا في حياتك هو أن تكون قادرًا بعد ذلك على التركيز على أن تكون حضوراً إيجابياً للآخرين.
"أنت تقدم إرشادات لمن يرتدون حذائك.
"هذا يعني أن لديك المعرفة لمشاركتها. هذا يعني أنك قد مررت بشيء ما وتحتفظ الآن بنوع من الوضوح أو الحكمة منه.
"هذا يعني أنك قادر على أن ترى بأثر رجعي وأن تكون بعيدًا بما فيه الكفاية عن ذلك أنك تريد مساعدة الآخرين الذين ما زالوا هناك. "
التي تنص على أن لدينا حاجة أساسية للشعور بالارتباط بالبشر الآخرين."من منظور تطوري ، لم يكن الانتماء إلى مجموعة من الناس أمرًا لطيفًا ولكنه ضروري للبقاء".
2) آراء الآخرين لا تحدد قيمتك الذاتية
من أكبر العلامات التي تشير إلى سعادتك مع نفسك أنك لا تسعى إلى إثبات خارجي.
بمعنى آخر ، ما يعتقده الآخرون يتوقف عن الوصول إليك كثيرًا. أنت تأخذ الملاحظات بلطف وتستوعب الثناء بامتنان ، لكنك لا تتأثر به كثيرًا.
أنت لا تهتم بشخص لا يهتم لأمرك.
قد يكون هذا الشخص أحبك وقد يكرهك هذا الشخص ، لكنه لا يحدد هويتك أو القرارات التي ستتخذها.
أنت آمن في هويتك وقيمك الأساسية. أنت بالتأكيد تهتم بما يفكر فيه الآخرون ويشعرون به ويقولونه.
لكنك لا تدع ذلك يحدد موقعك الأساسي أو يؤثر عليك في شيء أنت متأكد منه.
مهمة وقيم أساسية وثقة في تصوراتك وأفكارك. ملاحظات وآراء الآخرين مثيرة للاهتمام ، بالتأكيد ، لكنهم ليسوا في مقعد القيادة.
أنت.
قيمتك الذاتية صلبة ومبنية على نفسك - التقييم ، وليس أحكام الآخرين.
3) أنت تمارس الصدق الذاتي على مستوى عالٍ جدًا
من أهم العلامات التي تشير إلى سعادتك بنفسك هي أنكصادق للغاية مع نفسك.
حتى الموضوعات الصعبة لا تجعلك تلجأ إلى الكذب على نفسك. لديك سياسة صدق مع نفسك والتي تتضمن الاعتراف لنفسك عندما تقصر أو تفشل.
وهذا يعني أيضًا الاعتراف بأشياء صعبة مثل:
- متى تضع قدمك وتواجه شخص ما
- متى تطلب المساعدة لحل المشكلات التي تواجهها
- عندما يحين الوقت للتغلب على العلاقة
"تواجه الحقائق القاسية التي قد تواجهها يميل إلى تجنب. أنت مدرك لذاتك عندما تواجه اختيارات صعبة - مثل ما إذا كنت ستترك علاقة غير صحيحة أم لا - حتى تتمكن من الوصول إلى جذور مخاوفك ، "كتب لوري ديشين.
متى أنت صريح مع نفسك ، توفر الوقت والطاقة.
حتى عندما لا تكون متأكدًا بنسبة 100٪ من شيء ما؟ حسنًا ، إذن أنت تعترف بحيرتك لنفسك وتتركها تنضج لبعض الوقت بدلاً من استيعاب أقرب إجابة سهلة.
أنت تتخطى كل سنوات الوقت الضائع والأكاذيب على نفسك والآخرين.
أنت تمارس الصدق لأنه في النهاية ، حتى الأجزاء الصعبة منه تؤدي إلى نتائج أفضل.
في النهاية ، أنت أكثر سعادة.
4) تقول لا عند الضرورة وتفعل ما الأفضل لك
واحدة من أهم العلامات التي تشير إلى سعادتك بنفسك هي أنك حاسم.
أنت تفعل ما هو الأفضل لك وتقول لا عندما تحتاج إلى ذلك. أنت مدروس وتهتم بالآخرين ، لكنها مبنية على الاهتماملنفسك.
هذا يعني أنه بقدر ما تحب أن تكون جزءًا من الأشياء وتخدم الآخرين ، فأنت أيضًا لا تخجل من قول لا.
سواء كانت دعوة مدروسة أو طلبًا المساعدة ، في بعض الأحيان عليك ببساطة أن ترفض.
وهذا احترام الذات يزيد بشكل كبير من سعادتك ورضاك الداخلي. غالبًا ما يتم التقليل من أهمية قول "لا".
يجد الأشخاص اللطفاء جدًا أنه من الصعب فعل ذلك.
في الواقع ، أن تكون لطيفًا جدًا يمكن أن يجعل الحياة أكثر صعوبة وأكثر إحباطًا من نواح كثيرة.
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا مع نفسك وحياتك ، فعليك أن تتعلم أن تكون صريحًا إلى حد ما في بعض الأحيان.
