Зорка "Вартавых Галактыкі" не заўсёды мела пышнае і мускулістае целасклад.

Да таго, як Крыс Прэт стаў дзёрзкім Пітэрам Квілам, ён калісьці быў пухлай зоркай, якая сыграла Эндзі Дуаера ў камедыі "Паркі" і адпачынак». Раней ён важыў каля 300 фунтаў і наўрад ці ўяўляў сабой вобраз галівудскага выканаўцы.

Тады ён з ніадкуль здзівіў усіх сваім стройным целам і рэзкім жыватом. Людзі былі адначасова здзіўлены і збянтэжаныя - сур'ёзна, што толькі што здарылася?

Вось статыстыка цела Крыса Прата ў адпаведнасці з Born to Workout:

Рост:       6'2"

Грудзі:        46"

Біцэпсы:      16"

Талія:        35"

Вага:      223 фунта

Такім чынам, як ён ператварыўся з чароўнага, пухлага акцёра ў добрасумленнага сэрцаеда?

Дыета "Вартавыя Галактыкі" д-ра. Філ Гоглія

Каб скінуць сваю вагу Any Dwyer, Крыс Прат выкарыстаў план дыеты, распрацаваны дыетолагам Філам Гогліяй, заснавальнікам Performance Fitness Concepts. Гоглія таксама сачыў за дыетай такіх акцёраў, як Крыс Пратт, Крыс Хемсварт, Крыс Эванс, Аляксандр Скарсгард і Раян Гослінг, што зрабіла яго адным з самых элітных лекараў па харчаванні і амаладжэнню здароўя і здароўя.

Апісваючы свой першы сустрэўшыся з Пратам, ён сказаў:

«У яго цяперашняй вагі была выдатная камедыйная кар'ера, але я думаю, што ён пачаў бачыць, што такое цела зробіць з імнаступныя 15 гадоў. Як толькі ён зразумеў, што можа быць пастаўлена на карту, ён перайшоў у рэжым ваяра».

Падыход Гогліі індывідуальны. Ён сцвярджае, што папулярныя "дыетычныя" праграмы, якія вы бачыце ў Інтэрнеце, не працуюць і насамрэч прыносяць больш шкоды, чым карысці!

Праўда, паводле яго слоў, заключаецца ў тым, што абмен рэчываў адрозніваецца ад аднаго чалавека да іншага. Большасць модных дыет церпяць няўдачу, таму што ў іх ёсць універсальнае рашэнне для ўсіх.

Паводле доктара Гогліі, ёсць 4 асноўныя кампаненты, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровую страту вагі, і гэта наступныя :

Ешце разумна – Вы павінны ёсць суцэльныя прадукты, такія як салодкая бульба, кукуруза, аўсяныя шматкі і ямс.

Пазбягайце малочных прадуктаў – Малочныя лідзіруюць да павелічэння лішняга вагі.

Здаровы перакус – Замест таго, каб жаваць нездаровую ежу, з'ешце замест гэтага міндаль, садавіну або сталовую лыжку арахісавага або міндальнага масла.

План – Выкарыстоўвайце планаванне як мага больш, таму што гэта дапаможа вам пазбегнуць ужывання нездаровай ежы. Каб зрабіць гэта, вы можаце папярэдне прыгатаваць стравы і раскласці іх у ёмістасці.

Нарэшце, вада вельмі важная ў гэтай дыеце, і вы павінны піць ад 1/2 унцыі да 1 унцыі вады на кожны Фунт, які вы важыце штодня.

