Wszyscy z nas mają wzloty i upadki na co dzień i co tydzień.

Ale głębsze poczucie wewnętrznego szczęścia i tego, jak układa się twoje życie, to już zupełnie co innego.

Nawet gdy droga staje się trudna, masz poczucie spełnienia i celu w swoim życiu.

Jak więc oddzielić szczyty i doliny życia od prawdziwych znaków, że jesteś zadowolony z siebie i swojego życia na głębszym poziomie?

Oto przewodnik.

11 znaków, że jesteś zadowolony z siebie (i z tego, gdzie jest twoje życie)

1) Masz poczucie przynależności i akceptacji

Wewnętrzny spokój może być trudny do znalezienia.

Ale gdy odkryjesz poczucie przynależności i akceptacji siebie, świat zewnętrzny ma tendencję do podążania za tym.

Zauważasz wokół siebie osoby, przy których możesz czuć się swobodnie i stawiać wyzwania. Pociągają Cię ludzie, z którymi możesz współpracować i współdziałać.

Jednym z najlepszych znaków, że jesteś zadowolony z siebie jest to, że jesteś szczęśliwszy z innymi ludźmi.

Ci irytujący nie przeszkadzają ci tak bardzo, a ludzie, których kiedyś uważałeś za nudnych, teraz wydają się nie tacy źli, a nawet wyjątkowi pod pewnymi względami.

Zaczynasz ustalać priorytety w relacjach: romantycznych, przyjacielskich i zawodowych.

Jak to ujął bloger Sinem Günel:

"Po osiągnięciu bazowego poziomu dochodów, nasze szczęście waha się bardziej w oparciu o jakość naszych relacji niż dochody.

"Wynika to częściowo ze zjawiska zwanego belongingness hypothesis, które mówi, że mamy fundamentalną potrzebę odczuwania połączenia z innymi ludźmi.

"Z perspektywy ewolucyjnej przynależność do grupy ludzi nie była miłym dodatkiem, ale była niezbędna do przetrwania".

2) Opinie innych nie określają twojej wartości własnej

Kolejnym z największych znaków, że jesteś zadowolony z siebie jest to, że nie szukasz zewnętrznej walidacji.

Innymi słowy, to, co myślą inni ludzie, przestaje do Ciebie docierać. Przyjmujesz informacje zwrotne życzliwie i chłoniesz pochwały z wdzięcznością, ale nie jesteś nimi przesadnie zachłyśnięty.

Nie dbasz o kogoś, kto nie dba o ciebie.

Ta osoba może cię kochać, a ta osoba może cię nienawidzić, ale nie definiuje tego, kim jesteś, ani decyzji, które podejmiesz.

Jesteś bezpieczny w tym, kim jesteś i w swoich fundamentalnych wartościach. Z pewnością obchodzi cię to, co myślą, czują i mówią inni.

Ale nie pozwalasz, aby to określało twoje podstawowe stanowisko lub kiwało cię na coś, czego jesteś pewien.

Kierujesz się misją, podstawowymi wartościami oraz zaufaniem do własnych spostrzeżeń i pomysłów. Obserwacje i opinie innych są interesujące, na pewno, ale nie zajmują miejsca kierowcy.

Jesteś.

Twoja wartość własna jest solidna jak skała i zbudowana na własnej samoocenie, a nie na osądach innych.

3) Praktykujesz samoświadomość na bardzo wysokim poziomie

Jednym z najważniejszych znaków, że jesteś zadowolony z siebie jest to, że jesteś niezwykle szczery wobec siebie.

Nawet trudne tematy nie sprawiają, że uciekasz się do okłamywania siebie. Masz politykę uczciwości wobec siebie, która obejmuje przyznanie się do siebie, gdy masz braki lub porażki.

Oznacza to również przyznanie się do trudnych rzeczy, takich jak:

• Kiedy postawić stopę i skonfrontować się z kimś
• Kiedy szukać pomocy w przypadku problemów, które masz
• Kiedy nadszedł czas, by zakończyć związek.

"Stawiasz czoła twardym realiom, których możesz mieć pokusę unikać. Jesteś samoświadomy w obliczu trudnych wyborów - takich jak to, czy opuścić związek, w którym nie czujesz się dobrze - dzięki czemu możesz dotrzeć do źródła swojego strachu" - pisze Lori Deschene.

Kiedy jesteś szczery wobec siebie, oszczędzasz czas i energię.

Nawet jeśli nie jesteś w 100% pewien czegoś? Dobrze, wtedy przyznaj się do swojego zakłopotania i pozwól mu przez chwilę się uspokoić, zamiast chwytać się najbliższej łatwej odpowiedzi.

Pomijasz wszystkie lata zmarnowanego czasu i kłamstw wobec siebie i innych.