ابدأ بقول لا للأشياء الصغيرة التي لا تريد القيام بها والعمل الخاص بك تصل في النهاية إلى قول لا لشيء كبير مثل:
- عرض زواج لا تريده
- وظيفة لا تريدها
- الضغط من أجل غيّر من أنت أو ما تؤمن به
- أنت تعطي أكثر مما تأخذ وتشعر بالارتياح
بطريقة ما ، العطاء هو الحصول.
أنت تعطي الوقت أو الطاقة أو المال أو النصيحة ، لكنك تحصل على الوفاء والشعور بالارتباط العميق بالآخرين.
هذا ليس مجرد هراء ضخم ، إنه علم.
ينصح مدرب القيادة مارسيل شوانتس :
"يؤكد العلم أن العطاء يجعلنا نشعر بالسعادة ، وهو مفيد لصحتنا ، ويثير الامتنان.
" خلص تقرير واحد من كلية إدارة الأعمال بجامعة هارفارد إلى أن المكافآت العاطفية تكون أعظم عندمايرتبط الكرم بالآخرين ، مثل المساهمة في حملة GoFundMe الخاصة بأحد الأصدقاء المصابين بالسرطان.
"وقبل أن تقصر تبرعاتك على الكرم المالي لشيء ما أو بشخص ما ، ضع في اعتبارك التأثير الإيجابي لإعطاء وقتك وتوجيه الآخرين ، دعم قضية ، محاربة الظلم ، وامتلاك عقلية دفع الثمن ".
شوانتس يوضح نقطة رائعة هنا.
العطاء لا يقتصر فقط على الدولارات ، بل يتعلق باهتمامك . عندما تمنح طاقتك واهتمامك للتسبب في هذا الأمر لك ، ستشعر بالرضا الذي لا مثيل له.
5) حدسك يتحدث إليك بوضوح
الحدس هو ذلك الصوت الداخلي الذي يوجهك. من خلال القرارات وعدم اليقين.
عندما يكون لديك رابط قوي للحدس الخاص بك ، يكون ذلك مطمئنًا وتوضيحًا.
تتجنب الوظائف التي قد تكرهها وتبقى بعيدًا عن العلاقات التي من شأنها أن تحرك حياتك إلى الوراء.
أنت منجذب إلى المكان الذي من المفترض أن تكون فيه ولديك فهم بديهي لما يجب القيام به في الحياة.
كتبت إميلي ديسانكتيس:
"الاستماع إلى يساعدك الحدس على تجنب العلاقات والمواقف غير الصحية.
"طوال حياتك ، سيكون لدى العديد من الأشخاص أفكار حول ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وبعضهم يحمل نوايا حسنة والبعض الآخر يأتي من مكان نوايا خادعة وضارة وأنانية.
"يصعب أحيانًا تحديد الفئة التي ينتمي إليها شخص ما ، ولكن إذا وضعت جانبًا كل تلك العناصر الخارجيةالآراء وبدلاً من ذلك استمع إلى نصيحة حدسك الخاص ، فسوف يرشدك إلى ما هو الأفضل لك حقًا.
لأنك تعرف ما تريده حقًا ولا تريده. هذا أكثر من الكثير منا!
6) الإزعاج البسيط لا يزعجك
عندما يتعلق الأمر بأكبر العلامات التي تجعلك سعيدًا بنفسك ، فهذا أمر أساسي للغاية.
الأمر هو أن المضايقات والمشكلات البسيطة لا تصل إليك.
هل سبق لك أن رأيت شخصًا يصاب بالباليستية بسبب فقدان حافلة أو انهار كئيبًا عندما يكون المقهى المفضل لديه مغلقًا؟
صدقني ، المشكلة الحقيقية ليست الحافلة المفقودة أو المقهى المغلق: إنها تعاستهم الكامن مع أنفسهم وحياتهم.
عندما تكون سعيدًا مع نفسك وحياتك يكون العكس. أنت تستوعب الأشياء الصغيرة التي تسوء دون أن تفكر فيها ثانية.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
كما كتب Lindsay Holmes:
"فقط فات القطار؟ سكب قهوتك؟ لا يهم. إذا كان التركيز على ما هو مهم وليس الاستحواذ على مضايقات بسيطة من أولوياتك ، فقد تكون علامة على أنك في مكان جيد.
"أظهر البحث أن أولئك الذين يتبادلون التركيز على الأشياء الصغيرة ، تميل السلبيات اليومية للتركيز على اللحظات القصيرة والممتعة إلى أن تكون أكثر سعادة بشكل عام. "
7) تفعل ما تحب وتتبعهالنعيم الخاص بك
أكبر العلامات التي تشير إلى سعادتك بنفسك على مستوى عميق كلها تدور حول تحقيق الذات.
عندما تكون سعيدًا حقًا بنفسك ، لا توجد فجوة بين الأنشطة التي تقوم بها وعملك وما يجلب لك الإشباع والمعنى.
حتى لو كانت وظيفتك صعبة ، فإنها تجعلك نشيطًا ومرضيًا ومُلهمًا على أساس يومي.
