Звезда Чувара галаксије није увек имала бујну и мишићаву грађу.

Пре него што је Крис Прат постао дрски Питер Квил, некада је био буцмаста звезда која је глумила Ендија Двајера у комедији „Паркс и рекреација”. Некада је имао око 300 фунти и једва да је био имиџ холивудског главног човека.

Онда је ниоткуда изненадио све својим мршавијим телом и исцепаним трбушњацима. Људи су били и запањени и збуњени – озбиљно, шта се управо догодило?

Ево статистике тела Криса Прата према Борн то Воркоут:

Висина:       6'2”

Груди:        46”

Бицепс:      16”

Струк:        35”

Тежина:      223 лбс

Па како је од симпатичног, буцмастог глумца постао прави срцеломац?

Дијета Чувари галаксије др. Пхил Гоглиа

Да би изгубио своју Ани Двиер тежину, Цхрис Пратт је користио план исхране који је креирао нутрициониста Пхил Гоглиа, оснивач Перформанце Фитнесс Цонцептс. Гоглиа је такође надгледао исхрану глумаца попут Криса Прата, Криса Хемсворта, Криса Еванса, Александра Скарсгарда и Рајана Гослинга, што га чини једним од најелитнијих лекара који се баве исхраном и подмлађивањем здравља и доброг здравља.

Описивање свог првог када се састао са Пратом, рекао је:

„Имао је ову сјајну комичарску каријеру у својој тренутној тежини, али мислим да је почео да види шта би му такво тело урадилонаредних 15 година. Чим је схватио шта би могло бити у питању, прешао је у ратнички режим.”

Гогљин приступ је прилагођен. Он наводи да популарни програми за „дијету“ које видите на интернету не функционишу и да у ствари доносе више штете него користи!

Истина је по њему да се метаболизам разликује од особе до особе. Већина модних дијета пропада јер имају једно решење за све.

Према др Гоглиа, постоје 4 основне компоненте које помажу у одржавању здравог губитка тежине, а то су следеће :

Једите паметно – Требали бисте да једете целовиту храну као што су слатки кромпир, кукуруз, овсена каша и јам.

Избегавајте млечне производе – млечне производе за вишак килограма.

Здрава ужина – Уместо да једете безвриједну храну, једите бадеме, воће или кашику путера од кикирикија или бадемовог путера.

План – Искористите планирање што је више могуће јер ће вам то помоћи да избегнете једење нездраве хране. Да бисте то урадили, можете унапред да скувате своје оброке и ставите их у посуде.

На крају, вода је веома важна у овој исхрани и требало би да пијете 1/2 оз до 1 оз воде по сваком лб који тежите дневно.

Основе исхране Криса Прата за Чуваре галаксије:

Протеини

цела јаја

пилећа прса

риба

одрезак

угљени хидрати

броколи, спанаћ и друго зелено поврће

слаткокромпир

смеђи пиринач

овсене пахуљице резане на челик

бобице

Масти

путер храњени травом

кокосово уље

авокадо

ораси

Храна коју треба избегавати:

Рафинисани шећер

Млечни производи

Глутен

Квасац

Будјан

Храна која има више састојака

Дијетална храна која сугерише мало или без масти и/или мало или без шећера

Спорт напитак

Пунаста живина

Лепак за месо

Соја

Сокови

Сушено воће

Под Др. Гоглиа, Крис Прат је добио донекле блажу палео дијету – морао је да се одрекне већине угљених хидрата, али му је и даље било дозвољено да једе зоб и пиринач. Нутрициониста је поделио савете о исхрани које је дао Крису у својој књизи, Појачајте топлоту.

Крис Прат је рекао:

„Заправо сам смршавио тако што сам јео више хране, али сам јео праву храну, јести здраву храну, па када сам завршио са филмом моје тело није било у режиму гладовања.”

Видите разлику?

Што се тиче његовог тежину, изјавио је у интервјуу да:

„Првих 20 фунти је била тежина симпатије јер је моја жена била трудна, ја сам добијао на тежини док је она добијала на тежини… Осталих 35 фунти сам урадио само тако што сам изјавио да сам намеравао да то уради. А онда је моје правило постало: Ако је ту, поједи га. А онда бих наручио два предјела за сваки оброк. Увек бих јео десерт, и пио бих најмрачније пиво на менију.”

Али са његовим губитком тежине дошло је и до промене његовог начина размишљања јер јеизјавио:

Сродне приче са Хацкспирита:

„Човече, волео бих да једем овај хамбургер одмах“, размишљам мало даље у будућност. Размишљам: „Једем тај хамбургер и то је 1200 калорија, а сутра ћу да вежбам и сагорећу 800 калорија. Могу и да једем салату овде, и даље радим тај тренинг, а онда заправо напредујем.”

Премотавање 2019...

