فهرست
موږ ټول په ورځني او اونۍ کې لوړ او ټيټوالی لرو.
مګر د داخلي خوښۍ ژور احساس او ستاسو د ژوند لاره خورا توپیر لري.
حتی کله چې لاره خرابه کیږي تاسو په خپل ژوند کې د بشپړتیا او هدف احساس احساس کوئ.
نو څنګه کولی شئ د ژوند څوکۍ او دره د ریښتینې نښو څخه جلا کړئ چې تاسو د خپل ځان او خپل ژوند څخه په ژوره توګه خوشحاله یاست. کچه؟
دلته یو لارښود دی.
11 نښې چې تاسو له ځانه خوښ یاست (او ستاسو ژوند په کوم ځای کې دی)
1) تاسو د تړاو او منلو احساس احساس کوئ
د داخلي سولې موندل سخت دي.
مګر یوځل چې تاسو د خپل ځان د تړاو او منلو احساس ومومئ، بهرنۍ نړۍ ورته پیروي کوي.
هم وګوره: 15 لارې چې ووایاست چې ستاسو ملګري پرته له ثبوت څخه دوکه کويتاسو هغه ته پام کوئ. ستاسو په شاوخوا کې هغه څوک چې تاسو د راحتۍ او ننګونې احساس کولی شئ. تاسو هغو خلکو ته متوجه یاست چې تاسو ورسره یوځای کار او همکاري کولی شئ.
یو له غوره نښو څخه چې تاسو له ځانه خوښ یاست دا دی چې تاسو د نورو خلکو سره خوښ یاست.
د ځورونکي تاسو دومره نه ځوروي، او هغه خلک چې تاسو به ستړي معلومیدل اوس دومره بد نه ښکاري، یا حتی په ځینو لارو کې ځانګړي نه ښکاري.
تاسو اړیکو ته لومړیتوب ورکړئ: رومانتيک، ملګرتیا، او مسلکي.
لکه څنګه چې بلاګر سینیم ګونیل داسې وایي:
"یوځل چې د عاید اساسی کرښه پوره شي، زموږ خوښي زموږ د عاید په پرتله زموږ د اړیکو کیفیت سره ډیر توپیر لري.
" دا یو څه د یوې پدیدې له امله دی چې د تړاو فرضیې په نوم یادیږي،زموږ د بدن لپاره ځواکمن کیدی شي: زموږ خودمختاره او سوماتیک سیسټمونه یو پل جوړوي.
له خپل ځان سره خوشحاله کیدل تل د یو حالت په څیر احساس نه وي. او پدې کې یو فزیکي اړخ هم شامل دی:
- ژوره تنفس کول او ښه خوب کول
- ستاسو د عضلاتو او بدن د ښه کارولو او تمرین کولو احساس
- په فزیکي توګه د آرامۍ احساس کول او مستقیم حالت درلودل
- له نورو سره د سترګو تماس نیول او ژوند ته په ځواک سره نږدې کیدل
ستاسو په فزیکي بدن کې د قناعت او هوساینې احساس پیاوړی دی.
ډیری خلک د دوی "ذهني" او احساساتي اړخ یوازې د دې لپاره پاک کړئ چې داسې احساس وکړئ چې یو څه لاهم سم نه دي.
دوی د ورک شوي، بې هوښه شوي، ویجاړ شوي احساس کوي. دلیل یې روښانه دی: دوی د خپل ژوند، تنفسي بدن څخه جلا شوي دي!
او کله چې تاسو له خپل بدن څخه جلا شوي یاست، تاسو د پراخه طبیعي نړۍ او نورو خلکو څخه هم منحل یاست.
کله چې تاسو له خپل بدن سره وصل یاست، تاسو د ځواکمنتیا احساس کوئ، ځواکمن یاست، او د هغه څه لپاره چمتو یاست چې ژوند تاسو ته ګوزاروي.
کله چې ژوند دمخه ښه وي، بیا څه شی دی؟
که دا نښې تاسو په ریښتیا له خپل ځان څخه خوښ یاست چې ټول په قطار کې یاست، نو تاسو شاید حیران شئ چې راتلونکی څه دی.
