La star des Gardiens de la Galaxie n'a pas toujours eu un physique musclé.

Avant de devenir l'impertinent Peter Quill, Chris Pratt était la star grassouillette qui jouait le rôle d'Andy Dwyer dans la comédie "Parks and Recreation". Il pesait environ 300 livres et n'était pas du tout l'image d'un leader hollywoodien.

Puis, sans crier gare, il a surpris tout le monde avec son corps aminci et ses abdominaux déchirés. Les gens étaient à la fois stupéfaits et confus - sérieusement, qu'est-ce qui s'est passé ?

Voici les statistiques corporelles de Chris Pratt selon Born to Workout :

Taille : 6'2"

Poitrine : 46"

Biceps : 16"

Taille : 35"

Poids : 223 lbs

Alors comment est-il passé du statut d'acteur adorable et joufflu à celui de véritable coqueluche ?

Le régime alimentaire des Gardiens de la Galaxie par le Dr Phil Goglia

Pour perdre le poids d'Any Dwyer, Chris Pratt a suivi un régime créé par le nutritionniste Phil Goglia, fondateur de Performance Fitness Concepts. Goglia a également supervisé les régimes d'acteurs tels que Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard et Ryan Gosling, ce qui fait de lui l'un des médecins les plus éminents dans le domaine de la nutrition de performance et de la santé et du bien-être rajeunissants.

Décrivant sa première rencontre avec Pratt, il a déclaré : "Je ne sais pas si c'est le cas :

"Il avait une belle carrière de comédien à son poids actuel, mais je pense qu'il a commencé à voir ce que ce type de corps lui ferait subir au cours des 15 prochaines années. Dès qu'il a réalisé ce qui pouvait être en jeu, il s'est mis en mode guerrier.

L'approche de Goglia est personnalisée et il affirme que les programmes de "régime" populaires que l'on trouve sur Internet ne fonctionnent pas et font en fait plus de mal que de bien !

Selon lui, la vérité est que le métabolisme diffère d'une personne à l'autre. La plupart des régimes à la mode échouent parce qu'ils proposent une solution unique pour tout le monde.

Selon le Dr Goglia, il y a quatre éléments de base qui aident à maintenir une perte de poids saine :

Manger intelligemment - Vous devriez manger des aliments entiers tels que les patates douces, le maïs, les flocons d'avoine et les ignames.

Éviter les produits laitiers - Les produits laitiers entraînent une prise de poids excessive.

Collation saine - Au lieu de grignoter des aliments vides, mangez des amandes, des fruits ou une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande.

Plan - Planifiez autant que possible, car cela vous aidera à éviter de manger des aliments malsains. Pour ce faire, vous pouvez précuire vos repas et les placer dans des récipients à l'avance.

Enfin, l'eau est très importante dans ce régime et vous devriez boire 1/2 oz à 1 oz d'eau par livre que vous pesez quotidiennement.

Le régime alimentaire de Chris Pratt pour Les Gardiens de la Galaxie :

Protéines

œufs entiers

blanc de poulet

poisson

steak

Glucides

brocolis, épinards et autres légumes verts

patates douces

riz brun

flocons d'avoine coupés à la main

baies

Graisses

beurre nourri à l'herbe

huile de coco

avocat

écrous

Aliments à éviter :

Sucre raffiné

Produits laitiers

Gluten

Levure

Moule

Aliments contenant plusieurs ingrédients

Aliments diététiques à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses et/ou à faible teneur en sucre ou sans sucre

Boisson pour sportifs

Volaille dodue

Colle à viande

Soja

Jus de fruits

Fruits secs

Sous la houlette du Dr Goglia, Chris Pratt a suivi un régime paléo quelque peu indulgent - il a dû renoncer à la plupart des glucides mais a été autorisé à consommer de l'avoine et du riz. Le nutritionniste a partagé les conseils alimentaires qu'il a donnés à Chris dans son livre, Turn Up The Heat.

Chris Pratt a déclaré :

"En fait, j'ai perdu du poids en mangeant plus, mais en mangeant la bonne nourriture, en mangeant des aliments sains, de sorte que lorsque j'ai terminé le film, mon corps n'était pas en mode famine.

Vous voyez la différence ?

En ce qui concerne son poids, il a déclaré lors d'une interview que :

"Les 20 premiers kilos étaient des kilos de sympathie parce que ma femme était enceinte, je prenais du poids en même temps qu'elle prenait du poids... Les 35 autres kilos, je les ai pris simplement en déclarant que j'allais le faire. Et puis ma règle de base est devenue : si c'est là, mangez-le. Et puis je commandais deux entrées à chaque repas. Je prenais toujours un dessert, et je buvais la bière la plus foncée du menu."

Mais sa perte de poids s'est accompagnée d'un changement d'état d'esprit, comme il l'a déclaré :

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Je me dis : "J'aimerais bien manger ce hamburger maintenant", mais je me projette un peu plus loin dans l'avenir. Je me dis : "Je mange ce hamburger et cela représente 1 200 calories, et je vais m'entraîner demain et brûler 800 calories. Je peux aussi bien manger une salade ici, tout en continuant à m'entraîner, et alors je fais vraiment des progrès".

