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हम सभी में दैनिक और साप्ताहिक आधार पर उतार-चढ़ाव आते हैं।
लेकिन आंतरिक खुशी की एक गहरी भावना और जिस तरह से आपका जीवन चल रहा है वह बहुत अलग है।
तब भी जब रास्ता मुश्किल हो जाता है आप अपने जीवन में पूर्णता और उद्देश्य की भावना महसूस करते हैं।
तो, आप जीवन की चोटियों और घाटियों को उन सच्चे संकेतों से कैसे अलग कर सकते हैं जो आप अपने और अपने जीवन से खुश हैं स्तर?
यहां एक गाइड है।
11 संकेत हैं कि आप खुद से खुश हैं (और आपका जीवन कहां है)
1) आप अपनेपन और स्वीकृति की भावना महसूस करते हैं
आंतरिक शांति को पाना मुश्किल हो सकता है।
लेकिन एक बार जब आप अपनेपन और खुद को स्वीकार करने की भावना का पता लगाते हैं, तो बाहरी दुनिया सूट का पालन करने लगती है।
आप उन पर ध्यान देते हैं अपने आसपास जिनके द्वारा आप सहज और चुनौती महसूस कर सकते हैं। आप उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जिनके साथ आप काम कर सकते हैं और जिनके साथ आप सहयोग कर सकते हैं।
खुद से खुश होने के शीर्ष संकेतों में से एक यह है कि आप अन्य लोगों के साथ खुश हैं।
द परेशान करने वाले आपको उतना परेशान नहीं करते हैं, और जिन लोगों को आप पहले उबाऊ पाते थे, वे अब उतने बुरे नहीं लगते, या कुछ मायनों में अनोखे भी नहीं लगते।
आप रिश्तों को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं: रोमांटिक, दोस्ती और पेशेवर।
जैसा कि ब्लॉगर सिनम गुनेल कहते हैं:
“एक बार आय की आधार रेखा पूरी हो जाने के बाद, हमारी खुशी हमारी आय की तुलना में हमारे रिश्तों की गुणवत्ता के आधार पर अधिक भिन्न होती है।
“ यह आंशिक रूप से संबद्धता परिकल्पना नामक घटना के कारण है,हमारे शरीर के लिए शक्तिशाली हो सकता है: हमारी स्वायत्त और दैहिक प्रणालियां एक सेतु का निर्माण करती हैं।
स्वयं के साथ खुश रहना हमेशा एक भावना नहीं बल्कि एक अवस्था होती है। और इसमें एक शारीरिक पहलू भी शामिल है:
- गहरी सांस लेना और अच्छी नींद लेना
- अपनी मांसपेशियों और शरीर को अच्छी तरह से इस्तेमाल और व्यायाम करने का अहसास
- शारीरिक रूप से शांत, स्थिर महसूस करना और सीधा आसन रखना
- दूसरों के साथ आंखों का संपर्क बनाना और शक्ति के साथ जीवन का सामना करना
आपके भौतिक शरीर में संतोष और भलाई की भावना शक्तिशाली है।
कई लोग अपने "मानसिक" और भावनात्मक पक्ष को बहुत साफ कर लें और महसूस करें कि अभी भी कुछ ठीक नहीं है।
वे खोया हुआ, बेफिक्र, बिखरा हुआ महसूस करते हैं। कारण स्पष्ट है: वे अपने जीवित, सांस लेने वाले शरीर से डिस्कनेक्ट हो गए हैं!
और जब आप अपने शरीर से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, तो आप व्यापक प्राकृतिक दुनिया और अन्य लोगों से भी डिस्कनेक्ट हो जाते हैं।
जब आप अपने शरीर से जुड़े होते हैं, तो आप सशक्त, ऊर्जावान महसूस करते हैं, और जीवन आपको जो भी देता है उसके लिए तैयार होते हैं।
जब जीवन पहले से ही महान है, तो आगे क्या है?
यदि ये संकेत हैं आप वास्तव में अपने आप से खुश हैं और सब तैयार हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आगे क्या है।
यह सभी देखें: एक उत्साही महिला की 10 विशेषताएं (हर महिला को इसकी ख्वाहिश करनी चाहिए)आप आराम से बैठ सकते हैं, अधिक पैसे बचा सकते हैं, अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं और एक सुंदर नौका पर डीलक्स चीज़ खा सकते हैं।<1
या आप अपने प्रियजनों के साथ अपने समय का आनंद ले सकते हैं, अपने कौशल और खुशी को अपनी नौकरी में लागू कर सकते हैं और जारी रखने की पूरी कोशिश कर सकते हैंजीवन में जीतना!