تاسو کولی شئ یوازې ناست شئ، ډیرې پیسې خوندي کړئ، د خپل ژوند څخه خوند واخلئ او په ښکلې بېړۍ کې ډیلکس پنیر وخورئ.
یا تاسو ممکن د خپلو عزیزانو سره د خپل وخت څخه خوند واخلئ، خپل مهارتونه او خوښۍ په خپله دنده کې پلي کړئ او د دوام لپاره خپله هڅه وکړئپه ژوند کې ګټل!
دا دواړه خورا ښه ښکاري.
مګر زه به دا هم وړاندیز وکړم چې یو له غوره انتخابونو څخه ، کله چې تاسو واقعیا له خپل ژوند څخه خوښ یاست ، د خوښۍ شریکول دي.
په خپله ټولنه کې د مرستې لپاره لارې ومومئ او نورو ته یې بیرته ورکړئ. نه د کوم تصور یا ریښتیني انعام له امله، نه د پیژندلو لپاره او نه د "ښه" شخص کیدو لپاره.
دا کار وکړئ ځکه چې تاسو کولی شئ او دا ستاسو لپاره ګټور او خوښونکی دی.
ریښتیني اوسئ له خپل ځان سره خوشحاله یو ډالۍ ده.
هرڅومره چې موږ په خپله نړۍ کې ډیر خلک لرو چې په ریښتیني ډول له ځانه خوښ وي هغومره موږ کولی شو په ګډه کار وکړو او په ګډه عالي شیان ترسره کړو.
لکه څنګه چې بریانا ویسټ لیکي , ستاسو په ژوند کې د خوښۍ په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې بیا د نورو لپاره د مثبت شتون په اړه تمرکز وکړئ.
"تاسو هغو کسانو ته لارښود وړاندې کوئ چې تاسو یې په بوټونو کې یاست.
"دا پدې مانا ده چې تاسو د شریکولو لپاره پوهه لرئ. دا پدې مانا ده چې تاسو واقعیا یو څه ترلاسه کړی او اوس له هغې څخه یو ډول وضاحت یا حکمت ساتئ.
"دا پدې مانا ده چې تاسو په شاتګ کې لیدلی شئ او له هغه څخه دومره لرې یاست چې تاسو غواړئ د نورو سره مرسته وکړئ. څوک چې اوس هم هلته دي."
کوم چې وایي چې موږ د نورو انسانانو سره د اړیکو احساس کولو لپاره بنسټیز اړتیا لرو."د تکامل له نظره، د خلکو په یوې ډلې پورې تړاو درلودل یو ښه شی نه و مګر د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین و."
2) د نورو نظرونه ستاسو د ځان ارزښت نه ټاکي
یو بله لویه نښه چې تاسو له ځانه خوښ یاست دا دي چې تاسو د بهرني اعتبار په لټه کې نه یاست.
په بل عبارت، هغه څه چې نور خلک فکر کوي تاسو ته د رسیدلو مخه نیسي. تاسو په مهربانۍ سره فیډبیک اخلئ او ستاینه یې په مننې سره جذبوئ، مګر تاسو په دې کې ډیر نه ځئ.
تاسو د هغه چا پروا نه کوئ چې ستاسو پروا نه کوي.
دا سړی ممکن تاسو سره مینه لرئ او هغه سړی ممکن له تاسو څخه کرکه وکړي، مګر دا نه تعریفوي چې تاسو څوک یاست یا هغه پریکړې چې تاسو به یې کوئ. تاسو یقینا پروا لرئ چې نور څه فکر کوي، احساس کوي او څه وايي.
مګر تاسو دا اجازه نه ورکوئ چې خپل اصلي دریځ وټاکئ یا تاسو په هغه څه باندې تیر کړئ چې تاسو یې په اړه ډاډه یاست.
تاسو لارښوونه کوئ. یو ماموریت، اصلي ارزښتونه، او ستاسو په خپلو مفکورو او نظرونو باور. د نورو کتنې او نظرونه په زړه پورې دي، ډاډه دي، مګر دوی د موټر چلوونکي په څوکۍ کې نه دي.
