Galaktika qo'riqchilari yulduzi har doim ham xushchaqchaq va muskulli fizikaga ega bo'lmagan.

Kris Pratt shov-shuvli Piter Kvilga aylanishidan oldin, u bir vaqtlar "Parklar" komediyasida Endi Dvayer rolini o'ynagan to'la yulduz edi. va dam olish”. U taxminan 300 funt og'irlikda edi va deyarli Gollivudning etakchi odamiga o'xshamasdi.

Keyin hech qayerdandir ozg'in tanasi va yirtilgan qorin bo'shlig'i bilan hammani hayratda qoldirdi. Odamlar ham hayratda edi, ham sarosimaga tushdi – jiddiy, nima bo‘ldi?

Mana, Chris Prattning jismoniy holati bo‘yicha Born to Workout nashriga ko‘ra:

Bo‘yi:      6'2”

Ko‘krak qafasi:        46"

Biceps:      16"

Bel:        35"

Og'irligi:      223 funt

Xo'sh, qanday qilib u yoqimtoy, to'la-to'kis aktyor bo'lib, odobli yurak xurujiga aylandi?

Dr. Fil Goglia

O'zining Any Dwyer vaznini yo'qotish uchun Kris Pratt Performance Fitness Concepts asoschisi, nutritionist Fil Goglia tomonidan yaratilgan parhez rejasidan foydalangan. Goglia, shuningdek, Kris Pratt, Kris Xemsvort, Kris Evans, Aleksandr Skarsgard va Rayan Gosling kabi aktyorlarning dietasini nazorat qilib kelgan va bu uni eng yaxshi ovqatlanish va yoshartiruvchi salomatlik va salomatlik shifokorlaridan biriga aylantirgan.

O'zining birinchisini tasvirlab beradi. Pratt bilan uchrashib, u shunday dedi:

“U o'zining hozirgi vaznida ajoyib komediya karerasiga ega edi, lekin menimcha, u bunday tana unga nima qilishini ko'ra boshladi.keyingi 15 yil. U nima xavf ostida bo'lishi mumkinligini anglashi bilanoq, u jangchi rejimiga o'tdi. "

Goglia yondashuvi moslashtirilgan. Uning ta'kidlashicha, siz Internetda ko'rgan mashhur "diet" dasturlari ishlamaydi va aslida foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi!

Uning so'zlariga ko'ra, haqiqat shundaki, metabolizm bir odamdan boshqasiga farq qiladi. Moda dietalarining aksariyati muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki ular hamma uchun bir xil yechimga ega.

Doktor Goglia fikriga ko'ra, sog'lom vazn yo'qotishda yordam beradigan 4 ta asosiy komponent mavjud va ular quyidagilardir. :

Aqlli ovqatlaning - Siz shirin kartoshka, makkajo'xori, jo'xori uni va yams kabi butun ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Sut mahsulotlaridan saqlaning - Sut mahsulotlari ortiqcha vazn ortishiga.

Snack Sog'lom – Zararsiz taomlarni iste'mol qilish o'rniga, bodom, meva yoki bir osh qoshiq yeryong'oq yog'i yoki bodom yog'ini iste'mol qiling.

Reja - Rejalashtirishdan iloji boricha foydalaning, chunki bu sizga zararli taomlarni iste'mol qilishdan qochishga yordam beradi. Buning uchun siz ovqatlaringizni oldindan pishirib, ularni oldindan idishlarga solib qo'yishingiz mumkin.

Nihoyat, bu dietada suv juda muhim va har biriga 1/2 oz dan 1 ozgacha suv ichish kerak. kilogramm vaznga ega bo'lasiz.

Galaktika qo'riqchilari uchun Kris Prattning asosiy taomlari:

Protein

butun tuxum

tovuq go'shti

baliq

steyk

Uglevodlar

brokkoli, ismaloq va boshqa yashil sabzavotlar

shirinkartoshka

jigarrang guruch

po'latdan yasalgan jo'xori uni

rezavorlar

yog'lar

o't bilan oziqlangan sariyog'

kokos yog'i

avokado

yong'oq

Qo'yish kerak bo'lgan ovqatlar:

Qayta shakar

Sut mahsulotlari

Gluten

Achitqi

Mog'or

Ko'p tarkibiy qismlarga ega oziq-ovqatlar

Yog'i kam yoki yo'q va/yoki shakar miqdori kam yoki kam bo'lgan parhez ovqatlar

Sport ichimlik

Plumped parranda go'shti

Go'sht yopishtiruvchi

Soya

Sharbatlar

Quritilgan mevalar

Doktor Goglia ostida, Kris Prattga biroz yumshoq Paleo dietasi berildi - u ko'p uglevodlardan voz kechishi kerak edi, lekin hali ham jo'xori va guruchga ruxsat berildi. Parhezshunos oʻzining “Turn Up The Heat” kitobida Krisga bergan xun maslahati bilan oʻrtoqlashdi.