वे दोनों काफी अच्छे लगते हैं।
लेकिन मैं यह भी सुझाव दूंगा कि जब आप वास्तव में अपने जीवन से खुश हैं, तो सबसे अच्छा विकल्पों में से एक है, आनंद को साझा करना।
अपने समुदाय में मदद करने और दूसरों को वापस देने के तरीके खोजें। किसी कल्पित या वास्तविक पुरस्कार के कारण नहीं, मान्यता के लिए नहीं और "अच्छा" व्यक्ति बनने के लिए नहीं।
ऐसा इसलिए करें क्योंकि आप कर सकते हैं और क्योंकि यह आपके लिए उपयोगी और संतुष्टिदायक है।
वास्तव में होना अपने आप से खुश रहना एक उपहार है।
हमारी दुनिया में जितने अधिक लोग हैं जो वास्तव में खुद से खुश हैं उतना ही अधिक हम सक्रिय रूप से एक साथ काम कर सकते हैं और एक साथ महान चीजें हासिल कर सकते हैं।
जैसा कि ब्रायना वाइस्ट लिखती हैं , आपके जीवन में संतुष्ट होने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप दूसरों के लिए एक सकारात्मक उपस्थिति होने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो रहे हैं।
“आप उन लोगों को मार्गदर्शन प्रदान करते हैं जो आपके साथ थे।
“इसका मतलब है कि आपके पास साझा करने के लिए ज्ञान है। इसका मतलब है कि आप वास्तव में कुछ हासिल कर चुके हैं और अब इसमें से कुछ प्रकार की स्पष्टता या ज्ञान बनाए रखें। जो अब भी वहीं हैं।”
जिसमें कहा गया है कि हमें अन्य मनुष्यों से जुड़ा हुआ महसूस करने की मूलभूत आवश्यकता है।"एक विकासवादी दृष्टिकोण से, लोगों के एक समूह से संबंधित होना अच्छा नहीं था, लेकिन जीवित रहने के लिए आवश्यक था।"
2) दूसरों की राय आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित नहीं करती है
खुद से खुश होने का एक और सबसे बड़ा संकेत यह है कि आप बाहरी सत्यापन की तलाश नहीं करते हैं।
दूसरे शब्दों में, दूसरे लोग जो सोचते हैं वह आप तक पहुँचना बंद कर देता है। आप प्रतिक्रिया को विनम्रता से लेते हैं और कृतज्ञता के साथ प्रशंसा को अवशोषित करते हैं, लेकिन आप इसके द्वारा अत्यधिक प्रभावित नहीं होते हैं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह नहीं करते हैं जो आपकी परवाह नहीं करता है।
यह व्यक्ति हो सकता है आपसे प्यार करते हैं और वह व्यक्ति आपसे नफरत कर सकता है, लेकिन यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं या आप क्या निर्णय लेंगे।
आप जो हैं और अपने मूलभूत मूल्यों में सुरक्षित हैं। आप निश्चित रूप से इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और क्या कहते हैं।
लेकिन आप इसे अपनी अंतर्निहित स्थिति निर्धारित नहीं करने देते हैं या किसी ऐसी चीज़ पर आपको प्रभावित नहीं करते हैं जिसके बारे में आप निश्चित हैं।
आप इसके द्वारा निर्देशित होते हैं एक मिशन, मूल मूल्य, और अपनी स्वयं की धारणाओं और विचारों में विश्वास। दूसरों के अवलोकन और राय दिलचस्प हैं, निश्चित रूप से, लेकिन वे ड्राइवर की सीट पर नहीं हैं।
आप हैं।
आपका आत्म-मूल्य रॉक-सॉलिड है और आपके स्वयं के ऊपर निर्मित है -आकलन, दूसरों के निर्णय नहीं।
3) आप बहुत उच्च स्तर पर आत्म-ईमानदारी का अभ्यास करते हैं
आप अपने आप से खुश हैं सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक यह है कि आपअपने आप से बेहद ईमानदार।
यहां तक कि कठिन विषय भी आपको खुद से झूठ बोलने के लिए मजबूर नहीं करते। आपकी खुद के साथ एक ईमानदारी नीति है जिसमें कमी या असफल होने पर खुद को स्वीकार करना शामिल है।
इसका मतलब कठिन चीजों को स्वीकार करना भी है:
- कब अपना पैर नीचे रखना है और सामना करना है कोई