تاسو یاست.
ستاسو د ځان ارزښت خورا پیاوړی دی او په خپل ځان جوړ شوی دی. - ارزونه، نه د نورو قضاوت.
3) تاسو په خورا لوړه کچه د ځان صداقت تمرین کوئ
یو له مهمو نښو څخه چې تاسو له خپل ځان څخه خوښ یاست دا دی چې تاسوله خپل ځان سره خورا صادق اوسئ.
حتی سختې موضوعګانې تاسو د ځان سره دروغ ویلو ته اړ نه کوي. تاسو د خپل ځان سره د ایماندارۍ پالیسي لرئ چې پدې کې د ځان اعتراف کول شامل دي کله چې تاسو کم یا ناکام یاست.
دا د دې معنی هم لري چې سخت شیان ومني لکه:
- کله چې خپله پښه ټیټه کړئ او مقابله وکړئ یو څوک
- کله چې د ستونزو لپاره د مرستې غوښتنه وکړئ
- کله چې دا وخت وي چې اړیکه ټینګه کړئ
"تاسو د سختو واقعیتونو سره مخ شئ د مخنیوي لپاره لیوالتیا ولرئ. تاسو په خپل ځان خبر یاست کله چې د سختو انتخابونو سره مخ شئ - لکه څنګه چې هغه اړیکه پریږدئ یا نه چې مناسب احساس نه کوي - نو تاسو کولی شئ د خپلې ویرې ریښې ته ورسیږئ،" لوری ډیشین لیکي.
کله تاسو له خپل ځان سره صادق یاست، تاسو وخت او انرژي خوندي کوئ.
حتی کله چې تاسو د یو څه په اړه 100٪ ډاډه نه یاست؟ ښه، بیا تاسو خپل ګډوډ ځان ته ومنئ او د یو څه وخت لپاره یې پریږدئ چې د نږدې اسانه ځواب په لټه کې شئ.
تاسو ټول کلونه ضایع شوي وخت پریږدئ او ځان او نورو ته دروغ وایی.
تاسو د صداقت تمرین کوئ ځکه چې په پای کې حتی د هغې سختې برخې د غوره پایلو لامل کیږي.
په نهایت کې، تاسو خوشحاله یاست.
4) تاسو د اړتیا په وخت کې نه وایئ او هغه څه کوئ چې وي ستاسو لپاره غوره
یو له غوره نښو څخه چې تاسو له ځانه خوښ یاست دا دي چې تاسو پریکړه کونکي یاست.
تاسو هغه څه کوئ چې ستاسو لپاره غوره وي او ووایاست نه کله چې تاسو اړتیا لرئ. تاسو فکر کوئ او د نورو لپاره پاملرنه کوئ، مګر دا په پاملرنې باندې جوړ شوید خپل ځان لپاره.
دا پدې مانا ده چې څومره چې تاسو د شیانو برخه اوسئ او نورو ته خدمت کول خوښوئ ، تاسو هم په نه ویلو کې شرم نه کوئ.
که دا یو فکري بلنه وي یا غوښتنه وي. مرسته، کله ناکله تاسو باید په ساده ډول رد کړئ.
او دا د ځان درناوی ستاسو خوښۍ او داخلي قناعت ډیروي. د نه ویلو ځواک اکثرا کم نه ارزول کیږي.
هغه خلک چې ډیر ښه وي دا کار کول ګران دي.
په حقیقت کې، ډیر ښه کیدل کولی شي ژوند په ډیرو لارو سخت او ډیر مایوسه کړي.<1
که غواړې چې له خپل ځان او خپل ژوند څخه خوشحاله واوسې نو پکار ده چې کله کله یو څه وحشیانه او صادقه واوسېږه.
