Ang Guardians of the Galaxy star ay hindi palaging may buff at maskuladong pangangatawan.

Bago si Chris Pratt ay naging sassy Peter Quill, siya ang dating chubby star na gumanap bilang Andy Dwyer sa comedy na “Parks at Libangan”. Ang bigat niya noon ay humigit-kumulang 300 pounds at halos hindi imahe ng isang nangungunang lalaki sa Hollywood.

Pagkatapos, bigla niyang ginulat ang lahat sa kanyang mas payat na katawan at napunit na abs. Parehong namangha at nataranta ang mga tao – grabe, ano ang nangyari?

Narito ang mga istatistika ng katawan ni Chris Pratt ayon sa Born to Workout:

Taas:       6'2”

Dibdib:        46”

Biceps:      16”

Bawang:        35”

Timbang:      223 lbs

Kaya paano siya napunta mula sa pagiging isang kaibig-ibig, chubby na aktor tungo sa isang bonafide heartthrob?

Guardians of the Galaxy diet ni Dr. Phil Goglia

Para mawala ang kanyang Any Dwyer weight, gumamit si Chris Pratt ng diet plan na ginawa ng nutritionist na si Phil Goglia, founder ng Performance Fitness Concepts. Pinangasiwaan din ni Goglia ang mga diyeta ng mga aktor tulad nina Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, at Ryan Gosling, na ginagawa siyang isa sa mga pinakatanyag na nutrisyon sa pagganap at nakapagpapasiglang mga doktor sa kalusugan at kagalingan.

Inilalarawan ang kanyang unang pakikipagpulong kay Pratt, sinabi niya:

“Nasa track niya ang mahusay na karera sa komedya sa kanyang kasalukuyang timbang, ngunit sa palagay ko nagsimula niyang makita kung ano ang gagawin sa kanya ng ganoong uri ng katawan.sa susunod na 15 taon. Sa sandaling napagtanto niya kung ano ang maaaring nakataya, pumunta siya sa mode na mandirigma.”

Nako-customize ang diskarte ni Goglia. Sinabi niya na ang mga sikat na programang "diyeta" na nakikita mo sa Internet ay hindi gumagana at sa katunayan, higit na nakakasama kaysa sa mabuti!

Ang totoo ayon sa kanya, ang metabolismo ay nagkakaiba sa bawat tao. Karamihan sa mga fad diet ay nabigo dahil mayroon silang one-size-fits-all na solusyon para sa lahat.

Ayon kay Dr. Goglia, mayroong 4 na pangunahing bahagi na nakakatulong sa pagpapanatili ng malusog na pagbaba ng timbang at ang mga ito ay ang mga sumusunod :

Eat Smart – Dapat kang kumain ng mga whole foods gaya ng kamote, mais, oatmeal, at yams.

Iwasan ang Dairy – Dairy leads sa labis na pagtaas ng timbang.

Snack Healthy – Sa halip na kumain ng junk foods, kumain ng almond, prutas, o isang kutsarang peanut butter o almond butter sa halip.

Plan – Gamitin ang pagpaplano hangga't maaari dahil makatutulong ito sa iyong maiwasan ang pagkain ng mga masasamang pagkain. Upang gawin ito, maaari mong paunang lutuin ang iyong mga pagkain at ilagay ang mga ito sa mga lalagyan nang maaga.

Panghuli, ang tubig ay napakahalaga sa diyeta na ito at dapat kang uminom ng 1/2 oz hanggang 1 oz ng tubig bawat isa lb kang tumitimbang araw-araw.