Avance rapide en 2019...

Régime de Chris Pratt : Daniel Fast inspiré de la Bible

En janvier 2019, l'internet a de nouveau été en ébullition après que Chris Pratt a posté une story Instagram sur l'adoption du "Daniel Fast" comme dernier régime alimentaire.

"Le troisième jour du jeûne Daniel, regardez ça", a déclaré un Pratt en sueur.

Il l'a décrit comme un régime alimentaire consistant en 21 jours de prière et de jeûne, inspiré par le prophète Daniel de l'Ancien Testament de la Bible.

Il s'agit en fait d'un jeûne partiel, c'est-à-dire que l'on se prive de certaines catégories d'aliments et de boissons. Dans le cadre du régime Daniel, on ne consomme que des légumes et d'autres aliments sains et entiers, et absolument aucune protéine d'origine animale.

Et parce qu'elle est tirée de la Bible, elle ne comprend que les aliments propres décrits dans le Lévitique 11.

Les éléments de base du régime de Chris Pratt pour Daniel Fast :

Boissons

Eau uniquement - elle doit être purifiée/filtrée ; l'eau de source ou l'eau distillée sont les meilleures.

Lait d'amande, eau de coco, kéfir de coco et jus de légumes faits maison

Légumes (devraient constituer la base de l'alimentation)

Frais ou cuits

Peut être congelé et cuit, mais pas en conserve

Fruits (à consommer avec modération, 1 à 3 portions par jour)

Frais et cuits

Idéalement, les fruits à faible indice glycémique comme les fruits à noyau, les pommes, les baies, les cerises et les agrumes.

Ils peuvent être séchés mais ne doivent pas contenir de sulfites, d'huiles ajoutées ou d'édulcorants.

Peut être congelé mais pas mis en conserve

Céréales complètes (à consommer avec modération et idéalement germées)

Riz brun, avoine, quinoa, millet, amarante, sarrasin, orge cuits dans l'eau

Haricots & ; Légumineuses (à consommer avec modération)

Séchés et cuits dans l'eau

Peut être consommé à partir d'une boîte de conserve à condition qu'elle ne contienne pas de sel ou d'autres additifs et que les seuls ingrédients soient des haricots et de l'eau.

Noix & ; Graines (les graines germées sont les meilleures)

Crus, germés ou grillés à sec sans sel ajouté

Aliments à éviter :

Dans le cadre du jeûne de Daniel, vous pouvez manger n'importe quel aliment à condition qu'il respecte les normes bibliques de "propreté". Pour vous en assurer, voici une liste de ce que vous devez vous abstenir de manger :

Sel iodé

Édulcorants

Viande

Produits laitiers

Pain, pâtes, farine, biscuits (sauf s'ils sont fabriqués à partir de grains anciens germés)

Biscuits et autres produits de boulangerie

Huiles

Jus de fruits

Café

Boissons énergétiques

Gomme

Menthes

Bonbons

Mollusques et crustacés

L'importance de l'eau

Comme le Dr Phil Goglia, il est conseillé de boire suffisamment d'eau pour maintenir votre métabolisme en éveil, vous sentir plus rassasié et garder votre poids sous contrôle.

Ce que disent les experts :

Régime de Chris Pratt : Daniel Fast

Le deuxième régime de Chris Pratt présente d'autres avantages que la perte de poids. Selon cette étude, le régime a permis de réduire les facteurs de risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires, tels que l'hypertension artérielle et le cholestérol, et d'améliorer les biomarqueurs de formation des maladies chroniques.

Cependant, Liz Weinandy, diététicienne au centre médical Wexner de l'université d'État de l'Ohio, affirme que ce régime n'est pas bon pour la santé, comme elle l'a déclaré dans une interview accordée à Men's Health :

"Ce n'est vraiment pas une bonne idée. Les gens doivent revenir à l'équilibre et à la modération. Tout ce qui est en cours et semble être extrême l'est généralement.

Bien que Mme Weinandy soit une adepte du jeûne intermittent, elle s'inquiète de la longue durée du jeûne de Daniel, qui pourrait entraîner des carences dangereuses telles que l'hyponatrémie.

Régime de Chris Pratt : Dr. Phil Goglia

Le Dr Phil Goglia est déjà un nutritionniste expert. En fait, s'il y a quelqu'un qui en sait beaucoup sur la nutrition et le métabolisme, c'est bien lui.

Il est l'un des plus recherchés dans son domaine, puisqu'il a été engagé par Marvel Studios et par les Kardashian.

Sa longue liste de clients comprend Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, et bien d'autres encore.

En conclusion :

Comparer les deux régimes de Chris Pratt revient à comparer des pommes et des oranges, car ils sont aux antipodes l'un de l'autre.

L'une est fondée sur des données scientifiques, l'autre sur des données bibliques, chacune revendiquant ses avantages par rapport aux autres régimes disponibles.

Nous vous fournissons suffisamment d'informations pour que vous puissiez examiner chacun d'entre eux. Il vous appartient maintenant de choisir avec soin celui que vous préférez.

Quant à moi, je vais me contenter d'admirer Star-Lord.