Praktykujesz uczciwość, ponieważ w końcu nawet jej trudne elementy prowadzą do lepszych rezultatów.

Ostatecznie jesteś szczęśliwszy.

4) Mówisz "nie", kiedy to konieczne i robisz to, co jest dla ciebie najlepsze

Jednym z top znaków, że jesteś zadowolony z siebie jest to, że jesteś zdecydowany.

Robisz to, co jest dla ciebie najlepsze i mówisz "nie", kiedy musisz. Jesteś troskliwy i dbasz o innych, ale to jest zbudowane na dbaniu o siebie.

Oznacza to, że tak samo jak uwielbiasz być częścią rzeczy i służyć innym, tak samo nie wstydzisz się powiedzieć "nie".

Czy to przemyślane zaproszenie, czy prośba o pomoc, czasem po prostu trzeba odmówić.

A ten szacunek do samego siebie znacznie zwiększa Twoje szczęście i wewnętrzne zadowolenie. Siła mówienia "nie" jest często niedoceniana.

Ludziom, którzy są zbyt mili, trudno jest to zrobić.

W rzeczywistości bycie zbyt miłym może uczynić życie trudniejszym i bardziej frustrującym na wiele sposobów.

Jeśli chcesz być zadowolony z siebie i swojego życia musisz nauczyć się być czasem nieco brutalnie szczery.

Zacznij od mówienia "nie" małym rzeczom, których nie chcesz robić i pracuj na swój sposób, aż w końcu powiesz "nie" czemuś dużemu jak:

• Propozycja małżeństwa, której nie chcesz
• Praca, której nie chcesz
• Presja, by zmienić to, kim jesteś lub w co wierzysz
• Dajesz więcej niż bierzesz i to wspaniałe uczucie

W pewnym sensie dawanie jest otrzymywaniem.

Dajesz swój czas, energię, pieniądze lub radę, ale otrzymujesz spełnienie i poczucie głębokiego połączenia z innymi.

To nie jest tylko mumbo jumbo, to jest nauka.

Trener przywództwa Marcel Schwantes radzi:

"Nauka potwierdza, że dawanie sprawia, że czujemy się szczęśliwi, jest dobre dla naszego zdrowia i wywołuje wdzięczność.

"Jeden z raportów Harvard Business School stwierdził nawet, że emocjonalne nagrody są największe, gdy nasza hojność jest połączona z innymi, jak przyczynianie się do kampanii GoFundMe dotkniętego rakiem przyjaciela.

"I zanim ograniczysz swoje dawanie do finansowej hojności wobec czegoś lub kogoś, rozważ pozytywny wpływ dawania swojego czasu, mentorowania innym, wspierania sprawy, walki z niesprawiedliwością i posiadania mentalności pay-it-forward".

Schwantes ma tu świetną uwagę.

Kiedy poświęcasz swoją energię i uwagę sprawie, która jest dla ciebie ważna, otrzymujesz uczucie spełnienia, które nie ma sobie równych.

5) Twoja intuicja mówi do Ciebie wyraźnie

Intuicja to ten wewnętrzny głos, który prowadzi Cię przez decyzje i niepewność.

Kiedy masz silny związek z intuicją jest to uspokajające i wyjaśniające.

Unikasz pracy, której byś nienawidził i trzymasz się z dala od związków, które cofnęłyby twoje życie.

Ciągnie Cię tam, gdzie masz być i masz intuicyjne pojęcie, co robić w życiu.

Emily DeSanctis pisze:

"Słuchanie intuicji pomaga uniknąć niezdrowych związków i sytuacji.

"Przez całe twoje życie wielu ludzi będzie miało pomysły na temat tego, co jest dla ciebie najlepsze, niektóre utrzymywane w dobrych intencjach, a niektóre pochodzące z miejsca oszukańczych, szkodliwych, samolubnych intencji.

"Czasami trudno jest powiedzieć, do której kategorii ktoś należy, ale jeśli odłożysz na bok wszystkie te zewnętrzne opinie i zamiast tego posłuchasz rad własnej intuicji, poprowadzi cię ona do tego, co jest dla ciebie naprawdę najlepsze".

To intuicyjne połączenie jest jednym z najsilniejszych znaków, że jesteś zadowolony z siebie.

Bo wiesz, czego naprawdę chcesz i czego nie chcesz, a to więcej niż wielu z nas!

6) Niewielkie niedogodności nie odrzucają cię.

Jeśli chodzi o największe znaki, że jesteś zadowolony z siebie ten jest niezwykle kluczowy.

To, że przykrości i drobne problemy nie docierają do Ciebie.

Czy kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś idzie balistyczny nad brakiem autobusu lub ma depresyjny meltdown, gdy ich ulubiona kawiarnia jest zamknięta?