کوچنیو شیانو ته چې نه غواړې هغه ته د نه ویلو سره پیل کړه په نهایت کې یو لوی شی ته د نه ویلو لاره لکه:
- د واده وړاندیز چې تاسو یې نه غواړئ
- هغه دنده چې تاسو یې نه غواړئ
- پر فشار راوړي بدل کړئ چې تاسو څوک یاست یا په هغه څه چې تاسو باور لرئ
- تاسو د اخیستو څخه ډیر ورکوئ او دا خورا ښه احساس کوي
په یو ډول ، ورکول ترلاسه کول دي.
تاسو خپل ورکوئ. وخت، انرژي، پیسې، یا مشوره، مګر تاسو بشپړتیا او له نورو سره د ژورې اړیکې احساس ترلاسه کوئ.
دا یوازې د ممبو جمبو نه دی، دا ساینس دی.
د مشرتابه روزونکي مارسیل شوانټس مشوره ورکوي :
"ساینس دا تاییدوي چې ورکول موږ ته د خوښۍ احساس راکوي، زموږ د روغتیا لپاره ښه دی، او مننه راپاروي.
" د هارورډ بزنس سکول یو راپور حتی دې پایلې ته رسیدلی چې احساساتي انعامونه خورا لوی دي کله چې زموږسخاوت له نورو سره تړلی دی، لکه د سرطان ځپلي ملګري GoFundMe کمپاین کې مرسته کول.
"او مخکې له دې چې تاسو خپل مالي سخاوت یو څه یا چا ته محدود کړئ، د خپل وخت ورکولو مثبت اغیز په پام کې ونیسئ، نورو ته لارښوونه وکړئ د یو لامل ملاتړ کول، د بې عدالتۍ سره مبارزه، او د پیسو ورکولو ذهنیت شتون لري.»
شوانټس دلته یو ښه ټکی رامینځته کوي.
ورکول یوازې د ډالرو په اړه ندي، دا ستاسو پاملرنه ده . کله چې تاسو خپله انرژي او پاملرنه تاسو ته د دې مسلې لامل کولو لپاره ورکړئ ، تاسو د بشپړتیا احساس ترلاسه کوئ چې بې مثاله دی.
5) ستاسو الهام له تاسو سره په روښانه توګه خبرې کوي
بدریت هغه داخلي غږ دی چې لارښود کوي. تاسو د پریکړو او ناڅرګندتیا له لارې.
کله چې تاسو د خپل الهام سره قوي اړیکه لرئ دا ډاډمن او روښانه کوي.
تاسو د هغه کارونو څخه ډډه کوئ چې تاسو یې کرکه کوئ او له هغه اړیکو څخه لرې اوسئ چې ستاسو ژوند شاته حرکت کوي.
تاسو هغه ځای ته متوجه یئ چې تاسو یې غواړئ او په ژوند کې د څه کولو په اړه پوهه لرئ.
ایملي ډی سانکټیس لیکي:
"ستاسو اوریدل پوهاوی تاسو سره مرسته کوي چې د غیر صحي اړیکو او شرایطو څخه مخنیوی وکړئ.
" ستاسو د ژوند په اوږدو کې، ډیری خلک به ستاسو لپاره غوره څه په اړه نظرونه ولري، ځینې یې د ښه نیت سره ساتل شوي او ځینې یې د فریب، زیان رسونکي، ځان غوښتنې ځای څخه راځي.
"کله ناکله دا ستونزمنه ده چې ووایاست چې څوک په کوم کټګورۍ کې راځي، مګر که تاسو دا ټول خارجي یو طرف ته واچوئنظرونه او د دې پر ځای د خپل ځان د پوهاوي مشورې ته غوږ ونیسئ، دا به تاسو ته لارښوونه وکړي چې ستاسو لپاره واقعیا غوره وي."
دا رواني اړیکه یو له قوي نښو څخه دی چې تاسو له ځانه خوښ یاست.
ځکه تاسو پوهیږئ چې تاسو واقعیا څه غواړئ او څه نه غواړئ. دا زموږ د ډیری څخه ډیر دی!
6) وړې ناخوالې تاسو نه پریږدي
کله چې د لویو نښو په اړه راځي چې تاسو له ځانه خوښ یاست دا خورا مهم دی.<1
دا هغه څه دي چې خپګان او وړې ستونزې تاسو ته نه رسیږي.