Staples ng diyeta ni Chris Pratt para sa The Guardians of the Galaxy:

Protein

buong itlog

dibdib ng manok

isda

steak

Carbs

broccoli, spinach, at iba pang berdeng gulay

matamispatatas

brown rice

steel-cut oatmeal

berries

Fats

grass fed butter

coconut oil

avocado

nuts

Mga Pagkaing Dapat Iwasan:

Refined sugar

Dairy

Gluten

Lebadura

Amag

Mga pagkaing may maraming sangkap

Mga pagkain sa diyeta na nagmumungkahi ng mababa o walang taba at/o mababa o walang asukal

Isports inumin

Plumped poultry

Meat glue

Soy

Juices

Dried Fruit

Sa ilalim ni Dr. Goglia, Si Chris Pratt ay binigyan ng medyo maluwag na diyeta sa Paleo - kinailangan niyang isuko ang karamihan sa mga carbs ngunit pinahintulutan pa rin siyang magkaroon ng mga oats at kanin. Ibinahagi ng nutrisyunista ang payo sa diyeta na ibinigay niya kay Chris sa kanyang aklat, Turn Up The Heat.

Sinabi ni Chris Pratt:

“Napayat talaga ako sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain, ngunit kumakain ng tamang pagkain, kumakain ng masusustansyang pagkain, at nang matapos ako sa pelikula ay hindi pa gutom ang katawan ko.”

Nakikita mo ba ang pagkakaiba?

Tungkol sa kanyang timbang, sinabi niya sa isang panayam na:

“Ang unang 20 pounds ay sympathy weight dahil ang aking asawa ay buntis, ako ay tumataba habang siya ay tumataba... Ang iba pang 35 pounds ay ginawa ko sa pamamagitan lamang ng pagdeklara na ako ay gagawin ito. At pagkatapos ay ang aking panuntunan ng hinlalaki ay naging: Kung naroroon, kainin ito. At pagkatapos ay mag-order ako ng dalawang ulam sa bawat pagkain. I would always have dessert, and i would drink the darkest beer on the menu.”

Ngunit sa kanyang pagbaba ng timbang ay nagkaroon din ng pagbabago sa kanyang mindset habang siyanakasaad:

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

“'Anak, gusto kong kainin ang hamburger na ito ngayon,' Isinasaalang-alang ko nang kaunti pa ang kinabukasan. Iniisip ko, 'Kumakain ako ng hamburger na iyon at iyon ay 1200 calories, at mag-eehersisyo ako bukas at magsunog ng 800 calories. Maaari rin akong kumain ng salad dito, mag-ehersisyo pa rin, at pagkatapos ay talagang umuunlad ako.”

Fast forward 2019…

Chris Pratt diet: Bible-inspired Daniel Fast

Noong Enero 2019, muling naging maingay ang internet matapos mag-post si Chris Pratt ng Instagram story tungkol sa paggamit ng “Daniel Fast” bilang kanyang pinakabagong diyeta.

“Kumusta, Chris Pratt dito. Ikatlong Araw ng Daniel Fast, tingnan mo," sabi ng isang pawis na Pratt.

Inilarawan niya ito bilang isang plano sa diyeta na binubuo ng 21 araw ng panalangin at pag-aayuno, na inspirasyon ng propetang si Daniel ng Lumang Tipan sa Bibliya.

Sa pangkalahatan, ito ay itinuturing na bahagyang pag-aayuno na nangangahulugang pinaghihigpitan nito ang isang tao sa ilang partikular na kategorya ng pagkain at inumin. Sa Daniel Diet, tanging mga gulay at iba pang masustansyang pagkain ang kinakain –  ganap na walang mapagkukunan ng protina ng hayop.

At dahil ito ay mula sa Bibliya, kasama lamang dito ang mga malinis na pagkain tulad ng inilarawan sa Leviticus 11.

Staples ng diyeta ni Chris Pratt para sa Daniel Fast:

Mga Inumin

Tubig lamang — dapat itong linisin/salain; spring o distilled water ang pinakamainam

homemade almond milk, coconut water, coconut kefir, atjuice ng gulay

Mga gulay (dapat maging batayan ng diyeta)

Sariwa o luto

Maaaring frozen at luto ngunit hindi de-lata

Mga prutas (kumain sa katamtamang 1–3 servings araw-araw)

Sariwa at lutong

Ang pinakamainam na mababang glycemic index na prutas tulad ng mga stone fruit, mansanas, berry, cherry, at citrus fruit

