Zvezdnik filma Varuhi galaksije ni bil vedno postaven in mišičast.

Preden je Chris Pratt postal predrzni Peter Quill, je bil nekoč debelušni zvezdnik, ki je igral Andyja Dwyerja v komediji "Parki in rekreacija". Tehtal je okoli 300 kilogramov in je bil komajda podoben hollywoodskemu voditelju.

Nato je iznenada presenetil s svojim vitkejšim telesom in napihnjenimi trebušnimi mišicami. Ljudje so bili presenečeni in zmedeni - resno, kaj se je pravkar zgodilo?

Tukaj so telesne številke Chrisa Pratta v skladu z Born to Workout:

Višina: 6'2"

Prsni koš: 46"

Biceps: 16"

Pas: 35"

Teža: 223 funtov

Kako se je iz prikupnega, debelušnega igralca prelevil v popolnega srčnega navdušenca?

Varuhi galaksije prehrana Dr. Phil Goglia

Chris Pratt je za izgubo telesne teže Any Dwyer uporabljal prehranski načrt, ki ga je izdelal strokovnjak za prehrano Phil Goglia, ustanovitelj podjetja Performance Fitness Concepts. Goglia je nadzoroval tudi prehrano igralcev, kot so Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard in Ryan Gosling, zato je eden najbolj elitnih zdravnikov za prehrano pri dosežkih ter pomlajevanje in zdravje.

O svojem prvem srečanju s Prattom je povedal:

"Pri svoji trenutni teži je imel odlično komedijantsko kariero, vendar mislim, da se je začel zavedati, kaj bi mu takšno telo naredilo v naslednjih 15 letih. Takoj ko je spoznal, kaj lahko ogrozi, je začel delovati kot bojevnik."

Gogliev pristop je prilagojen. Trdi, da priljubljeni "dietni" programi, ki jih vidite na internetu, ne delujejo in dejansko naredijo več škode kot koristi!

Po njegovem mnenju je resnica ta, da se presnova razlikuje od človeka do človeka. Večina modnih diet je neuspešnih, ker imajo univerzalno rešitev za vsakogar.

Dr. Goglia meni, da obstajajo štiri osnovne sestavine, ki pomagajo pri ohranjanju zdrave telesne teže, in sicer:

Prehranjujte se pametno - Uživajte polnovredna živila, kot so sladki krompir, koruza, ovsena kaša in batati.

Izogibajte se mlečnim izdelkom - Mlečni izdelki povzročajo prekomerno telesno težo.

Prigrizek zdravo - Namesto da grizljate nezdravo hrano, raje pojejte mandlje, sadje ali žlico arašidovega ali mandljevega masla.

Načrt - Čim bolj se poslužujte načrtovanja, saj se boste tako izognili uživanju nezdrave hrane. To lahko storite tako, da vnaprej pripravite obroke in jih shranite v posode.

Voda je pri tej dieti zelo pomembna, zato morate dnevno spiti 1/2 do 1 oz vode na vsak kilogram, ki ga tehtate.

Osnove prehrane Chrisa Pratta za film Varuhi galaksije:

Beljakovine

cela jajca

piščančje prsi

ribe

zrezek

Ogljikovi hidrati

brokoli, špinača in druga zelena zelenjava.

sladki krompir

rjavi riž

ovsena kaša z jeklenimi rezinami

jagode

Maščobe

maslo, ki ga hranijo s travo

kokosovo olje

avokado

orehi

Živila, ki se jim je treba izogibati:

Rafinirani sladkor

Mlečni izdelki

Gluten

Kvas

Plesni

Živila z več sestavinami

Dietna živila z nizko vsebnostjo maščob ali brez njih in/ali z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez njega

Športna pijača

Perutnina s koščki

Lepilo za meso

Soja

Sokovi

Suho sadje

Chris Pratt je pri doktorju Gogliji uporabljal nekoliko blažjo paleo dieto - odpovedati se je moral večini ogljikovih hidratov, vendar je še vedno lahko jedel oves in riž. Dietetik je nasvete o prehrani, ki jih je dal Chrisu, delil v svoji knjigi Turn Up The Heat.

Chris Pratt je dejal:

"Dejansko sem shujšala tako, da sem jedla več hrane, vendar pravo hrano, zdravo hrano, tako da po koncu filma moje telo ni bilo v stanju stradanja."

Vidite razliko?

Glede svoje teže je v intervjuju izjavil:

"Prvih 20 kilogramov je bilo iz sočutja, ker je bila moja žena noseča, jaz sem pridobival na teži, ko je ona pridobivala na teži ... Ostalih 35 kilogramov sem pridobil tako, da sem izjavil, da bom to storil. In potem je postalo moje pravilo: če je tam, ga pojej. In potem sem pri vsakem obroku naročil dve jedi, vedno sem imel sladico in pil najtemnejše pivo na meniju."

Toda z izgubo telesne teže se je spremenila tudi njegova miselnost, kot je izjavil:

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

"Joj, z veseljem bi zdaj pojedel ta hamburger," razmišljam malo dlje v prihodnost. Razmišljam: "Ko bom pojedel ta hamburger, bo to 1200 kalorij, jutri pa bom telovadil in pokuril 800 kalorij. Lahko bi pojedel tudi solato tukaj, še vedno bi telovadil in potem bi dejansko napredoval."

