Ylli i "The Guardians of the Galaxy" nuk kishte gjithmonë një fizik të lezetshëm dhe muskuloz.

Para se Chris Pratt të bëhej Peter Quill mendjemprehtë, ai dikur ishte ylli topolak që luajti Andy Dwyer në komedinë "Parks dhe Rekreacion”. Ai peshonte rreth 300 paund dhe nuk ishte imazhi i një njeriu kryesor të Hollivudit.

Më pas nga hiçi, ai i befasoi të gjithë me trupin e tij më të dobët dhe barkun e grisur. Njerëzit ishin të habitur dhe të hutuar - seriozisht, çfarë ndodhi?

Këtu janë statistikat e trupit të Chris Pratt sipas Born to Workout:

Gjatësia:       6'2”

Gjoksi:        46”

Biceps:      16”

Beli:        35”

Pesha:      223 lbs

Pra, si u bë ai nga një aktor i adhurueshëm, topolak në një zemërdashës të mirë?

Dieta e Guardians of the Galaxy nga Dr. Phil Goglia

Për të humbur peshën e tij në Any Dwyer, Chris Pratt përdori një plan diete të krijuar nga dietologu Phil Goglia, themelues i Performance Fitness Concepts. Goglia ka mbikëqyrur gjithashtu dietat e aktorëve si Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard dhe Ryan Gosling, duke e bërë atë një nga mjekët më elitar të performancës ushqimore dhe rinovuese të shëndetit dhe mirëqenies.

Duke përshkruar të parën e tij duke u takuar me Pratt, ai tha:

“Ai e kishte këtë karrierë të mrekullueshme komedi në rrugën e duhur me peshën e tij aktuale, por mendoj se ai filloi të shihte se çfarë do t'i bënte ai lloj trupi me të.15 vitet e ardhshme. Sapo e kuptoi se çfarë mund të vihej në rrezik, ai kaloi në modalitetin e luftëtarit.”

Qasja e Goglia është përshtatur. Ai shprehet se programet e njohura të “dietave” që shihni në internet nuk funksionojnë dhe në fakt, bëjnë më shumë dëm sesa mirë!

E vërteta sipas tij, është se metabolizmi ndryshon nga një person në tjetrin. Shumica e dietave të modës dështojnë sepse kanë një zgjidhje të vetme për të gjithë.

Sipas Dr. :

Hani zgjuarsi – Duhet të hani ushqime të plota si patatet e ëmbla, misri, tërshëra dhe frutat e ëmbëlsirave.

Shmangni qumështin – Pijet e qumështit në shtim të tepërt në peshë.

Snack i shëndetshëm – Në vend që të konsumoni ushqime të padëshiruara, hani bajame, fruta ose një lugë gjelle gjalpë kikiriku ose gjalpë bajame.

Planifikoni – Shfrytëzoni planifikimin sa më shumë që të jetë e mundur sepse do t'ju ndihmojë të shmangni ngrënien e ushqimeve të pashëndetshme. Për ta bërë këtë, ju mund t'i gatuani ushqimet tuaja paraprakisht dhe t'i vendosni në enë para kohe.

Së fundi, uji është shumë i rëndësishëm në këtë dietë dhe ju duhet të pini 1/2 oz deri në 1 oz ujë për secilin lb ju peshoni çdo ditë.