Дијета Цхрис Пратт: Данијел Фаст инспирисан Библијом

Још у јануару 2019. године, интернет је поново забрујао након што је Крис Прат објавио на Инстаграму причу о усвајању „Данијел Фаста“ као његове најновије дијете.

„Здраво, Крис Прат овде. Трећи дан Даниловог поста, погледајте“, рекао је ознојени Прат.

Описао га је као план исхране који се састоји од 21 дана молитве и поста, инспирисан пророком Данијелом из Старог завета у Библија.

У основи, сматра се делимичним постом што значи да ограничава особу у одређеним категоријама хране и пића. У Данијеловој дијети се једе само поврће и друга здрава цела храна –  апсолутно никакав животињски извор протеина.

И пошто је из Библије, укључује само чисту храну како је описано у Левитској 11.

Основе исхране Криса Прата за Данијела Фаста:

Напитци

Само вода — мора бити пречишћена/филтрирана; изворска или дестилована вода је најбоља

домаће бадемово млеко, кокосова вода, кокосов кефир исок од поврћа

Поврће (треба да буде основа исхране)

Свеже или кувано

Може бити замрзнуто и кувано, али не и конзервирано

Воће (конзумирати умерено 1–3 порције дневно)

Свеже и кувано

Идеално воће са ниским гликемијским индексом као што су коштичаво воће, јабуке, бобице, трешње и агруми

Можда сушено, али не би требало да садржи сулфите, додата уља или заслађиваче

Може бити замрзнута, али не и конзервирана

Цела зрна (конзумирати у умереним количинама и идеално проклијала)

Смеђи пиринач, овас киноа, просо , амарант, хељда, јечам кувани у води

Пасуљ &амп; Махунарке (конзумирајте умерено)

Осушене и куване у води

Могу се конзумирати из конзерве све док нема соли или других адитива и да су једини састојци пасуљ и вода

Нутс &амп; Семе (најбоље је клијало)

Сирово, проклијало или суво печено без додавања соли

Храна коју треба избегавати:

У Даниел Фаст-у можете јести било коју храну ако је храна следи библијске стандарде „чистог“. Да бисмо били сигурни, ево листе онога што треба да се уздржите од јела:

Јодирана со

Заслађивачи

Месо

Млечни производи

Хлеб, тестенина, брашно, крекери (осим ако нису направљени од проклијалог древног жита)

Колачићи и други пекарски производи

Уља

Сокови

Кафа

Енергетска пића

Жваке

Нане

Бомбони

Шкољке

Важност воде

Баш као др Фил Гоља,Саветује се да пијете довољно воде како бисте одржали метаболизам, учинили да се осећате сито и да одржите своју тежину под контролом.

Шта кажу стручњаци:

Дијета Цхрис Пратт: Даниел Фаст

Утврђено је да друга дијета Криса Прата има велике предности осим губитка тежине. Према овој студији, утврђено је да исхрана има ниже факторе ризика за метаболичке и кардиоваскуларне болести, као што су висок крвни притисак и холестерол, и побољшане биомаркере за формирање хроничних болести.

Међутим, Лиз Веинанди, дијететичар у Медицински центар Векснер Универзитета Охајо, наводи да је исхрана нездрава. Рекла је у интервјуу за Мен’с Хеалтх:

„То заиста није добра идеја да радите. Људи морају да се врате равнотежи и умерености. Све што је у току и што изгледа као да је екстремно обично јесте.”

Иако је Веинанди заговорник повременог поста, забринута је због дугог трајања Даниеловог поста који би могао довести до опасних недостатака као што је хипонатремија.

Дијета Цхрис Пратт: Др. Пхил Гоглиа

Др. Пхил Гоглиа је већ стручни нутрициониста. У ствари, ако постоји неко ко зна много о исхрани и метаболизму, онда је то он.

Он је један од најтраженијих у својој области рада, а ангажује га нико други до Марвел Студиос као и Кардашијанови.

Његова дуга листа клијената укључује Јаи Цоуртнеи, Цхрис Хемсвортх, ЦхрисЕванс, Цхрис Пратт, Себастиан Стан, Кристанна Локен, Емилиа Цларке, Цларк Грегг, Руфус Севелл, Мицкие Роурке, Брие Ларсон, Сеан Цомбс, Кание Вест, и још много тога.

У закључку:

Упоредити две дијете Криса Прата је као упоређивати јабуке и поморанџе јер су на супротном крају штапа за мерење.

Једна је научно заснована док је друга библијски инспирисана – свака од њих тврди да је предности у односу на друге доступне дијете.

Оно што вам можемо пружити је довољно информација да прегледате сваку од њих. Сада је на вама да пажљиво одаберете који ћете преферирати.

Што се мене тиче, ја ћу се само вратити на дивљење Стар-Лорд-у.