فعل ما تحب لا يفعله يعني أن كل يوم هو سباق منزلي.
هذا يعني فقط أن كل يوم هو على الأقل فرصة للتقدم على ماسة البيسبول ولعب اللعبة التي تحبها (لتوسيع استعارة البيسبول).
ولا يتعلق الأمر دائمًا بحياتك المهنية.
إذا كانت هويتك الرئيسية هي التطوع أو أن تكون جزءًا من تعاونية زراعية أو رعاية شريكك المريض ، فإن شيئًا ما يتعلق بها هو بالضبط ما يساعدك على المساهمة في العالم.
"إذا شعرت بالرضا عن الأشياء التي تفعلها ، فأنت في طريقك إلى عيش حياة سعيدة ...
وليس بالضرورة أن تكون مرتبطة بوظيفة ، "كتب ميريديث دولت.
8) يمكنك ترك الماضي في الماضي
هناك العديد من الطرق المختلفة للعثور على السلام الداخلي والسعادة بنفسك.
لكنهم جميعًا ، إلى حد ما ، يتطلبون السلام مع الماضي.
قد يكون لديك ماض صعب يصعب تجاوزه ، لكنك وجدت طريقة لجعل الألم كما هو وعيش حياتك على أي حال.
تلك القوة والزخم إلى الأمام يجعلك قويًا ويغذي الإحساس الداخلي بالرضا والفرح اللذين تجلبهما للحياة.
الماضي صعب على الجميع ، لكن لا يجب أن يهيمن عليه.
أنظر أيضا: 15 نصيحة لاستعادة حبيبك السابق بعد خيانته لهالظل الماضي لا يلوح في الأفق بالنسبة لك كما هو الحال بالنسبة لبعض الأشخاص ، لأنك تركته في الماضي.
أنت تركز على ما تحب القيام به ولا تدع الماضي يطغى عليه أنت.
كما كتبت كاتبة الصحة ومدربة اليوجا كاري مادورمو:
"عندما لا تستهلك القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، يكون لديك الكثير من الوقت للأشياء التي يهمك. يستخدم الأشخاص السعداء ذلك الوقت لمتابعة الأنشطة التي يحبونها ".
9) أنت لا تعتمد على الآخرين من أجل السعادة أو الحب
لا أحد" سعيد دائمًا ".
أن تكون سعيدًا مع نفسك ليس هو نفسه المزاج الجيد أو حالة النشوة المؤقتة.
إنه أساس أساسي للرفاهية يستمر خلال فترات الصعود والهبوط. إنه الاستيقاظ والشعور بالسعادة إلى حد ما لأنك على قيد الحياة! إنه أن تكون أعزب وأن تكون سعيدًا على أي حال.
أن تكون في علاقة وتقدرها على الرغم من عيوبها وعيوب شريكك المحبطة.
أنت لا تحاول إثبات أي شيء ، أنت فقط يسعدني أن أكون أنت وأن تعيش حياتك.
في أعماقك تقدر الرفقة والحب ، لكنك أيضًا موافق حقًا على فعل الأشياء الخاصة بك والبقاء وحيدًا.
أنظر أيضا: 13 علامة على عدم النزاهة في العلاقاتهذا يجذب الناس إليك ويمنحك إحساسًا حقيقيًا بـالرضا الداخلي.
10) أنت لا تهتم بمقارنة نفسك بالآخرين
من السهل مقارنة نفسك بالآخرين.
بعد كل شيء ، هناك واحد منكم والملايين منهم. من المغري جدًا أن تنظر إلى ما أنجزه الآخرون أو سلوكهم وأفعالهم وتشعر بأنك هراء.
أنت قريب من ذلك ، كن واقعيًا! أنت لا تستحق حتى أن تكون في مكان جيد بعد أن ترى مدى تقدمك في السباق.
إلا عندما تكون سعيدًا ، فأنت تعلم أنه ليس سباقًا.
المنافسة الوحيدة التي لديك هي مع نفسك. والعديد من أهم الأشياء التي تتغير في الحياة لا يمكن قياسها ، مثل تعلم التحلي بالصبر أو معاملة الآخرين بلطف أكثر.
تبدأ مقارنة نفسك بالآخرين في أن تصبح… مملة.
من يهتم؟ لا يتعلق الأمر ببعض التسلسل الهرمي لك مقابل العالم.
أنت ببساطة لا تقارن نفسك بالآخرين.
تشرح ريبيكا ووينو هذا جيدًا:
"لقد توقفت عن المقارنة لنفسك لأشخاص آخرين. على الرغم من أن ما يفعلونه أمر رائع ، إلا أنه لا علاقة له بك وبما يمكنك القيام به.
في النهاية ، يتعلق الأمر بالتركيز على نفسك وأين أنت / تريد أن تكون ". 1>
11) تشعر بأنك في بيتك في جسدك المادي
تنبع العديد من المشكلات التي نواجهها من الوقوع في براثن رؤوسنا.
جزء كبير من السبب هو أننا لا تتنفس بعمق كافٍ وتتصل بأجسادنا.
تعلم التنفس والتواصل