Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm hàng ngày và hàng tuần.

Nhưng cảm nhận sâu sắc hơn về hạnh phúc bên trong và cách cuộc sống của bạn đang diễn ra rất khác.

Ngay cả khi con đường trở nên gập ghềnh, bạn cảm thấy thỏa mãn và có mục đích trong cuộc sống.

Vì vậy, làm cách nào để bạn có thể tách biệt những đỉnh cao và vực thẳm của cuộc đời khỏi những dấu hiệu thực sự mà bạn hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình một cách sâu sắc hơn cấp độ?

Đây là hướng dẫn.

11 dấu hiệu cho thấy bạn hài lòng với bản thân (và cuộc sống của bạn đang ở đâu)

1) Bạn cảm thấy mình được thuộc về và được chấp nhận

Có thể khó tìm thấy sự bình yên nội tâm.

Nhưng một khi bạn khám phá ra cảm giác thuộc về và chấp nhận bản thân, thế giới bên ngoài có xu hướng làm theo.

Bạn nhận thấy những điều đó xung quanh bạn, những người mà bạn có thể cảm thấy thoải mái và được thử thách. Bạn bị thu hút bởi những người mà bạn có thể cùng làm việc và cộng tác.

Một trong những dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn hài lòng với chính mình là bạn hạnh phúc hơn khi ở bên những người khác.

Các những người gây phiền nhiễu không làm phiền bạn nhiều như vậy và những người mà bạn từng thấy nhàm chán bây giờ dường như không tệ lắm, hoặc thậm chí là độc nhất theo một số cách nhất định.

Bạn bắt đầu ưu tiên các mối quan hệ: lãng mạn, tình bạn và sự nghiệp.

Như blogger Sinem Günel đã nói:

“Sau khi đạt được mức thu nhập cơ bản, hạnh phúc của chúng ta thay đổi nhiều hơn dựa trên chất lượng các mối quan hệ hơn là thu nhập của chúng ta.

“ Điều đó một phần là do một hiện tượng gọi là giả thuyết thuộc về,đối với cơ thể của chúng ta có thể rất mạnh mẽ: hệ thống tự trị và thể chất của chúng ta tạo thành một cầu nối.

Hài lòng với bản thân không phải lúc nào cũng là một cảm xúc như một trạng thái tồn tại. Và nó bao gồm khía cạnh thể chất:

• Thở sâu và ngủ ngon
• Cảm giác cơ bắp và cơ thể của bạn được sử dụng và luyện tập tốt
• Cảm giác bình tĩnh, ổn định về thể chất và có tư thế thẳng đứng
• Giao tiếp bằng mắt với người khác và tiếp cận cuộc sống một cách mạnh mẽ

Cảm giác mãn nguyện và an lành trong cơ thể bạn thật mạnh mẽ.

Nhiều người thu dọn mặt “tinh thần” và cảm xúc của họ thật gọn gàng chỉ để rồi cảm thấy có điều gì đó vẫn chưa ổn.

Họ cảm thấy mất phương hướng, không có chỗ dựa, tiêu tan. Lý do rất rõ ràng: họ bị ngắt kết nối với cơ thể đang sống, đang thở của mình!

Và khi bạn bị ngắt kết nối với cơ thể của mình, bạn cũng bị ngắt kết nối với thế giới tự nhiên rộng lớn hơn và những người khác.

Khi bạn kết nối với cơ thể của mình, bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho những gì cuộc sống ném vào bạn.

Khi cuộc sống đã tuyệt vời rồi, điều gì sẽ xảy ra tiếp theo?

Nếu có những dấu hiệu này bạn thực sự hài lòng với chính mình khi tất cả đang xếp hàng, sau đó bạn có thể tự hỏi điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Bạn chỉ cần ngồi yên, tiết kiệm nhiều tiền hơn, tận hưởng cuộc sống của mình và ăn pho mát hảo hạng trên một chiếc du thuyền xinh xắn.

Hoặc bạn có thể tận hưởng thời gian bên những người thân yêu, áp dụng các kỹ năng và niềm hạnh phúc của mình vào công việc và cố gắng hết sức để tiếp tụcchiến thắng trong cuộc sống!

Cả hai điều đó nghe có vẻ khá ổn.

Nhưng tôi cũng khuyên rằng một trong những lựa chọn tốt nhất, khi bạn thực sự hài lòng với cuộc sống của mình, là chia sẻ niềm vui.