Kris Pratt shunday dedi:

“Men aslida koʻproq ovqat isteʼmol qilish orqali ozganman, lekin toʻgʻri ovqatlanish, sog'lom ovqat iste'mol qildim, shuning uchun filmni tomosha qilib bo'lgach, tanam ochlik holatida emas edi.”

Farqni ko'rdingizmi?

Uning holatiga kelsak. Og'irligi, u o'z intervyusida shunday dedi:

“Birinchi 20 kilogramm hamdardlik og'irligi edi, chunki xotinim homilador bo'lgan edi, men u semirib borayotgani uchun men vazn ortib borayotgandim... Qolgan 35 kilogrammni men faqat men e'lon qilish orqali qildim. qilmoqchi edi. Va keyin mening asosiy qoidam paydo bo'ldi: agar u erda bo'lsa, uni iste'mol qiling. Va keyin men har ovqatda ikkita taomga buyurtma berardim. Men har doim shirin bo'lardim va menyudagi eng quyuq pivoni ichardim."dedi:

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

“'Bolam, men hozir bu gamburgerni yeyishni istardim,' kelajak. Men o'ylayapman: "Men gamburgerni iste'mol qilaman va bu 1200 kaloriya va men ertaga mashq qilaman va 800 kaloriya yoqaman. Men bu yerda salat yeyishim mumkin, hali ham o‘sha mashqni bajaraman, va keyin men muvaffaqiyatga erishaman.”

Tez oldin 2019-yil...

Kris Pratt dietasi: Muqaddas Kitobdan ilhomlangan Daniel Fast

2019-yil yanvar oyida Kris Pratt Instagram’da “Daniel Fast” ni o‘zining so‘nggi dietasi sifatida qabul qilgani haqidagi hikoyasini joylashtirganidan keyin internet yana shov-shuvga aylandi.

“Salom, Kris Pratt. Doniyor ro'zaning uchinchi kuni, buni tekshirib ko'ring, - dedi terlagan Pratt.

U buni Eski Ahddagi Doniyor payg'ambardan ilhomlangan 21 kunlik ibodat va ro'zadan iborat parhez rejasi deb ta'riflagan. Muqaddas Kitob.

Asosan, bu qisman ro'za hisoblanadi, ya'ni u odamni ma'lum oziq-ovqat va ichimliklar toifalaridan cheklaydi. Doniyor dietasida faqat sabzavotlar va boshqa sog'lom oziq-ovqatlar iste'mol qilinadi -  hayvonlarning oqsil manbalari mutlaqo yo'q.

Va u Muqaddas Kitobdan olinganligi sababli, u faqat Levilar kitobi 11 da tasvirlangan toza ovqatlarni o'z ichiga oladi.

Kris Prattning Daniel Fast uchun ratsionidagi asosiy mahsulotlar:

Ichimliklar

Faqat suv — uni tozalash/filtrlash kerak; buloq yoki distillangan suv eng yaxshisidir

Uy qurilishi bodom suti, hindiston yong'og'i suvi, kokos kefiri vasabzavot sharbati

Sabzavotlar (ratsionning asosini tashkil qilishi kerak)

Yangi yoki pishirilgan

Muzlatilgan va pishirilgan bo'lishi mumkin, lekin konservalanmagan

Mevalar (iste'mol qilish) me'yorida kuniga 1-3 ta porsiya)

Yangi va pishirilgan

Ideal past glisemik indeksli mevalar, masalan, tosh mevalar, olma, rezavorlar, gilos va sitrus mevalar

Balki quritilgan, lekin tarkibida sulfitlar, qo'shilgan yog'lar yoki tatlandırıcılar bo'lmasligi kerak

Muzlatilgan bo'lishi mumkin, lekin konservalanmagan

To'liq donalar (me'yorida iste'mol qilinadi va ideal o'sib chiqqan)