Zaufaj mi, to nie przegapiony autobus czy zamknięta kawiarnia jest prawdziwym problemem: to ich podstawowe nieszczęście z samym sobą i swoim życiem.

Kiedy jesteś zadowolony z siebie i swojego życia jest odwrotnie. Chłoniesz małe rzeczy, które idą źle, nie poświęcając im drugiej myśli.

Related Stories from Hackspirit:

Jak pisze Lindsay Holmes:

"Tylko przegapić pociąg? Rozlać kawę? To nie ma znaczenia. Jeśli skupienie się na tym, co ważne, a nie obsesja na punkcie drobnych przykrości jest twoim priorytetem, może to być znak, że jesteś w dobrym miejscu.

"Badania wykazały, że osoby, które zamieniają skupianie się na małych, codziennych negatywach na nacisk na krótkie, radosne chwile, są zazwyczaj ogólnie szczęśliwsze".

7) Robisz to, co kochasz i podążasz za swoim błogostanem

Największe znaki, że jesteś zadowolony z siebie na głębokim poziomie, wszystkie obracają się wokół samorealizacji.

Kiedy jesteś naprawdę szczęśliwy ze sobą, nie ma luki między czynnościami, które wykonujesz, a tym, co przynosi Ci spełnienie i sens.

Nawet jeśli Twoja praca jest trudna, to sprawia, że codziennie jesteś naładowany energią, spełniony i zainspirowany.

Robienie tego, co kochasz, nie oznacza, że każdy dzień to home run.

Oznacza to po prostu, że każdy dzień jest przynajmniej szansą, aby wejść na diament baseballowy i grać w grę, którą kochasz (aby przedłużyć metaforę baseballową).

I nie zawsze chodzi też o karierę.

Jeśli twoją główną tożsamością jest wolontariat, bycie częścią spółdzielni rolniczej lub opieka nad chorym partnerem, coś w tym jest, po prostu dokładnie to, co pomaga ci wnieść wkład w świat.

"Jeśli znajdujesz satysfakcję w rzeczach, które robisz, to jesteś na dobrej drodze do szczęśliwego życia...

I niekoniecznie musi to być związane z karierą" - pisze Meredith Dault.

8) Przeszłość można zostawić w przeszłości

Istnieje wiele różnych sposobów, aby znaleźć wewnętrzny spokój i stać się szczęśliwym z samym sobą.

Wszystkie jednak w jakimś stopniu wymagają pogodzenia się z przeszłością.

Możesz mieć trudną przeszłość, z której trudno się ruszyć, ale znalazłeś sposób, by pozwolić bólowi być tym, czym jest i żyć swoim życiem mimo wszystko.

Ta siła i pęd do przodu czyni cię silnym i napędza wewnętrzne poczucie zadowolenia i radości, które wnosisz do życia.

Przeszłość jest trudna dla każdego, ale nie musi dominować.

Cień przeszłości nie ciąży na tobie tak bardzo, jak na niektórych ludziach, ponieważ zostawiłeś go w przeszłości.

Skupiasz się na tym, co kochasz robić i nie pozwalasz, by przeszłość przyćmiła cię.

Jak pisze pisarka o zdrowiu i instruktorka jogi Carrie Madormo:

"Kiedy nie jesteś pochłonięty martwieniem się o to, co myślą o tobie inni, masz o wiele więcej czasu na rzeczy, które mają dla ciebie znaczenie. Szczęśliwi ludzie wykorzystują ten czas na wykonywanie czynności, które kochają".

9) Nie jesteś zależny od innych w kwestii szczęścia lub miłości

Nikt nie jest "zawsze szczęśliwy".

Bycie zadowolonym z siebie to nie to samo co dobry nastrój czy chwilowy stan euforii.

To podstawowy poziom dobrego samopoczucia, który trwa przez wzloty i upadki. To budzenie się i bycie mniej lub bardziej zadowolonym z tego, że się żyje! To bycie singlem i bycie szczęśliwym mimo wszystko.

To bycie w związku i docenianie go pomimo jego wad i frustrujących niedoskonałości partnera.

Nie próbujesz niczego udowadniać, jesteś po prostu szczęśliwy, że jesteś sobą i żyjesz swoim życiem.

W głębi duszy doceniasz towarzystwo i miłość, ale jesteś też naprawdę OK z robieniem własnych rzeczy i byciem samemu.

To przyciąga do Ciebie ludzi i daje prawdziwe poczucie wewnętrznego zadowolenia.

10) Nie przejmujesz się porównywaniem siebie do innych

Porównywanie się do innych jest łatwe.

W końcu jesteś jeden ty i miliony ich. To bardzo kuszące, aby patrzeć na to, co inni ludzie osiągnęli lub ich zachowanie i działania i czuć się jak gówno.