- आपको होने वाली समस्याओं के लिए कब मदद लेनी चाहिए
- जब किसी रिश्ते को खत्म करने का समय आता है
“आप उन कठोर वास्तविकताओं का सामना करते हैं जो आपको हो सकती हैं बचने का लोभ करो। लोरी डेशेन लिखती हैं, जब आप कठिन विकल्पों का सामना करती हैं - जैसे कि किसी ऐसे रिश्ते को छोड़ना है या नहीं, जो सही नहीं लगता है - तो आप स्वयं जागरूक हैं, ताकि आप अपने डर की जड़ तक पहुंच सकें।
कब आप अपने प्रति ईमानदार हैं, आप समय और ऊर्जा बचाते हैं।
तब भी जब आप किसी चीज़ के बारे में 100% सुनिश्चित नहीं हैं? ठीक है, तो आप अपने भ्रम को अपने आप में स्वीकार करते हैं और निकटतम आसान उत्तर को पकड़ने के बजाय इसे थोड़ी देर के लिए उबलने देते हैं।
आप सभी वर्षों के व्यर्थ समय को छोड़ देते हैं और अपने आप से और दूसरों से झूठ बोलते हैं।
आप ईमानदारी का अभ्यास करते हैं क्योंकि अंत में, इसके कठिन भाग भी बेहतर परिणामों की ओर ले जाते हैं।
आखिरकार, आप अधिक खुश होते हैं।
4) जब आवश्यक हो तब आप ना कहते हैं और जो करना है वह करते हैं आपके लिए सर्वश्रेष्ठ
आप अपने आप से खुश हैं इसका एक प्रमुख संकेत यह है कि आप निर्णायक हैं।
आप वह करते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है और कहते हैं नहीं जब आपको चाहिए। आप विचारशील हैं और दूसरों की परवाह करते हैं, लेकिन यह देखभाल करने पर बना हैअपने लिए।
इसका मतलब यह है कि जितना आप चीजों का हिस्सा बनना और दूसरों की सेवा करना पसंद करते हैं, उतना ही आप ना कहने में शर्माते नहीं हैं।
चाहे यह एक विचारशील निमंत्रण हो या किसी के लिए अनुरोध सहायता, कभी-कभी आपको केवल अस्वीकार करना पड़ता है।
और यह स्वाभिमान आपकी खुशी और आंतरिक संतोष को बहुत बढ़ाता है। ना कहने की शक्ति को अक्सर कम करके आंका जाता है।
जो लोग बहुत अच्छे होते हैं उन्हें ऐसा करना मुश्किल लगता है।
वास्तव में, बहुत अच्छा होना जीवन को कई तरह से कठिन और अधिक निराशाजनक बना सकता है।<1
यदि आप अपने और अपने जीवन से खुश रहना चाहते हैं, तो आपको कभी-कभी थोड़ा क्रूर ईमानदार होना सीखना होगा। अंत में किसी बड़ी बात को ना कहने तक:
- शादी का प्रस्ताव जो आप नहीं चाहते
- एक नौकरी जो आप नहीं चाहते
- दबाव यह बदलें कि आप कौन हैं या आप क्या मानते हैं
- आप जितना लेते हैं उससे अधिक देते हैं और यह बहुत अच्छा लगता है
एक तरह से, देना ही प्राप्त करना है।
आप अपना देते हैं समय, ऊर्जा, पैसा, या सलाह, लेकिन आपको तृप्ति मिलती है और दूसरों के साथ गहरे जुड़ाव की भावना मिलती है।
यह सिर्फ मुंबो जंबो नहीं है, यह विज्ञान है।
लीडरशिप कोच मार्सेल श्वांटेस सलाह देते हैं :
“विज्ञान पुष्टि करता है कि देने से हमें खुशी महसूस होती है, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और आभार प्रकट करता है।उदारता दूसरों से जुड़ी होती है, जैसे कैंसर पीड़ित दोस्त के GoFundMe अभियान में योगदान देना।
“और इससे पहले कि आप किसी चीज़ या किसी व्यक्ति को वित्तीय उदारता देने पर रोक लगाएं, अपना समय देने के सकारात्मक प्रभाव पर विचार करें, दूसरों को सलाह दें , एक कारण का समर्थन करना, अन्याय से लड़ना, और भुगतान करने की मानसिकता रखना। . जब आप अपनी ऊर्जा और ध्यान उस मामले को आप तक पहुँचाते हैं, तो आपको तृप्ति की भावना मिलती है जो बेजोड़ है।
5) आपका अंतर्ज्ञान आपसे स्पष्ट रूप से बात करता है
अंतर्ज्ञान वह आंतरिक आवाज़ है जो मार्गदर्शन करती है आप फैसलों और अनिश्चितता के माध्यम से।