Jigarrang guruch, suli quinoa, tariq , amaranth, grechka, suvda pishirilgan arpa

loviya & Dukkaklilar (me'yorida iste'mol qiling)

Quritilgan va suvda pishirilgan

Tuz yoki boshqa qo'shimchalar bo'lmasa va faqat loviya va suvdan iborat bo'lsa, uni bankadan iste'mol qilish mumkin

Yong'oqlar & Urug'lar (o'sib chiqqan eng yaxshisi)

Xom, unib chiqqan yoki tuz qo'shilmagan quruq qovurilgan

Qo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan ovqatlar:

Daniel Fastda siz har qanday taomni iste'mol qilishingiz mumkin. Injildagi "toza" me'yorlariga amal qiladi. Shunchaki ishonch hosil qilish uchun ovqatdan voz kechishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini keltiramiz:

Yodlangan tuz

Tatlandırıcılar

Go'sht

Sut mahsulotlari

Non, makaron, un, krakerlar (agar unib chiqqan qadimiy donlardan tayyorlanmagan bo'lsa)

Pechenie va boshqa pishirilgan mahsulotlar

Moylar

Sharbatlar

Kofe

Energetik ichimliklar

Gum

Yalpizlar

Konfet

Qisqichbaqalar

Suvning ahamiyati

Xuddi doktor Fil Goglia kabi,Metabolizmni ushlab turish, o'zingizni to'liq his qilish va vazningizni nazorat qilish uchun etarli miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.

Mutaxassislar nima deydi:

Kris Pratt dieti: Daniel Fast

Kris Prattning ikkinchi dietasi vazn yo'qotishdan tashqari katta foyda keltirishi aniqlandi. Ushbu tadqiqotga ko'ra, dietada yuqori qon bosimi va xolesterin kabi metabolik va yurak-qon tomir kasalliklari uchun kamroq xavf omillari va surunkali kasallikning shakllanishi uchun yaxshilangan biomarkerlar borligi aniqlandi.

Biroq, Liz Weinandy, dietolog Ogayo shtati universiteti Veksner tibbiyot markazi, dietaning nosog'lom ekanligini ta'kidlaydi. U Erkaklar salomatligiga bergan intervyusida shunday dedi:

“Buni qilish yaxshi fikr emas. Odamlar muvozanat va moderatsiyaga qaytishlari kerak. Davom etayotgan va haddan tashqari ko'rinadigan har qanday narsa odatda shunday bo'ladi.”

Vaynandi intervalgacha ro'za tutish tarafdori bo'lsa-da, u Daniel Fastning uzoq davom etishidan xavotirda, bu esa giponatremiya kabi xavfli kamchiliklarga olib kelishi mumkin.

Kris Pratt dietasi: Doktor Fil Goglia

Dr. Fil Goglia allaqachon mutaxassis ovqatlanish mutaxassisi. Aslida, agar kimdir ovqatlanish va metabolizm haqida ko'p narsani bilsa, bu o'zi.

U o'z ish sohasida eng ko'p izlanuvchilardan biri bo'lib, uni Marvel Studios va boshqa hech kim yollamayapti. Kardashianlar.

Uning uzoq mijozlar ro'yxatiga Jai ​​Kortni, Kris Xemsvort, Kris kiradi.Evans, Kris Pratt, Sebastyan Sten, Kristanna Loken, Emiliya Klark, Klark Gregg, Rufus Syuell, Miki Rurk, Bri Larson, Shon Kombs, Kanye Uest va boshqalar.

Xulosa:

Kris Prattning ikkita dietasini solishtirish, olma bilan apelsinni solishtirishga o'xshaydi, chunki ular o'lchov tayoqchasining qarama-qarshi uchida joylashgan.

Biri ilmiy asoslangan, ikkinchisi esa Bibliyadan ilhomlangan - ularning har biri o'z dietasini da'vo qiladi. mavjud bo'lgan boshqa dietalarga nisbatan afzalliklari.

Biz sizga taqdim eta oladigan ma'lumotlar ularning har birini ko'rib chiqishingiz uchun yetarli. Endi siz qaysi birini afzal ko'rishingizni diqqat bilan tanlashingiz kerak.

Menga kelsak, men shunchaki Yulduzli Lordga qoyil qolaman.