Nigdzie nie jesteś, get real! Nie zasługujesz nawet na to, by być w dobrej przestrzeni po zobaczeniu, jak daleko w tyle jesteś w wyścigu.

Poza tym, kiedy jesteś szczęśliwy, wiesz, że to nie jest wyścig.

Jedyną konkurencją, jaką masz, jest rywalizacja z samym sobą. A wielu najważniejszych rzeczy, które zmieniają się w życiu, nie da się zmierzyć, jak na przykład nauczenie się większej cierpliwości czy traktowanie innych z nieco większą życzliwością.

Porównywanie się do innych zaczyna być...nudne.

Kogo to obchodzi, nie chodzi o jakąś hierarchię ty vs. świat.

Po prostu nie porównujesz się z innymi.

Rebecca Wojno dobrze to wyjaśnia:

"Przestałeś porównywać się do innych ludzi, bo choć to wspaniałe, co robią, to nie ma nic wspólnego z tobą i tym, do czego jesteś zdolny.

W końcu chodzi o to, by skupić się na sobie i na tym, gdzie jesteś/chcesz być."

11) Czujesz się w swoim ciele fizycznym jak w domu

Wiele problemów, które mamy, wynika z uwięzienia w naszych głowach.

Dużą częścią przyczyny jest to, że nie oddychamy wystarczająco głęboko i nie łączymy się z naszym ciałem.

Nauka oddychania i połączenia z naszym ciałem może być potężna: nasze systemy autonomiczne i somatyczne tworzą most.

Bycie zadowolonym z siebie nie zawsze jest tak bardzo emocją, jak stanem bycia. I obejmuje również aspekt fizyczny:

• Głębokie oddychanie i spokojny sen
• Uczucie, że mięśnie i ciało są dobrze wykorzystywane i ćwiczone
• Poczucie fizycznego spokoju, stabilności i wyprostowanej postawy.
• Nawiązywanie kontaktu wzrokowego z innymi i podchodzenie do życia z mocą

Uczucie zadowolenia i dobrego samopoczucia w ciele fizycznym jest potężne.

Wiele osób dostaje ich "psychiczną" i emocjonalną stronę bardzo uporządkowaną tylko po to, by poczuć, że coś jest jeszcze po prostu nie w porządku.

Czują się zagubieni, oderwani od rzeczywistości, rozproszeni. Powód jest jasny: są odłączeni od swojego żywego, oddychającego ciała!

A kiedy jesteś odłączony od swojego ciała, jesteś odłączony od szerszego świata przyrody i innych ludzi, jak również.

Kiedy jesteś połączony ze swoim ciałem, czujesz się wzmocniony, pełen energii i gotowy na to, co życie rzuca na ciebie.

Kiedy życie jest już wspaniałe, to co dalej?

Jeśli te znaki, że jesteś autentycznie szczęśliwy z siebie, wszystkie są w kolejce, to możesz się zastanawiać, co dalej.

Można było po prostu usiąść, zaoszczędzić więcej pieniędzy, cieszyć się życiem i jeść sery deluxe na pięknym jachcie.

Albo możesz cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi, zastosować swoje umiejętności i szczęście w pracy i zrobić wszystko, aby nadal wygrywać w życiu!

Obie brzmią całkiem nieźle.

Ale sugerowałbym też, że jedną z najlepszych opcji, gdy jesteś naprawdę zadowolony ze swojego życia, jest dzielenie się tą radością.

Znajdź sposoby, aby pomóc w swojej społeczności i oddać innym. Nie z powodu jakiejkolwiek wyobrażonej lub rzeczywistej nagrody, nie dla uznania i nie po to, aby być "dobrym" człowiekiem.

Rób to, bo możesz i bo jest to dla Ciebie przydatne i satysfakcjonujące.

Bycie autentycznie zadowolonym z siebie to dar.

Im więcej mamy w naszym świecie ludzi, którzy są autentycznie zadowoleni z siebie, tym bardziej możemy współpracować proaktywnie i osiągać razem wielkie rzeczy.

Jak pisze Brianna Wiest, jedną z najlepszych rzeczy w byciu zadowolonym ze swojego życia jest możliwość późniejszego skupienia się na byciu pozytywną obecnością dla innych.

"Oferujesz wskazówki dla tych, którzy są w butach, w których ty byłeś.

"Oznacza to, że masz wiedzę, którą możesz się podzielić. Oznacza to, że faktycznie przeszedłeś przez coś i teraz zachowujesz z tego jakiś rodzaj jasności lub mądrości.

"Oznacza to, że jesteś w stanie spojrzeć z perspektywy czasu i być na tyle daleko od tego, że chcesz pomóc innym, którzy wciąż tam są".