Pjeset kryesore të dietës së Chris Pratt për The Guardians of the Galaxy:

Proteina

vezë të plota

gjoks pule

peshk

biftek

karbohidratet

brokoli, spinaqi dhe perime të tjera jeshile

ëmbëlpatate

oriz kaf

bollgur i prerë në çelik

manaferra

Yndyrna

gjalpë me bar

vaj kokosi

avokado

arra

Ushqimet që duhen shmangur:

Sheqeri i rafinuar

Bumshti

Gluteni

Maja

myk

Ushqime që kanë shumë përbërës

Ushqime dietike që sugjerojnë pak yndyrë ose pa yndyrë dhe/ose të ulët ose pa sheqer

Sport pije

Shpendë të ngopura

Ngjitës mishi

Sojë

Lëngje

Fruta të thata

Nën Dr. Goglia, Chris Pratt iu dha një dietë disi e butë Paleo – atij iu desh të hiqte dorë nga shumica e karbohidrateve, por gjithsesi iu lejua të konsumonte tërshërë dhe oriz. Nutricionisti ndau këshillat për dietën që i dha Chris në librin e tij, Turn Up The Heat.

Chris Pratt tha:

“Në fakt humba peshë duke ngrënë më shumë ushqim, por duke ngrënë ushqimin e duhur, duke ngrënë ushqime të shëndetshme, dhe kështu kur mbarova me filmin trupi im nuk kishte qenë në gjendje të urisë.”

E shihni ndryshimin?

Përsa i përket tij peshë, ai deklaroi në një intervistë se:

“20 kilogramët e parë ishin peshë simpatie sepse gruaja ime ishte shtatzënë, unë po shtoja peshë ndërsa ajo po shtonte peshë… 35 kilogramët e tjerë i bëra vetëm duke deklaruar se unë do ta bënte. Dhe atëherë rregulli im i madh u bë: Nëse është aty, haje. Dhe pastaj do të porosisja dy ushqime në çdo vakt. Gjithmonë do të kisha ëmbëlsirë dhe do të pija birrën më të errët në menu.”

Por me humbjen e peshës erdhi edhe një ndryshim në mentalitetin e tij pasi aideklaroi:

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

""Djalë, do të doja ta haja këtë hamburger tani," po mendoj pak më tej në e ardhmja. Unë jam duke menduar, 'Unë ha atë hamburger dhe është 1200 kalori, dhe do të stërvitem nesër dhe do të djeg 800 kalori. Unë gjithashtu mund të ha një sallatë këtu, prapë ta bëj atë stërvitje dhe më pas në fakt po bëj përparim.”

Fast përpara 2019…

Dieta e Chris Pratt: Daniel Fast e frymëzuar nga Bibla

Në janar 2019, interneti u bë sërish bujë pasi Chris Pratt postoi një histori në Instagram rreth adoptimit të "Daniel Fast" si dietën e tij të fundit.

"Përshëndetje, Chris Pratt këtu. Dita e tretë e agjërimit të Danielit, kontrollojeni", tha një i djersitur Pratt.

Ai e përshkroi atë si një plan diete që përbëhet nga 21 ditë lutje dhe agjërim, frymëzuar nga profeti Daniel i Dhiatës së Vjetër në Bibla.

Në thelb, ai konsiderohet si një agjërim i pjesshëm që do të thotë se e kufizon një person nga disa kategori ushqimesh dhe pijesh. Në dietën e Danielit, hahen vetëm perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme të plota –  absolutisht asnjë burim shtazor proteinash.

Dhe për shkak se është nga Bibla, ajo përfshin vetëm ushqime të pastra siç përshkruhet në Levitiku 11.

0>

Pikët kryesore të dietës së Chris Pratt për Daniel Fast:

Pije

Vetëm ujë — duhet të pastrohet/filtrohet; uji i burimit ose i distiluar është më i miri

Qumështi i bajameve të bëra në shtëpi, uji i kokosit, kefiri i kokosit dhelëng perimesh

Perimet (duhet të përbëjnë bazën e dietës)

Të freskëta ose të gatuara

Mund të jenë të ngrira dhe të gatuara por jo të konservuara

Frutat (konsumoni me moderim 1–3 racione në ditë)

Të freskëta dhe të gatuara

Fruta ideale me indeks glicemik të ulët si frutat me gurë, mollët, manaferrat, qershitë dhe agrumet

Ndoshta të thata por nuk duhet të përmbajë sulfite, vajra ose ëmbëlsues të shtuar