Асноўныя элементы дыеты Крыса Прата для "Вартавых Галактыкі":

Бялок

цэльныя яйкі

курыная грудка

рыба

стейк

вугляводы

брокалі, шпінат і іншыя зялёныя гародніна

салодкаебульба

карычневы рыс

аўсяныя шматкі

ягады

Тлушчы

сметанковае масла

какосавы алей

авакада

арэхі

Прадукты, якіх варта пазбягаць:

Рафінаваны цукар

Малочныя прадукты

Глютен

Дрожджы

Цвіль

Прадукты з мноствам інгрэдыентаў

Дыетычныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу або без яго і/або з нізкім утрыманнем цукру

Спорт напой

Мясо птушкі

Мясны клей

Соя

Сокі

Сухафрукты

Пад кіраўніцтвам доктара Гогліі, Крыс Пратт атрымаў некалькі мякчэйшую дыету палеа - яму прыйшлося адмовіцца ад большасці вугляводаў, але яму ўсё яшчэ дазвалялася ёсць авёс і рыс. Дыетолаг падзяліўся парадамі па дыеце, якія ён даў Крысу ў сваёй кнізе "Павялічце цяпло".

Крыс Прат сказаў:

"Я на самой справе схуднеў, еў больш ежы, але еў правільную ежу, еў здаровую ежу, і таму, калі я скончыў здымаць фільм, маё цела не было ў рэжыме галадання».

Бачыце розніцу?

Што тычыцца яго вага, ён заявіў у інтэрв'ю, што:

«Першыя 20 фунтаў былі сімпатыяй вагі, таму што мая жонка была цяжарная, я набіраў вагу, як яна набірала вагу ... Астатнія 35 фунтаў я зрабіў, проста заявіўшы, што я збіраўся гэта зрабіць. І тады маім галоўным правілам стала: калі ёсць, з'ешце. І тады я б замовіў дзве першыя стравы на кожны прыём ежы. Я заўсёды еў бы дэсерт і піў самае цёмнае піва ў меню.заявіў:

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

"Хлопчык, я хацеў бы з'есці гэты гамбургер прама зараз", я разважаю крыху далей у будучыню. Я думаю: «Я ем гэты гамбургер, і гэта 1200 калорый, а заўтра я буду займацца спортам і спалю 800 калорый». Я магу таксама з'есці тут салату, па-ранейшаму рабіць трэніроўкі, і тады я сапраўды дасягаю прагрэсу».

Перамотка ў 2019 год…

Дыета Крыса Прата: Дэніэл Фаст, натхнёны Бібліяй

Яшчэ ў студзені 2019 года Інтэрнэт зноў ажывіўся пасля таго, як Крыс Пратт апублікаваў у Instagram гісторыю пра тое, што ў якасці сваёй апошняй дыеты прыняў «Даніэль Фаст».

«Прывітанне, Крыс Пратт. Трэці дзень посту Данііла, праверце яго», - сказаў спатнелы Прат.

Ён апісаў гэта як план дыеты, які складаецца з 21 дня малітвы і посту, натхнёны прарокам Даніілам са Старога Запавету. Біблія.

Па сутнасці, гэта лічыцца частковым постам, што азначае, што ён абмяжоўвае чалавека ў пэўных катэгорыях ежы і напояў. У дыеце Даніэля ядуць толькі гародніну і іншую здаровую паўнавартасную ежу - абсалютна ніякіх крыніц бялку жывёльнага паходжання.

І паколькі яна ўзята з Бібліі, яна ўключае толькі чыстую ежу, як апісана ў Левіт 11.

Асноўныя элементы дыеты Крыса Прата для Дэніэла Фаста:

Напоі

Толькі вада — яна павінна быць ачышчанай/фільтраванай; лепш за ўсё крынічная або дыстыляваная вада

Хатняе міндальнае малако, какосавая вада, какосавы кефір іагародніннай сок

Гародніна (павінна складаць аснову рацыёну)

Свежыя або вараныя

Можна замарозіць і прыгатаваць, але не кансерваваць

Садавіна (спажывайце ва ўмераных колькасцях 1–3 порцыі ў дзень)

Свежыя і прыгатаваныя

У ідэале садавіна з нізкім глікемічным індэксам, напрыклад, костачкавыя садавіна, яблыкі, ягады, вішня і цытрусавыя

Магчыма сушаныя, але не павінна ўтрымліваць сульфітаў, дададзеных алеяў або падсалодвальнікаў

Можна замарозіць, але не кансерваваць

Цэльнае збожжа (спажываць у ўмераных колькасцях і ў ідэале прарошчанае)

