Lahat tayo ay may mataas at mababa sa araw-araw at lingguhan.

Ngunit ang mas malalim na pakiramdam ng panloob na kaligayahan at ang takbo ng iyong buhay ay ibang-iba.

Kahit na kapag ang daan ay nagiging mabagsik na nararamdaman mo ang isang pakiramdam ng katuparan at layunin sa iyong buhay.

Kaya, paano mo maihihiwalay ang mga taluktok at lambak ng buhay mula sa mga tunay na palatandaan na masaya ka sa iyong sarili at sa iyong buhay sa mas malalim level?

Narito ang isang gabay.

11 palatandaan na masaya ka sa iyong sarili (at kung nasaan ang iyong buhay)

1) Nararamdaman mo ang pakiramdam ng pag-aari at pagtanggap

Maaaring mahirap hanapin ang panloob na kapayapaan.

Ngunit sa sandaling matuklasan mo ang pakiramdam ng pag-aari at pagtanggap sa iyong sarili, ang panlabas na mundo ay may posibilidad na sundin ito.

Napansin mo ang mga iyon. sa paligid mo kung sino ang maaari mong maging komportable at hinahamon. Naaakit ka sa mga taong makakatrabaho mo at makakasama mo.

Isa sa mga pangunahing palatandaan na masaya ka sa iyong sarili ay mas masaya ka sa piling ng ibang tao.

Ang hindi ka gaanong naaabala ng mga nakakainis, at ang mga taong dating nakakainis ngayon ay mukhang hindi na masama, o kahit na kakaiba sa ilang partikular na paraan.

Nagsisimula kang unahin ang mga relasyon: romantiko, pagkakaibigan, at propesyonal.

Gaya ng sinabi ng blogger na si Sinem Günel:

“Kapag naabot ang baseline ng kita, mas nag-iiba ang ating kaligayahan batay sa kalidad ng ating mga relasyon kaysa sa ating kita.

“ Iyon ay bahagyang dahil sa isang phenomenon na tinatawag na belongingness hypothesis,sa ating katawan ay maaaring maging makapangyarihan: ang ating mga autonomous at somatic system ay bumubuo ng isang tulay.

Ang pagiging masaya sa iyong sarili ay hindi palaging isang emosyon bilang isang estado ng pagkatao. At kabilang dito ang isang pisikal na aspeto:

• Malalim na paghinga at natutulog nang maayos
• Isang pakiramdam ng iyong mga kalamnan at katawan na mahusay na ginagamit at nai-ehersisyo
• Pakiramdam sa pisikal na kalmado, matatag at pagkakaroon ng tuwid na postura
• Makipag-eye contact sa iba at lumalapit sa buhay nang may kapangyarihan

Malakas ang pakiramdam ng kasiyahan at kagalingan sa iyong pisikal na katawan.

Maraming tao ayusin ang kanilang "kaisipan" at emosyonal na bahagi para lamang maramdaman na may hindi pa rin tama.

Pakiramdam nila ay nawawala sila, hindi nakagapos, nawawala. Ang dahilan ay malinaw: hindi sila nakakonekta sa kanilang buhay, humihinga na katawan!

At kapag nahiwalay ka sa iyong katawan, hindi ka na nakakonekta sa mas malawak na natural na mundo at pati na rin sa iba pang mga tao.

Kapag nakakonekta ka sa iyong katawan, nakakaramdam ka ng lakas, lakas, at handa para sa kung ano ang ibinabato sa iyo ng buhay.

Kapag maganda na ang buhay, ano ang susunod?

Kung ang mga palatandaang ito ikaw ay tunay na masaya sa iyong sarili ay nakapila na ang lahat, pagkatapos ay maaari kang magtaka kung ano ang susunod.

Maaari kang umupo lamang, makatipid ng mas maraming pera, magsaya sa iyong buhay at kumain ng mga deluxe cheese sa isang magandang yate.

O maaari mong i-enjoy ang iyong oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay, ilapat ang iyong mga kakayahan at kaligayahan sa iyong trabaho at gawin ang iyong makakaya upang magpatuloypanalo sa buhay!

Mukhang maganda ang tunog nilang dalawa.

Ngunit imumungkahi ko rin na ang isa sa mga pinakamagandang opsyon, kapag talagang masaya ka sa iyong buhay, ay ibahagi ang kagalakan.