آیا تاسو کله لیدلي چې یو څوک د بس د ورکیدو له امله بالیسټیک تیریږي یا کله چې د دوی د خوښې کیفې بنده وي د خپګان خپګان لري؟
په ما باور وکړه، دا ورک شوی بس یا تړل شوی کیفې نه ده چې اصلي ستونزه ده: دا د دوی اصلي ناخوښي ده چې له ځانه او خپل ژوند څخه دي.
کله چې تاسو له خپل ځان او خپل ژوند څخه خوښ یاست نو برعکس وي. تاسو کوچني شیان جذبوي چې د دویم فکر کولو پرته غلط کیږي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
لکه څنګه چې لینډسي هولمز لیکي:
هم وګوره: 10 لارښوونې چې ستاسو میړه بیا تاسو سره مینه وکړي"یوازې اورګاډی له لاسه ورکوی؟ خپل قهوه وغورځوئ؟ پروا نه لري. که په څه باندې تمرکز وکړئ او په کوچنیو خپګانونو باندې تمرکز نه کوئ ستاسو لومړیتوب دی، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو په ښه ځای کې یاست.
"څیړنې ښودلې چې هغه څوک چې په کوچنیو شیانو تمرکز کوي، هره ورځ منفي په لنډو، خوښیو شیبو باندې د ټینګار لپاره په ټولیزه توګه خوشحاله وي.
7) تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوښوي او تعقیبوي.ستاسو د خوښۍ
تر ټولو لویې نښې چې تاسو په ژوره کچه له ځانه خوښ یاست ټول د ځان ریښتیني کولو په شاوخوا کې ګرځي.
کله چې تاسو په ریښتیا له ځانه خوښ یاست د هغه فعالیتونو ترمینځ هیڅ واټن شتون نلري چې تاسو یې کوئ او ستاسو کار او هغه څه چې تاسو ته بشپړتیا او معنی راوړي.
حتی که ستاسو دنده ستونزمنه وي، دا تاسو ته هره ورځ ځواکمن، بشپړ او الهام درکوي.
هغه څه کول چې تاسو یې خوښوي هغه نه کوي. مطلب هره ورځ د کور چلول دي.
دا یوازې دا معنی لري چې هره ورځ لږترلږه یو فرصت دی چې د بیسبال الماس باندې قدم ووهئ او هغه لوبه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ (د بیسبال استعار پراخولو لپاره).
او دا هم تل ستاسو د مسلک په اړه نه وي.
که ستاسو اصلي هویت داوطلبانه وي یا د کرهنیز کوپراتیف برخه وي یا ستاسو د ناروغ ملګري پاملرنه کوي، د دې په اړه یو څه هغه څه دي چې تاسو سره په نړۍ کې مرسته کوي.
"که تاسو په خپلو کارونو کې رضایت ومومئ، نو تاسو د خوشحاله ژوند کولو په لاره کې یاست ...
او دا اړینه نده چې د مسلک سره تړاو ولري میرډیت داول لیکي.
8) تاسو کولی شئ په تیرو وختونو کې پریږدئ
11>
د داخلي سولې موندلو او خوشحاله کیدو لپاره ډیری بیلابیل لارې شتون لري. خپل ځان.
مګر دا ټول، یو څه حد ته، د تیر سره سوله کول غواړي.
تاسو ممکن یو ستونزمن ماضي ولرئ چې له هغې څخه تیریدل ګران وي، مګر تاسو یوه لاره موندلې ده. اجازه راکړئ چې درد هغه څه وي او په هر ډول چې وي خپل ژوند وکړئ.
هغه ځواک اومخ پر وړاندې حرکت تاسو پیاوړی کوي او د قناعت او خوښۍ داخلي احساس ته وده ورکوي چې تاسو ژوند ته راوړي.
تیر د هرچا لپاره سخت دی، مګر دا باید غالب نه وي.
سیوري د تېر وخت ستاسو لپاره دومره لوی نه دی څومره چې د ځینو خلکو لپاره دی، ځکه چې تاسو دا په تیرو وختونو کې پریښي دي.