Карычневы рыс, авёс, кіноа, проса , амарант, грэчка, ячмень, звараныя ў вадзе

Бабы & Бабовыя (спажывайце ў ўмераных колькасцях)

Высушаныя і звараныя ў вадзе

Можна ўжываць у слоіку, калі ў іх няма солі або іншых дадаткаў і адзінымі інгрэдыентамі з'яўляюцца бабы і вада

Арэхі і ампер; Насенне (лепш за ўсё прарослыя)

Сырыя, прарослыя або сухія смажаныя без дадання солі

Прадукты, якіх варта пазбягаць:

У Daniel Fast вы можаце ёсць любую ежу, калі ежа прытрымліваецца біблейскіх стандартаў «чыстага». Каб быць упэўненым, вось спіс таго, ад чаго вам трэба ўстрымацца:

Ёдаваная соль

Падсалодвальнікі

Мяса

Малочныя прадукты

Хлеб, макаронныя вырабы, мука, крекеры (калі яны не зроблены з прарослых старажытных зерняў)

Печыва і іншая выпечка

Алей

Сокі

Кава

Энергетычныя напоі

Жевачная гумка

Мята

Цукеркі

Малюскі

Важнасць вады

Як доктар Філ Гоглія,рэкамендуецца піць дастатковую колькасць вады, каб падтрымліваць метабалізм, адчуваць сябе сытым і трымаць вагу ў норме.

Што кажуць эксперты:

Дыета Крыса Прата: Дэніэл Фаст

Аказалася, што другая дыета Крыса Пратта прыносіць вялікія перавагі, акрамя страты вагі. Згодна з гэтым даследаваннем, было ўстаноўлена, што дыета мае меншыя фактары рызыкі метабалічных і сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як высокае крывяны ціск і ўзровень халестэрыну, і паляпшае біямаркеры фарміравання хранічных захворванняў.

Аднак Ліз Вайнандзі, дыетолаг з Медыцынскі цэнтр Векснера Універсітэта штата Агаё заяўляе, што дыета нездаровая. Яна сказала ў інтэрв'ю Men's Health:

«Гэта сапраўды не вельмі добрая ідэя. Людзям трэба вярнуцца да раўнавагі і ўмеранасці. Усё, што працягваецца і выглядае экстрэмальна, звычайна так і з'яўляецца».

Хоць Вейнандзі з'яўляецца прыхільніцай перыядычнага галадання, яна занепакоеная доўгай працягласцю посту Данііла, які можа прывесці да небяспечных дэфіцытаў, такіх як гіпанатрыемія.

Дыета Крыса Прэтта: доктар Філ Гоглія

Доктар. Філ Гоглія ўжо з'яўляецца экспертам-дыетолагам. Фактычна, калі і ёсць хто-небудзь, хто ведае толк у харчаванні і метабалізме, дык гэта ён.

Ён з'яўляецца адным з самых запатрабаваных у сваёй сферы працы, яго нанялі не што іншае, як Marvel Studios і сям'я Кардаш'ян.

Яго доўгі спіс кліентаў уключае Джай Кортні, Крыса Хемсварта, КрысаЭванс, Крыс Прат, Себасцьян Стэн, Крыстанна Локен, Эмілія Кларк, Кларк Грэгг, Руфус Сьюэлл, Мікі Рурк, Бры Ларсан, Шон Комбс, Канье Уэст і многае іншае.

У заключэнне:

Параўноўваць дзве дыеты Крыса Прата - гэта ўсё роўна, што параўноўваць яблыкі з апельсінамі, таму што яны знаходзяцца на супрацьлеглым канцы вымяральнай палачкі.

Адна з іх навукова абгрунтавана, а другая натхнёна Бібліяй - кожная з іх сцвярджае сваю перавагі ў параўнанні з іншымі даступнымі дыетамі.

Тое, што мы можам даць вам, дастаткова інфармацыі, каб вы маглі праглядзець кожную з іх. Цяпер вы павінны ўважліва выбіраць, які з іх вы аддасце перавагу.

Што тычыцца мяне, я проста вярнуся да захаплення Star-Lord.