Humanap ng mga paraan upang tumulong sa iyong komunidad at magbigay muli sa iba. Hindi dahil sa anumang inisip o tunay na gantimpala, hindi para sa pagkilala at hindi para maging isang "mabuting" tao.

Gawin ito dahil kaya mo at dahil ito ay kapaki-pakinabang at kasiya-siya para sa iyo.

Ang pagiging tunay Ang masaya sa iyong sarili ay isang regalo.

Kung mas marami tayong tao sa ating mundo na tunay na masaya sa kanilang sarili, mas makakagawa tayo nang maagap nang sama-sama at makakamit ang magagandang bagay nang magkasama.

Gaya ng isinulat ni Brianna Wiest , isa sa pinakamagandang bagay tungkol sa pagiging kontento sa iyong buhay ay ang makapag-focus sa pagiging positibong presensya para sa iba.

“Nag-aalok ka ng patnubay sa mga taong nasa kalagayan mo noon.

“Ibig sabihin, mayroon kang kaalaman na ibabahagi. Nangangahulugan ito na talagang napagdaanan mo ang isang bagay at ngayon ay nananatili ang ilang uri ng kalinawan o karunungan mula rito.

“Ibig sabihin, nakikita mo sa pagbabalik-tanaw at sapat na malayo dito na gusto mong tumulong sa iba sino pa ang nandoon.”

“Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang pag-aari sa isang pangkat ng mga tao ay hindi isang kaaya-aya ngunit mahalaga para sa kaligtasan."

2) Hindi tinutukoy ng mga opinyon ng iba ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Isa pa sa pinakamalaking palatandaan na masaya ka sa iyong sarili ay ang hindi ka naghahanap ng panlabas na pagpapatunay.

Sa madaling salita, kung ano ang iniisip ng ibang tao ay hindi na makalapit sa iyo. Mabait kang tumanggap ng feedback at sumisipsip ng papuri nang may pasasalamat, ngunit hindi ka masyadong naaakit nito.

Wala kang pakialam sa isang taong walang pakialam sa iyo.

Maaaring ang taong ito mahal ka at maaaring galit sa iyo ang taong iyon, ngunit hindi nito tinutukoy kung sino ka o ang mga desisyong gagawin mo.

Ligtas ka sa kung sino ka at ang iyong mga pangunahing halaga. Tiyak na mahalaga sa iyo kung ano ang iniisip, nararamdaman at sinasabi ng iba.

Ngunit hindi mo hahayaang matukoy nito ang iyong pinagbabatayan na posisyon o maimpluwensyahan ka sa isang bagay na sigurado ka.

Ikaw ay ginagabayan ng isang misyon, mga pangunahing halaga, at pagtitiwala sa iyong sariling mga pananaw at ideya. Ang mga obserbasyon at opinyon ng iba ay kawili-wili, sigurado, ngunit wala sila sa driver's seat.

Ikaw.

Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay matatag at binuo sa iyong sarili -pagtatasa, hindi ang mga paghuhusga ng iba.

3) Nagsasagawa ka ng katapatan sa sarili sa napakataas na antas

Isa sa pinakamahalagang palatandaan na masaya ka sa iyong sarili ay ang pagiginglabis na tapat sa iyong sarili.

Kahit na ang mga mahihirap na paksa ay hindi ka nagagawang magsinungaling sa iyong sarili. Mayroon kang patakaran sa katapatan sa iyong sarili na kinabibilangan ng pag-amin sa iyong sarili kapag nagkulang ka o nabigo.

Nangangahulugan din ito ng pagkilala sa mahihirap na bagay tulad ng:

• Kailan dapat ibaba ang iyong paa at harapin isang tao
• Kailan hihingi ng tulong para sa mga problemang nararanasan mo
• Kapag oras na para sugpuin ang isang relasyon

“Haharapin mo ang malupit na katotohanan na maaari mong matuksong umiwas. Alam mo ang sarili mo kapag nahaharap sa mahirap na mga pagpipilian — tulad ng kung aalis o hindi sa isang relasyon na hindi tama—para makuha mo ang ugat ng iyong takot,” ang isinulat ni Lori Deschene.

Kapag tapat ka sa iyong sarili, nakakatipid ka ng oras at lakas.