Tìm cách giúp đỡ cộng đồng của bạn và đền đáp lại những người khác. Không phải vì bất kỳ phần thưởng tưởng tượng hay thực tế nào, không phải để được công nhận và không phải để trở thành một người “tốt”.

Hãy làm điều đó bởi vì bạn có thể và bởi vì điều đó hữu ích và mang lại sự hài lòng cho bạn.

Hãy chân thành hài lòng với bản thân là một món quà.

Trong thế giới của chúng ta càng có nhiều người thực sự hài lòng với bản thân thì chúng ta càng có thể chủ động làm việc cùng nhau và cùng nhau đạt được những điều tuyệt vời.

Như Brianna Wiest đã viết , một trong những điều tuyệt vời nhất khi hài lòng với cuộc sống của bạn là sau đó bạn có thể tập trung vào việc thể hiện sự hiện diện tích cực của mình đối với người khác.

“Bạn đưa ra hướng dẫn cho những người ở trong hoàn cảnh của bạn.

“Điều đó có nghĩa là bạn có kiến ​​thức để chia sẻ. Điều đó có nghĩa là bạn đã thực sự vượt qua một điều gì đó và bây giờ giữ lại một số sự rõ ràng hoặc trí tuệ từ nó.

“Điều đó có nghĩa là bạn có thể nhìn lại quá khứ và đủ xa khỏi nó để bạn muốn giúp đỡ người khác những người vẫn còn ở đó.”

“Từ góc độ tiến hóa, việc thuộc về một nhóm người không phải là điều dễ chịu mà là điều cần thiết để tồn tại.”

2) Ý kiến ​​của người khác không quyết định giá trị bản thân của bạn

Một trong những dấu hiệu lớn nhất cho thấy bạn hài lòng với chính mình là bạn không tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài.

Nói cách khác, những gì người khác nghĩ không còn ảnh hưởng nhiều đến bạn nữa. Bạn tiếp nhận phản hồi một cách tử tế và tiếp nhận lời khen ngợi với lòng biết ơn, nhưng bạn không quá bị ảnh hưởng bởi điều đó.

Bạn không quan tâm đến người không quan tâm đến mình.

Người này có thể yêu bạn và người đó có thể ghét bạn, nhưng điều đó không xác định bạn là ai hay những quyết định bạn sẽ đưa ra.

Bạn an tâm với con người của mình và các giá trị nền tảng của mình. Bạn chắc chắn quan tâm đến những gì người khác nghĩ, cảm nhận và nói.

Nhưng bạn không để điều đó quyết định vị trí cơ bản của mình hoặc khiến bạn bị ảnh hưởng bởi điều gì đó mà bạn chắc chắn.

Bạn được hướng dẫn bởi sứ mệnh, giá trị cốt lõi và niềm tin vào nhận thức và ý tưởng của chính bạn. Chắc chắn là những quan sát và ý kiến ​​của người khác rất thú vị, nhưng chúng không ở vị trí của người điều khiển.

Chính bạn.

Giá trị bản thân của bạn rất vững chắc và được xây dựng dựa trên chính bản thân bạn -đánh giá chứ không phải đánh giá của người khác.

3) Bạn rèn luyện tính trung thực với bản thân ở mức độ rất cao

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy bạn hài lòng với bản thân là bạn đangcực kỳ trung thực với bản thân.

Ngay cả những chủ đề khó cũng không khiến bạn phải nói dối chính mình. Bạn có chính sách trung thực với chính mình, bao gồm việc thừa nhận với bản thân khi bạn thiếu sót hoặc thất bại.

Điều đó cũng có nghĩa là thừa nhận những điều khó khăn như:

• Khi nào bạn nên đặt chân xuống và đương đầu ai đó
• Khi nào cần tìm sự giúp đỡ cho những vấn đề bạn đang gặp phải
• Khi nào nên chấm dứt một mối quan hệ

“Bạn phải đối mặt với thực tế phũ phàng mà bạn có thể bị cám dỗ để tránh. Lori Deschene viết: Bạn nhận thức được bản thân khi phải đối mặt với những lựa chọn khó khăn — chẳng hạn như có nên rời bỏ một mối quan hệ mà bạn cảm thấy không ổn hay không — để bạn có thể tìm ra gốc rễ của nỗi sợ hãi của mình,” Lori Deschene viết.