जब आपके पास अपने अंतर्ज्ञान के लिए एक मजबूत लिंक होता है तो यह आश्वस्त और स्पष्ट होता है।
आप उन नौकरियों से बचते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं और उन रिश्तों से दूर रहते हैं जो आपके जीवन को पीछे की ओर ले जाते हैं।
आप वहीं खिंचे चले आते हैं जहां आपको होना चाहिए और जीवन में क्या करना है, इसकी सहज समझ होती है। अंतर्ज्ञान आपको अस्वास्थ्यकर रिश्तों और स्थितियों से बचने में मदद करता है।
“आपके पूरे जीवन में, कई लोगों के पास आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके बारे में विचार होंगे, कुछ अच्छे इरादों के साथ और कुछ धोखेबाज, हानिकारक, स्वार्थी इरादे से आते हैं।
“कभी-कभी यह बताना कठिन होता है कि कोई व्यक्ति किस श्रेणी में आता है, लेकिन यदि आप उन सभी बाहरीराय और इसके बजाय अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान की सलाह सुनें, यह आपको मार्गदर्शन करेगा कि वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
क्योंकि आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते। यह हम में से कई लोगों से अधिक है!
6) छोटी-मोटी असुविधाएँ आपको विचलित नहीं करती हैं
जब सबसे बड़े संकेतों की बात आती है तो आप अपने आप से खुश हैं, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।<1
यह है कि झुंझलाहट और छोटी-मोटी समस्याएं आप तक नहीं पहुंचतीं।
क्या आपने कभी किसी को बस छूट जाने पर बैलिस्टिक होते देखा है या जब उसका पसंदीदा कैफे बंद हो जाता है तो उसे अवसादग्रस्त हो जाते देखा है?
मुझ पर विश्वास करें, यह छूटी हुई बस या बंद कैफे नहीं है जो वास्तविक समस्या है: यह उनकी अपने और अपने जीवन के साथ अंतर्निहित नाखुशी है।
जब आप अपने और अपने जीवन से खुश होते हैं तो यह विपरीत होता है। आप उन छोटी-छोटी चीजों को आत्मसात कर लेते हैं जो गलत हो जाती हैं, बिना उन्हें दूसरा विचार दिए।
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6> रेलगाड़ी छूट जाना? अपनी कॉफी गिराओ? कोई फर्क नहीं पड़ता कि। यदि महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना और छोटी-मोटी झुंझलाहटों पर ध्यान न देना आपकी प्राथमिकता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप एक अच्छी जगह पर हैं। संक्षिप्त, हर्षित क्षणों पर जोर देने के लिए दैनिक नकारात्मक समग्र रूप से अधिक खुश होते हैं।आपका आनंदएक गहरे स्तर पर आप अपने आप से खुश हैं इसका सबसे बड़ा संकेत आत्म-बोध के इर्द-गिर्द घूमता है।
जब आप वास्तव में खुद से खुश होते हैं तो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के बीच कोई अंतर नहीं होता है और आपका काम और क्या आपको पूर्णता और अर्थ देता है।
भले ही आपका काम कठिन हो, यह आपको दैनिक आधार पर ऊर्जावान, पूर्ण और प्रेरित बनाता है।
वह करना जिससे आप प्यार करते हैं वह नहीं है मतलब हर दिन एक होम रन है।
इसका मतलब है कि हर दिन कम से कम बेसबॉल हीरे पर पैर रखने और उस खेल को खेलने का मौका है जिसे आप पसंद करते हैं (बेसबॉल रूपक का विस्तार करने के लिए)।
और यह हमेशा आपके करियर के बारे में भी नहीं है।
अगर आपकी मुख्य पहचान स्वेच्छा से काम करना या किसी कृषि सहकारी समिति का हिस्सा बनना या अपने बीमार साथी की देखभाल करना है, तो इसके बारे में कुछ ऐसा ही है जो आपको दुनिया में योगदान देने में मदद करता है।
"अगर आप अपने काम में संतुष्टि पाते हैं, तो आप एक खुशहाल जीवन जीने के रास्ते पर हैं...