Mund të jetë i ngrirë por jo i konservuar

Drura integrale (konsumoni në mënyrë të moderuar dhe të mbirë në mënyrë ideale)

Oriz kaf, tërshërë quinoa, meli , amaranti, hikërror, elbi i gatuar në ujë

Fasule & Bishtajoret (konsumoni me moderim)

Të thara dhe të gatuara në ujë

Mund të konsumohen nga një kanaçe për sa kohë që nuk ka kripë ose aditivë të tjerë dhe përbërësit e vetëm janë fasulet dhe uji

Arrat & Farat (të mbirë janë më të mirat)

Të papërpunuara, të mbirë ose të pjekura të thata pa shtuar kripë

Ushqime që duhen shmangur:

Në Daniel Fast, ju mund të hani çdo ushqim nëse ushqimi ndjek standardet biblike të "pastër". Vetëm për t'u siguruar, këtu është një listë e asaj që duhet të përmbaheni nga ngrënia:

Kripë e jodizuar

Ëmbëlsuesit

Mishi

Produktet e qumështit

Bukë, makarona, miell, krisur (përveç nëse janë bërë nga kokrra të lashta të mbirë)

Biskota dhe produkte të tjera të pjekura

Vajra

Lëngje

Kafe

Pije energjike

Çamçakëz

Mints

Bamele

Butakë

Rëndësia e ujit

Ashtu si Dr. Phil Goglia,këshillohet të pini ujë të mjaftueshëm për të ndihmuar në mbajtjen e metabolizmit tuaj, për t'ju bërë të ndiheni më të ngopur dhe për të mbajtur nën kontroll peshën tuaj.

Çfarë thonë ekspertët:

Dieta e Chris Pratt: Daniel Fast

Dieta e dytë e Chris Pratt rezulton se ka përfitime të mëdha përveç humbjes së peshës. Sipas këtij studimi, dieta u zbulua se kishte faktorë më të ulët rreziku për sëmundjet metabolike dhe kardiovaskulare, si presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli, dhe biomarkues të përmirësuar për formimin e sëmundjeve kronike.

Megjithatë, Liz Weinandy, një dietologe në Qendra Mjekësore Wexner e Universitetit Shtetëror të Ohio-s, deklaron se dieta është e pashëndetshme. Ajo tha në një intervistë për Men's Health:

“Nuk është vërtet një ide e mirë për ta bërë. Njerëzit duhet të kthehen në ekuilibër dhe moderim. Çdo gjë që është në vazhdim dhe duket se është zakonisht ekstreme është.”

Megjithëse Weinandy është një ithtar i agjërimit me ndërprerje, ajo është e shqetësuar për kohëzgjatjen e gjatë të Agjërimit Daniel që mund të çojë në mangësi të rrezikshme si hiponatremia.

Dieta e Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia është tashmë një nutricionist ekspert. Në fakt, nëse ka dikush që di shumë për ushqimin dhe metabolizmin, është ai.

Ai është një nga më të kërkuarit në fushën e tij të punës, i punësuar nga askush tjetër përveç Marvel Studios si dhe Kardashians.

Lista e tij e gjatë e klientëve përfshin Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West dhe shumë të tjerë.

Në përfundim:

Të krahasosh dy dietat e Chris Pratt është njësoj si të krahasosh mollët me portokallin sepse ato janë në anën e kundërt të shkopit matës.

Njëra është e bazuar shkencërisht ndërsa tjetra është e frymëzuar biblik – secila prej tyre pretendon se avantazhet ndaj dietave të tjera të disponueshme.

Ajo që mund t'ju ofrojmë është informacion i mjaftueshëm që ju të rishikoni secilën prej tyre. Tani ju takon të zgjidhni me kujdes cilin do të preferoni.

Sa për mua, thjesht do t'i rikthehem admirimit të Star-Lord.