La stelulo de Gardistoj de la Galaksio ne ĉiam havis sabloplenan kaj muskolfortan fizikon.

Antaŭ ol Chris Pratt iĝis la impertinenta Peter Quill, li iam estis la diketa stelo kiu rolis Andy Dwyer en la komedio "Parkoj". kaj Distro”. Li kutimis pezi ĉirkaŭ 300 funtojn kaj apenaŭ estis la bildo de Holivudo gvidanta viro.

Tiam el nenie, li surprizis ĉiujn kun sia pli malgrasa korpo kaj ŝiriĝinta abs. Homoj estis kaj mirigitaj kaj konfuzitaj – serioze, kio ĵus okazis?

Jen la korpaj statistikoj de Chris Pratt laŭ Born to Workout:

Alteco:       6'2” <> 1>

Brosto:        46”

Bicepso:      16”

Trio:        35”

Pezo:      223 funt.

Do kiel li pasis de esti adorable, diketa aktoro al bonafida korkapulo?

Dieto de Gardistoj de la Galaksio de Dr. Phil Goglia

Por perdi sian Any Dwyer-pezon, Chris Pratt uzis dietan planon kreitan de nutraĵisto Phil Goglia, fondinto de Performance Fitness Concepts. Goglia ankaŭ kontrolis la dietojn de aktoroj kiel Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard kaj Ryan Gosling, igante lin unu el la plej elitaj agado-nutrado kaj rejunigaj kuracistoj pri sano kaj bonfarto.

Priskribante sian unuan. renkontante kun Pratt, li diris:

"Li havis ĉi tiun bonegan komedian karieron survoje je sia nuna pezo, sed mi pensas, ke li komencis vidi, kion tia korpo farus al li.la venontaj 15 jaroj. Tuj kiam li komprenis, kio povus esti en risko, li iris en militan reĝimon."

La aliro de Goglia estas personecigita. Li deklaras, ke la popularaj "dietaj" programoj, kiujn vi vidas en Interreto, ne funkcias kaj fakte faras pli da malbono ol bono!

La vero laŭ li, estas, ke metabolo diferencas de unu persono al alia. La plej multaj el la modaj dietoj malsukcesas ĉar ili havas unugrandan solvon por ĉiuj.

Laŭ D-ro Goglia, ekzistas 4 bazaj komponantoj kiuj helpas konservi sanan pezan perdon kaj ili estas la jenaj. :

Manĝu Saĝe – Vi devus manĝi tutajn manĝaĵojn kiel batatojn, maizon, avenan farunon kaj ignamojn.

Evitu Laktaĵaĵojn – Laktaĵojn. al troa plipeziĝo.

Manĝeto Sana – Anstataŭ manĝi forĵetaĵojn, manĝu migdalojn, fruktojn aŭ kuleron da arakida butero aŭ migdala butero anstataŭe.

Planu – Uzu planadon kiel eble plej multe, ĉar ĝi helpos vin eviti manĝi nesanajn manĝaĵojn. Por fari tion, vi povas antaŭkuiri viajn manĝojn kaj meti ilin en ujojn antaŭe.

Laste, akvo estas tre grava en ĉi tiu dieto kaj vi devus trinki 1/2 oz ĝis 1 oz da akvo po ĉiu. lb vi pezas ĉiutage.

Bavaroj de la dieto de Chris Pratt por The Guardians of the Galaxy:

Proteino

tutaj ovoj

kokida brusto

fiŝo

bifsteko

Carbonhidratoj

brokolo, spinaco kaj aliaj verdaj legomoj

dolĉaterpomoj

bruna rizo

ŝtaltranĉita aveno

beroj

Grasoj

herbo nutrita butero

kokosa oleo

avocado

nuksoj

Evitindaj manĝaĵoj:

Rafinita sukero

Lakto

Gluteno

Gisto

Mumo

Manĝaĵoj kiuj havas plur-ingrediencojn

Dietaj manĝaĵoj kiuj sugestas malaltan aŭ sen grason kaj/aŭ malaltan aŭ sen sukeron

Sportoj trinkaĵo

Plumigita kokaĵo

Viandgluo

Sojo

Sukoj

Sekaj fruktoj

Sub D-ro Goglia, Chris Pratt ricevis iom mildan Paleo-dieton - li devis rezigni la plej multajn karbonhidratojn sed ankoraŭ estis permesita havi avenon kaj rizon. La nutraĵisto konigis la dietan konsilon, kiun li donis al Chris en sia libro, Turn Up The Heat.

Chris Pratt diris:

“Mi efektive perdis pezon manĝante pli da manĝaĵo, sed manĝante la ĝustan manĝaĵon, manĝante sanajn manĝaĵojn, kaj do kiam mi finis la filmon, mia korpo ne estis en malsata reĝimo.”

Vidas la diferencon?

Koncerne lian pezo, li deklaris en intervjuo, ke:

“La unuaj 20 funtoj estis simpatia pezo ĉar mia edzino estis graveda, mi peziĝis dum ŝi peziĝis... La aliajn 35 funtojn mi faris nur deklarante, ke mi estis faronta ĝin. Kaj tiam mia regulo fariĝis: Se ĝi estas tie, manĝu ĝin. Kaj tiam mi mendis du eniraĵojn ĉe ĉiu manĝo. Mi ĉiam havus deserton, kaj mi trinkus la plej malhelan bieron en la menuo."