Kahit na hindi ka 100% sigurado sa isang bagay? Okay, pagkatapos ay aminin mo ang iyong pagkalito sa iyong sarili at hayaan itong kumulo saglit sa halip na hawakan ang pinakamalapit na madaling sagot.

Lalaktawan mo ang lahat ng mga taon ng nasayang na oras at nagsisinungaling sa iyong sarili at sa iba.

Nagsasanay ka ng katapatan dahil sa bandang huli, kahit na ang mahihirap na bahagi nito ay humahantong sa higit na mahusay na mga kinalabasan.

Sa huli, mas masaya ka.

4) Tumanggi ka kung kinakailangan at gagawin mo kung ano ang nararapat. pinakamabuti para sa iyo

Isa sa mga pangunahing palatandaan na masaya ka sa iyong sarili ay ang pagiging mapagpasyahan.

Ginagawa mo ang pinakamainam para sa iyo at sasabihin hindi kapag kailangan mo. Ikaw ay maalalahanin at nagmamalasakit sa iba, ngunit ito ay binuo sa pagmamalasakitpara sa iyong sarili.

Nangangahulugan ito na hangga't gusto mong maging bahagi ng mga bagay-bagay at maglingkod sa iba, hindi ka rin nahihiyang humindi.

Maisip man itong imbitasyon o kahilingan para sa tulong, minsan kailangan mo lang tanggihan.

At ang paggalang sa sarili na ito ay lubos na nagpapataas ng iyong kaligayahan at panloob na kasiyahan. Ang kapangyarihan ng pagsabi ng hindi ay madalas na minamaliit.

Ang mga taong masyadong mabait ay nahihirapang gawin.

Sa totoo lang, ang pagiging masyadong mabait ay maaaring maging mas mahirap at mas nakakadismaya sa maraming paraan.

Kung gusto mong maging masaya sa iyong sarili at sa iyong buhay kailangan mong matutong maging medyo malupit kung minsan.

Magsimula sa pagsasabi ng hindi sa maliliit na bagay na hindi mo gustong gawin at gawin ang iyong hanggang sa kalaunan ay humindi sa isang malaking bagay tulad ng:

• Isang marriage proposal na hindi mo gusto
• Isang trabaho na hindi mo gusto
• Pressure to baguhin kung sino ka o kung ano ang iyong pinaniniwalaan
• Nagbibigay ka ng higit pa sa tinatanggap mo at napakasarap sa pakiramdam

Sa isang paraan, nakakakuha ang pagbibigay.

Ibibigay mo ang iyong oras, lakas, pera, o payo, ngunit nakakakuha ka ng katuparan at pakiramdam ng malalim na koneksyon sa iba.

Hindi lang ito mumbo jumbo, ito ay agham.

Payo ng coach ng lider na si Marcel Schwantes :

“Kinukumpirma ng agham na ang pagbibigay ay nagpapasaya sa atin, nakakabuti para sa ating kalusugan, at nagbubunga ng pasasalamat.

“Isang ulat ng Harvard Business School ay naghinuha na ang emosyonal na mga gantimpala ay ang pinakamalaking kapag ang atingAng pagkabukas-palad ay konektado sa iba, tulad ng pag-aambag sa GoFundMe Campaign ng isang kaibigan na naapektuhan ng kanser.

“At bago mo limitahan ang iyong pagbibigay sa pinansiyal na pagkabukas-palad sa isang bagay o isang tao, isaalang-alang ang positibong epekto ng pagbibigay ng iyong oras, paggabay sa iba , pagsuporta sa isang layunin, paglaban sa kawalan ng katarungan, at pagkakaroon ng pay-it-forward mentality.”

Schwantes makes a great point here.

Ang pagbibigay ay hindi lang tungkol sa dolyar, ito ay tungkol sa iyong atensyon . Kapag ibinibigay mo ang iyong lakas at atensyon upang ibigay ang bagay na iyon sa iyo, magkakaroon ka ng pakiramdam ng katuparan na hindi mapapantayan.

5) Ang iyong intuwisyon ay malinaw na nagsasalita sa iyo

Ang intuwisyon ay ang panloob na boses na gumagabay sa pamamagitan ng mga desisyon at kawalan ng katiyakan.

Kapag mayroon kang isang malakas na link sa iyong intuwisyon, nakakapanatag at nililinaw ito.