Khi nào bạn trung thực với chính mình, bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng.

Ngay cả khi bạn không chắc chắn 100% về điều gì đó? Tốt thôi, sau đó bạn thừa nhận sự nhầm lẫn của mình và để nó âm ỉ trong một lúc thay vì nắm lấy câu trả lời dễ dàng nhất.

Bạn bỏ qua tất cả những năm lãng phí thời gian và dối trá với chính mình và người khác.

Bạn rèn luyện tính trung thực vì cuối cùng, ngay cả những phần khó khăn nhất cũng dẫn đến kết quả tốt hơn.

Cuối cùng, bạn sẽ hạnh phúc hơn.

4) Bạn nói không khi cần thiết và làm những gì điều tốt nhất cho bạn

Một trong những dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn hài lòng với bản thân là bạn rất quyết đoán.

Bạn làm điều tốt nhất cho mình và nói không khi bạn cần. Bạn chu đáo và quan tâm đến người khác, nhưng nó được xây dựng trên sự quan tâmcho chính mình.

Điều này có nghĩa là bạn yêu thích được trở thành một phần của mọi thứ và phục vụ người khác, thì bạn cũng không ngại nói không.

Cho dù đó là một lời mời chu đáo hay một yêu cầu cho hỗ trợ, đôi khi bạn chỉ cần từ chối.

Và lòng tự trọng này làm tăng đáng kể hạnh phúc và sự mãn nguyện bên trong của bạn. Sức mạnh của việc nói không thường bị đánh giá thấp.

Những người quá tốt sẽ khó làm được điều đó.

Thực tế, quá tốt có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn và bực bội hơn theo nhiều cách.

Nếu bạn muốn hạnh phúc với bản thân và cuộc sống của mình, đôi khi bạn cần học cách trung thực một cách tàn nhẫn.

Hãy bắt đầu bằng việc nói không với những điều nhỏ nhặt mà bạn không muốn làm và nỗ lực của bạn dẫn đến cuối cùng nói không với một điều gì đó lớn lao như:

• Một lời cầu hôn mà bạn không muốn
• Một công việc mà bạn không muốn
• Áp lực phải thay đổi con người bạn hoặc niềm tin của bạn
• Bạn cho đi nhiều hơn nhận lại và điều đó thật tuyệt

Theo một cách nào đó, cho đi chính là nhận lại.

Bạn cho đi thời gian, sức lực, tiền bạc hoặc lời khuyên, nhưng bạn sẽ nhận được sự thỏa mãn và cảm giác được kết nối sâu sắc với những người khác.

Đây không chỉ là trò hề mà còn là khoa học.

Huấn luyện viên lãnh đạo Marcel Schwantes đưa ra lời khuyên :

“Khoa học xác nhận rằng cho đi khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc, tốt cho sức khỏe và gợi lên lòng biết ơn.

“Một báo cáo của Trường Kinh doanh Harvard thậm chí còn kết luận rằng phần thưởng cảm xúc là lớn nhất khi chúng tasự hào phóng được kết nối với những người khác, chẳng hạn như đóng góp cho Chiến dịch GoFundMe của một người bạn bị ung thư.

“Và trước khi bạn hạn chế sự hào phóng tài chính của mình cho điều gì đó hoặc ai đó, hãy xem xét tác động tích cực của việc bạn dành thời gian cho đi, hướng dẫn người khác , ủng hộ một chính nghĩa, đấu tranh chống lại sự bất công và có tinh thần đền đáp”.

Schwantes có một điểm rất hay ở đây.

Việc cho đi không chỉ là về đô la, mà còn là sự quan tâm của bạn . Khi bạn dành năng lượng và sự chú ý của mình để giải quyết vấn đề đó với mình, bạn sẽ có được cảm giác thỏa mãn không gì sánh được.

5) Trực giác mách bảo bạn một cách rõ ràng

Trực giác là tiếng nói bên trong hướng dẫn bạn thông qua các quyết định và sự không chắc chắn.

Khi bạn có mối liên kết chặt chẽ với trực giác của mình, điều đó khiến bạn yên tâm và sáng tỏ.

Bạn tránh những công việc mà bạn ghét và tránh xa những mối quan hệ có thể khiến cuộc sống của bạn bị thụt lùi.