Sed kun lia malplipeziĝo ankaŭ venis ŝanĝo de lia pensmaniero, kiam lideklaris:

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

“'Knabo, mi ŝatus manĝi ĉi tiun hamburgeron ĝuste nun,' mi pripensas iom pli en la estonteco. Mi pensas, 'Mi manĝas tiun hamburgeron kaj tio estas 1200 kalorioj, kaj mi laboros morgaŭ kaj bruligos 800 kaloriojn. Mi ankaŭ povas manĝi salaton ĉi tie, ankoraŭ fari tiun trejnadon, kaj tiam mi efektive progresas.”

Rapide antaŭen 2019...

Dieto de Chris Pratt: Biblio inspirita Daniel Fast

Reen en januaro 2019, la interreto denove bruiĝis post kiam Chris Pratt publikigis Instagram-rakonton pri adoptado de la "Daniel Fast" kiel sian plej novan dieton.

"Saluton, Chris Pratt ĉi tie. Tago Tria de la Daniel Fasto, kontrolu ĝin,” ŝvita Pratt diris.

Li priskribis ĝin kiel dietan planon konsistantan el 21 tagoj da preĝo kaj fasto, inspirita de la profeto Danielo de la Malnova Testamento en la Biblio.

Esence, ĝi estas konsiderata kiel parta fasto, kio signifas, ke ĝi limigas homon de certaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. En Daniel Diet, nur legomoj kaj aliaj sanaj tutaj manĝaĵoj estas manĝataj -  absolute neniuj bestaj fontoj de proteino.

Kaj ĉar ĝi estas el la Biblio, ĝi nur inkluzivas purajn manĝaĵojn kiel priskribite en Levitiko 11.

Abazvaroj de la dieto de Chris Pratt por Daniel Fast:

Trinkaĵoj

Nur akvo — ĝi devas esti purigita/filtrita; fonta aŭ distilita akvo estas plej bone

Hejmfarita migdala lakto, kokosa akvo, kokosa kefiro kajlegoma suko

Legomoj (devas formi la bazon de la dieto)

Freŝaj aŭ kuiritaj

Povas esti frostigitaj kaj kuiritaj sed ne enladigitaj

Fruktoj (konsumu modere 1–3 porcioj ĉiutage)

Freŝaj kaj kuiritaj

Ideale malalta glicemia indeksa fruktoj kiel ŝtonfruktoj, pomoj, beroj, ĉerizoj kaj citrusfruktoj

Eble sekigitaj sed ne devus enhavi sulfitojn, aldonitajn oleojn aŭ dolĉigilojn

Povas esti frostigitaj sed ne enladigitaj

Tutgrajnoj (konsumataj modere kaj ideale ĝermutaj)

Bruna rizo, avena kvinoo, milio , amaranto, poligono, hordeo kuirita en akvo

Faboj & Legumoj (konsumu modere)

Sekigitaj kaj kuiritaj en akvo

Povas esti konsumitaj el ladskatolo kondiĉe ke neniu salo aŭ aliaj aldonaĵoj estas enhavitaj kaj la nuraj ingrediencoj estas faboj kaj akvo

Nuksoj & Semoj (ĝermitaj estas plej bonaj)

Krudaj, burĝonitaj aŭ sekaj rostitaj sen salo aldonita

Evitindaj manĝaĵoj:

En Daniel Fast, vi povas manĝi ajnan manĝaĵon se la manĝaĵoj. sekvas la bibliajn normojn de "pura". Nur por esti certa, jen listo de kion vi bezonas por deteni de manĝi:

Jodigita salo

Dolĉigiloj

Viando

Laktaĵoj

Pano, pasto, faruno, biskvitoj (krom se el burĝonitaj antikvaj grenoj)

Kuketoj kaj aliaj bakaĵoj

Oleoj

Sukoj

Kafo

Energiatrinkaĵoj

Gumo

Mentoj

Sukeraĵo

Marisko

La Graveco de Akvo

Same kiel doktoro Phil Goglia,oni konsilas trinki sufiĉan akvon por helpi konservi vian metabolon, fari vin senti pli sata kaj teni vian pezon en kontrolo.

Kion diras la fakuloj:

Dieto de Chris Pratt: Daniel Fast

La dua dieto de Chris Pratt havas grandajn avantaĝojn krom malplipeziĝo. Laŭ ĉi tiu studo, la dieto estis trovita havi pli malaltajn riskfaktorojn por metabola kaj kardiovaskula malsano, kiel alta sangopremo kaj kolesterolo, kaj plibonigitajn biomarkojn por kronika malsano.

Tamen, Liz Weinandy, dietisto ĉe la Ohio State University Wexner Medical Center, deklaras ke la dieto estas nesana. Ŝi diris en intervjuo kun Vira Sano:

"Vere ne estas bona ideo fari. Homoj devas reveni al ekvilibro kaj modereco. Ĉio, kio daŭras kaj aspektas kiel ekstrema kutime estas.”

Kvankam Weinandy estas propagandanto de intermita fastado, ŝi zorgas pri la longa daŭro de la Daniel Fasto kiu povus konduki al danĝeraj mankoj kiel hiponatremio.

Dieto de Chris Pratt: D-ro Phil Goglia

D-ro. Phil Goglia jam estas sperta nutristo. Fakte, se estas iu, kiu scias multon pri nutrado kaj metabolo, tio estas li.

Li estas unu el la plej serĉataj en sia laborkampo, estante dungita de neniu alia ol Marvel Studios same kiel la Kardashians.

Lia longa listo de klientoj inkluzivas Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, kaj multe pli.

Konklude:

Unu estas science bazita dum la alia estas biblie inspirita - ĉiu el ili asertas sian avantaĝoj super aliaj disponeblaj dietoj.

Kion ni povas provizi al vi estas sufiĉaj informoj por ke vi reviziu ĉiun el ili. Estas nun al vi zorge elekti kiun vi preferos.

Koncerne min, mi nur reiros al admiro de Star-Lord.