تاسو په هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې خوښوئ او مه پریږدئ چې تیر سیوري وکړي لکه څنګه چې د روغتیا لیکوال او د یوګا ښوونکي کیري مادورمو لیکي:
"کله چې تاسو په دې اندیښنه کې نه یاست چې نور ستاسو په اړه څه فکر کوي، تاسو د شیانو لپاره ډیر وخت لرئ. ستاسو لپاره مهمه ده. خوشحاله خلک دا وخت د هغه فعالیتونو تعقیب لپاره کاروي چې دوی یې خوښوي."
9) تاسو د خوښۍ یا مینې لپاره په نورو پورې تړلي نه یاست
هیڅوک "تل خوشحاله نه وي."
<0 د خپل ځان سره خوشحاله کیدل د ښه مزاج یا لنډمهاله خوښۍ حالت په څیر ندي.دا د هوساینې یو بنسټیز اساس دی چې د پورته او ښکته کیدو څخه تیریږي. دا له خوبه راپاڅیږي او لږ یا لږ خوښ وي چې تاسو ژوندي یاست! دا مجرد اوسئ او په هرصورت خوشحاله اوسئ.
دا په اړیکه کې پاتې کیدل او د خپلو نیمګړتیاوو او ستاسو د ملګري مایوسونکي نیمګړتیاو سره سره د هغې ستاینه کول دي.
تاسو د هیڅ شی ثابتولو هڅه نه کوئ، تاسو یوازې یاست. خوښ یاست چې تاسو اوسئ او خپل ژوند وکړئ.
تاسو په ژوره توګه د ملګرتیا او مینې ستاینه کوئ، مګر تاسو په ریښتیا هم د خپل کار کولو او یوازې کیدو سره سم یاست.
دا خلک تاسو ته راجلبوي او تاسو ته ریښتینی احساس درکويباطنی قناعت.
10) تاسو د نورو سره د ځان پرتله کولو زحمت مه کوئ
خپل ځان له نورو سره پرتله کول اسانه دي. د دوی. دا ډیره په زړه پورې ده چې وګورو چې نورو خلکو څه ترسره کړي یا د دوی چلند او کړنې او د خندا په څیر احساس وکړئ.
تاسو دې ته نږدې نه یاست، ریښتیا شئ! تاسو حتی د دې وړ نه یاست چې په ښه ځای کې اوسئ وروسته له دې چې وګورئ چې تاسو په سیالۍ کې څومره شاته یاست.
پرته له دې چې تاسو خوشحاله یاست تاسو پوهیږئ چې دا ریس نه دی.
د یوازې هغه سیالي چې تاسو یې لرئ د خپل ځان سره ده. او ډیری مهم شیان چې په ژوند کې بدلون راولي اندازه نشي کولی، لکه د ډیر صبر زده کول یا د نورو سره په یو څه ډیر مهربانۍ سره چلند کول.
ځان د نورو سره پرتله کول ... ستړي کیږي.
څوک پروا لري؟ دا ستاسو په مقابل کې د نړۍ په اړه نه ده.
تاسو په ساده ډول خپل ځان له نورو سره مه پرتله کوئ.
ریبیکا ووجنو دا ښه تشریح کوي:
"تاسو پرتله کول بند کړل. خپل ځان نورو خلکو ته. پداسې حال کې چې دا خورا ښه دی چې دوی څه کوي، دا ستاسو سره هیڅ تړاو نلري او هغه څه چې تاسو یې وړتیا لرئ.
په پای کې، دا په خپل ځان تمرکز کول دي او تاسو چیرته یاست/غواړئ چې اوسئ."
11) تاسو په خپل فزیکي بدن کې په کور کې احساس کوئ
ډیری ستونزې چې موږ یې زموږ په سرونو کې د بندیدو له امله رامینځته شوي یو.
لوی لامل یې دا دی چې موږ په کافي اندازه ژور تنفس مه کوئ او زموږ له بدنونو سره وصل شئ.
تنفس کول او نښلول زده کړئ