Bạn bị lôi cuốn đến nơi mà lẽ ra bạn phải đến và có trực giác nắm bắt được những việc cần làm trong cuộc sống.

Emily DeSanctis viết:

“Lắng nghe bạn trực giác giúp bạn tránh những mối quan hệ và tình huống không lành mạnh.

“Trong suốt cuộc đời của bạn, nhiều người sẽ có ý tưởng về những điều tốt nhất cho bạn, một số có ý định tốt và một số đến từ mục đích lừa dối, gây hại, ích kỷ.

“Đôi khi rất khó để biết ai đó thuộc nhóm nào, nhưng nếu bạn bỏ qua tất cả những yếu tố bên ngoàithay vì lắng nghe lời khuyên từ trực giác của chính bạn, nó sẽ hướng dẫn bạn đến điều thực sự tốt nhất cho mình.”

Kết nối trực giác này là một trong những dấu hiệu mạnh mẽ nhất cho thấy bạn hài lòng với chính mình.

Vì bạn biết mình thực sự muốn gì và không muốn gì. Điều đó còn hơn rất nhiều người trong chúng ta!

6) Những bất tiện nhỏ không làm bạn nản lòng

Khi nói đến những dấu hiệu lớn nhất khiến bạn hài lòng với bản thân thì đây là dấu hiệu cực kỳ quan trọng.

Đó là những phiền toái và vấn đề nhỏ nhặt không ảnh hưởng đến bạn.

Bạn đã bao giờ thấy ai đó tức giận vì lỡ chuyến xe buýt hay rơi vào trạng thái trầm cảm khi quán cà phê yêu thích của họ đóng cửa chưa?

Tin tôi đi, vấn đề thực sự không phải là lỡ chuyến xe buýt hay quán cà phê đóng cửa đâu: mà chính là sự bất mãn tiềm ẩn của họ với bản thân và cuộc sống của mình.

Khi bạn hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình thì ngược lại. Bạn tiếp thu những sai sót nhỏ nhặt mà không cần suy nghĩ kỹ.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Như Lindsay Holmes viết:

“Chỉ cần lỡ chuyến tàu? Làm đổ cà phê của bạn? Nó không thành vấn đề. Nếu bạn ưu tiên tập trung vào những điều quan trọng và không bị ám ảnh bởi những điều phiền toái nhỏ nhặt, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở một vị trí tốt.

“Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thay đổi việc tập trung vào những điều nhỏ nhặt, tiêu cực hàng ngày để nhấn mạnh vào những khoảnh khắc vui vẻ, ngắn ngủi có xu hướng hạnh phúc hơn về tổng thể.”

7) Bạn làm những gì bạn yêu thích và làm theoniềm hạnh phúc của bạn

Dấu hiệu lớn nhất cho thấy bạn hài lòng với chính mình ở mức độ sâu sắc đều xoay quanh việc tự thể hiện bản thân.

Khi bạn thực sự hài lòng với chính mình thì không có khoảng cách giữa các hoạt động bạn làm và công việc của bạn cũng như điều mang lại cho bạn sự thỏa mãn và ý nghĩa.

Ngay cả khi công việc của bạn khó khăn, nó vẫn khiến bạn tràn đầy năng lượng, thỏa mãn và được truyền cảm hứng hàng ngày.

Làm những gì bạn yêu thích không có nghĩa là mỗi ngày đều là một cuộc chạy bộ về nhà.

Điều đó chỉ có nghĩa là mỗi ngày đều có ít nhất một cơ hội để bước lên viên kim cương bóng chày và chơi trò chơi mà bạn yêu thích (để mở rộng phép ẩn dụ về bóng chày).

Và nó cũng không phải lúc nào cũng nói về sự nghiệp của bạn.

Nếu danh tính chính của bạn là tình nguyện hoặc tham gia hợp tác xã nông nghiệp hoặc chăm sóc người bạn đời bị ốm, thì điều gì đó chính xác sẽ giúp bạn đóng góp cho thế giới.

“Nếu bạn tìm thấy sự hài lòng trong những việc mình làm, thì bạn đang trên đường hướng tới một cuộc sống hạnh phúc…

Và điều đó không nhất thiết phải liên quan đến sự nghiệp ,” Meredith Dault viết.