Iiwasan mo ang mga trabahong kinasusuklaman mo at hindi ka makakasama sa mga relasyon na magpapaatras sa iyong buhay.

Naaakit ka sa kung saan ka dapat naroroon at may intuitive na kaalaman kung ano ang gagawin sa buhay.

Isinulat ni Emily DeSanctis:

“Pakikinig sa iyong tinutulungan ka ng intuwisyon na maiwasan ang mga hindi malusog na relasyon at sitwasyon.

“Sa buong buhay mo, maraming tao ang magkakaroon ng mga ideya tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo, ang ilan ay may mabuting hangarin at ang ilan ay nagmumula sa isang lugar na may mapanlinlang, nakakapinsala, at makasarili na layunin.

“Minsan mahirap sabihin kung saang kategorya nabibilang ang isang tao, ngunit kung isasantabi mo ang lahat ng panlabas na iyon.opinyon at sa halip ay makinig sa payo ng iyong sariling intuwisyon, gagabay ito sa iyo sa kung ano ang tunay na pinakamainam para sa iyo.”

Ang intuitive na koneksyon na ito ay isa sa pinakamatibay na palatandaan na masaya ka sa iyong sarili.

Dahil alam mo kung ano talaga ang gusto at ayaw mo. Higit pa iyan kaysa sa marami sa atin!

6) Ang mga maliliit na abala ay hindi nakakapagpasaya sa iyo

Pagdating sa pinakamalaking senyales na masaya ka sa iyong sarili, ito ang pinakamahalaga.

Ito ay ang mga inis at maliliit na problema ay hindi nakakarating sa iyo.

Nakakita ka na ba ng isang tao na nabalisa dahil sa pagkawala ng bus o nagkakaroon ng depressive meltdown kapag ang kanilang paboritong cafe ay sarado?

Maniwala ka sa akin, hindi ang napalampas na bus o ang saradong cafe ang tunay na problema: ito ang pinagbabatayan nilang kalungkutan sa kanilang sarili at sa kanilang buhay.

Kapag masaya ka sa iyong sarili at sa iyong buhay, ito ang kabaligtaran. Ina-absorb mo ang maliliit na bagay na nagkakamali nang hindi nag-iisipan pa.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Gaya ng isinulat ni Lindsay Holmes:

“Just miss ang tren? Ibuhos ang iyong kape? Hindi mahalaga. Kung priyoridad mo ang pagtutok sa kung ano ang mahalaga at hindi pagkahumaling sa maliliit na inis, maaaring senyales ito na nasa magandang lugar ka.

“Ipinakita ng pananaliksik na ang mga nagpapalit ng pagtuon sa maliit, pang-araw-araw na mga negatibo para sa diin sa maikli, masasayang sandali ay mas masaya sa pangkalahatan.”

7) Ginagawa mo ang gusto mo at sinusunod moang iyong kaligayahan

Ang pinakamalaking palatandaan na masaya ka sa iyong sarili sa isang malalim na antas ay umiikot lahat sa self-actualization.

Kapag tunay kang masaya sa iyong sarili, walang agwat sa pagitan ng mga aktibidad na ginagawa mo at ang iyong trabaho at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng katuparan at kahulugan.

Kahit na mahirap ang iyong trabaho, ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas, katuparan at inspirasyon sa araw-araw.

Ang paggawa ng gusto mo ay hindi ibig sabihin, ang bawat araw ay isang home run.

Ibig sabihin lang, ang bawat araw ay isang pagkakataon man lang na tumapak sa diamante ng baseball at maglaro ng larong gusto mo (upang mapalawak ang metapora ng baseball).

At hindi rin ito palaging tungkol sa iyong karera.

Kung ang iyong pangunahing pagkakakilanlan ay ang pagboboluntaryo o pagiging bahagi ng isang kooperatiba ng agrikultura o pag-aalaga sa iyong kapareha na may sakit, isang bagay tungkol dito ang eksaktong nakakatulong sa iyong mag-ambag sa mundo.

“Kung nakatagpo ka ng kasiyahan sa mga bagay na ginagawa mo, malapit ka nang mamuhay ng masayang buhay…

At hindi naman ito kailangang maiugnay sa isang karera ,” sulat ni Meredith Dault.