Hitro naprej 2019...

Dieta Chrisa Pratta: Svetopisemsko navdihnjena dieta Daniel Fast

Januarja 2019 je internet spet razburkalo, ko je Chris Pratt na Instagramu objavil zgodbo o svoji najnovejši dieti "Daniel Fast".

"Pozdravljeni, tu je Chris Pratt. 3. dan Danielovega posta, oglejte si ga," je dejal prepoteni Pratt.

Opisal jo je kot 21-dnevno molitev in post, ki ju je navdihnil prerok Daniel iz Stare zaveze v Svetem pismu.

V osnovi velja za delni post, kar pomeni, da je oseba omejena na določene kategorije hrane in pijače. Pri Danielovi dieti se uživa samo zelenjava in druga zdrava polnovredna živila - popolnoma brez živalskih virov beljakovin.

Ker je iz Svetega pisma, vključuje le čista živila, opisana v 3. Mojzesovi knjigi 11.

Osnove prehrane Chrisa Pratta za film Daniel Fast:

Pijače

Samo voda - mora biti prečiščena/prefiltrirana; najboljša je izvirska ali destilirana voda

Domače mandljevo mleko, kokosova voda, kokosov kefir in zelenjavni sok

Zelenjava (mora biti osnova prehrane)

Sveže ali kuhane

Lahko se zamrzne in skuha, vendar ne v pločevinkah

Sadje (uživajte zmerno, 1-3 obroke dnevno)

Sveže in kuhane

Sadje z nizkim glikemičnim indeksom, kot so koščičasto sadje, jabolka, jagodičevje, češnje in agrumi.

Morda posušene, vendar ne smejo vsebovati sulfitov, dodanih olj ali sladil.

Lahko se zamrzne, vendar ne v pločevinkah

polnozrnata žita (uživajte jih zmerno in po možnosti kaljena).

Rjavi riž, oves kvinoja, proso, amarant, ajda, ječmen, kuhani v vodi

Fižol in stročnice (uživajte v zmernih količinah)

Posušeno in kuhano v vodi

Lahko se uživa iz pločevinke, če ne vsebuje soli ali drugih dodatkov in sta edini sestavini fižol in voda.

oreščki in semena (najboljša so kaljena)

Surovi, kaljeni ali suho praženi brez dodane soli

Živila, ki se jim je treba izogibati:

Pri Danielovem postu lahko jeste katero koli hrano, če ta ustreza svetopisemskim standardom "čistosti". Da bi se prepričali, je tu seznam, česa se morate vzdržati:

jodirana sol

Sladila

Meso

Mlečni izdelki

Kruh, testenine, moka, krekerji (razen če so narejeni iz nakaljenih starodavnih žit).

Piškotki in drugo pecivo

Olja

Sokovi

Kava

Energijske pijače

Gumi

Mete

Candy

Školjke

Pomen vode

Tako kot Dr. Phil Goglia svetuje, da pijete dovolj vode, saj boste tako ohranili dobro presnovo, se počutili bolj siti in nadzorovali svojo telesno težo.

Kaj pravijo strokovnjaki:

Dieta Chrisa Pratta: Daniel Fast

Druga dieta Chrisa Pratta ima poleg izgube telesne teže še druge velike prednosti. Glede na to študijo je bilo ugotovljeno, da ima dieta nižje dejavnike tveganja za presnovne in srčno-žilne bolezni, kot sta visok krvni tlak in holesterol, ter boljše biomarkerje za nastanek kroničnih bolezni.

Vendar pa Liz Weinandy, dietetičarka na Medicinskem centru Wexner državne univerze v Ohiu, trdi, da je ta dieta nezdrava. V intervjuju za Men's Health je dejala:

"To res ni dobra ideja. Ljudje se morajo vrniti k ravnovesju in zmernosti. Vse, kar je v teku in je videti, da je ekstremno, običajno tudi je."

Čeprav je Weinandyjeva zagovornica prekinitvenega posta, jo skrbi dolgotrajnost Danielovega posta, ki bi lahko privedla do nevarnih pomanjkljivosti, kot je hiponatremija.

Chris Pratt Dieta: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je strokovnjak za prehrano. Če kdo ve veliko o prehrani in presnovi, je to pravzaprav on.

Na svojem področju dela je eden najbolj iskanih, saj so ga najeli tako pri studiu Marvel kot tudi pri Kardashianovih.

Na seznamu njegovih strank so Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West in številni drugi.

Zaključek:

Primerjati dve dieti Chrisa Pratta je kot primerjati jabolka s pomarančami, saj sta na nasprotnem koncu merilne palice.

Ena je znanstveno utemeljena, druga pa svetopisemsko navdihnjena - vsaka od njih ima svoje prednosti pred drugimi dietami, ki so na voljo.

Zagotovili smo vam dovolj informacij, da lahko pregledate vsakega od njih. Zdaj morate skrbno izbrati tistega, ki vam bo bolj všeč.

Kar se mene tiče, bom spet občudoval Star-Lorda.