8) Bạn có thể bỏ lại quá khứ trong quá khứ

Có nhiều cách khác nhau để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm và trở nên hạnh phúc với chính bạn.

Tuy nhiên, ở một mức độ nào đó, tất cả chúng đều đòi hỏi phải làm hòa với quá khứ.

Bạn có thể có một quá khứ khó khăn và khó vượt qua, nhưng bạn đã tìm ra cách mặc kệ nỗi đau và sống cuộc sống của bạn bằng mọi cách.

Sức mạnh đó vàđà tiến về phía trước giúp bạn mạnh mẽ và thúc đẩy cảm giác mãn nguyện và niềm vui bên trong mà bạn mang lại cho cuộc sống.

Quá khứ là khó khăn đối với mọi người, nhưng nó không nhất thiết phải thống trị.

Cái bóng của quá khứ không lớn đối với bạn như đối với một số người, bởi vì bạn đã bỏ nó lại trong quá khứ.

Bạn tập trung vào những gì bạn thích làm và không để quá khứ làm lu mờ bạn.

Như nhà văn về sức khỏe và người hướng dẫn yoga Carrie Madormo viết:

“Khi bạn không còn bận tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho những điều mà vấn đề với bạn. Những người hạnh phúc sử dụng thời gian đó để theo đuổi các hoạt động mà họ yêu thích.”

9) Bạn không phụ thuộc vào người khác để có được hạnh phúc hay tình yêu

Không ai “lúc nào cũng hạnh phúc.”

Hài lòng với bản thân không giống với tâm trạng tốt hay trạng thái hưng phấn tạm thời.

Đó là nền tảng cơ bản của hạnh phúc tồn tại qua những thăng trầm. Nó thức dậy và ít nhiều vui mừng vì bạn còn sống! Dù sao thì đó cũng là độc thân và hạnh phúc.

Đó là đang ở trong một mối quan hệ và trân trọng mối quan hệ đó bất chấp lỗi lầm của họ và sự không hoàn hảo khó chịu của đối tác.

Bạn không cố gắng chứng minh bất cứ điều gì, bạn chỉ đơn giản là hạnh phúc khi được là bạn và sống cuộc sống của bạn.

Trong sâu thẳm, bạn đánh giá cao tình bạn và tình yêu, nhưng bạn cũng thực sự ổn khi làm việc của riêng mình và ở một mình.

Điều này thu hút mọi người đến với bạn và mang đến cho bạn cảm giác thực sựsự mãn nguyện bên trong.

10) Bạn không bận tâm đến việc so sánh mình với người khác

So sánh bản thân với người khác rất dễ thực hiện.

Xét cho cùng, có một người trong số bạn và hàng triệu người của họ. Bạn rất muốn nhìn vào những gì người khác đã đạt được hoặc hành vi và hành động của họ và cảm thấy thật tồi tệ.

Bạn chưa đạt được điều đó đâu, hãy thực tế đi! Bạn thậm chí không xứng đáng được ở trong một không gian tốt sau khi thấy mình bị bỏ lại phía sau trong cuộc đua.

Trừ khi bạn hạnh phúc, bạn biết rằng đó không phải là một cuộc đua.

Các bạn chỉ có sự cạnh tranh với chính mình. Và nhiều điều quan trọng nhất thay đổi trong cuộc sống không thể đo lường được, chẳng hạn như học cách kiên nhẫn hơn hoặc đối xử tử tế hơn với người khác một chút.

Việc so sánh bản thân với người khác bắt đầu trở nên…nhàm chán.

Ai quan tâm chứ? Đó không phải là thứ bậc giữa bạn và thế giới.

Bạn chỉ đơn giản là không so sánh mình với người khác.

Rebecca Wojno giải thích rõ điều này:

“Bạn đã ngừng so sánh mình đối với người khác. Mặc dù những gì họ đang làm thật tuyệt, nhưng điều đó không liên quan gì đến bạn và khả năng của bạn.

Cuối cùng, đó là việc tập trung vào bản thân bạn và vị trí bạn đang/muốn trở thành.”

11) Bạn cảm thấy như ở nhà trong cơ thể vật lý của mình

Nhiều vấn đề chúng ta gặp phải bắt nguồn từ việc bị mắc kẹt trong đầu.

Một phần lớn lý do là chúng ta không hít thở đủ sâu và kết nối với cơ thể chúng ta.

Học cách thở và kết nối