8) Maaari mong iwanan ang nakaraan sa nakaraan

Maraming iba't ibang paraan upang makahanap ng kapayapaan sa loob at maging masaya kasama sa iyong sarili.

Ngunit lahat ng mga ito, sa ilang antas, ay nangangailangan ng pakikipagpayapaan sa nakaraan.

Maaaring mayroon kang mahirap na nakaraan na mahirap i-move on, ngunit nakahanap ka ng paraan to let the pain be what it is and live your life anyway.

Yung lakas atAng forward momentum ay nagpapalakas sa iyo at nagpapasigla sa panloob na pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan na binibigyang buhay mo.

Ang nakaraan ay mahirap para sa lahat, ngunit hindi nito kailangang mangibabaw.

Ang anino ang nakaraan ay hindi gaanong nakikita para sa iyo tulad ng para sa ilang mga tao, dahil iniwan mo na ito sa nakaraan.

Tumuon ka sa kung ano ang gusto mong gawin at huwag hayaan ang nakaraan na lumiwanag. ikaw.

Bilang health writer at yoga instructor na si Carrie Madormo ay sumulat:

“Kapag hindi ka nababahala sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo, mas marami kang oras para sa mga bagay na bagay sayo. Ginagamit ng masasayang tao ang oras na iyon para ituloy ang mga aktibidad na gusto nila.”

9) Hindi ka umaasa sa iba para sa kaligayahan o pag-ibig

Walang taong “palaging masaya.”

Ang pagiging masaya sa iyong sarili ay hindi katulad ng isang magandang mood o pansamantalang estado ng euphoria.

Ito ay isang pinagbabatayan na baseline ng kagalingan na tumatagal sa mga ups and downs. Nagigising ito at higit pa o hindi gaanong natutuwa na buhay ka! Ito ay pagiging single at pagiging masaya pa rin.

Ito ay ang pagiging nasa isang relasyon at pinahahalagahan ito sa kabila ng mga pagkakamali nito at ang nakakabigo na mga kakulangan ng iyong kapareha.

Hindi mo sinusubukang patunayan ang anuman, ikaw lang masaya na maging ikaw at mabuhay ang iyong buhay.

Sa kaibuturan mo, pinahahalagahan mo ang pagsasama at pagmamahal, ngunit talagang OK ka rin sa paggawa ng sarili mong bagay at pagiging mag-isa.

Dinala nito ang mga tao sa iyo at nagbibigay sa iyo ng tunay na kahulugan ngpanloob na kasiyahan.

10) Hindi ka nag-abala na ikumpara ang iyong sarili sa iba

Madaling gawin ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Kung tutuusin, may isa sa iyo at milyun-milyon sa kanila. Nakatutukso na tingnan kung ano ang nagawa ng ibang tao o ang kanilang pag-uugali at kilos at pakiramdam na parang kalokohan.

Wala ka sa malapitan, magpakatotoo ka! Hindi mo karapat-dapat na mapunta sa isang magandang puwang pagkatapos mong makita kung gaano ka kalayo sa iyong karera.

Maliban kung masaya ka alam mong hindi ito karera.

Ang tanging kumpetisyon na mayroon ka ay sa iyong sarili. At marami sa pinakamahalagang bagay na nagbabago sa buhay ay hindi masusukat, tulad ng pag-aaral na maging mas matiyaga o pakikitungo sa iba nang may kaunting kabaitan.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nagsisimulang maging…nakabagot.

Sino ang nagmamalasakit? Hindi ito tungkol sa ilang hierarchy mo kumpara sa mundo.

Hindi mo lang ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Mahusay itong ipinaliwanag ni Rebecca Wojno:

“Tumigil ka sa pagkukumpara iyong sarili sa ibang tao. Bagama't maganda ang ginagawa nila, wala itong kinalaman sa iyo at kung ano ang kaya mo.

Sa huli, ito ay tungkol sa pagtutok sa iyong sarili at kung nasaan ka/gusto mong maging.”

11) Nararamdaman mo ang iyong sarili sa iyong pisikal na katawan

Marami sa mga problemang mayroon tayo ay nagmumula sa pagiging nakulong sa ating mga ulo.

Ang isang malaking bahagi ng dahilan ay dahil tayo huwag huminga nang malalim at kumonekta sa ating mga katawan.

Pag-aaral na huminga at kumonekta