Maaaring tuyo ngunit hindi dapat maglaman ng mga sulfites, idinagdag na langis o sweetener

Maaaring frozen ngunit hindi de-lata

Buong butil (kumain sa katamtaman at perpektong umusbong)

Brown rice, oats quinoa, millet , amaranth, bakwit, barley na niluto sa tubig

Beans & Legumes (consume in moderation)

Pinatuyo at niluto sa tubig

Maaaring ubusin mula sa lata hangga't walang asin o iba pang additives at ang tanging sangkap ay beans at tubig

Mga mani & Mga buto (pinakamahusay na sumibol)

Hilaw, umusbong o tuyo na inihaw na walang idinagdag na asin

Mga Pagkaing Dapat Iwasan:

Sa Daniel Fast, maaari kang kumain ng anumang pagkain kung ang pagkain sumusunod sa mga pamantayan sa Bibliya ng “malinis”. Para makasigurado, narito ang isang listahan ng kung ano ang kailangan mong pigilin ang pagkain:

Iodized salt

Mga Pangpatamis

Meat

Dairy products

Tinapay, pasta, harina, crackers (maliban kung ginawa mula sa umusbong na sinaunang butil)

Cookies at iba pang lutong produkto

Mga Langis

Mga Juice

Kape

Mga inuming may enerhiya

Gum

Mints

Candy

Shellfish

Ang Kahalagahan ng Tubig

Katulad ni Dr. Phil Goglia,pinapayuhan na uminom ng sapat na tubig upang makatulong na mapanatiling pataas ang iyong metabolismo, maging mas busog at mapanatili ang iyong timbang.

Ang Sabi ng Mga Eksperto:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Ang pangalawang diyeta ni Chris Pratt ay natagpuan na may malaking benepisyo maliban sa pagbaba ng timbang. Ayon sa pag-aaral na ito, ang diyeta ay natagpuan na may mas mababang mga kadahilanan ng panganib para sa metabolic at cardiovascular disease, tulad ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol, at pinahusay na mga biomarker para sa pagbuo ng malalang sakit.

Gayunpaman, si Liz Weinandy, isang dietician sa ang Ohio State University Wexner Medical Center, ay nagsasaad na ang diyeta ay hindi malusog. Sinabi niya sa isang panayam sa Men’s Health:

“Ito ay talagang hindi magandang ideya na gawin. Kailangang bumalik sa balanse at moderation ang mga tao. Anumang bagay na nagpapatuloy at mukhang sukdulan kadalasan ay.”

Bagaman si Weinandy ay isang tagapagtaguyod ng pasulput-sulpot na pag-aayuno, nababahala siya sa mahabang tagal ng Daniel Fast na maaaring humantong sa mga mapanganib na kakulangan gaya ng hyponatremia.

Chris Pratt Diet: Dr. Phil Goglia

Dr. Si Phil Goglia ay isa nang ekspertong nutrisyonista. Sa katunayan, kung mayroong isang tao na maraming alam tungkol sa nutrisyon at metabolismo, siya iyon.

Isa siya sa mga pinaka-hinahangad sa kanyang larangan ng trabaho, na kinukuha ng walang iba kundi ang Marvel Studios pati na rin ang ang mga Kardashians.

Kabilang sa kanyang mahabang listahan ng mga kliyente sina Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, at marami pa.

Sa Konklusyon:

Ang pagkukumpara sa dalawang Chris Pratt diet ay parang paghahambing ng mga mansanas sa mga dalandan dahil nasa kabilang dulo ang mga ito ng panukat.

Ang isa ay nakabatay sa siyensya habang ang isa ay may inspirasyon sa Bibliya – bawat isa sa kanila ay nag-aangkin ng kanilang mga kalamangan sa iba pang mga diet na available.

Ang maibibigay namin sa iyo ay sapat na impormasyon para masuri mo ang bawat isa sa kanila. Nasa iyo na ngayon na piliin nang mabuti kung alin ang pipiliin mo.

Ako naman, babalik na lang ako sa paghanga sa Star-Lord.