और यह जरूरी नहीं है कि इसे करियर से जोड़ा जाए मेरेडिथ डॉल्ट लिखती हैं। अपने आप को।
लेकिन उन सभी को, कुछ हद तक, अतीत के साथ शांति बनाने की आवश्यकता है।
आपके पास एक कठिन अतीत हो सकता है जिससे आगे बढ़ना कठिन हो, लेकिन आपको एक रास्ता मिल गया है दर्द को वैसा ही रहने दें जैसा वह है और वैसे भी अपना जीवन जीने के लिए।
वह ताकत औरआगे की गति आपको मजबूत बनाती है और संतोष और आनंद की आंतरिक भावना को बढ़ावा देती है जिसे आप जीवन में लाते हैं।
अतीत सभी के लिए कठिन होता है, लेकिन इसे हावी होने की जरूरत नहीं है।
छाया अतीत आपके लिए उतना बड़ा नहीं है जितना कि कुछ लोगों के लिए, क्योंकि आपने इसे अतीत में छोड़ दिया है। आप।
स्वास्थ्य लेखक और योग प्रशिक्षक कैरी मैडोर्मो लिखते हैं:
“जब आप इस बात की चिंता नहीं करते कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आपके पास उन चीजों के लिए बहुत अधिक समय होता है जो आप कर सकते हैं। आपके लिए मायने रखता है। खुश लोग उस समय का उपयोग उन गतिविधियों को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं।>स्वयं के साथ खुश रहना एक अच्छे मूड या उत्साह की अस्थायी स्थिति के समान नहीं है।
यह भलाई की एक अंतर्निहित आधार रेखा है जो उतार-चढ़ाव के माध्यम से बनी रहती है। यह जाग रहा है और कमोबेश खुश है कि आप जीवित हैं! यह अविवाहित होना और वैसे भी खुश रहना है।
यह एक रिश्ते में होना और उसकी खामियों और अपने साथी की निराशाजनक खामियों के बावजूद उसकी सराहना करना है।
आप कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आप बस कर रहे हैं अपने होने और अपना जीवन जीने के लिए खुश हैं।
अपने भीतर आप साहचर्य और प्यार की सराहना करते हैं, लेकिन आप वास्तव में अपना काम करने और अकेले रहने के लिए भी ठीक हैं।
यह लोगों को आपकी ओर आकर्षित करता है और आपको इसका वास्तविक बोध कराता हैआंतरिक संतुष्टि।
10) आप दूसरों से अपनी तुलना करने की चिंता नहीं करते हैं
खुद की तुलना दूसरों से करना आसान है।
आखिरकार, आप और लाखों में से एक है उनमें से। यह देखने के लिए बहुत आकर्षक है कि अन्य लोगों ने क्या हासिल किया है या उनके व्यवहार और कार्य और बकवास की तरह महसूस करते हैं।
आप इसके आस-पास भी नहीं हैं, वास्तविक बनें! यह देखने के बाद कि आप दौड़ में कितने पीछे हैं, आप अच्छी जगह पाने के लायक भी नहीं हैं।
सिवाय इसके कि जब आप खुश हों तो आप जानते हैं कि यह कोई दौड़ नहीं है।
द आपका मुकाबला सिर्फ खुद से है। और कई सबसे महत्वपूर्ण चीजें जो जीवन में बदलती हैं, उन्हें मापा नहीं जा सकता, जैसे कि अधिक धैर्य रखना सीखना या दूसरों के साथ थोड़ी अधिक दयालुता से पेश आना।
दूसरों से अपनी तुलना करना...उबाऊ लगने लगता है।
किसे परवाह है? यह आपके बनाम दुनिया के किसी पदानुक्रम के बारे में नहीं है।
आप बस दूसरों से अपनी तुलना नहीं करते हैं।
रेबेका वोज्नो इसे अच्छी तरह से समझाती हैं:
“आपने तुलना करना बंद कर दिया अपने आप को अन्य लोगों के लिए। जबकि यह बहुत अच्छा है कि वे क्या कर रहे हैं, इसका आपसे और आप क्या करने में सक्षम हैं इससे कोई लेना-देना नहीं है।
अंत में, यह अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है और आप कहां हैं/होना चाहते हैं। 1>
यह सभी देखें: "मेरा प्रेमी मुझे हल्के में ले रहा है": 21 चीजें जो आप इसके बारे में कर सकते हैं11) आप अपने भौतिक शरीर में घर जैसा महसूस करते हैं
कई समस्याएं हमारे सिर में फंसने के कारण होती हैं।
कारण का एक बड़ा हिस्सा यह है कि हम पर्याप्त गहरी सांस न लें और अपने शरीर से जुड़ें।
सांस लेना और जुड़ना सीखें